Целлюлит на бдрах и ягодицах почему возникает и как бороться

Возможные причины

Итак, в прошлых статья мы узнали как убрать лишние мышцы девушке и возможно ли исправить кривые ноги, а сегодня поговорим про целлюлит.

Поскольку липодистрофия, или просто «апельсиновая корка», на ногах, попе и животе — «достояние» 90-95% женщин, она считалась одним из непременных признаков их возрастных изменений – таких же нормальных, как, к примеру, морщины и седина. Термин «целлюлит» появился в XIX веке, а борьба с ним началась и вовсе недавно – с 1970-х годов, с подачи одного из американских косметических концернов.

  1. Принадлежность к женскому полу. Женские адипоциты (жировые клетки), в отличие от мужских, способны прибавлять в размерах и растягиваться, а в местах их обычного скопления (бедра, живот, ягодицы) находятся активирующие накопление жиров рецепторы. Скопление женского жира – забота природы о будущем ребенке, его защита от голода и повреждений.
  2. Генетика.
  3. Гормональные дисбалансы. Например, заболевание щитовидной железы.
  4. Малоподвижный образ жизни. Бесконечное сидение давит на мышцы, оскудевает кровоток, подкожная клетчатка постоянно испытывает кислородный голод и видоизменяется.
  5. Питание без режима и без разбора. Фастфуд, избыток в пище жиров и углеводов, сахара, соли, продуктов с наличием красителей, канцерогенов и химических добавок плюс прием пищи в спешке, плохое пережевывание, регулярное переедание – вот вам проблемы с кишечником, неполный вывод токсинов, которые вместе с водой попадают в адипоциты скапливаются там. Сюда же следует отнести бесконтрольное соблюдение от случая к случаю новомодных диет, приводящее к постоянному колебанию веса и дисбалансу в организме.
  6. Вредные привычки. Кроме курения и приема алкоголя, это и употребление кофеина, препятствующего усвоению отдельных микроэлементов. Их дефицит приводит к дряблости кожи и заполнению части пустот измененными жировыми клетками. К вредным можно отнести и затрудняющую кровообращение привычку сидеть, закинув ногу за ногу.
  7. Психологические перегрузки. Стрессы нарушают сон, негативно влияют на пищеварение, кровообращение, выделительную систему, оказывают разрушительное действие на весь организм и провоцируют появление жировых отложений.
  8. Ношение неправильной обуви и одежды. Синтетическая или слишком облегающая одежда сдавливает кожу и мягкие ткани, препятствуя их кровоснабжению, ослабляя мышцы и провоцируя отеки. Высокий каблук перегружает одни мышцы ног и снижает активность других, куда и метит впоследствии «апельсиновая корка».
  9. Недостаток или полное отсутствие физических нагрузок и возраст. При вялом метаболизме шлаки выводятся из организма медленно и не полностью, оседая в соединительных тканях и приводя к их рыхлости.

Механизм появления целлюлита не до конца изучен. Всё-таки учёные выявили две основные его фазы:

  1. В начале жирные клетки (адипоциты) увеличиваются из-за накопления жирных кислот (триглицеридов), которые происходят главным образом из еды. В результате чего, соединительная ткань изменяет свою структуру. Через соединительную ткань проходит огромное количество кровеносных и лимфатических сосудов, которые тоже страдают из-за появления целлюлита.
  2. Во втором этапе, вся сеть кровеносных и лимфатических сосудов повреждается, образовывая припухлость (отек). После этого начинается уплотнение соединительной ткани. Данный процесс заканчивается фиброзом и другим знаменитым видным признаком — изменением кожи, с появлением так называемой «кожи похожей на апельсиновую корку».

Как и у любого другого расстройства, у целлюлита есть свои причины.

Существует несколько причин появления целлюлита:

  • наследственность является важным фактором в появлении целлюлита. Очень часто целлюлит встречается и у мамы, и у дочки;
  • нарушение кровообращения и лимфатической циркуляции бедер и ягодиц, которая ведёт к лимфатической и венозной недостаточности;
  • пищевой дисбаланс;
  • стресс, который способствует накоплению жиров для того чтобы повысить уровень адреналина в крови;
  • гормональные нарушения, особенно избыток эстрогенов в крови, способствуют впитыванию и задержки воды в соединительной ткани;
  • плоскостопие или косолапость (способствующие факторы).

Диета при целлюлите

Целлюлит встречается как у женщин, так и у мужчин. Но среди женщин, данное расстройство — распространено больше. Около 90 % женщин знакомы с целлюлитом из своего опыта!

Первые признаки целлюлита замечаются ещё во время половой зрелости, когда нежная кожа становится красной и гранулированной, особенно на ягодицах и бедрах.

При возрасте от 25 до 50 лет, кожа подверженная целлюлитом — мягкая, потом становится дряблой с подкожными пузырями, которые со временем становится только заметнее (кожа становится похожей на апельсиновую кожуру). Во время беременности, признаки целлюлита могут стать ещё заметнее.

Целлюлит на ягодицах и бедрах считается очень серьёзной проблемой для многих женщинах. Из-за него женщины очень сильно комплексуют.

Так что же такое целлюлит? Это процесс, при котором изменяется строение подкожного жира, из – за чего образуются бугорки и вмятины. Все эти последствия возникают по причине неправильного строения мышц и подкожного жира. Обычно, избыточный вес у мужчин откладывается в области живота, у женщин же – на бедрах и попе. Именно здесь то и проявляется «апельсиновая корка».

Целлюлит на бедрах и ягодицах

Вернемся к причинам возникновения целлюлита:

  • Нарушение питания. Все мы знаем, что от неправильного питания возникают большинство проблем, особенно тех, что связаны с нашим весом. Как питание оказывает влияние на целлюлит? Очень просто, Вашему организму не хватает витаминов и полезных продуктов, нарушается обмен веществ. Отсюда и изменения в структуре подкожного жира и мышц. Особенно плохо, если у Вас в питании не хватает клетчатки, которая отвечает за вывод из организма шлаков и токсинов. Если же питание не сбалансированное, то откладывается подкожный жир, который верный друг целлюлита.
  • Модное веяние диет. Женщины всегда стремились к идеалу, следили за своим телом, желая достичь идеальных пропорций. К сожалению, многие хотят получить быстрый эффект, используя жесткие диеты. Которые, как правило, заключаются в ограничении определенных продуктов. Избавляя себя от полезных продуктов, Вы помещаете организм в стрессовую ситуацию, когда он работает в режиме нон стоп. Конечно, Вы теряете килограммы, но при возвращении к прежнему режиму, вес стремительно возвращается. Таким образом организм защищает себя от голодания. И тут появляется ненавистный целлюлит.
  • Генетическая предрасположенность. Никто не отменял генетическую наследственность, когда заболевания родителей передаются детям. Это же и касается целлюлита, который бывает у 90 % детей от родителей с «апельсиновой корочкой».
  • Нарушения щитовидной железы. Гормоны – наши друзья в строении организма. При сбоях они колоссально влияют на тело и органы в целом. Особенно большой риск возникновения целлюлита при применении гормональных препаратов, которые уменьшают работоспособность настоящих гормонов.
  • Вредные привычки в виде курения или алкоголя, а особенно при применении наркотических веществ. Все они влияют на структуру кожи: курение – уменьшает кислород в крови, алкоголь затормаживает все процессы в целом, а наркотики разрушают организм изнутри, препятствуя его полноценному функционированию.
  • Особенно интересный факт: целлюлиту способствует неправильное расположение ног при сидении. Если Вы скрещиваете ноги, то мешаете циркуляции крови по венам. Отсюда может развиться не только целлюлит из – за недостатка кислорода, но и такое заболевание, как варикоз вен.
  • Использование в гардеробе неудобных вещей и обуви на высоком каблуке. Они при частом ношении нарушают кровообращение, образуют отечность и задерживают жидкость в коже, что способствует развитию целлюлита.
  • Также причиной может стать отсутствие физических нагрузок и сидячая работа.
  • Нарушение сна, постоянные стрессы, нервные ситуации могут стать причиной данного заболевания.
  • И последний, но не менее важный фактор – некачественно или неправильно выполненный антицеллюлитный массаж. Мастер может Вам просто при неправильных движениях нарушить работу лимфатических узлов.

Дорогие девушки, Вы должны понимать, что целлюлит появляется не просто так. Особенно часто он возникает у девушек в переходном возрасте, когда вырабатывается большое количество эстрогена, который отвечает за жировые отложения. Вы резко худеете и набираете вес, при этом пустые места заполняются жидкостью, образуя эффект «апельсиновой корки». Особенно часто он встречается на бедрах. Как бороться с этим недугом? Разберемся дальше.

Как сделать уксусное обертывание в домашних условиях? Инструкция и отзывы женщин.

Узнайте из этой статьи, как удалить волосы в интимном месте навсегда самостоятельно.

Специалисты выделяют четыре причины образования целлюлита:

  •  разрушение коллагена, который играет роль соединительной ткани;
  •  нарушение процессов кровообращения;
  • увеличение в размерах жировых клеток;
  •  нарушение обменных процессов в клетках.

Несмотря на то, что состав клеток в целом одинаков на разных участках тела, целлюлит образуется именно в области бедер и ягодиц. Медицина объясняет такую особенность тем, что именно в этих местах у женщин наблюдается максимальная концентрация фермента липопротеинлипазы, который выполняет функции контроля за распределением жировых клеток в организме.

В подавляющем большинстве случаев ситуацию усугубляет неправильное питание, и если даже при употреблении в пищу только здоровой пищи такое явление все же наблюдается, злоупотребление вредными и калорийными продуктами приводит к стремительному увеличению жировых клеток в области ягодиц и бедер.

Причины возникновения целлюлита на ягодицах и бедрах

На основании этих данных уже становится понятно, куда прикладывать свои силы и как выстроить программу действий. Становится ясно, что без корректировки питания не обойтись.

Целлюлит на бдрах и ягодицах почему возникает и как бороться

Лечение липодистрофии (это и есть целлюлит) начинается с главного принципа: никогда не голодать. Единственная и естественная реакция организма на голод – запасать жир. Принимать пищу следует 5-6 раз в день. Правильное распределение суточного калоража выглядит следующим образом:

  • Завтрак – примерно 20%;
  • Второй завтрак – 10%;
  • Обед – 40%;
  • Полдник – 10%;
  • Ужин – 20%;
  • Плюс стакан кефира или обезжиренного молока перед сном для тех, кто не может уснуть на голодный желудок.

Есть нужно столько, чтобы не испытывать чувства голода, но при этом учитывать, что все полученные калории придется потратить. Важен и питьевой режим.

Не пить Пакетированные соки Газированные напитки Растворимый кофе со сливками и сахаром, сладкий чай Чаи с подсластителями в бутылках
Пить Чистая питьевая вода (4 стакана в день) Зеленый чай (1 ст.) Ягодный морс без сахара, можно с ложечкой меда (1 ст.) Вода с лимоном, огурцом (имбирем) и медом (2 ст.).
Предлагаем ознакомиться:  Как убрать целлюлит в домашних условиях быстро и эффективно

Всего 8 стаканов жидкости в день.

Из рациона рекомендуется исключить все, что способствует задержке жидкости:

  • Любая соленая пища;
  • Алкоголь, особенно пиво, крепкие и сладкие напитки;
  • Сладости и быстрые углеводы (приводят к усиленной выработке инсулина, который задерживает натрий в организме).

Включить в меню нужно продукты, которые помогают убрать отеки:

  • Зеленый чай;
  • Печеный картофель;
  • Огурцы, арбуз, дыню, шпинат, тыкву, яблоки, цитрусовые, ананас, морковь, томаты;
  • Клюкву, бруснику, калину.

Нельзя обделять свой организм полноценным белком (постное мясо, рыба, творог, яйца), но стоит помнить, что избыток креатина (аминокислота), который содержится в мясе и рыбе, тоже способствует отекам. Если вы не занимаетесь силовыми видами спорта, ешьте продукты, содержащие животный белок, только один раз в день. А в остальное время – овощи и фрукты, злаки, бобовые, зелень.

Движение – жизнь. Следующие 40% программы по борьбе с целлюлитом должны включать физическую активность. В принципе, любые виды спорта помогут уменьшить проявления целлюлита, но можно выделить самые результативные:

  • Езда на велосипеде;
  • Катание на коньках и лыжах;
  • Скалолазание;
  • Спортивная ходьба;
  • Спортивные танцы;
  • Конный спорт.

Именно эти виды спорта больше всего напрягают мышцы живота, таза и ног. Их можно совмещать, если есть такая возможность, или включить хотя бы один вид активности раз-два в неделю. Беговая дорожка, велотренажер или скалодром тоже подойдут.

  • Пить достаточное количество воды (до 2 л в сутки)
  • Питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день
  • Кушать преимущественно, растительную и белковую пищу (фрукты, овощи, нежирные сорта мяса)
  • Уменьшить или отказаться от сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого
  • Готовить на пару или варить
  • Отказаться от фаст-фуда и отдать предпочтение натуральным продуктам.

Заняться спортом: это могут быть ежедневные пешие прогулки не менее 30 минут, можно заняться фитнесом, записаться в бассейн или на танцы. Отказаться от курения, поскольку научно давно доказано, что вещества, образующиеся при курении токсичны, и пагубно влияют на кожу, а именно снижают ее тонус и эластичность. Отказаться или ограничить прием алкоголя.

Избегайте стрессов, они разрушают наш организм, нарушают работу всех органов и систем, что создает благоприятную почву для появления целлюлита. Больше расслабляйтесь, займитесь йогой. Поскольку немаловажное значение в борьбе с целлюлитом играют физические нагрузки, остановимся на упражнениях, которые подходят для ежедневных занятий дома и не займут много времени.

Особенно это удобно для тех, у кого нет возможности ходить куда-либо на тренажеры. Каждое ниже представленное упражнение необходимо будет повторить от 8 до 10 раз. Если не получается проводить занятия каждый день, то достаточно 2-3 тренировок в неделю, но регулярных, и результат не заставит себя ждать.

  1. Неправильный выбор продуктов питания. При отсутствии в рационе питания необходимого количества продуктов с содержанием клетчатки замедляется процесс вывода шлаков и токсинов, вызывающих возникновение целлюлита.
  2. Частые диеты. При соблюдении жестких диет организм теряет огромное количество полезных веществ. После прекращения диеты возвращается вес, а вместе с ним образовывается целлюлит на бедрах и попе.
  3. Влияние наследственности. Наличие проявлений целлюлита у прямых родственников обуславливает больший риск его возникновения.
  4. Гормональные нарушения. При приеме гормональных препаратов может возникнуть целлюлит на бедрах и ягодицах.
  5. Никотиновая зависимость. Вредное влияние никотина на кожу может привести к ее изменению.
  6. Ношение высоких каблуков и обтягивающей одежды. Нарушение правильного кровообращения может спровоцировать образование целлюлита.
Понедельник Блюда из рыбы, моркови, стручковой фасоли.
На завтрак можно съесть одно яйцо в любом виде.
Вторник Мюсли, капуста, один апельсин и один киви.
Среда Блюда из любых морепродуктов, три ягоды чернослива и небольшое количество болгарского перца.
Четверг Стручковая фасоль, вареное яйцо, говяжья печень, морковный салат.
Пятница Киви и апельсин, мюсли, половина авокадо, рыба в любом виде
Суббота Одно яблоко, капустный салат, вареное яйцо, любые орехи без ограничений.
Воскресенье День без мяса: в пищу можно употреблять блюда из зеленых овощей и мюсли.

Диета требует после одной недели питания в этом режиме такого же по длительности перерыва, после чего курс повторяется, однако многие за время «реабилитации» вновь возвращаются к исходной точке, наверстывая все то, что нельзя было есть во время диеты.

По этой причине более эффективным будет месячный курс.

  1. В такой диете предполагается два завтрака: на первый можно съесть овсяную кашу на воде, запив свежевыжатым соком, на второй завтрак также достаточно одного стакана морковного или апельсинового сока.
  2. На обед необходимо приготовить рыбный суп и овощной салат, который допускается заправлять растительным маслом.
  3. Ужин рекомендуется съесть немного куриного мяса в любом виде, обезжиренный творог и любые фрукты. После ужина можно выпить зеленый чай.

Любые диеты становятся менее эффективными для курящих женщин, так как никотин способствует сужению сосудов, в результате чего полноценный обмен веществ затрудняется и подкожный жир рассасывается гораздо хуже.

Стадии протекания целлюлита

Лечить запущенный целлюлит достаточно сложно, однако если этот процесс только начал развиваться, остановить его возможно в самые короткие сроки. Выделяют несколько стадий целлюлита.

Предцеллюлитная

Визуальных изменений еще не наблюдается. Женщина может немного поправиться в бедрах. Однако застаивание жидкости в лимфатических сосудах уже происходит. Кожа остается ровной, однако если сжать ее пальцами, будут видны небольшие бугорки и ямочки. С целлюлитом первой стадии женщина способна справиться самостоятельно.

Средняя стадия

Целлюлит приобретает внешнее проявление: бугорки становятся видимыми даже без сдавливания кожи. Жировая ткань уплотняется. Еще сильнее замедляется отток жидкости. На ощупь кожа становится шероховатой, выглядит нездоровой. Прекратить развитие целлюлита на этой стадии гораздо сложнее, но еще возможно.

Жировая ткань разрастается, благодаря чему наблюдается видимый эффект «апельсиновой корки». Появляется капиллярная сетка, придающая коже синюшный оттенок. Эпидермис дряблеет, лишается здорового цвета. Тело теряет чувствительность в проблемной области.

Запущенный целлюлит

Для этой стадии характерно изменение цвета эпидермиса: он становится бледным, местами синюшным. На ощупь — неприятным, твердым. Бугорки очень крупные и видны все время. Случайно травмированная зона не заживает продолжительное время. Постоянно сохраняются отеки. Чтобы уменьшить проявления целлюлита на этой стадии, без помощи специалиста не обойтись. Потребуется очень долгая работа над собой.

Нулевая стадия. На глаз «апельсиновая корка» еще не видна – первые и еще редкие и мягкие бугорки и впадинки можно увидеть, только если сильно сжать ладонями ягодицу и рассмотреть ее при ярком свете. В целом, кожа гладкая, однако в возможных проблемных местах наблюдается ее небольшая отечность и легкая дряблость. Это говорит о том, что адипоциты увеличиваются в размерах, а липидный обмен затормаживается.

Первая стадия. Хотя она считается начальной, проблемы еще не слишком велики и поддаются коррекции, целлюлит хорошо прощупывается, оставляя вмятины, и становится заметным. Нарушается чувствительность верхнего слоя кожи. Из-за уплотнения жира и его давления на сосуды замедляется периферическое движение крови и лимфы.

Вторая стадия. Появляется классическая «апельсиновая корка» с образованием бугорков на неровной, теряющей чувствительность коже. Узелками передавливаются нервные окончания, излишками жидкости – кровеносные сосуды кожи, затруднено поступление кислорода в клетки и замедлен обмен веществ. Но при зажиме ткани болезненных ощущений нет – при такой немоте кожи следует немедленно бить тревогу, еще можно поправить ситуацию.

Целлюлит на бдрах и ягодицах почему возникает и как бороться

Третья стадия. Число и размеры бугорков увеличиваются, вплоть до появления больших уплотненных участков размером до 6-8 см. При прощупывании кожа плотная и холодная. Сосуды передавлены настолько, что может возникнуть воспаление или даже отмирание тканей, кожа местами приобретает синюшный оттенок.

Целлюлит по видам проявления  можно разделить на несколько стадий:

  • Нулевая стадия, не требующая лечения. В качестве профилактики можно применять вибротерапию для улучшения кровообращения;
  • Предцеллюлитная стадия характеризуется утратой упругости и эластичности кожи. Тревожным симптомом является увеличение объема бедер и попы. В этом случае нет лучшего способа как убрать целлюлит с ягодиц и бедер чем силовые нагрузки. Необходимо увеличить физическую активность, почаще посещать баню и сауну.
  • Начальная стадия обусловлена появлением небольших уплотнений на коже. Лечение заключается в применении диет, занятиях фитнесом, использовании массажа, грязелечения и антицеллюлитных косметических процедур.
  • Микронодулярная стадия проявляется явными признаками целлюлита. Кожа становится грубой с большим количеством узелков и теряет свою чувствительность. О том, как убрать целлюлит на попе и бедрах важно проконсультироваться с косметологом. Лечить данную форму целлюлита лучше у специалиста с применением лимфодренажа, миостимуляции и термотерапии.
  • Макронодулярная заключительная стадия является опасной для здоровья. Кожа приобретает синеватый цвет, становится грубой и рыхлой, появляются многочисленные уплотнения. На ощупь кожа плотная и холодная. При отсутствии лечения могут возникнуть разнообразные воспалительные процессы.

Что включает в себя лечение?

Для лечения целлюлита существует довольно много способов: стимуляция работы мышц и оттока тканевых жидкостей, разбиение подкожных узлов, улучшение упругости и эластичности кожи, расщепление жира. Прекрасно зарекомендованы в том, как убрать целлюлит с ягодиц и бедер методы липолиза и микроинъекций.

Применяются для лечения и способы использования электрического тока, теплового и механического воздействия. Такое воздействие поможет убрать целлюлит благодаря распаду жировой ткани, восстановлению эластичности кожи и стимулированию лимфооттока в кожных тканях. Наиболее эффективны эти методы при их сочетании.

При появлении целлюлита чрезвычайно важен специальный уход за кожей: тщательное очищение, увлажнение и пилинг. Для очищения необходимо использовать муссы и гели с нейтральным уровнем кислотности. Для увлажнения применяются эмульсии и кремы. Пилинг рекомендуется применять не менее одного раза в неделю с применением отшелушивающих средств.

Предлагаем ознакомиться:  Мезотерапия против целлюлита виды и особенности процедуры

Эффективно в лечении целлюлита применение кислородоозонотерапии. При этом пораженные участкина бедрах и ягодицах кожи обрабатываются специальным составом, расщепляющим жиры. Процедура по результатам схожа с использованием липосакции.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах, чтобы полностью избавиться от этого недуга? Потребуется комплексный подход к проблеме.

Необходимо:

  • избавиться от лишних килограммов путем сжигания жира;
  • наладить обменные процессы;
  • нормализовать кровообращение;
  • укрепить мышцы и соединительную ткань;
  • повысить тонус покровов.

Как же избавиться от целлюлита? Для начала следует выяснить его истинные причины, а после этого перейти к действиям.

  • Возможно, вы уже поняли, что целлюлит напрямую связан с режимом питания. Для того чтобы избавиться от этой неприятной проблемы необходимо в первую очередь ограничить количество потребляемых жиров и сахара. К сожалению, данная мера не показывает быстрые результаты, а для более хорошего эффекта требуются и другие действия.
  • Спорт! Да, да! Физические упражнения, особенно плавание, хорошо справляются с целлюлитом!
  • Лимфатический дренаж и специальные чулки стимулируют кровообращение и лимфатическую циркуляцию, таким образом, препятствуют появлению целлюлита.
  • Очень эффективным является массаж со специальными кремами, содержащие химические вещества которые препятствуют накоплению жиров и улучшают кровообращение и лимфатическую циркуляцию.
  • Мезотерапия, состоящая в специальных лекарствах для препятствия отложения жиров и улучшения кровообращения и лимфатической циркуляции, тоже очень эффективна.
  • Тепловые процедуры (гидромассаж, грязевое обертывание, ванные процедуры) очень хорошо воздействуют против целлюлита.
  • Существуют ещё много экспериментальных процедур, которые ещё не показали совершенные результаты или пока ещё изучаются:

Липосакция

Липосакция является хирургическим методом для удаления жира из подкожной клетчатки. В последнее время, данный вид лечения целлюлита стал очень востребованным.

При липосакции применяется локальная анестезия, а иногда даже и общая анестезия.

После анестезии больного, в подкожную жировую оболочку внедряется специальный инструмент (трокар). После этого, подсоединенное устройство под давлением к трокару начинает всасывать избыток подкожного жира.

Данная техника подходит, если использовать её в определенных условиях:

  • незначительные участки кожи;
  • ограничение количества всасываемого жира;
  • защита подкожной клетчатки.

Если злоупотреблять липосакцией можно оставить очень некрасивые шрамы и следы на коже. Для человека, который комплексует из-за целлюлита, не очень-то подходит оставить шрамы или другие некрасивые следы, так что комбинируйте данные методы, а липосакцию использовать только в крайних случаях!

Домашние антицеллюлитные средства

Целлюлит на бдрах и ягодицах почему возникает и как бороться

Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», нужно включить в свой ежедневный режим дня физические упражнения. Эффективно бороться с целлюлитом позволяет плавание. Этот вид спорта задействует все группы мышц. Кроме того, в воде человек получается своеобразный массаж, благодаря чему улучшается отток лимфы и подкожное кровообращение.

Не менее полезным будет комплекс упражнений бодифлекс. Эта тренировка направлена на растяжку определенных групп мышц и основана на правильном дыхании. В результате регулярных занятий сжигаются избытки жира в проблемных областях, подтягиваются мышцы. Подобным эффектом обладают пилатес и калланетика.

Антицеллюлитная косметика, которую можно встретить на прилавках магазинов, не всегда обладает необходимым эффектом. Не стоит верить, когда производитель обещает мгновенное выравнивание кожи и подтяжку тела. Одним из наиболее эффективных антицеллюлитных кремов является «Аминофиллин». Это средство содержит вещество, способное расщеплять жиры и облегчать процесс их сжигания.

Приготовить эффективные скрабы, которые помогут очистить и выровнять кожу, можно самостоятельно из доступных компонентов.

Рецепт 1

Потребуется:

  • 150 г коричневого сахара;
  • 150 г молотых кофейных зерен;
  • 100 г пюре авокадо;
  • 5 мл оливкового масла.

Шаги приготовления.

  • Соединяют сыпучие ингредиенты.
  • Добавляют авокадо и масло, тщательно перемешивают до однородности.
  • Получившуюся массу втирают в проблемную зону. Через 15 минут смывают под душем. Процедуру повторяют ежедневно до видимого эффекта.

Рецепт 2

Косметические процедуры при целлюлите

Потребуется:

  • 50 г овсяных хлопьев;
  • 10 г крупной соли;
  • 10 г молотого кофе;
  • по 2 капли эфирных масел корицы и розмарина.

Шаги приготовления.

  • Овсянку заливают крутым кипятком и оставляют на 10 минут, чтобы получилась каша.
  • В остывшую овсянку добавляют остальные ингредиенты, размешивают. Средство наносят на проблемную область и в течение 5 минут массируют кожу. Затем скраб смывают проточной водой.

Эта процедура эффективно помогает при лечении даже запущенного целлюлита. Однако доверить ее выполнение стоит только квалифицированному специалисту. Чтобы получить видимый эффект, посещать салон придется трижды в неделю. Процедуру проводят вручную либо с применением специальных аппаратов. Массажист работает с неглубоким слоем жировой ткани, поэтому его действия не должны причинять боль и оставлять синяки. Целлюлит — это не приговор. Придется набраться терпения, потратить много времени, изменить свои привычки, однако результат обязательно порадует.

Обращаясь за решением проблемы, в первую очередь на ум приходят народные методы, которые проверены многим поколением и временем. Особенно часто применяют следующие методы:

  • Наиболее известный и эффективный метод с использованием меда. Всем известны его полезные свойства: улучшение кровообращение, питание полезными витаминами, тонизирование кожи, избавление от омертвевших клеток и многое другое. Наиболее эффективное средство – массаж. В этом случае нужно на чистую кожу нанести мед, предварительно разогретый в ладонях и делать медленные похлопывающие движения. Так вы создадите эффект вакуума, при котором из кожи выйдут ненужные токсины, препятствующие нормальному функционированию. Будьте осторожны, выполняя движения, делайте медленно и слабо, чтобы не повредить кожный покров.
  • Ежедневно принимайте ванны с натуральными ингредиентами, которые очистят кожу и подарят ей здоровый вид. Особенно хорошо использовать морскую соль и косметическую глину – черную, голубую, белую. Для этого просто наберите ванну с теплой водой, высыпьте туда пачку глины или же стакан морской соли, размешайте и погрузитесь всем телом. Выходите через 20 минут, омывая тело под струей теплого душа. Помимо очищения и избавления от жировых отложений, Вы получите колоссальное удовольствие.
  • Скрабирование из кофе. Возьмите обычный молотый кофе, добавьте его в гель для душа и массирующими движениями проходитесь по проблемным зонам. После первой процедуры Вы заметите бархатистость кожи и уменьшение объемов бедер. (Лучшие рецепты скрабов из молотого кофе и кофейной гущи.)
  • Массаж с применением эфирных масел, которые помогут активизировать процессы жиросжигания. Для этих процедур хорошо подойдут масла цитрусовых – лимона, апельсина, шалфея, эвкалипта, сиреневого экстракта. Массаж делайте раз в два дня, уделяя внимание проблемным зонам.
  • Самый простой способ и дешевый ингредиент – картофель. Делайте из него самые простые обертывания. Помещайте кусочки картофеля под полиэтиленовый пакет и выдерживайте 30 минут. Затем смывайте водой.

На самом деле, народных рецептов огромное количество, Вы можете подобрать тот, что будет Вам по душе и карману. Все в Ваших руках!

В современном мире стали очень популярны аппаратные методики для борьбы с целлюлитом. Для избавления от целлюлита нужно просто прийти в салон красоты или эстетический центр, где Вам проыедут ряд процедур. Особенно популярные из них:

  • Озонотерапия – позиционирует себя как самая эффективная процедура. Вам под кожу будут вводить Озоновые инъекции, которые запустят процесс регенерации. Единственный минус процедуры – ссадины на теле.
  • LPG– массаж, наиболее популярная и доступная процедура. При ней Вам по телу проводят аппаратом с шариками и вакуумом, что позволяет эффективно вывести ненужные токсины из кожи и активизировать работу лимфатических каналов. Эффект заметен после первой процедуры, что очень радует пациентов.
  • Дарсновализация – воздействие на кожу и подкожные отложения при помощи микротоков. Кожа насыщается кислородом, уходит жидкость и отечность.

Специалисты для работы с проблемами целлюлита разработали массу процедур:

  • вакуумный и ручной массаж, для этого применяются масла, банки, ролики и многое другое;
  • обертывания при помощи водорослей, меда, эфирных масел;
  • скрабирование солями и ороговевшими частицами;
  • различные пиллинги и уходовые маски.

Ухаживайте за собой, следите за своим здоровьем!

Если начал появляться целлюлит, бороться с ним нужно комплексно – избавиться от пагубных привычек, пересмотреть рацион, перестать есть на ночь, пить больше чистой воды.

Обертывания против целлюлита

Активный образ жизни – лучшее средство против скопления жира на ягодицах и бедрах, но не все виды спорта помогут от него избавиться. Постой и доступный способ избавиться от бугристой кожи – подъем пешком по ступенькам. Это несложное упражнение задействует все мышцы в проблемных местах, улучшает кровоснабжение, активизируются обменные процессы. Помогает в борьбе с целлюлитом йога, плаванье, бодифлекс, степ-аэробика.

Целлюлит – как от него избавиться при помощи простых упражнений:

  1. Приседания и полуприседы – выполнять сразу по 3–4 подхода по 12–15 упражнений в каждом. Эти упражнения самые эффективные для устранения бугристой кожи на ногах, помогают подтянуть ягодичные мышцы.
  2. Махи ногами – упражнение можно выполнять стоя и лежа, ноги нужно поднимать вбок. При этом нужно чувствовать, как работают мышцы ягодиц и бедер.
  3. Разработка косых, прямых мышц живота при помощи упражнений на пресс в положении лежа.
  4. Планка на прямых руках и ногах поможет улучшить тонус всех мышц.

Если стал появляться целлюлит, необходимо начинать постоянно ухаживать за кожей в проблемных местах – хорошо устраняет бугры на коже медовый массаж, обертывания с перцем, корицей, ламинарией.

Медовый массаж просто сделать в домашних условиях – нанести на проблемные, очищенные участки кожи немного теплого меда. Похлопывающими движениями вбивать его на протяжении 10–15 минут, двигаться нужно снизу вверх. После процедуры принять теплый душ, нанести увлажняющее средство с антицеллюлитным эффектом.

Предлагаем ознакомиться:  Как красиво завязать платок на шее поверх куртки пальто и платья

Помимо диет можно обратиться к косметологам, которые в качестве эффективных антицеллюлитных мер рекомендуют вакуумный массаж, а в некоторых случаях – липосакцию. Массаж – это менее болезненная и даже приятная процедура, при которой:

  • улучшается кровообращение;
  • кожа становится более упругой и гладкой, приобретает эластичность;
  • снимается напряжение мышц;
  • происходит коррекция фигуры.

Сеансы вакуумного массажа – распространенная процедура в большинстве косметологических салонов и клиник. Для таких процедур используется специальное оборудование, действие которого основано на методах рефлексотерапии. При таком воздействии вакуум воздействует на определенные участки тела, ускоряя обменные процессы и разрушая жировые отложения.

Данный массаж можно сделать самостоятельно, используя медицинские банки. Ставятся на проблемные участки, после чего банка аккуратно перемещается руками круговыми движениями. При отсутствии опыта  процедура может привести к появлению синяков, поэтому желание сэкономить на услугах специалиста может привести к таким эстетическим дефектам и небольшим болезненным ощущениям, но уже через несколько процедур можно научиться контролировать процесс и выполнять массаж без таких последствий.

Липосакции ягодиц

 Липосакция бедер и ягодиц
Липосакция бедер и ягодиц

Если другие методы не помогают или целлюлит ярко выраженный, приходится обращаться к пластическим хирургам, которые предлагают радикальный выход из ситуации, как липосакция. Процедура довольно болезненная и требует особой подготовки, которая включает обязательные анализы (определение группы крови, флюорография, биохимия крови, ЭКГ, общий анализ мочи и тест на ВИЧ).

За несколько дней (а лучше – недель) рекомендуется полностью отказаться от курения и исключить из рациона тяжелую калорийную пищу, а за 8 часов до процедуры полностью запрещается есть и пить.

Существует несколько вариантов липосакции, но наиболее распространенной является липосакция вакуумная, при которой в разрезы на коже вводятся специальные трубки – канюли.

С помощью таких трубок специалист разрушает жировой слой поступательными движениями (которые и вызывают болевые ощущения и дискомфорт). Затем излишки жира выводятся наружу при помощи вакуумного аппарата.

Изменения в питании

Питаться следует сбалансировано. Не нужно изнурять себя диетами, а после их завершения вновь «наедать» потерянные килограммы. В рационе должны присутствовать все питательные вещества, витамины и минералы. Так же для здорового и красивого тела важна клетчатка.

Ежедневное меню должно включать:

  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • отрубной, цельнозерновой хлеб;
  • капусту всех сортов;
  • сухофрукты;
  • низкокалорийные фрукты;
  • ягоды;
  • любые орехи;
  • морковь;
  • крупы;
  • молочные продукты;
  • постное мясо;
  • красную рыбу;
  • яйца;
  • оливковое масло;
  • свежеприготовленные соки;
  • небольшое количество горького шоколада;
  • имбирный корень;
  • бобовые;
  • семечки.

Из рациона необходимо полностью исключить консерванты, соленую пищу, кондитерские изделия, выпечку. Есть следует небольшими порциями 5–6 раз в день. Нельзя допускать чувство голода.

Чтобы избавиться от бугристой кожи, нужно не только употреблять полезные продукты, но и правильно питаться. Принимать пищу нужно 4–6 раз в сутки, последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну.

Основные продукты для борьбы с целлюлитом:

  1. Миндаль сырой – эффективно расщепляет жировые отложения, достаточно употреблять его дважды в неделю.
  2. Свежий ананас – при регулярном употреблении по 150 г мякоти в сутки можно быстро устранить бугристую кожу.
  3. Отварные яйца и паровой омлет.
  4. Цитрусовые плоды – не более 1 плода в сутки.
  5. Морковь, свежая зелень, болгарский перец, любые сорта капусты, спаржевая фасоль.
  6. Молочные продукты со средним содержанием жира – полностью обезжиренные продукты не приносят пользу организму.
  7. Нежирные сорта рыбы.

Для устранения целлюлита обязательно следует употреблять не менее 2,5 л жидкости в сутки – чистая вода без газа, несладкий зеленый чай, натуральные морсы и соки из красных ягод.

При появлении целлюлита часто возникает вопрос, как с ним бороться. Методы борьбы очень простые – правильный образ жизни, сбалансированное питание, регулярный уход за кожей. Дополнительно следует сделать гормональные анализы, при необходимости пройти лечение, которое поможет нормализовать выработку женских гормонов.

Как избавиться от целлюлита в области ягодиц и бедер?

Перечень того, от чего надо отказаться, чтобы не довести себя до крайней стадии, приведен в причинах возникновения гиноидной липодистрофии.

Ваше питание должно служить обеспечению организма достаточной энергии для общей жизнедеятельности и здорового развития клеток. В нем должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы. Потребляйте продукты, богатые легкоусвояемыми жирными кислотами (рыба, орехи, оливки) и лецитином (томаты, шпинат, яйца, соя).

Они должны распределяться на все мышцы тела, но основной упор все же следует делать на главные проблемные зоны – бедра, ягодицы и, в некоторых случаях, пресс. Эффективны при наличии «апельсиновой корки» на ляшках бег (для ослабленных людей – ходьба) и ежедневная езда на велосипеде по 3-5 км с чередованием плавного кручения педалей и 3-4-минутного ускорения на максимуме возможностей. Приветствуется посещение спортзала, но можно заниматься и дома.

Для последнего варианта предлагаем приблизительный комплекс, работающий на сжигание жира, укрепление мышц бедер и ягодиц, улучшение циркуляции крови и лимфы на этих участках. Его необходимо рассматривать как гимнастический минимум и выполнять не менее 5 раз в неделю.

  1. Ходьба на ягодицах от доктора Неумывакина. Дряблость ягодиц — прямое показание для выполнения этого поистине уникального упражнения. Ну а дополнительные 9 полезных свойств от такой»ходьбы» будут приятным бонусом. Спина ровная, прямые ноги перед собой. Стараясь не сгибать ноги, а только приподнимать их при каждом «шаге», продвигайтесь вперед, потом назад. Ходите так от 5 до 20 минут.
  2. Ягодичный мостик. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги либо согнуты в коленях, либо стопы положены на стул. Поднимаем таз до максимума, оставляя лежать верхнюю часть туловища и руки. 3 подхода по 8 раз.
  3. Прыжки на скакалке: 90-120 раз.
  4. «Велосипед» и «Ножницы» тоже показывают высокую эффективность от жира на бедрах и ягодицах.
  5. Приседания – обычные, плие (с широко разведенными ногами, носки и колени смотрят от себя) и с гантелями (руки вытянуты или у пояса): 12-36 раз разбить на 3 подхода. Тело следует на мгновение фиксировать в положении как бы посадки на стул. Можно приседать с гантелями.
  6. Махи ногами: стоя на четвереньках, поочередно одной вытянутой ногой (смотрящий вниз носок тянем на себя); то же – ногой, согнутой на 90° (пятка тянется к потолку); то же – но махи не вверх, а горизонтально, нога на возможный максимум вперед перед собой и назад; лежа на боку – ноги (прямые или согнутые под прямым углом) поочередно поднимаются вверх. 60-90 раз за 3 подхода.
  7. Лодочка. Лежа на животе, поочередно поднимайте ноги на максимальную высоту, немного фиксируйте и возвращайте в исходное положение – медленно, не бросая конечность. Голова лежит на сложенных перед собой руках, в работе участвуют только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. 60 раз за 3 подхода.
  8. Комплекс статических упражнений для ног тоже обязателен для выполнения. Особенно важны в нем упражнения «Стульчик» и «Собаки мордой вниз» и «вверх.»
  9. Также подойдут наши эффективные комплексы из 7-ми упражнений для ног с гантелями и резиновой лентой.

3. Массаж

Антицеллюлитный массаж подразделяется на ручной и аппаратный.

Первый бывает классическим (только при помощи рук), баночным (вакуумным), медовым, с помощью специальной щетки, с применением меда и эфирных масел.

В аппаратном на кожу воздействуют одновременно и механически, и вакуумно, иногда аппараты усовершенствованы еще и двумя видами ламп – инфракрасной и RF.

Они, кроме аппаратных массажей, включают в себя:

  • обертывания;
  • озоно- и мезотерапию (подкожные инъекции);
  • прессотерапию (давление воздухом на отдельные участки);
  • инфракрасную сауну;
  • миостимуляцию и лимфодренаж многоэлектордным аппаратом.

5. Специальный душ

Как убрать апельсиновую корку на коже с бедер и на попе? Используйте душ — прекрасный и доступный метод профилактики и лечения целлюлита:

  • Контрастный – мышцы расслабляются, а потом резко сокращаются при чередовании горячей и холодной воды, улучшая кровоток и вывод токсинов, укрепляя иммунитет.
  • Душ Шарко – гидромассаж проблемных зон струей воды давлением в несколько атмосфер с расстояния 5 м.
  • Душ Алексеева – гидромассаж под давлением воды, которое достигается применением специальной насадки на обычный домашний душ.

Как применять соль?

Морская соль при комплексном подходе способна уменьшить даже сильный целлюлит. Очень эффективны солевые ванны. На 200 л воды потребуется 500–700 г соли. Ванну принимают около 30 минут. За это время в организме происходит множество положительных процессов: нормализуется кровообращение, становятся активнее обменные процессы, восстанавливаются поврежденные клетки, уменьшаются отеки, повышается эластичность эпидермиса.

Обертывания из горчицы

Чтобы приготовить это антицеллюлитное средство, понадобится обычный горчичный порошок. Столовую ложку горчицы разводят в теплой воде до кашеобразной консистенции. Проблемные зоны очищают скрабом, слегка массируют их и споласкивают под теплым душем.

Далее тело необходимо покрыть приготовленной горчичной маской. Сверху помещают целлофановый пакет и надевают теплые колготки. Нужно закутаться в одеяло, чтобы эффект от компресса оказался максимальным. Через 40 минут маску вытирают салфеткой и принимают контрастный душ. После наносят увлажняющий крем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector