Гимнастика для подтяжки лица в домашних условиях. Упражнения для щек

Бодифлекс – простота и эффективность

Принято считать, что гимнастика — это занятие сугубо для тела. Но на лице также есть мышцы, которые имеют свойство растягиваться и терять свою эластичность.

Кожа станет подтянутой и эластичной, уйдет обвислость, разгладятся морщины. Как и для подтяжки тела, лицевые упражнения направлены на определенную зону. Выполнять каждое лучше ежедневно или хотя бы через день.

Такой подход у профессионалов называется фейсбилдинг, т.е. физические упражнения для коррекции формы и контура лица без хирургического вмешательства. Подтяжка лица с помощью комплекса упражнений уже через 2 недели даст результаты.

В раннем возрасте, до 30 лет, при условии отсутствия лишнего веса, наличие второго подбородка свидетельствует о скошенном подбородке. Данная проблема в этом возрасте решается липосакцией, контурной пластикой или имплантацией подбородка.

В возрасте от 35 лет, все так же при отсутствии лишнего веса, провисание подбородка корректируется в незначительной степени нитями (такими, как Аптос). Одним из самых действенных способов борьбы со вторым подбородком – платизмопластика.

С неумолимым течением времени мышечный тонус без определенных тренировок ослабевает, меняются очертания и форма лица. Примерно до 30-летнего возраста сохраняется упругость, отсутствуют провисания, но потом постепенно начинаются явления деформации:

  • провисают щеки;
  • появляется второй подбородок;
  • «съезжает» овал лица;
  • кожа шеи становится дряблой.

Гимнастика для подтяжки лица в домашних условиях. Упражнения для щек

Упражнения для подтяжки лицевых и шейных мышц способствуют:

  • улучшению состояния проблемных зон;
  • разглаживанию дермы;
  • повышению мышечного тонуса;
  • положительным изменениям внешнего вида кожи.

Систематические занятия гимнастикой стимулируют процессы:

  • усиления лимфодренажа;
  • нормализации кровотока, насыщения тканей кислородом;
  • уменьшения мимических морщинок;
  • роста мышечной ткани за счет увеличения белковых и коллагеновых молекул.

Тренируя мышцы лица при выполнении комплекса упражнений, можно реально противостоять деформации, появлению мелких морщин, складок. Остановимся на группах мышц:

  1. Глазные – обеспечивают подъем верхнего века. Отвечают за отечность, припухлость глаз, появление «гусиных лапок» в уголках.
  2. Надчерепные – держат верхнее веко, чтобы не провисало. Образованию складок на лбу между бровями мы обязаны им.
  3. Носовая – упражнения способны изменить краешек носа (уменьшить или укоротить).
  4. Область рта – правильная гимнастика улучшает скульптурность скул. Можно увеличить объем губ и убрать морщинки (кисеты) возле рта.
  5. Жевательные мышцы – обеспечивают идеальный овал лица. Тренировка этих мышц улучшает контур челюсти, исчезает второй подбородок.
  6. Шейные и подбородочные мышцы – улучшается качество кожи на шее, появляется тонус, уходит дряблость шеи.

Эффективное воздействие физкультуры обеспечивается сменой расслабляющих и напрягающих усилий. Как следствие, повышение эластичности и восстановление тонуса. Благодаря упражнениям возвращается упругость кожи, разглаживаются морщинки возле глаз. Сбываются мечты множества женщин – подтяжка лица с помощью спец.упражнений без инъекций и пластики.

Напряжение мышцы спины и плечевого пояса будет мешать занятиям. Гимнастика выполняется в расслабленном состоянии, сидя на стуле. Пальцами рук тренированными движениями нужно фиксировать точки, не допуская лишней растяжки.

Таким образом, грамотно поддерживая мышцы в тонусе, можно восстановить утраченную четкость абриса, т. е. визуальных очертаний, подтянуть овал лица и даже немного приподнять провисшую линию щек и подбородка.

Намереваясь внести в свой привычный распорядок дня упражнения для подтяжки овала лица, примите к сведению, что достичь заветного результата можно лишь при условии регулярных и добросовестных занятий. Более того, начав заниматься гимнастикой для лица, нельзя резко бросать занятия, а еще лучше и вовсе этого не делать хотя бы первые несколько месяцев, ведь на выполнение короткого комплекса упражнений можно всегда найти 5-10 минут.

Перед каждым новым занятием кожу лица предварительно потребуется подготовить: нанести на нее косметическое масло либо питательный или жирный детский крем и выполнить легкий разогревающий массаж. Это позволит избежать растяжения кожи во время занятий и, как результат, возрастания ненужных нагрузок на нее.

  1. Голова откинута назад. Нижняя челюсть расслаблена, рот приоткрыт. Задача: стараться прикрыть нижней челюстью верхнею. Делать это нужно медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы подбородка. Вернуться в исходное положение. Сделать 4-5 подходов.
  2. Шея вытянута вперед, подбородок приподнят вверх. Далее необходимо шею отодвинуть назад, а подбородок прижать к ней. Повторить 6-8 раз.
  3. Грудь расправлена, ладони лежат на плечах. Нужно потянуть шею максимально вверх, а плечи ладонями опускать вниз. Вдохнуть и задержаться на 10 секунд, выдохнуть и вернуться в изначальное положение.
  4. Пальцы рук сцеплены в замок и лежат на затылке. Стараясь прочувствовать напряжение мышц подбородка, нужно закидывать голову назад, сопротивляясь нажиму. Расслабиться. Повторить 5-6 раз.
  5. Наклоны головы вправо — влево, вперед – назад. Проработать по 5 раз во всех направлениях.
  6. Голова откинута назад, нижняя губа выдвинута вперед. Нужно 5 – 6 раз медленно опустить голову к груди.

Гимнастика для подтяжки лица в домашних условиях. Упражнения для щек

Кожа на шее и лице настолько деликатна, что обращаться с ней нужно очень бережно, чтобы не травмировать и не растянуть эпидермис. Считается, что после тридцати лет любое мимическое движение может обернуться новой морщинкой. Поэтому, чтобы сохранить молодость, не нужно хмурить лоб, прищуривать глаза, да и вообще улыбаться.

Но в последнее время это мнение часто оспаривается. Пластические хирурги заметили, что моложе выглядят те, у кого отлично развиты мимические мышцы. К таким людям относятся педагоги, артисты и ведущие телеэфира. Они задействуют множество лицевых мышц, поэтому у них хорошо выражены контуры лица и более упругая кожа.

И шеи основаны на построении активных гримас, поэтому они так результативны. Гимнастика затрагивает глубокие слои эпидермиса, на что не способны маски, кремы и массаж. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение в тканях, укрепляются мышцы и повышается тургор кожи, вследствие чего личико становится молодым и привлекательным. Причем заниматься гимнастикой можно в любом возрасте: и в 15, и в 60 лет.

Правильное выполнение

  • До начала курса занятий рекомендуется сфотографировать лицо в Затем нужно проводить контрольную съемку через каждые 15 дней. Так наглядно будет виден результат после гимнастики.
  • Заниматься лучше перед зеркалом, сидя на стуле. Так можно отслеживать правильность своих действий.
  • Перед началом любого упражнения для овала лица и шеи нужно занять исходное положение. Выпрямите спину, плечи отведите назад и расправьте, животик втяните, напрягите ягодицы и бедра.
  • Во время упражнений фиксируйте руками мышцы лица. Некоторые косметологи рекомендуют делать гимнастику в хлопчатобумажных перчатках, чтобы пальцы не скользили. Но на самом деле в них сложно контролировать и чувствовать движения рук.
  • Четко выполняйте инструкции, поскольку нарушение техники выполнения грозит появлением новых морщин. Поэтому дополнительно можно посетить косметолога, преподающего гимнастику лица, или посмотреть обучающие видеоуроки.
  • Выработайте привычку делать упражнения для мышц лица и шеи каждый день. Главное – не лениться и не делать перерывов, тогда результат будет виден уже через неделю. Занимайтесь в течение 21 дня, и гимнастика для лица станет обыденным делом, как чистка зубов.

Это дыхательная гимнастика, которая является частью одноименной и знаменитой методики, разработанной для снижения веса. Занятия помогут в целом улучшить внешний вид, укрепить мышцы лба, щек и шеи. Благодаря улучшению кровообращения личико приобретет свежий цвет.

Главным преимуществом гимнастики является ее простота. Не нужно изнурять себя сложными тренировками. Всего лишь два упражнения для лица и шеи бодифлекс содержит в своем комплексе. При этом у них широкий спектр действия, благодаря которому прорабатывается множество мышц.

Методика основана на правильном дыхании, которое насыщает кровь кислородом. Именно поэтому повышается тонус лица, кожа становится подтянутой и эластичной.

Как происходят процессы старения в организме (и можно ли их замедлить)?

Для начала следует разобраться с природой старения. Чем оно обусловлено? Дело в том, что после 25 лет в организме человека начинаются естественные процессы старения.

Метаболизм постепенно замедляется, сокращается и выработка коллагена, а, как известно, именно он отвечает за упругость кожи. Платизма (мышечный комплекс шеи и нижней части подбородка) атрофируется раньше других зон тела, поэтому процессы старения выражаются здесь наиболее ярко.

Наличие вредных привычек (злоупотребление алкоголем и курение) также негативно сказывается на внешнем виде. Занятия спортом и правильное питание способны оказать очень сильное влияние на состояние организма.

Необходимо отказаться от употребления в пищу полуфабрикатов, колбасных изделий, фастфуда и готовых соусов, таких как майонез и др. Следует сократить потребление сдобной выпечки или вовсе от неё отказаться.

Все эти продукты способствуют появлению жировой ткани, которая придает коже дряблый вид.

На 1 кг веса должно поступать 30 мл воды в сутки. То есть, при весе в 50 кг, человек должен выпивать не менее 1,5 л воды. Здоровый образ жизни – лучший способ продления молодости.

Макияж и прическа, корректирующие щеки

Гимнастика для подтяжки лица в домашних условиях. Упражнения для щек

Итак, после разогревания кожи можно переходить к выполнению первого упражнения, которое позволит предотвратить образование морщинок между бровями или даже устранить их первые следы.

Для этого подушечками указательных пальцев слегка придавливают точки, расположенные в начале каждой брови, т. е. на точки с обеих сторон, находящиеся прямо над переносицей, после чего стараются слегка нахмуриться на 1-2 секунды и вновь расслабляют лицо. Повторять данное упражнение следует до 10-15 раз.

Регулярно обеспечивая дозированную нагрузку на мышцы, расположенные в нижней части лица, можно легко восстановить четкость его овала и контуров, а также избавиться от морщинок над верхней губой и в уголках рта.

Для выполнения самого несложного упражнения потребуется опустить нижнюю губу, обнажив зубы, следя при этом за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. В процессе осуществления данных действий должно ощущаться легкое напряжение в области подбородка и его боковых сторон. Челюсти при этом обязательно должны быть плотно сомкнуты! Повторять данное упражнение следует в неспешном темпе около 3-7 раз.

Щеки начинают утрачивать четкость своих очертаний уже ближе к возрастному рубежу в 30-35 лет. У полных и круглолицых людей это может произойти уже и в 25 лет ввиду особенностей строения лица. Однако и с этой неприятной проблемой несложно справиться. Достаточно знать, как выполняются упражнения для лица для поднятия щек и регулярно включать их в комплекс своей мини-гимнастики.

Уникальные упражнения для подтяжки лица!

Упражнение для подтяжки лица за 2 минуты. Самый быстрый способ лифтинга в домашних условиях

Секретное упражнение для круговой подтяжки лица, которое сэкономит вам 300 000 рублей.

Одно из упражнений выполняется следующим образом: подушечками указательных пальцев слегка придавливают вершины щек (т. н. яблочки) и, удерживая их в таком положении, плотно прижимают губы к зубам, напрягая при этом щеки. Далее, стараясь преодолеть сопротивление лицевых мышц, следует попытаться растянуть губы в овал, при этом не вытягивая их вперед. Повторять предложенные действия можно до 10 раз подряд.

Затем, не меняя положения указательных пальцев, следует улыбнуться уголками губ, не размыкая их. Именно слегка улыбнуться, а не расплыться в улыбке. Во время выполнения этого действия можно почувствовать, как под пальцами напрягается та группа мышц, которая и отвечает за четкость контура щек и средней части лица. Данное упражнение можно повторить 10-20 раз.

В наше время косметологические клиники предлагают множество разнообразных омолаживающих процедур, хирургическая пластика тоже не стоит на месте.

Гимнастика для подтяжки лица в домашних условиях. Упражнения для щек

Однако прежде чем прибегать к радикальным мерам, стоит вспомнить о не менее результативных вариантах приведения внешнего вида в порядок. Не последнее место стоит отдать гимнастике для подтяжки лица.

Положительный эффект гарантирован при соблюдении следующих условий:

  • тренироваться ежедневно;
  • продолжительность тренинга от 10 до 20 минут;
  • менять комплекс упражнений каждые три месяца.
Предлагаем ознакомиться:  Маска из льняного семени для лица лифтинг

Упражнения для подтяжки овала лица и щек:

  1. Кончиками указательных пальцев слегка придавить щеки в самой верхней точке. Удерживая это позу, сильно прижать губы к зубам, одновременно напрягая щеки. Следом постараться, не вытягивая губы вперед, попытаться растянуть их в овал. Повторить до 10 раз.
  2. Поза, как и в прошлом упражнении. Задание: растянуть уголки губ в улыбке, не размыкая их. Сделать 10 – 20 повторений.
  3. Губы сомкнуты, лицо расслаблено. Необходимо по максимуму наполнить щеки воздухом, задержать на 5 секунд, выдохнуть. Сделать от 10 до 15 раз.
  4. Подбородок вытянут вперед, губы удерживают карандаш во рту. При помощи мышц губ и лица нужно рисовать в воздухе воображаемые круги и овалы. Повторять до ощущения мышечной усталости. После отдыха повторить 6 – 7 раз.
  5. Губы в виде буквы «о», челюсть напряжена. Задание: удерживая губы, посмотреть вверх до создания ощущения напряжения под глазами, пробыть в таком состоянии 10 – 15 секунд. Количество повторов — 5 раз.
  6. Каждые 5 секунд чередовать растягивание рта в улыбке, вытягивание губ, как для поцелуя и втягивание щек в свободном состоянии. Выполнять до возникновения чувства усталости лицевых мышц.

Зарядка для лица способна реально омолодить лицо, для этого необходимо системность выполнения, свободное время и большое желание изменить внешность. Остановимся последовательно на технике выполнения гимнастики:

  1. Зарядка для лица от морщин начинается с расслабления. Необходимо сесть удобно на мягкий стул или небольшое кресло. Веки опущены, глаза закрыты. 15 секунд ждем в этом положении. Потом ладонями полностью закрываем лицо. Не открывая глаз, нужно делать вращательные движения зрачками в разные стороны по очереди (16 раз). Контролировать положение век, не поднимая во время процедур. Разглаживание вертикальных складочек – желаемый итог.
  2. Гимнастика для лица в домашних условиях позволяет укрепить мышцы шеи. Нужно присесть напротив зеркала, спина прямая. Голова слегка приподнята, стараться напрячь шею. Дважды повторяем: «ии», «ээ», «аа», «оо», «уу». Дыхание во время повтора звуков – через нос, рот не открываем. Повтор – 20 раз.
  3. Гимнастика для овала лица включает коррекцию бровей. Нужно приподнимать брови максимально высоко. Глаза остаются без движения. Фиксация – 10 секунд. В результате подтягивается дерма возле бровей.

Упражнения для подтяжки лица и шеи предусматривают эффективные занятия. Состояние кожи шеи, отсутствие тонуса и упругости визуально определяет возраст. До выполнения упражнений для подтяжки овала лица следует сделать разминку с похлопывающих движений ладошками в течение минуты. Последовательность действий:

  1. Подбородок приподнят, челюсть вперед. Нужно напрячь шею не более 5 секунд, затем расслабить. Повторять 15 раз. С новым движение напряжение должно возрастать.
  2. Голова приподнята, рот слегка открыт. Напрягаем мышцы шеи максимально, продолжительность – 5 секунд. Потом расслабляющая пауза. В последующий раз повторы возрастают, максимум – 15.
  3. Язык высунут, пальцами коснуться рта. Напряжение до предела. Время в напряжении – 5 секунд, потом отпустить и расслабиться. За день повторы до 10 раз.

Упражнения для подтяжки подбородка позволяют подтянуть овал лица. Чтобы выполняемая гимнастика действительно работала, следует соблюдать необходимые рекомендации:

  • перед манипуляциями убираем косметику любым привычным способом;
  • состояние тела влияет на эффективность гимнастики, поэтому нужно занять комфортное положение при выпрямленной спине;
  • все упражнения для подтяжки щек и овала лица необходимо делать спокойно, без рывков, без лишнего напряжения;
  • время, необходимое на упражнения для подтяжки овала лица, занимает не более 10-15 минут;
  • специалисты рекомендуют прикладывать достаточно усилий при упражнениях для щечной мышцы, для поднятия щек, подбородка и овала для выделения небольшого количества молочной кислоты.

Если есть проблемы с остеохондрозом и отложениями солей в шейном отделе, нужно аккуратно выполнять движения, связанные с резким подъемом головы.

Улучшить овал лица способен мезороллер. Это специальное устройство, на насадке которого имеется множество игл длиной от 0.3 мм. На лицо наносятся специальные средства, содержащие в своем составе большое количество гиалуроновой кислоты и витаминов.

Некоторые производители представляют косметику на основе гиалуроновой кислоты, липолитиков (жиросжигательных инъекций), ДМАЭ (диметиламиноэтанола – естественного антиоксиданта, в косметологии применяется в качестве инъекций) или коллагена.

Такие средства позволяют бороться с процессами старения в домашних условиях и дают прекрасные результаты. Для их покупки также нужно обратиться в соответствующие магазины.

После их нанесения необходимо произвести массаж мезороллером. Тонкие иглы сделают множество мелких надколов, обеспечивая глубокое проникновение средств под кожу.

Крайне эффективны средства, которые обладают жиросжигающим эффектом. Это маски на основе меда, горчицы, красного перца, какао и других натуральных компонентов. Сюда же входят обёртывания. Поэтому обращайте внимание на составы масок или кремов, которые приобретаете.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями следует относиться к таким процедурам крайне осторожно. Активно применяются восточные практики, которые способны воздействовать на особые точки в организме.

Подтянуть овал лица в домашних условиях помогут такие методики:

  1. Косметические средства. К этой категории принято относить кремы, маски и сыворотки, которые способны проникнуть глубоко в кожу и поспособствовать выработке коллагена. Они могут оказать видимый эффект лишь на определенных этапах старения. В запущенных стадиях эти препараты могут входить в комплексный уход, но не выступать в качестве основных методов борьбы со старением кожи. Следует понимать и то, что высококачественная продукция имеет достаточно высокую стоимость.
  2. Аппаратные процедуры в салоне красоты. К ним принято относить лазерную шлифовку, криолифтинг и RF-лифтинг. Лазерное и механическое воздействие на кожу позволяет улучшить обменные процессы, удалить ороговевший слой эпидермиса, а также произвести естественную подтяжку. RF-лифтинг оказывает воздействие на молекулы эластина и коллагена, образуя ярко выраженный лифтинговый эффект.
  3. Без операции. Это подтяжка лица и шеи специальными нитями, которые вводятся под кожу и создают каркас. Главное преимущество такого метода заключается в высокой результативности. Одна процедура способна сбросить до 10-15 лет.

Каждый из этих методов должен быть использован при наличии объективных показаний. В конкретном возрасте имеет смысл прибегнуть к одной или нескольким процедурам. Рассмотрим, к каким.

С обвисшими щеками можно бороться самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

  1. Приобрести специальный массажер для лица. Обычно, он выглядит как перчатка с массажными щеточками. Затем на лицо наносится следующее средство: по 5 капель витамина А и Е в масле, оливковое масло в той же пропорции и капля лимонного сока. Полученная субстанция наносится на лицо, после чего мягкими движениями втирается в кожу посредством массажера. Повторять такую процедуру следует не чаще, чем 1 раз в неделю. Происходит мощное питание глубоких слоев кожи, а массаж обеспечивает приток крови, вследствие чего запускаются регенерационные процессы.
  2. С обвисшими щеками активно помогают бороться маски из голубой глины. Вещества, содержащиеся именно в голубой глине, поставляют коже необходимые микроэлементы, за счет чего кожа начинает восстанавливаться. Голубая глина еще и увлажняют кожу, а, как известно, именно недостаток влаги приводит к провисанию кожи.
  3. В домашних условиях можно выполнять самомассаж Танаки. Это особая восточная методика, действующая на восстановление и подтягивание кожи лица. Суть массажа заключается в воздействии на определенные лимфоузлы, находящиеся на голове человека, а также на мышцы лица. В процессе задействованы мышцы лба, вокруг глаз, носогубного треугольника и височной части.

Почему образуется второй подборок?

Второй подбородок может образоваться вследствие следующих причин:

  • неправильного прикуса;
  • неправильной осанки;
  • лишнего веса;
  • возрастных изменений.

Многим людям удается избавиться от второго подбородка после лечения у дантиста, исправления осанки или избавления от лишнего веса.

Главный враг человека – возрастные изменения, именно с ними бороться сложнее всего. Однако, не стоит отчаиваться, существует множество методов, которые помогут избавиться от второго подбородка. Больше оптимизма, и победа останется за Вами.

Радикальные методы борьбы с образованием второго подбородка

В борьбе с обвисшими щеками выступают разнообразные методы, в том числе и продукты питания. Заглянув в холодильник, наверняка можно найти там лифтинг-помощников, на основе которых делаются маски для лица.

Как убрать обвисшие щеки, подтянуть овал лица за 1 день. Упражнения, диета, уход
Маски питают кожу, способствую улучшению цвета и подтяжке контура лица.

Помимо косметических способов, есть разнообразные упражнения и массажи, также помогающие от эффекта «бульдожьих щек». Главное, не запускать себя и не доводить ситуацию до критической точки, когда ничего уже не поможет, кроме хирургического вмешательства.

Это могут быть крема с лифтинг-эффектом, салонные или магазинные маски и домашние рецепты. Крема, обладающие подтягивающим свойством, можно приобрести в салонах, магазинах или аптеках: Q10 (коэнзим) от NiveaVisage, крем Лифт-актив от Vichy, SoinNoir (ночной крем лифтинг) от Givenchy и др.

Однако ожидать чуда от одного лишь применения того или иного крема не следует — нужно совмещать его с другими методами. Маски лучше справятся с вопросом подтяжки кожи на щеках и на лице в целом.

Гимнастика для подтяжки лица в домашних условиях. Упражнения для щек

Существует множество рецептов масок, из которых можно выделить следующие:

  1. Яичная маска. Белок одного яйца взбить до образования пены. В зависимости от типа кожных покровов добавить мед (сухие) или овсяные хлопья (жирные). Нанести на лицо и подождать 10-15 мин. Смыть водой комнатной температуры, после ополоснуть прохладной.
  2. Дрожжевая маска. Свежие дрожжи (50 г) разбавить теплой водой до консистенции сметаны. Накрыть салфеткой и оставить на сутки в теплом месте. После, густо нанести на лицо и подождать 20 мин. Промыть теплой водой.
  3. Овсяная маска. Геркулес в хлопьях или молотый залить горячей водой и дать настоятся 1-2 мин. По желанию можно добавить мед или йогурт. Нанести на лицо и помассировать по массажным линиям. Смыть.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

На помощь еще могут придти народные маски. Конечно, исправить запущенную ситуацию они не смогут, именно поэтому стоит заранее подумать о своей красоте и начинать пользоваться подобными средствами еще в молодом возрасте.

Вот некоторые эффективные маски:

  • Возьмите белок из одного яйца и взбейте его. Его нужно смешать с медом, маслом или молоком. Это замечательное средство, но от него лучше отказаться обладателям сухой кожи.
  • Если с такими же ингредиентами смешать желток, тогда также можно получить эффект подтяжки. Но такая маска подойдет и для сухого кожного покрова.
  • Для начала осуществите растапливание желатина, для этого поможет водяная баня. К полученной смеси добавляются всевозможные компоненты, но не забывайте учитывать тип своего кожного покрова. Если у вас жирная кожа, возьмите киви или, например, клубнику. Обладателям сухого типа стоит воспользоваться сметаной, сливками. А в случае нормальной кожи подойдет мед, травяные отвары.

Первые выраженные признаки старения появляются именно после 35 лет. В этом возрасте еще рано прибегать к радикальным методам, но уже пора начинать активно ухаживать за кожей лица. Подойдут следующие методики:

  • массаж;
  • косметические средства;
  • инъекции (мезотерапия, гиалуроновая кислота);
  • аппаратные процедуры.

Курс восстановления должен быть назначен врачом-косметологом.

Возраст, когда пора начинать активную борьбу со старением кожи. В качестве основных методов восстановления упругости следует использовать:

  • безоперационный метод подтяжки лица нитями;
  • аппаратные процедуры.

В качестве дополнительного ухода необходимо использовать:

  • массаж;
  • косметические средства;
  • инъекции мезотерапии.

Курс восстановления также должен быть определен врачом-косметологом.

В зависимости от общего состояния организма и кожи, врач-косметолог должен назначить курс ухода за кожей. Как правило, именно в этом возрасте возникает необходимость прибегнуть к хирургическому вмешательству.

4 упражнения для лица

Тем не менее, необходимость операции определяется не возрастным рубежом, а общим состоянием кожи. На данном этапе необходим полный список ухода за кожей:

  • массаж;
  • косметические средства;
  • инъекции;
  • аппаратные процедуры.

Многие из этих процедур могут проводиться самостоятельно на дому.

За подвижность человеческого лица отвечает более 50 различных мышц. С возрастом они теряют упругость и объем, что объясняет проявление первых признаков увядания. Этого можно избежать, если делать гимнастику для лица. Лицевые мышцы достаточно мелкие и легко поддаются проработке, поэтому результат от регулярных тренировок не заставит себя долго ждать.

Фейслифтинг для лица, самые эффективные комплексы упражнений для которого разрабатывались на протяжении нескольких десятилетий, позволяет достичь впечатляющих результатов:

  • повышается тонус лицевых мышц;
  • стимулируется приток крови в верхние слои эпидермиса, за счет чего улучшается цвет и состояние кожи;
  • снижается отечность;
  • происходит коррекция проблемных зон и подтяжка овала лица;
  • сжигаются лишние жировые отложения, что позволяет придать контурам четкость;
  • сокращается количество морщин.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после
Предлагаем ознакомиться:  Мимическая гимнастика для лица от морщин

Стандартная тренировка проходит в несколько этапов:

  1. Разминка – подготовка мышц и нагрузке. Для этого необходимо нанести на лицо косметическое масло или жирный крем и помассировать лоб, щеки и подбородок легкими постукиваниями кончиков пальцев.
  2. Основная часть – чередование динамических и статических нагрузок различной интенсивности, способствующее устранению возрастных изменений и моделированию более четких контуров.
  3. Расслабление – релаксирующий массаж лица, который успокаивает мышцы и помогает им восстанавливаться после тренировки. Его можно проводить со средствами, препятствующими образованию морщин.

Фейслифтинг для лица, самые эффективные комплексы упражнений для которого разрабатывали известные косметологи, тренеры по фитнесу и знаменитости, может отличаться по концепции и методологии, но конечная цель одна: профилактика возрастных изменений лица без использования косметологических процедур и хирургического вмешательства.

Носогубные складки

Убрать носогубные складки поможет следующее упражнение:

  1. Плотно сомкнуть губы.
  2. Указательные пальцы обеих рук расположить вдоль носогубных складок от носа до подбородка и слегка надавить на кожу.
  3. Плотно прижать губы к зубам. Пальцы при этом остаются неподвижными, создавая сопротивление движению мышц.
  4. Зафиксировать позицию на несколько секунд, почувствовав напряжение, затем расслабиться.

Как получить прекрасное лицо

Упражнение повторяется 5 раз.

Сократить морщинки под глазами и укрепить нижнее веко поможет следующее упражнение:

  1. Слегка надавить подушечками указательных пальцев на внешние уголки глаз.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после
  2. Максимально поднять вверх брови, прочувствовать, как верхнее веко подтягивается, преодолевая сопротивление давления пальцев.
  3. Прижат подушечками пальцев внутренние уголки глаз и повторить движение №2.

Сделать по 10 повторений. Очень важно, чтобы подушечки пальцев оказывали равномерное деликатное давление, причем все поверхностью. Кожа вокруг глаз очень нежная и при чрезмерном усердии ее можно растянуть.

Для укрепления верхнего века нудно произвести следующие действия:

  1. Зафиксировать взгляд на предмете, расположенном на уровне глаз.
  2. Максимально поднять верхнее веко, следя за тем, чтобы брови оставались неподвижными, а лоб не морщился.

Выполнить 5 повторов, затем расслабиться.

Избавиться от отечности в области глаз поможет следующее упражнение:

  1. Положить ладони на лоб. Безымянные пальцы должны прикрывать брови.
  2. Закрыть глаза.
  3. Мизинцы зафиксировать на линии соприкосновения верхнего и нижнего века.
  4. Посмотреть сначала вверх, потом вниз, не открывая при этом глаз.

Повторить движение 15 раз.

Упражнение - растяните губы в улыбке

Чтобы очистить лоб от горизонтальных мимических морщин и вертикальных складок между бровей рекомендуются следующие действия:

  • кончики указательных пальцев положить на переносицу и слегка прижать внутренние уголки бровей. Давление должно быть равномерным и деликатным. Не снижая давления, попытаться нахмурить брови, а затем расслабить. Пальцы при этом должны быть неподвижны, создавая сопротивление движению.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и послеФейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после
  • положить ладони обеих рук на лоб таким образом, чтобы безымянные пальцы располагались над бровями, а указательные под линией роста волос. Слегка надавить на кожу. Медленно поднять брови, чувствуя преодоление сопротивления, затем вернуться в исходное положение.

Упражнения повторять по 10 раз.

Избавиться от обвисших щек можно с помощью 2 простых упражнений:

  • набрать в рот воздух. Начать перекатывать «воздушный шар» из стороны в сторону, надувая поочередно то правую, то левую щеку. Затем направить его к губам и повторить перекаты в вертикальном направлении: от верхней губы к нижней и наоборот. Выполнить по 10 повторов. При этом губы и зубы должны быть плотно сжаты;Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после
  • надуть щеки и начать медленно нажимать на них ладонями, следя за тем, чтобы не выпустить воздух. Осуществить 15 повторов. При выполнении упражнения нужно почувствовать, как работают мышцы щек.

Овал лица

Сохранить естественный овал лица и избавиться от морщин над верхней губой поможет следующее упражнение:

  1. Плотно сжать зубы.
  2. Опустить нижнюю губу, чтобы при этом максимально обнажились зубы. Следить за тем, чтобы уголки рта не опускались, а нижняя челюсть оставалась неподвижной.
  3. Зафиксировать положение на 5 с., затем расслабиться.

Произвести от 3 до 5 повторов.

Нижняя треть лица

К этой области относятся губы, скулы и подбородок. Регулярная гимнастика эффективно помогает в профилактике морщин, препятствует изменению линии губ и помогает укрепить мышцы скул.

  • Плотно сжать губы, приподнять уголки, следя за тем, чтобы центральная часть оставалась неподвижной. Чтобы почувствовать движение мышц, можно приложить пальцы к уголкам губ. Зафиксировать положение, потом расслабиться. Повторять упражнение с течение 20 с.
  • Глубоко вдохнуть, а затем, в течение 5 с медленно выдыхать воздух через сжатые губы. Потом расслабиться, и улыбнуться. Губы при этом должны быть в напряжении. Повторить 10 раз.
  • Вытянуть губы трубочкой и в таком положении сначала открыть, а потом закрыть рот 10 раз.

Укрепить мышцы шеи и предотвратить появление двойного подбородка позволит следующее упражнение:

  1. Выпрямить спину.
  2. Поджать нижнюю губу, чтобы ее кончик зашел за ряд нижних зубов.
  3. Закрыть рот, напрячь губы и медленно откинуть голову назад, почувствовав, как напрягаются мышцы шеи.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после

Массаж

Упражнения для овала лица

Как известно, усиленный приток крови к тканям, способствует их эластичности. Существует несколько видов массажа лица: просто руками, с применением меда и с помощью полотенца. Не зависимо, какой вид выбирается, кожу следует очистить и промокнуть полотенцем.

Массаж руками

Перед выполнением массажа следует очистить кожу лица и нанести на нее крем. Желательно использовать жирный, чтобы руки лучше скользили по поверхности, и кожа не растягивалась.

Начать следует с поглаживаний и легких похлопывающих движений. Далее пощипыванием пройтись от скул к вискам. Все движения проделываются снизу-вверх. Нужно пощипать и разгладить складки и морщины. Важно не растягивать кожу во время процедуры.

Массаж полотенцем

Небольшое махровое полотенце нужно смочить в травяном настое (ромашка, календула, шалфей). Далее следует взяться за концы полотенца и свести руки вместе. Необходимо резко, но умеренно развести руки в стороны, чтобы получился легкий хлопок. Такими хлопками нужно пройтись по всем проблемным зонам на лице.

Медовый массаж

Кончики пальцев следует опустить в емкость с натуральным медом, затем нанести его на лицо постукивающими движениями. Пощипыванием пройтись по лицу несколько раз. Прижать подушечки пальцев к коже и быстро оторвать их.

Существует еще один эффективный метод, который активно борется с первыми признаками старения. Это массаж. Он способен поддержать и откорректировать овал лица. Банально, но работает!

Но не всегда есть возможность отправиться к опытному специалисту. В таком случае можно попробовать самостоятельное массирование, но главное, не забывать о правилах его проведения.

Соблюдайте такие рекомендации:

  1. Изначально тщательно моются руки, также стоит умыться. Воспользуйтесь увлажняющим кремом и смажьте им лицо.
  2. Чтобы разогреть кожный покров, осуществляйте легкие движения кончиками пальцев в области щек, висков. Двигаться стоит от крыльев носа.
  3. Далее массируется лоб. Осуществляйте слегка надавливающие движения от бровей, будто пытаетесь разгладить лоб.
  4. После этого проведите похожие манипуляции, но от подбородка до ушей.
  5. Тыльной стороной ладошки осуществите похлопывающие движения в области подбородка и щек. В конце помассируйте шею и зону под челюстью пальцами.

Чтобы добиться результата, важна регулярность. Делайте массаж в утреннее время на протяжении получаса. Дополните процедуру масками, которые накладываются вечером.

Также рекомендуем обратить внимание на модные тенденции в области фейсбилдинга, фейслифтинга, фейсфитнеса или йоги для лица, для этого посмотрите видео, которое находится ниже. По отзывам – это один из самых эффективных методов.

Визуализация при упражнениях для подтяжки овала лица

Простые движения позволяли продлить молодость кожи, поддерживать ее упругость и отдалить появление морщин. Рассмотрим подробнее методику выполнения упражнения для подтяжки лица в домашних условиях. Универсальная зарядка для губ, результаты появляются достаточно быстро при условии регулярного выполнения. Подтягивающие движения помогают убрать полностью или уменьшить морщинки (кисеты) возле рта. К губам возвращается пухлость и упругость.

  1. Для разминки несколько раз произнести букву «П». Ладонями с обеих сторон рта надавливаем на щеки и губы, пытаемся вытянуть губы, сжимать до конца нельзя, на верхней губе морщинок быть не должно. Расслабляем и вибрируем (звук п-п-п-п);
  2. Поднять уголки губ, пальцами их нужно придержать, пытаться поднять губы через силу. Следим за центром губ – он остается без напряжения. Расслабление как в 1 упражнении.
  3. Рот стараемся оформить в виде овала, уголки придерживаем пальцами. Повторяем движение рыбки – губы втягиваем и отпускаем. Нос без усилий, работают одни губы.

Для получения видимых результатов упражнения повторяем 18-30 раз с фиксацией последнего раза на 5-6 секунд. Зарядка для овала лица имеет массу положительных отзывов. Остановимся на схеме движений, чтобы подтянуть мышцы:

  1. Нужно поднять подбородок, вытягивая одновременно нижнюю челюсть. Зафиксироваться на 3 секунды в момент наибольшего растяжения. Потом вернуться к началу и повторять.
  2. При сомкнутых зубах расположить мизинец и безымянный пальцы с обеих сторон губ. На кожу не давить, только легко придерживать. Затем выдвигаем нижнюю губу, застываем на три секунды и возвращаемся в ИП.
  3. В повороте головы в сторону открываем рот, подбородок при этом поднят. При максимальной растяжке фиксируемся на 5 секунд, возврат в ИП и повтор сначала.

При выполнении упражнений для овала лица в течение месяца можно ожидать положительные изменения. Для улучшения контура лица, укрепления мышц после 40 лет рекомендуют выполнять следующие упражнения против брылей:

  1. Стараемся произносить протяжно букву «О». Указательными пальцами придерживаем нижние зубы. С усилием пытаемся сжать щеки, чтобы пальцы приблизились друг к другу. Напряжение только у щек, губы и зона возле носа почти не напрягаются, верхняя губа тянется вниз. Расслабление (надуваем и сдуваем щеки 4 раза).
  2. Рот в положении овал, пальцы под углом 45 градусов сверху над губой. Нужно надавливать верхней губой вниз. Нижняя челюсть расслаблена. Возвращаемся в исходное положение, дуем щеки и сдуваем постепенно 3 раза.
  3. Овал ртом фиксируем, одновременно напрягаются скулы, произносим звук «О» (не тянем). Верхняя губа максимально вниз. Уголки губ не шевелим.

Все предложенные упражнения для щек выполняют 15-30 раз. Последнее движение задерживаем до 5 секунд.

Простые упражнения для нижней части лица на принципе растягивания:

  • как можно дальше отводим голову назад, до полной растяжки мышц шеи;
  • упираем язык вверх до упора;
  • аккуратно нужно выполнять повороты шеи в обе стороны.

Кэролл Маджио придумала эту гимнастику

Длительность зарядки 3-5 минут, с минутными перерывами на отдых. Гимнастика для шеи и лица от морщин помогает разгладить лицо достаточно эффективно. Предлагаем следующие базовые тренировки:

  1. Надавливая пальцами на уголки глаз сильно сжать веки, напрягаясь 3 секунды. Затем широко раскрыть глаза. Если пальцы чувствуют пульсацию, все выполнено правильно.
  2. Большие пальцы плотно прижать к бровям, обоими глазами рисовать воображаемые восьмерки. Повтор до 20 раз.
  3. Тремя пальцами – большим, указательным и средним прижать лоб, при этом кожу растягиваем максимально. Брови с усилием двигаем вниз, вверх.

Выполняемые гимнастические процедуры помогут продлить упругость, устранить провисание щек в зрелом возрасте. Рекомендуется включить для молодости лица в ежедневный распорядок предлагаемую зарядку для щек: губы вытянуты, поворачиваем медленно в разные стороны, повтор до 20 раз. Простые движения при настойчивом исполнении способны изменить форму и уменьшить лицо.

Делаем кулаки, большие пальцы остаются сверху. На закрытые глаза аккуратными движениями начинаем массаж век кулачками, вначале по часовой стрелке, затем против. Прикасаться нужно легкими нажимами, без усилий. Выполнение массажа стимулирует кровоснабжение, улучшается тонус мышц лица возле глаз. Кожа улучшается, проходят темные мешки и отеки.

Удивление

Для начала нужно максимально широко раскрыть глаза, вплоть до выпучивания на пару секунд. Потом закрываем глаза. Чередовать движения быстро до 3 минут. В конце полностью расслабить мышцы, 4 минуты глаза не открываем. Упражнение одно из самых эффективных для уменьшения усталости глаз.

Надувание щек

Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, щеки округляем. Плавно нужно отпускать воздух, губы слегка закрыты. Повтор до 12 раз. Чередование округления лица с плавным сдуванием способствует сохранению его контура на долгие годы. Щеки упругие, без морщин. Предлагаемое ниже видео показывает технику округления щек для подтяжки лица.

Поцелуи

Вначале улыбаемся максимально широко, потом губы формируем «трубочкой». Повтор 25 раз. Эта гимнастика для подтяжки помогает улучшить овал лица. Эффективности упражнения способствует выброс серотонина во время поцелуя. Положительные эмоции улучшают настроение и тонус мышц.

Вытягивание ушей

Вначале мочки ушей держим пальцами и тащим вниз (30 секунд). Потом в противоположном направлении подтягиваем, завершаем крутящими движениями в обе стороны. Незатейливые манипуляции стимулируют дополнительный приток крови в мозг, увеличивается работоспособность. Для внешности вытягивание ушей помогает остановить появление морщин. Уже сформировавшиеся складочки можно убрать практически полностью.

Предлагаем ознакомиться:  Какое эфирное масло помогает от морщин

Расслабление

Последовательность зарядки – тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) прижать к дуге над бровью. 4 минуты растягиваем брови в разные стороны. При выполнении укрепляются мышцы в зоне лба, уменьшаются морщины. Происходит реальное расслабление, снимается стресс.

  • улучшению кровообращения;
  • укреплению мышц;
  • дополнительному питанию кожи.

Для Жаклин Кеннеди разработали эти упражнения

Систематические упражнения для лица и шеи помогают процессам восстановления, в результате:

  • возвращается скульптура овала;
  • начинается поднятие щек, прорисовываются скулы;
  • носогубки становятся менее выраженными;
  • пропадает двойной подбородок;
  • уходит пастозность и отеки под глазами;
  • появляется сияние кожи.

Занимаясь фейсбилдингом, нет опасности перегрузки мышц при постоянных нагрузках на лицевые мышцы. Основное требование – давать лицу отдохнуть, расслабиться перед следующей техникой. Система занятий помогает развить и укрепить мышечный лицевой каркас. Для каждой зоны (щек, подбородка, шеи, лба) разработаны эффективные движения. Если делать гимнастику в соответствии с правилами, результаты появятся через 14 дней.

Базовые занятия фейсбилдингом по разным зонам:

  1. Для лба – цель избавиться или уменьшить горизонтальные морщины на лбу. Нужно расположить пальцы во встречном направлении на лбу, оба безымянных придерживают брови. Стараемся поднять брови, удерживая кожу. Устраняем вертикальные складки – для этого двумя указательными пальцами держим соответствующую сторону лица выше бровей. Аккуратно сдвигаем брови, с усилием, пальцами сопротивляемся сдвигу.
  2. Для век – исходная позиция указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, средними – внутренних, движения легкие, лишних морщин не должно быть. Легко нажать пальцами, смотрим при этом наверх, глаза сощурить. Затем нужно расслабиться, веки не закрываем.
  3. От гусиных лапок вокруг глаз – безымянными пальцами придерживаем точки выше углов глаз. Потом медленно закрываем глаза – пальцы смещаются, глазная мышца должна двигаться за веком.
  4. Для подтягивания мышц щек – работаем с двумя точками: первая на середине губы сверху, вторая аналогично снизу. Нужно открыть рот, чтобы растянуть максимально до овала. Пальцами аккуратно держим щеки, затем улыбка, не меняя очертаний рта и уголки губ в ИП.
  5. Для подъема уголков губ – сжимаем их сильно. Указательными пальцами прижимаем те места, где больше морщинок, приподнимаем слегка губы. Пальцами удерживаем уголки, потом опустить и расслабиться.
  6. Для подбородка – подтягиваем челюстные ткани. ИП – открыть рот и сильно затянуть губу на нижний край зубов. Указательным пальцем на середину подбородка, уголки губ назад. Открытие и закрытие челюсти медленно, подбородок движется вперед на 0.8 – 1 см. При крайнем верхнем положении – зафиксироваться на 18-20 секунд.
  7. Для подбородка и шеи – сидим прямо, подбородок поднять, улыбнуться с закрытыми губами. Рука при этом на основании шеи, поверх ключиц и чуть с усилием вниз.

Ограничения и противопоказания по использованию комплекса:

  • гипертоническая болезнь;
  • наличие в анамнезе травм на лице;
  • период 2 года после пластической операции;
  • использование ботокса.

Как убрать обвисшие щеки, подтянуть овал лица за 1 день. Упражнения, диета, уход

Упражнения, выполняемые ежедневно и в соответствии с рекомендациями, действительно помогают женщинам вернуть утраченный тонус лицевых мышц, подтянуть щеки, восстановить овал и уменьшить дряблость шеи.

Голову следует запрокинуть назад, чувствуя напряжение мышц шеи, после чего вытянуть вперед губы, сложенные трубочкой, так, словно там вверху находится нечто такое, что нужно поцеловать. В таком положении следует замереть на 2-4 секунды, после чего повторить упражнение еще 5-8 раз.

Психологи утверждают, что с этим несложным психологическим методом любое занятие быстрее приносит долгожданный результат, да и сама гимнастика в сочетании с игрой воображения будет проходить менее скучно и однообразно.

  1. Щеки наполнены воздухом, губы крепко сжаты. Ладони лежат на щеках, пальцы на ушах. Задача: оказывая мышцами щек сопротивление, аккуратно надавить на них. Выдержать пару секунд и расслабиться. Повторять до 7 раз.
  2. Указательные пальцы лежат на переносице у основания бровей. Следует, чуть-чуть прижимая кожу, стараться нахмурить брови. Не уменьшая давление пальцев расслабиться. Совершить 10 подходов.
  3. Указательный, средний и безымянный пальцы лежат на лбу так, чтоб средние соприкасались между собой. Несильно нажимая на кожу, следует приподнимать и опускать брови до 10 раз в каждом направлении.
  4. Губы сомкнуты, указательные пальцы лежат на носогубных складках, слегка придавливая кожу. Далее нужно попытаться как можно плотнее приблизить губы к зубам и деснам, замереть на пару секунд, расслабиться. Совершить до 5 подходов.
  5. Зубы плотно сомкнуты, нужно припустить нижнюю губу так, чтоб были видны зубы, замереть на пару секунд. Во время тренинга уголки губ не поднимаются, подбородок остается на месте. Сделать 4-5 повторов.

Вопрос — ответ

Бывают химические и механические профессиональные пилинги. С их помощью удается добраться до глубоких слоев кожи. Они улучшают состояние кожного покрова, процесс обновления и положительно влияют на производство коллагена и эластина. Именно эти вещества отвечают за упругость и подтянутость кожи. Поэтому пилинг поможет незначительно подтянуть кожу, но не стоит ждать от него кардинального преображения.

Обращайте внимание на рецепты, в составе которых есть яичный белок, желатин, парафин для косметических процедур, специальная глина. Также приносят пользу медовые, крахмальные маски.

Да, такие манипуляции положительно сказываются на состоянии кожи. С их помощью можно ускорить процессы обмена, спровоцировать повышение эластичности, тонуса, упругости, уменьшение морщинок.

Подтягивание овала лица

  1. Вся ротовая полость заполнена воздухом, губы сомкнуты. Нужно максимально надуть щеки и прижать их ладонями до появления чувства напряжения лицевых мышц, задержаться в этом состоянии на пару секунд. Далее выдохнуть и расслабиться. Выполнять до ощущения мышечной усталости.
  2. Представить, что предстоит сказать букву «о» и сложить губы соответственно. Совершать языком круговые движения и помассировать им, прилагая усилия, внутреннюю поверхность щек.
  3. Хороший результат дает упражнение по произношению гласных букв. Губы вытянуты вперед, сохраняя такое положение, по 10 – 15 раз четко повторить каждую из букв «а», «о», «у».
  4. Голова повернута влево, а подбородок приподнят. Нужно открывать рот, как для укуса, до максимально интенсивного напряжения мышц шеи и подбородка. Замереть на пике на 5 секунд, после вернуть подбородок в обычное положение и отдохнуть. Сделать по 5 подходов для каждой стороны.
  5. Указательные пальцы приложены к внешним уголкам закрытых глаз и слегка оттягивают кожу к вискам. Нужно раскрыть глаза, приподнять брови и опять сомкнуть веки. Остановиться в этой позиции на пару секунд, затем широко открыть глаза. Упражнение сделать 6-8 раз.

Самое главное не забывать о регулярности этих омолаживающих упражнений.

Мнение эксперта

Пластический хирург Эльза Бородина

Эльза Бородина

пластический хирург

Обратите внимание на ДМАЭ (обладает незначительной антиоксидантной активностью). Являясь стимулирующим передачу нервных импульсов (когнитивный энхансер), в том числе и мышечной ткани, оказывает стимулирующие действие и «оживляет» мышечный тонус лица. А это приводить к повышению упругости кожи (тургор кожи увеличивается), улучшению цвета лица и уменьшению морщин.

косметолог Анна Авалиани

Анна Авалиани

практикующий косметолог

Чтобы сохранить как можно дольше молодость, нужно правильно ухаживать за кожей. Умывайтесь прохладной водой, не трите лицо полотенцем, а лишь немного промокните. Даже подушка может повлиять на провисание кожного покрова, поэтому подойдите ответственно к этому вопросу. Следите за своим сном, он должен начинаться не позднее 23-00. Для красоты лица лучше лежать на спине. Помимо этого, не забывайте о защите от УФ-лучей.

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что состояние кожи, как и ее упругость, напрямую зависит от общего состояния здоровья. Современная экология оказывает крайне агрессивное воздействие на человеческий организм, а недостаток отдыха и нервное перенапряжение способны усугубить ситуацию.

Как убрать обвисшие щеки, подтянуть овал лица за 1 день. Упражнения, диета, уход

Зачастую людям требуется хороший отдых и глубокая релаксация для того, чтобы вернуть себя в форму. Соблюдение вышеперечисленных правил и выполнение несложных упражнений и процедур по уходу помогут оставаться молодыми и красивыми всю жизнь!

Правила выполнения упражнений для овала лица

При регулярном выполнении комплекса упражнений, в домашних условиях для вашего овала лица он станет более подтянут. Скулы — более четкими, кожа упругой и эластичной. Итог всего сказанного – минус 7 лет от вашего возраста.

С возрастом, кожа лица теряет тонус, мышцы ослабевают и лицевой каркас меняет форму. Появляются морщинки, увеличиваются носогубные складки, отвисают щеки и возникает второй подбородок.

Этих проблем можно избежать, а если они уже возникли — исправить ситуацию в лучшую сторону путем нехитрых упражнений для подтяжки овала лица. Они могут самыми разными, так как сегодня существуют несколько комплексов, помогающих скорректировать проблемные зоны.

Мы рассмотрим несколько методов, наиболее известных и хорошо себя зарекомендовавших, которые помогут подтянуть контур лица.

Ознакомимся с основными, общепринятыми правилами выполнения этих упражнений:

  • Чем умывать лицо перед гимнастикойПеред гимнастикой очистите лицо от макияжа используя средство для умывания, а затем тоник.
  • Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, который вы обычно используете.
  • Необходимо сделать легкий массаж, так как разогретая кожа лучше воспримет нагрузку и будет меньше растяжек.
  • Гимнастику лучше делать сидя, в расслабленном состоянии и перед зеркалом, чтобы видеть, насколько правильно вы ее делаете.
  • Каждое упражнение выполняйте не спеша, до ощущения легкого жжения в мышцах.
  • Выбранный комплекс повторяйте ежедневно. Время проведения — от 10 до 15 минут в целом.
  • Вера в успех аэробики для лица обязательно повлияет на эффективность упражнений.

Для максимальной полезности выполняемых движений нужно соблюдать рекомендации:

  1. Проведение тренировок имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. В их числе гипертония, проблемы с лицевым нервом, челюстные и пластические операции, оперативные вмешательства на позвоночнике. При наличии дерматологических проблем нужно проконсультироваться с профильным специалистом.
  2. Упражнения для лица и шеи рекомендуется выполнять каждый день, в противном случае эффект будет минимальный.
  3. Лучше тренировку для лица выполнять в вечернее время. Отдых в ночное время благотворно влияет на состояние мышц после нагрузок.
  4. Перед упражнениями нужно полностью подготовить кожу – очистить от тональной и декоративной косметики. Лучше предварительно согреть лицо массажными движениями.
  5. На разогретую кожу в конце тренировки для лица нужно тонким слоем нанести крем с лифтинг эффектом. Это увеличит результат от зарядки, предотвратит от обвисания лица.
  6. Нельзя выполнять профессиональные процедуры по укреплению подбородка, шеи, улучшения овала – инъекции, мезотерапию и делать гимнастику для лица. Это несовместимые понятия. Есть большой риск обнулить результат от такого «тандема» или заработать осложнения.

Как убрать обвисшие щеки, подтянуть овал лица за 1 день. Упражнения, диета, уход

Во время упражнений, позволяющих укрепить мышцы лица и подбородок, нужно аккуратно выполнять движения – запрокидывание головы.

Носогубные складки

Редко какая современная девушка не использует декоративную косметику, потому любые манипуляции с лицом нужно всегда начинать с умывания, чтобы грязь, пыль и бактерии не проникли в поры во время занятий. Сделать это можно любым способом, от привычного умывания водой, до снятия следов косметики специальными средствами.

Для этого вида гимнастики важно правильно дышать. Сначала нужно выпустить воздух из легких, затем делается глубокий вдох. Снова нужно сделать выдох через рот, а после – полностью втянуть живот. Теперь дыхание задерживается на десять секунд, и снова – вдох. Порядок действий имеет большое значение, поэтому очень важно его не нарушать.

При задержке дыхания нужно осуществлять массаж точек лица: вокруг губ, под глазами, между бровями и так далее. На эти места нужно немного надавливать подушечками пальцев, а затем отпускать. Все эти действия проделываются во время отсутствия дыхания. Манипуляции повторяются около десяти раз для каждой активной точки.

Рассмотрим два чудо-упражнения для подтяжки лица и шеи, которые входят в дыхательную методику и помогают выглядеть моложе на несколько лет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector