Как правильно загорать на солнце

Кремы для загара

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

  • Крем — самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной — нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
  • Флюид — легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
  • Молочко — самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 — подходящие для тела и лица.
  • Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача — дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
  • Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица — их можно наносить поверх макияжа.
  • Стик — небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи — губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как “фактор защиты от солнца”, а цифра обозначает степень защиты — чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

  • SPF 50 — кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
  • SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
  • SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
  • SPF 15 — от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей — это максимум, от которого может защитить крем.

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

  1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
  2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

Белоснежная, с веснушками. Их представителями являются блондинки с голубыми глазами, или обладательницы рыжих волос. Эти люди, как правило, сгорают. Максимальное время пребывания под открытым солнцем – не более 7 минут. Даже этот период критичен. Чтобы защитить себя, нужно приобрести защитный крем с максимальной степенью защиты (SPF 30).Светлый цвет.

Смуглый оттенок кожных покровов, каштановые, русые волосы, карие глаза. Без защиты пребывание ограничено 30 минутами, затем использовать лосьоны со степенями защиты 6 или 8. Цвет у таких людей обычно ровный, шоколадного или бронзового цвета.

Смуглый оттенок. Менее всего подвержены получению ожогов. Применять защитные средства можно через 40 минут после начала приема солнечных ванн. Уровень защиты: SPF 6.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Как правильно загорать на солнце

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Предлагаем ознакомиться:  Применение эфирного масла кипариса в уходе за кожей лица

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

Как загорать на солнце без последствий

Как правильно загорать на солнце и не сгореть

Сберечь кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей, принимают меры предосторожности, которые не дадут сгореть с дальнейшими последствиями.

  • Солнце пересушивает кожный покров, поэтому за пару недель до отдыха необходимо начать пользоваться питательными, увлажняющими средствами. Для этого обильно смазывают ими лицо и все тело;
  • Перед поездкой к морю желательно посетить солярий. Несколько пятиминутных процедур дадут возможность коже адаптироваться к ультрафиолету.

Часто можно наблюдать отдыхающих, которые с утра до вечера находятся под палящими солнечными лучами: плавают, играют в волейбол. Они наивно считают, что чем дольше будут находиться возле моря, тем быстрее их тело покроет приятный бронзовый цвет. А к вечеру эти же отдыхающие печально сидят в своих комнатах, скрываясь от солнца, мучаясь от боли, высокой температуры, с покрасневшей, покрывшейся волдырями кожей. Все потому, что они не выполняли элементарные правила:

  1. Загорать можно от рассвета до 11 часов, после 16 часов до захода солнца.
  2. Период пребывания под открытым небом первые дни не должно превышать 5 минут. Увеличивают его постепенно.
  3. Перед выходом не следует использовать дезодоранты, туалетную воду.
  4.  Необходимо использовать защитные средства: кремы, лосьоны.
  5. Менять положение тела каждые 10 минут. По истечении 20 минут стоит поплавать.
  6. Протирать тело полотенцем, поскольку капли пропускают больше ультрафиолетовых лучей.
  7. Загорать желательно через полчаса после завтрака, через 2 часа после обеденного приема пищи.
  8. Равномерный, красивый цвет получается во время движения.
  9. Надевать шляпу, панаму.
  10. Очки нежелательны.

Как правильно загорать людям с белой кожей

Им это сделать намного сложнее, а иногда невозможно. Поэтому, чтобы получить удовольствие от отдыха, получить красивый цвет, требуется подготовить свою кожу:

  • несколько раз, с перерывами, посетить солярий;
  • за 30 минут до похода к морю смазать тело защитным кремом.
  • после каждого купания снова смазывать тело;
  • продолжительность приема солнечных ванн строго ограничить по времени. Начинать с 1 минуты. Более длительный прием ультрафиолета окажется губительным: появится ожог;
  • в последующие дни время процедуры – 30 минут. После этого лучше скрыться под зонтиком или навесом, хотя солнечные лучи прекрасно проникают и под них. Не является для них преградой облачная погода. В тени тоже пригодится защитный крем;
  • находиться подальше от воды. Чем ближе к ней – тем сильнее действие солнечных лучей;
  • начинать загорать лучше на спине, менять положение каждые 5 минут;
  • по окончании процедуры принять душ, смазать тело увлажняющим или питательным кремом.
Совет

: горящие путевки лучше искать на

Травелата

— сервис ищет лучшие предложения от крупных туроператоров. При поиске тура рекомендуем воспользоваться

лайфхаками

, которые помогут найти выгодные варианты.

Дерматологи и другие специалисты выяснили, что слишком увлекающиеся загаром рискуют заболеть онкологическими расстройствами. Известно еще свыше двух десятков недугов, которые провоцируются чрезмерной инсоляцией. Не лучше и то, что активно загорающие состаривают тем самым свою кожу. Да, миллионы людей продолжают увлекаться таким занятием.

Данные о реальном вреде загара у разных исследователей и экспертных групп расходятся. Но куда яснее показывает ситуацию статистика злокачественного перерождения кожи. В южных местностях они встречаются многократно больше, чем в холодных северных регионах. Стоит учесть, что солнцезащитные кремы не особенно сокращают опасность онкологических расстройств.

Как правильно загорать на солнце

Самый агрессивный тип новообразований — меланома — будет возникать вне зависимости от употребляемых защитных средств. Зато косметика проверенных марок сможет предотвратить ожоги или значительно ослабить их. Да и защита от плоскоклеточного и базальноклеточного рака лишней не будет. В группу повышенного риска входят люди с рыжими и светлыми волосами, с белой и особо белой кожей, со светло-синим или серым цветом глаз.

Вопреки популярному мнению, солнечные лучи неспособны вызвать появление сыпи у аллергиков. Подобные проявления оказываются результатом кожных нарушений иного рода. Стоит помнить, что солнце провоцирует повреждение фолликулов. Потому вместо сокращения проблем с прыщами и угрями происходит их активизация, растет общее количество, возрастает «упорство».

Вопрос, как загорать на солнце правильно, нельзя свести только к правильному распорядку дня и выбору хороших часов дня. Конечно же, следует запастись подходящей одеждой (желательно из хлопка), полотенцами (желательно из льна, такой материал быстро сохнет и обладает антибактериальными эффектами), ковриками и пледами (изготовленные из «дышащих» материалов).

Нежелательно пренебрегать и солнцезащитными кремами проверенных на себе марок. Очки помогут предотвратить возникновение небольших морщин и дадут возможность не щуриться беспрерывно. Пляжные зонты и белые головные уборы сокращают опасность солнечного удара.  На пляже еще может пригодиться вода, легкая пища (например фрукты, овощи, батончики высокой калорийности), книга (журнал, кроссворд), плеер, пляжную сумку для переноски необходимых вещей.

Предлагаем ознакомиться:  Маски для лица от морщин в домашних условиях

Вопрос, как загорать на солнце правильно малолетним отдыхающим, весьма актуален и должен стоять остро перед родителями! Кожа в детском возрасте продуцирует сравнительно немного меланина. До 2 лет загорать нецелесообразно. Тогда даже 5 минут на хорошем солнце могут спровоцировать сильный ожог. При светлой коже критический порог повышается до 3 — 5 лет. Необходимую информацию можно почерпнуть у педиатра либо дерматолога.

Как получить красивый и ровный загар - 5 золотых правил

Рекомендуем выбирать места с рассеянным светом, например лежаки под солнцезащитным козырьком из природных материалов (к примеру листья пальмы).

Солнцезащитные составы используют только с предельной степенью защитных факторов. Детям еще гораздо больше, чем взрослым, нужна вода, чаще давайте пить. Приучать малышей к загару нужно планомерно, шаг за шагом увеличивая время экспозиции. Летом гулять на солнце первоклассники и более младшие дети должны не более ¾ часа за день. Предпочтительно время не позднее 12 часов дня.

Этот момент важен не только для детей, но даже и для наиболее крепких взрослых. На вопрос, как загорать на солнце без вреда для кожи, специалисты отвечают однозначно — прежде всего делать это нужно по утрам и вечерам. В 8 — 11 и 16 — 20 часов точно. Начинать солнечные ванны можно с половины апреля. Поначалу подставлять себя теплым лучам можно на 60 минут. Так выработается привычка к солнечному свету, частично утраченная за зимнее время.

В июне, если солнце светит не чрезмерно ярко, можно подвергаться инсоляции до 12 часов. Июль — опасный месяц; солнце активизируется до максимума. Время инсоляции придется сократить. В первые сутки утренняя и вечерняя процедуры составляют максимум 60 минут. На второй день — 120 и 180, на третий 150 и от 240 минут соответственно.

Важен вопрос, сколько лучше загорать по времени при крайне светлой коже. Поначалу находиться на свету можно ¼ часа. В вечерние время — ½ часа (если свет не излишне ярок и нет дерматологических проблем).

Когда можно загорать детям на море? На курортах, к примеру во Вьетнаме, следует находиться на солнце до 11 часов утра и выходить уже только после 17.00 вечера. В Турции утренние купания можно продлить до 12 часов дня и выходить после 16.00.

До начала процедур надо подготовиться — принимать душ, желательно сделать пилинг, чтобы омертвевшие клетки кожи отпали. Тогда и смугление будет происходить аккуратнее. В Турции первым делом рекомендуем обязательно после самолета идти на полную процедуру в хаммам.

Как правильно загорать на солнце

Врачи полагают, что предельное время выработки меланина — 50 минут. Находиться на солнце дольше без перерыва не имеет смысла. Разрушительный эффект проявится, а положительный результат аннулируется. Необходимо учитывать и уровень защиты, предоставляемый кремами — он должен расти при более белом эпидермисе и может быть сокращен при его темном окрасе. Но даже смуглым личностям избегать кремов нельзя. Мощь солнечной радиации губительно влияет и на них.

Крем или иное солнцезащитное средство придется обновлять 3 раза за час. С 11 и до 16 часов рекомендуем быть в номере или в затененном месте, либо (если приходится быть на улице) — ходить в легкой, прикрывающей кожу одежде. Ускорить загар помогают тыквенные культуры, морковь, абрикос, персик. Полезно есть виноград и даже кокос.

Оказывается есть и методики, вы наверно замечали как многие пенсионеры на побережье у моря крутятся каждую минуту принимая солнечные ванны и сразу убегают в тень. На самом деле можно загорать правильно по методу Голтиса. Вся суть в таблице ниже, где цифры – это время в минутах. После прохождения первого цикла отдыхаем в тени 3 минуты и переходим далее к циклу 2 … Итак, за весь день вы должны пройти 11 уровней.

Работает это или нет, мы не знаем, но на форумах идут бурные обсуждения и положительные возгласы из многих регионов РФ.

В этот момент нужна косметика с увлажняющим эффектом. Для ухода рекомендуем применять привычные лосьоны и кремы. На курорте и 96 часов после прилета с отдыха нужно использовать специализированный восстановительный препарат. Туристы в отзывах советуют Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask.

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии — и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте!

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается — кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим “для настроения” и подкачки витамином D.

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Предлагаем ознакомиться:  В какое время лучше загорать на солнце

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Красивый загар без ожогов

Безупречный бронзовый цвет – предмет зависти подруг и друзей. Получить его, избежав ожогов, – мечта каждого отдыхающего. Как этого добиться, помогут несколько полезных советов:

  • перед принятием солнечных ванн не принимать душ;
  • не протирать тело эфирными маслами, изготовленными из цитрусовых;
  • наносить солнцезащитные средств за 20 минут до выхода;
  • перед купанием обработать тело кремом. Вода не способна защитить от воздействия ультрафиолета;
  • регулярно использовать гигиеническую помаду. Губы без защиты подвергаются опасности;
  • до выхода из дому выпить чай с лимоном, чтобы предупредить обезвоживание организма;
  • во избежание ожога, нужно периодически проводить небольшой тест: нажать на кожу пальцем. Если
  • остается белое пятно, значит, процедуру нужно прекратить.

Может показаться странным, но режим питания, диета играют важную роль в приобретении красивого загара. Желательно включить в рацион:

  • Томаты. Они содержат антиоксидант ликопин, который помогает образованию меланина, придающего бронзовый цвет;
  • Оливковое масло. Предохраняет кожу от преждевременного старения. Питает, увлажняет ее;
  • Арбуз. Насыщает организм водой. Способствует приданию бронзового оттенка;
  • Сыр. Он богат аминокислотами, синтезирует меланин;
  • Рыба. Особенно лосось, богат жирными кислотами Омега-3;
  • Морковный сок. Обеспечивает быстрое потемнение. Полезно принимать сок со сливками. Выпивать напиток за 2 часа до выхода к морю;
  • Абрикосы. Богаты витаминами, минеральными веществами, которые необходимы организму.

Нужно ограничить потребление копченостей, солений, мясных продуктов.

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

  • Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
  • Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
  • Наносите Пантенол, Боро , а перед выходом на улицу — защитный крем;
  • Много двигайтесь — для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале — не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

  1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
  2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
  3. Чёрный шоколад.
  4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
  5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
  6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

Какие болезни провоцирует солнце

Все живое на земле обязано солнцу. Его дефицит проявляется в нехватке витамина Д, что провоцирует появление рахита, хрупкость костей.Оно может стать виновником некоторых тяжелых и опасных болезней:

  • Фотодерматит. Основные факторы возникновения: светлая кожа, татуировки, злоупотребление солярием;
  • Потница. Возникает вследствие усиления работы потовых желез. Проявляется сыпью, маленькими красными пузырями;
  • Пигментные пятна. Бывают у людей со светлой кожей. Избавиться от них можно с помощью отбеливающих средств;
  • Фотостарение. Появляются преждевременные морщины, сухость, теряется эластичность. Причина – слишком долгое облучение. Избежать проблемы можно, пользуясь солнцезащитными средствами;
  • Глазные болезни: катаракта, конъюнктивит, фотокератит, синдром сухого глаза. Чтобы этого не произошло, необходимо пользоваться очками, надевать шляпу с широкими полями;
  • Меланома. Происходит повреждение ДНК. Наиболее опасное, смертельное онкологическое заболевание. Нет средств, которые могли бы спасти человека.

[affegg id=51]

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector