Шиацу быстрая гимнастика и массаж для омоложения лица

«Точечное омоложение» по правилам

Важно соблюдать общие правила:

  • на активные точки надавливать нужно пальцами, всей ладонью,
  • варьировать силу надавливания – здесь все индивидуально, во многом зависит от самочувствия, особенностей, например, более сильное надавливание – при более толстом подкожном жировом слое,
  • слишком сильное нажатие может вызвать гематомы и повредить нервы, поэтому нужно варьировать силу,
  • при надавливании использовать силу не руки, а всего тела, и направлять данное воздействие перпендикулярно к коже.

Вот почему, хотя и кажется, что раз никакого оборудования не нужно, делать гимнастику можно и самой. Если посмотреть прайсы в салонах, вы удивитесь, какие высокие цены на профессиональные сеансы Шиацу.

Шиацу – эффективная методика для избавления от морщин

  • Перед сном – тогда гимнастика поможет снять стресс, который кожа получает в течение дня вследствие отрицательного действия факторов окружающей среды.
  • С утра – тогда лицо избавится от отечности и складок, которые появляются после сна, в том числе из-за неправильного положения головы.

Женщины Страны восходящего солнца всегда славились своим моложавым видом, даже в преклонном возрасте. Для подтяжки лица, создания его аккуратных черт издавна там применяли японский массаж для лица Цоган, что в переводе – «создание лица». Эта гимнастика больше известна под названием асахи, создательницей которой является Юкоко Танака.

Юкоко, работая стилистом и косметологом, в течение нескольких лет разрабатывала и совершенствовала свою методику. Она досконально изучила все взаимосвязи кожи лица, лимфатических желез, мышц и костей. Результатом многолетней работы Танаки стала эффективная гимнастика асахи, а вся ее система, основанная на собственном опыте описана в книге «Массаж лица».

Суть метода состоит в различных массажных разглаживаниях, надавливаниях на биологически активные точки лица и растираниях, для стимуляции лимфотоков. Происходит воздействие и на мышцы, соединительные ткани, а также кости черепа, что является элементами остеопатии. Это очень действенная практика омоложения лица.

Точечный массаж в странах Востока применяется с древних времен. Шиацу – является популярной методикой оздоровления тела, путем надавливания ладонями и пальцами рук на определенные участки тела. Сама система была разработана Токуиро Намикоши. Взяв за основу техники японского массажа и собственные наработки, он предложил эту терапию последовательного «надавливания пальцами» – именно так переводится шиацу.

Эта эффективная методика используется для лечения всего тела, а также восстановления кожи лица и шеи. Изучив технологию этого японского точечного лицевого массажа, можно в кратчайшие сроки избавиться от морщин, убрать отеки и вернуть упругость коже. Более того, шиацу для лица, улучшает общее состояние при простудах, снимает головную боль, восстанавливает зрение и нервную систему.

Польза лицевого массажа Асахи

Асахи выполняется с применением мануальной техники, задействуя все 10 пальцев рук и ладоней. Эта интенсивная гимнастика для лица позволяет достичь таких положительных эффектов:

  • выведение токсинов и лишней жидкости из тканей, как результат – уменьшаются отеки;
  • укрепление сосудов и повышение тонуса и упругости кожи, за счет активной циркуляции лимфы и крови;
  • уменьшение морщин и их количества, исчезновение второго подбородка;
  • поднимание щек и подтягивание лицевого контура;
  • придание здорового цвета коже лица;
  • снятие напряжения мышц лица и их расслабление.
Предлагаем ознакомиться:  Подтяжка лица в домашних условиях эффективные маски и упражнения

Что это за массаж и принцип действия

Данную технику достаточно трудно назвать массажем, скорее, это терапия, включающая в себя различные виды и техники японского массажа. Название «Шиацу» в переводе с японского означает «надавливание пальцем». По сути массаж Шиацу — это последовательное надавливание подушечками пальцев на определенные точки тела.

Принцип действия этой техники заключается в воздействии определенным образом на биологически активные точки (но не акупунктурные). Такое воздействие приводит к замещению молочной кислоты на гликоген, который и активирует мышечные процессы. А также расслабление мышц, нормализацию кровоснабжения мелких сосудов, снятие напряжения и уменьшение отечности.

Правила и рекомендации к занятиям

Асахи в переводе с японского означает «утреннее солнце», в этом состоит первая рекомендация – упражняйтесь в утреннее время. Вымойте лицо и уберите волосы со лба. Обильно нанесите на кожу питательный крем или приготовленное самостоятельно «овсяное молочко», рецепт его приготовления есть в интернете.

Танаки рекомендует сесть ровно, не опираясь на спинку стула, хотя иногда сеанс проводится лежа, для большего расслабления. Все движения делайте с усилием, но не должно быть ощущения сильной боли. В области лимфоузлов, нажимы должны переходить в поглаживания. Ежедневная практика необходима и будет максимально результативна, а длительность массажа составляет всего около 3 минут.

Техника проведения массажа

Прежде чем начать массаж, нужно подготовить кожу лица, очистить ее и увлажнить. Это можно сделать с помощью готовых косметических средств, приобретенных в магазине, или приготовить их самостоятельно. Хорошо справляются с этой задачей травяные настои. Если вы располагаете большим запасом времени, можно предварительно сделать питательную маску. Когда кожа подготовлена, можно приступать к процедуре.

  • Сначала нужно расположить подушечки безымянных пальцев рук по центру лба, рядом разместить указательные и средние пальцы обеих рук. Аккуратно нажать и посчитать до 5. Далее перенести пальцы чуть дальше центра, снова нажать и посчитать до 5. Таким образом необходимо передвигаться вплоть до линии висков.
  • В итоге пальцы должны оказаться на висках и тогда нужно снова надавить в этой области и удерживать не более 7 секунд.
  • После этого можно приступить к массированию бровей и зоны вокруг глаз. Делать такую манипуляцию нужно следующим образом: поставить указательные пальцы под низ бровей, ближе к вискам, средние расположить по центру бровей, а безымянные — на край возле носа. Нажать и удерживать не более 7 секунд.
  • Следующее, что нужно сделать, это перенести средние пальцы к внешнему углу обеих глаз, аккуратно нажать и удерживать пальцы от 5 до 7 секунд. Кожа не должна съезжать и тянуться. В этой области кожа достаточно чувствительная, поэтому чрезмерные нажатия могут травмировать или вызвать дискомфорт.
  • Переходим к массажу переносицы. Необходимо поставить указательный и безымянный пальцы между бровями в зону, где образуются складочки при нахмуривании, и нажать на 6 секунд. Манипуляцию можно повторять несколько раз, особенно при наличии усталости и нахождении в стрессовом состоянии. Такое воздействие способствует расслаблению мышц, отвечающих за «расстройство». В результате у человека появляется желание улыбаться вместо злобы.
  • Следующий этап — это массаж верхних круговых мышц глаз. Чтобы его выполнить правильно, нужно поставить безымянные пальцы в уголки глаз, возле носа. Средние и указательные пальцы расположить в центре верхнего века и внешних уголков глаз. Аккуратно нажать и посчитать до 5. Упражнение можно повторить 2−3 раза. Это помогает снять усталость глаз, особенно во время сильных нагрузок.
  • Далее необходимо уделить внимание зоне под глазами. Нужно расположить указательные пальцы на внешние уголки глаз, средние — по центру, а безымянные — по краям глаз ближе к вискам. Перед началом процедуры нужно проверить правильность постановки пальцев. Нужно посмотреть, чтобы кожа не собиралась в «гармошку». Если так происходит, значить вы расположили их неправильно, поэтому нужно повторить попытку. Надавливать нужно с минимальной нагрузкой, т. к. кожу в этой зоне легко повредить.
  • Теперь необходимо выполнить массаж подскуловой кости лица. Для этого нужно расположить 2-й, 3-й и 4-й пальцы так, чтобы они оказались перпендикулярно к массируемой зоне. Надавливания выполняются снизу-вверх, при этом пальцы не должны скользить.
  • Следующий этап — массаж крыльев носа. Чтобы его правильно выполнить, нужно поставить указательные пальцы на ямочки и нажимать, воздействуя на них, в течение 5−7 секунд. При этом возникающее давление не должно вызывать болевых ощущений.
  • Продолжая процедуру, нужно расположить средний палец в зону над верхней губой и нажать, затем выполнить тоже самое упражнение по центру под нижней губой.
  • Теперь можно перейти к массажу подбородка. Сделать это достаточно легко, нужно поставить 3-й и 4-й пальцы на скулы, а большие — под ними. Повторять надавливания, постепенно перемещаться по всей нижней части лица (5−7 нажатий будет достаточно).
  • Заключительный этап — это массирование активных точек шеи. Чтобы это сделать, нужно поставить пальцы по бокам шеи и нажать на точки, расположенные за ушами и возле их мочек.
Предлагаем ознакомиться:  Почему нельзя мазать кремом для лица вокруг глаз

Когда все манипуляции будут сделаны, рекомендуется принять горизонтальное положение и отдохнуть примерно 5 минут. Такой массаж можно делать ежедневно по 15 минут.

В видеоролике вы увидите, как располагаются точки на лице и как правильно на них воздействовать, чтобы улучшить состояние кожи с помощью техники Шиацу.

Упражнения от Юкоко Танаки

Автор этой японской гимнастики записала различные видео, в которых она на своих моделях демонстрирует пошаговое выполнение упражнений. Это упражнения от межбровных морщин и в области лба, мешков и отеков под глазами, для разглаживания носогубных складок и переносицы, подтяжки щек и другие. В целом идет полная проработка верхней, средней и нижней части лица.

Помимо ее популярного омолаживающего трехминутного комплекса, гимнастика асахи предполагает и отдельные техники, в зависимости от возраста. Это упражнения для тех, кому за 40, занятия для лица людям после 50 и массаж для более солидного возраста – более 60 лет. Такие комплексы упражнений тоже есть на обучающем видео в свободном доступе в интернете.

Рекомендуем вам также ознакомиться и с йогой для лица.

Уделяйте гимнастике каждый день несколько минут, и уже через 2-3 недели вы удивитесь результату!

Существует также очень хороший комплекс гимнастики для лица от Галины Дубининой.

Сколько процедур необходимо сделать и как часто

Чтобы получить максимальный эффект, рекомендуется проводить минимум 3 курса такого точечного массажа:

  • 1 курс состоит из 10−15 процедур, затем необходимо сделать перерыв примерно на 1−1,5 недели.
  • 2 курс составляет примерно 8−10 процедур, и далее необходимо организовать отдых на 1 неделю.
  • 3 курс состоит из 6−8 процедур.

Продолжительность одной процедуры индивидуальна для каждого пациента, т. к. это зависит от того, сколько точек задействовано в массаже и от метода его проведения.

Шиацу – эффективная методика для избавления от морщин

Регулярный массаж для лица Шиацу дает эффективный результат, который заключается в следующем:

  • Происходит замедление процесса старения кожи.
  • Усиливается выработка эластина и коллагена, веществ, которые помогают активно бороться с морщинами.
  • Нормализуется кровообращение и тонус кожи лица.
  • Улучшается состояние мимических мышц, они становятся крепкими и упругими.
  • Нормализуется выработка подкожного жира, а также уменьшается угревая сыпь.
  • Массаж положительно воздействует на цвет кожи и на форму лица.

Омоложение лица с помощью шиацу

Научиться данной технике вполне реально. Сделав это, вы сможете придать коже лица здоровье и красоту без использования огромных финансовых затрат. А это, согласитесь, приятный бонус.

Как правильно воздействовать на точки?

Для наилучшего результата, японская гимнастика для лица шиацу, должна выполняться по определенным правилам:

  • Для занятий лучше подойдет утреннее время.
  • Прежде всего обработайте кожу очищающим лосьоном и разогрейте лицо с помощью теплого компресса в течение 10 минут. Нанесите увлажняющий крем.
  • Выполняйте неспешные движения, пальцы должны располагаться перпендикулярно точкам воздействия.
  • Следите за тем, чтобы пальцы не поворачивались – так можно растянуть кожу.
  • Нажимайте на точки умеренно, не допуская сильно болезненных ощущений. Чем толще подкожный слой жира, тем сильнее можно воздействовать пальцами.
  • Все движения выполняйте плавно и спокойно, надавливая на биологически активные точки по 5-7 секунд.
Предлагаем ознакомиться:  Масло абрикосовых косточек для лица, применение абрикосового масла отзывы

Противопоказания для шиацу те же, что и для гимнастики асахи. Необходимо заниматься ежедневно и стараться не пропускать занятия, на которые будет уходить от 7 до 15 минут.

Полезное видео

Подробный обзор техники массажа, что нужно знать перед тем, как приступить к выполнению процедуры.

Вы также можете подробно ознакомиться с тем, как делать скульптурный массаж лица. В последнее время многие девушки интересуются техникой японского массажа для лица и еще одной техникой, которая также зарекомендовала себя как эффективное средство по уходу за лицом, а именно китайский массаж.

Применяли ли вы подобную технику по уходу за кожей лица? Поделитесь своим опытом: делали ли вы процедуры сами или обращались к специалисту, когда был заметен эффект и планируете ли вы использовать данную методику в дальнейшем? Надеемся, представленная информация была для вас полезной, ждем ваших отзывов в комментариях и пожеланий.

Последовательность выполнения упражнений в технике шиацу

1. Начинаем со лба, расположив 3 пальца обеих рук на центре лба. Надавливая по 5-7 секунд, смещайте постепенно на 0,5 – 1см, пока не дойдете до висков. Это упражнение избавит от морщин на лбу, простуд и головной боли.

2. Теперь надавите на область висков.

3. Прорабатываем брови 3 пальцами двух рук, которыми будете давить на начало, середину и концы бровей около 7 секунд.

4. Далее указательными пальцами нажимаем сначала на точку возле внешнего уголка глаза, а потом внутреннего, тоже по 5-7 секунд.

5. Теперь тремя рабочими пальцами ощутимо давим 5-7 раз между бровей, убирая морщинку над переносицей.

6. Поставив 3 пальца на верхнее веко над глазным яблоком, легкими надавливаниями снимаем напряжение глаз. Повторите примерно 7 раз.

7. Также массируем нижнее веко, не растягивая кожу.

8. Ставим пальцы под скулами. Нажимая, слегка приподнимаем вверх 5-7 раз.

9. Давите пальцами на симметричные точки у крыльев носа.

10. Теперь проработайте подушечками пальцев центральные точки над и под верхней губой, а затем уголки губ.

11. Теперь по 3 пальца ставьте с двух сторон от подбородка, а большими пальцами захватите и придавите нижнюю челюсть. Перемещайте пальцы с надавливаниями в 4-5 приемов, двигаясь к ушам.

12. Далее расположите указательные пальцы в ямочках под мочками, а средние выше в области ушной дужки. Давите 3 раза.

13. Средним пальцем нажмите несильно на 3 секунды на точку в яремной впадине.

14. По 3 пальца расположите посередине шеи – от центра до уха, при этом указательный внизу. Жмем на эти точки в течение 3 секунд.

Такая гимнастика по схеме укрепит лицевые мышцы, откорректирует овал и контуры лица, уберет морщины и второй подбородок. Для того, чтобы надавливать на правильные точки, используйте на первых порах обучающие видео. Занимайтесь регулярно, и уже в первый месяц вы увидите положительный результат в улучшении внешности и самочувствии!

1. Юкоко Танака основательница гимнастики для лица асахи, суть которой в активизации лимфотоков, посредством надавливания на определенные точки.

2. Занимаясь асахи можно вернуть молодость лицу, применяя лишь пальцы рук и ладони.

3. Перед занятиями учтите противопоказания и правила выполнения массажа. Для правильности выполнения, используйте видео уроки.

4. Шиацу является методикой оздоровления тела и омоложения кожи лица, создатель которой – Токуиро Намикоши.

5. При правильной последовательности надавливания на биологически активные точки лица, можно в короткие сроки достичь видимого эффекта омоложения.

6. Занимайтесь по предложенной схеме, применяя обучающее видео.

До встречи в следующей статье!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector