Как сделать скулы на лице: упражнения для девушек и мужчин, гимнастика для похудения

Гимнастика для похудения лица и скул

Скулы представляют собой парную кость лицевого черепа, участвующую в формировании глазниц. Соединяются с верхней челюстью, лобной и височной костями. Покрывают скулы мышечная ткань (большие и малые скуловые мышцы) и кожа.

Уменьшить объем щек, тем самым выделив линию скул, можно с помощью специальной гимнастики и лицевого массажа. Сделать их в домашних условиях не составит особого труда. Главное условие – занятия должны быть регулярными и состоять из трех основных этапов:

  • разминки;
  • силовых упражнений;
  • и растяжки мускулатуры.

Перед каждым «сеансом» гимнастики лицо очищается от макияжа, и на кожу наносится питательный крем.

Перед тем, как приступить к упражнениям дома, нужно выяснить, где именно располагаются проблемные зоны. Для этого нужно сделать следующие действия:

  1. Встать перед зеркалом.
  2. Широко улыбнуться.
  3. Поместить указательный палец на самую верхнюю точку щеки (при улыбке эта часть лица слегка приподнимается). Данная область является центром скуловой мышцы.
  4. Большой палец поставить на место, где ухо соединяется с головой.
  5. Провести линию от указательного пальца к большому – это и есть скула.

На заметку. От чего зависит внешний вид скул и щек, что влияет на их состояние? Очевидно, что изменить строение лица практически невозможно. Однако в наших силах повлиять на те факторы, под воздействием которых изменяется внешний вид. Например, если есть желание подчеркнуть скулы за счет уменьшения щек, то решить проблему поможет сильное похудение. Только нужно помнить, что щеки худеют в самую последнюю очередь. Также очень важно не перестараться, так как излишняя худоба выглядит нездорово.  Индивидуальные особенности кожи и возрастные изменения сильно влияют на форму щек и рельеф скул. Не секрет, что с возрастом лицо начинает опускаться (под воздействием силы тяготения).

Интересно. Как замечает Анастасия Бурдюг – единственный официальный тренер в России по гимнастике лица, в молодости многие девушки жалуются на полные щеки и мечтают их уменьшить. Но по прошествии лет щеки «уходят» самостоятельно, тогда женщина старается их «наполнить» искусственно.

Поскольку скулы – это кость, то специальных упражнений для них априори быть не может. Гимнастика по улучшению скуловой зоны направлена на тренировку лицевых мышц в области щек. Именно от этого зависит, насколько будет правильной, красиво очерченной и выразительной форма скул.

Как сделать скулы на лице: упражнения для девушек и мужчин, гимнастика для похудения

Специальный комплекс упражнений позволит убрать излишки жира в области щек, в результате чего скулы обретут выразительные черты при сохранении правильного овала лица. Алгоритм действий, как сделать скулы на лице, упражнения для девушек:

  1. Сесть ровно и запрокинуть голову назад. Подбородок должен «смотреть» вверх, плечи и шея устремляться вниз.
  2. Губы сложить в окружность. Сильно упереться языком в щеку, затем ослабить давление. Упражнение повторяют 10-кратно, после чего переходят на другую сторону лица.
  3. Проговаривать труднопроизносимые слова, делая акцент на гласные звуки. В процессе «беседы» необходимо напрягать мышцы лица и шеи.
  4. Выпрямить спину, вытягивать шею вверх, нижнюю губу выдвинуть вперед. Находиться в таком положении несколько секунд.
Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

  1. Сложить губы бантиком и задержаться в таком виде на 1-2 минуты.
  2. Вращать голову по часовой стрелке и против нее. Следует избегать резких движений и стараться не сильно запрокидывать голову.

На заметку. Не стоит забывать о правильном питании, ведь это залог нормального обмена веществ и поддержания оптимального веса. Также следует категорически отказаться от сигарет и алкоголя.

Увеличение области щек может быть вызвано образованием отеков, причинами которых являются:

  1. Обезвоживание. Недостаток жидкости в организме приводит к ее накапливанию.
  2. Нехватка сна.
  3. Заболевания почек.

Эффективный способ подтянуть мышцы скул и похудеть в щеках – это специальная гимнастика для лица под названием «фейсбилдинг». Процедура включает следующие действия:

  1. Лицо и руки нужно хорошо вымыть и нанести на кожу увлажняющий крем.
  2. Мышцы разогревают посредством легких поглаживаний вдоль массажных линий.
  3. Далее нужно широко открыть глаза и рот. Взгляд устремить вверх и начать моргать. Напряжение должно присутствовать во всех мышцах лица. Тренировка продолжается в течение минуты.
  4. Особое внимание уделяется носогубной складке, ведь она очень сильно добавляет щекам объема. В рот набирают воздух и направляют его под верхнюю губу. Повторив упражнение 10 раз, то же самое проделывают и с нижней губой. В самом конце воздух снова набирают и «прокатывают» его по всей ротовой полости 10 раз.
Перекатывание воздуха во рту

Перекатывание воздуха во рту

  1. Очень полезно упражнение, убирающее второй подбородок и подтягивающее скулы. Локоть ставят на твердую поверхность и, сжав ладонь в кулак, с силой подпирают им подбородок. По истечении 30 секунд делают передышку, затем повторяют упражнение произвольное количество раз.
  2. Уменьшить щеки можно с помощью техники «вакуум», когда их максимально втягивают и возвращают в исходное положение.

Проведение комплекса упражнений для мышц лица оказывает омолаживающий эффект. Проводить занятия можно в любое время. Гимнастика направлена на восстановление кровообращения, удаление избытков жидкости из лимфатической системы, выработку коллагена и эластина, приводящих кожные клетки в тонус.

Как сделать скулы на лице

Обратите внимание! Добиться эффекта от упражнений можно, лишь систематически их выполняя.

Выполняя упражнения, можно избавиться от второго подбородка, снять отечность, провести коррекцию овала лица, придать скулам большую очерченность, подтянув щеки.

Как сделать скулы на лице: упражнения для девушек и мужчин, гимнастика для похудения

Программа для домашних тренировок рассчитана на 2-3 месяца при пятикратном выполнении упражнений в неделю.

Каждый сеанс занимает минимум 10-15 минут и направлен на снятие напряжения с мускулатуры, постепенно укрепляя каждое мышечное сплетение.

Важная информация! Первые положительные изменения будут видны по прошествии двухнедельного курса регулярных занятий.

Выполнять комплекс упражнений следует согласно инструкции, напрягая нужные мышцы. Нарушая схему занятия, можно получить обратный эффект – появление складок и морщин.

Избавиться от пухлых щек и второго подбородка можно при помощи простых упражнений. Перед началом тренировок нужно очистить кожу лица. Лучше проводить занятия в положении сидя, расслабившись, наблюдая за правильностью исполнения в зеркало. Все движения должны выполняться плавно и медленно. О правильности выполнения повторов можно судить по появлению легкого жжения в мышцах.

Важно! Все упражнения нужно повторять 10-15 раз.

Как можно сделать скулы на лице упражнениями для девушек? Перед проведением самих упражнений для похудения лица нужно размять мышцы лица и шеи, согласно следующей инструкции:

  • Вращение головы, дотягиваясь до плеча. При повторении 10-15 раз происходит разминание мышц шеи;
  • Для разогрева нижней части лица и шеи нужно встать прямо, вытянув голову максимально вперед, стараясь поднять подбородок вверх;
  • Опустив подбородок на грудь, зафиксироваться в таком положении на 20-30 секунд;
  • Подперев подбородок ладонями, надавливать на него;
  • Растягивая произношение на 10 секунд, проговорить все буквы алфавита, широко раскрывая рот;
  • Нанести на подбородок оливковое масло, в течение 30 секунд нужно похлопывать по нему. Это позволит сжечь жир, подтягивая кожу;
  • В завершение разминки быстро надувать и втягивать щеки.

После проведения разминки можно приступать к выполнению упражнений, направленных на похудение щек и коррекцию скул.

Упражнения

Упражнения для выделения скул

Чтобы сделать скулы выразительными и убрать щеки, нужно регулярно выполнять комплекс упражнений. Он состоит из разминки, «силовых» упражнений и растяжки мышц. Перед гимнастикой снимите макияж (если он есть) и нанесите на кожу питательный крем.

Разминка:

  • Поочередно надувайте щеки. Сначала правая, потом левая. Так по 5 раз. После 10 раз они надуваются вместе. Главный секрет – набирать как можно больше воздуха и при его выпускании прикладывать усилие.
    Как перекатывать воздух
    Как перекатывать воздух
  • Теперь надувайте верхнюю и нижнюю губу. Повторяйте движение от 5 до 10 раз.
  • Последнее упражнение: прокрутите воздух по кругу через обе щеки, носогубную зону и выпустите его. Движения должны быть такими же, как при полоскании рта. Повторяйте 5 раз.
  • После этого точно также проведите внутри рта языком. Выполняйте 10 раз.

Силовой комплекс включает несколько упражнений для щечных мышц, носогубной области и височной зоны.

  • Откройте рот в форме овала. На внутреннюю сторону над нижними зубами поставьте кончики указательных пальцев. Они будут выполнять роль тренажеров. Пальцами щеки растягивайте в разные стороны. Одновременно с этим, ваша задача постараться свести их вместе при помощи мышц. Щеки напрягайте так, как будто вы втягиваете воздух. Повторяйте 10 раз.
  • Положите пальцы на крылья носа, прикрывайте носогубную складку. Откройте рот и поднимайте верхнюю губу также, как если бы вы показывали зубы. Повторяйте 10 раз.
    Упражнения для скул
    Упражнения для скул
  • Теперь снова откройте рот в форме овала. Под верхнюю губу положите кончики пальцев, чуть выше зубов. Губой пытайтесь вытолкнуть их изо рта. Это снимет спазм с мышцы и расслабит щеки. Повторяйте 1 минуту (после каждую гимнастику увеличивайте длительность на 10 секунд).
  • Откройте рот и прижмите пальцами носогубную складку, как бы, зафиксируйте её. После напрягайте верхнюю часть лица, заставляя скулы «подпрыгивать». Чтобы было легче, попробуйте имитировать подмаргивание. Повторяйте 15 раз.
  • Чтобы скулы были выразительными, нужно подтянуть нижнюю часть лица. Для этого поставьте пальцы под уголками рта и как бы слегка тяните губы вниз. Так произносите букву «Ы» 10 раз. Это упражнение не только подтянет кожу на овале лица, но и уберет второй подбородок.
    Упражнения для прорисовки овала
    Упражнения для прорисовки овала

Для растяжки мышцам необходим массаж. Аккуратно протрите щеки от носа к вискам, от подбородка к шее и от носогубной складки до скуловой кости. Повторять фейсбилдинг нужно дважды в день до достижения желаемых результатов.

Предлагаем ознакомиться:  Оттеночные красящие средства от седины как выбрать подходящее

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность.

На лице человека находится около 57 мышц. Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения.

  • Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз.
  • Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
  • Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз.
  • Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
  • Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
  • Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз.

Гимнастика для скул

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже спустя месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе о том, как накачать скулы девушке или мужчине, она помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в  том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг, который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

  • Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
  • Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
  • Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
  • Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Прическа и макияж для подчеркивания скул: советы для женщин

Правильная стрижка и макияж – простой и доступный способ для женщин подчеркнуть скулы и сделать их более выразительными. Что касается причесок, то можно обратить внимание на такие варианты:

  • Стрижка «лесенка», начинающаяся от середины щеки.
  • Прически с прямой челкой, закрывающей брови.
  • Прямые пряди, концы которых слегка подкручены, помогают визуально вытянуть овал лица и подчеркнуть скулы.
  • Можно обратить внимание на такую укладку: прямые волосы на затылке уберите заколкой и выпустите на лицо несколько прядей.

Выполняя макияж,  можно обратить внимание на некоторые скульптурирующие приемы, которые помогут выделить скулы и сделать их выразительнее. При этом нужно учитывать форму вашего лица:

  • Круглое лицо. Для того чтобы выделить скулы и вытянуть лицо, используйте такой прием: румяна более темного оттенка нанесите ниже скуловой кости, а более светлый, например, персиковый, наносится на яблочки щек.

Не используйте румяна с мерцающими текстурами, если у вас круглое лицо. Они будут рассеивать свет, визуально делая лицо еще шире.

  • Квадратное лицо. Наносите румяна снизу вверх, до висков не доходите. Лучше выбирать терракотовые тона. На скуловую кость можно наносить румяна со светоотражающими частичками или хайлайтер.
  • Треугольное лицо. Скулы желательно прорисовывать в верхней области щек формой бумеранга. Оттенок румян стоит использовать максимально близкий к натуральному. Для подчеркивания скул и смягчения некоторой угловатости лица используйте кремовые румяна с мерцающими частичками или хайлайтер. Нанесите их на виски.
  • Овальное лицо. Считается идеальной формой, потому подбирать текстуру и оттенки румян нужно исходя из цветотипа. Для выделения скул можно использовать румяна, нанося их на центральную часть щеки и слегка заводя вверх к зоне висков.

Таким образом, способов «создать» скулы достаточно. Макияж и прическа – это просто, но чтобы добиться стойкого результата и дополнительно подтянуть овал, рекомендуется использовать и упражнения. При регулярном выполнении они смогут усовершенствовать черты и форму  вашего лица.

Первые результаты после гимнастики будут заметны, минимум, за неделю. На круглом лице для видимого эффекта понадобится месяц. Есть способ, как сделать скулы намного быстрее. Это – макияж.

Румяна

Чтобы скуловые кости выглядели объемнее, лучше всего подойдут румяна. Они выделят естественные тени на лице и помогут визуально создать рельеф. Здесь ключевую роль играет оттенок румян и плотность кисти. Девушкам с холодным цветотипом (Зима, Лето) нужно подбирать цвета с сероватым подтоном. Обладательницам «теплой» гаммы (Весна, Осень) подойдет косметика с «кирпичным» и рыжеватым отливом.

Схема нанесения румян
Схема нанесения румян

Как наносить румяна:

  • Сначала кожа покрывается светлым тональным кремом. Это необходимо для создания эффектного перехода между скуловой тенью и плоскостью щек.
  • Скуловая кость, даже если она не слишком выразительна, находится параллельно по отношению к нижней челюсти. Отталкиваясь от этого, нужно определить линию нанесения румян. Приложите кисть к скуле и визуально определите зону прокрашивания.
  • По выделенной линии легонько проведите кистью с румянами от щек к вискам.
  • Теперь втяните щеки и на впалые зоны точечно также нанесите румяна. Их потребуется растянуть к вискам при помощи чистой кисти. Профессиональные визажисты делают это просто пальцами.
  • Чтобы эффект был еще более заметен, подчеркивается также линия подбородка.
  • Светлые зоны выделяются пудрой для создания легкого контраста.
Предлагаем ознакомиться:  Солкосерил от морщин: как применять мазь и гель, рецепты масок, отзывы

Такой макияж подойдет в качестве легкого дневного визажа.

Еще проще в домашних условиях сделать скулы тенями. Для этого понадобится палетка теней подходящего темного и светлого оттенка. Как и при работе с румянами, нужно втянуть щеки и нанести тени легкими движениями по впалой зоне. Выпирающие кости прокрашиваются светлыми оттенками. Правильно для этого использовать тени с шиммером или хайлайтер.

Принцип нанесения теней на щеки
Принцип нанесения теней на щеки

Главный секрет девушек с красивыми скулами – растушевка. Тушевать тени нужно от щек к вискам, практически разнося краску под волосяную зону. Между светлыми и темными участками также не должно быть четкого перехода.

Контуринг

Сделать ямочки на лице, скулы, уменьшить щеки поможет жесткий контуринг. С помощью это техники в макияже можно фактически создать себе «новое» лицо.

Схема контуринга
Схема контуринга

Как убрать щеки контурингом:

  • На кожу наносится светлые тональный крем Он должен тщательно растушеваться по всей коже. Важно, чтобы его слой был равномерным, поэтому, рекомендуем при нанесении тональник пользоваться кистями из искусственного ворса.
  • Поверх крема, на впалых участках (там, где должны быть ямочки или скулы) наносится очень темный бронзер или жидкие румяна. Главный секрет контуринга – использование средств с холодным подтоном. Считается, что это позволит образу выглядеть максимально естественно и органично.
  • На острые выступы, кости скул и подбородок наносится светлый тон. Его можно заменить консилером или нюдовыми тенями.
  • Выше скул также рисуется четкая белая линия. Так они будут смотреться ярко выраженными и очень эффектными.
  • В результате на лице четкими линиями прорисованы отдельные участки: скулы, лоб, щеки и подбородок. Чтобы макияж выглядел рельефнее и максимально натурально, нужно растушевать четкие линии. Обратите внимание, растушевать, а не стереть их кистью.
  • Для вечернего макияжа можно уже поверх растушеванных участков выделить впадины бронзером, а выступы – хайлайтером с мягким шиммером.

Как сделать скулы на лице за неделю

Как сделать скулы на лице, упражнения описаны далее. Для получения быстрого эффекта выразительных скул для девочек и женщин нужно делать следующие упражнения:

  • Представив наличие за щекой шарика, нужно перекатывать его по кругу: верхняя губа, вторая щека, нижняя губа и обратно;
  • Максимально надув щеки, следует начать на них давить ладонями. Такое напряжение нужно стараться удержать в течение нескольких секунд, плотно сжав губы и не выпуская воздух. Требуется 10 повторений;
  • Подтянуть нижние мышцы щек можно, помещая палец к низу за щеку, отодвигая щеку от зубов. В это время мышцами щек нужно стараться стянуть ее обратно;
  • Вытянув губы в букву «О», прижать язык к внутренней поверхности щеки;
  • Сформировать красивые скулы можно, открыв рот, прикрыв зубы губами. Приложив в таком состоянии ладони к щекам, нужно поднимать и опускать их. Проводить это упражнение нужно до усталости мышц;
  • Высунув язык, стараться дотянуться до подбородка и носа. После чего попробовать нарисовать в воздухе геометрические фигуры (круг, овал, треугольник и т.д.);
  • Вытягивая и морща губы, нужно удерживать их в таком положении несколько секунд, повторяя за сеанс минимум 10 раз.

Такой комплекс нужно повторять каждый день в утреннее время.

Вытянув губы в букву «О»

Скорректировать мужской овал лица можно при помощи следующих комплексов:

  • жевание жвачки позволяет эффективно укрепить мышцы челюсти и подкачать скулы;
  • взяв за уголки губы, растягивать их, удерживая по 5 секунд в фиксированном положении.

Такие простые упражнения позволят парням и мужчинам, не тратя много времени, придать выразительности скулам лица, предупредив преждевременное старение и дряхление овала лица.

Обратите внимание! Чрезмерное усердие с упражнениями может привести к усталости мышц и сокращению их подвижности.

Убрать лишнюю жировую прослойку с щек можно, следуя следующему комплексу упражнений:

  • чередование в течение 60 секунд сильного сжатия губ с надуванием щек;
  • втянуть губы внутрь, приоткрыв рот; пропеть в течение 30 секунд гласные, сохраняя позицию губ;
  • втянув губы, двигать нижней челюстью наподобие черпака; для достижения максимального эффекта нужно напрячь губы и нижнюю часть лица;
  • втянуть губы, прижав указательные пальцы рук под углом в 90° к носу в верхней части щек; в таком положении нужно несколько раз улыбнуться;
  • плотно сжать губы до образования узелков в уголках; прижать к ним указательные пальцы; совершать вращательные движения, сменяя на поднятие и опускание уголков; по завершению упражнения нужно постучать пальцами по щекам, расслабляя мышцы.

Важно! Гимнастический комплекс для похудения нужно проводить несколько раз в день, сидя в спокойном состоянии.

angelina-jolie-young-hq-wallpapers

Улучшить рельеф скуловой зоны поможет следующая гимнастика:

  1. Набрать полный рот воздуха и приложить к щекам ладони.
  2. Губы смыкают так, чтобы в носогубном треугольнике не появлялись складки.
  3. Щеки надувают и сдувают, слегка надавливая на них руками.
  4. Действия повторяют до 20 раз.
  5. Завершающий этап – щеки максимально надувают и держат в таком виде 20 секунд. Затем кожу слегка похлопывают пальцами.

Важно! По утверждению косметологов, повышенный тонус лицевых мышц может привести к преждевременному старению дермы. Тренировка мускулатуры приводит к напряжению тех мышц, которые должны быть расслаблены. К тому же мышечные волокна в этой области очень тонкие и слабые, следовательно, не предназначены для тренировок. Поэтому злоупотреблять такими упражнениями все же не стоит.

В отличие от гимнастики, массаж куда более физиологичен для коррекции скул. Японская техника массажа направлена не на повышение тонуса, а на расслабление мышц, в процессе которого формируется правильный контур скуловой зоны. Процедура состоит в следующем:

  1. Кожу предварительно смазывают питательным кремом или рисовым молочком.
  2. Поднять скулы: три пальца прикладывают к подбородку, затем, с силой надавив, обводят участок вокруг губ и передвигают пальцы к глазам. В течение 3 секунд продолжают давить на зону, потом разводят пальцы к вискам и опускают по боковым сторонам шеи.
  3. Для укрепления скул пальцы кладут на щеки, локти разводят в стороны. Надавив на ноздри, пальцы разводят с силой к вискам и опускают по сторонам шеи.
  4. Чтобы разгладить скулы, нужно соединить пальцы и приложить их к ямочке на подбородке. Лицо опускают вниз и слегка растягивают пальцами кожу так, чтобы получилась «улыбка». В конце пальцы опускают вниз по линиям скул.

Упражнения достаточно выполнять 3 раза в день ежедневно. Уже после 2-3 сеансов кожа заметно разглаживается, подтягивается, контуры лица становятся более четкими.

Что касается мужской части населения, то для парней идеально подходят те же методы, что и для женщин. Существенной разницы здесь нет.

Массаж скуловой зоны

Чтобы скулы выделялись максимально ярко, гимнастику нужно дополнять специальным массажем. Это простая техника разработки мышц статическим способом.

Массаж скул
Массаж скул

Как поэтапно делать массаж скул:

  • Сначала кожа разогревается мягкими круговыми движениями. Кончиками пальцев мышцы растираются от подбородка до лба. Манипуляции должны вестись беспрерывно, по круговой траектории.
  • После на носогубную складку укладываются по три пальца с каждой стороны. Пальцами кожа растягивается от носа до височной зоны. Так повторить 10 раз.
  • Теперь концы пальцев ставятся под скулы и мышцы, как в предыдущих упражнениях, растягиваются к вискам. Лучше всего действовать широкими, размашистыми движениями, но медленно.
  • Для последнего этапа понадобятся специальные вакуумные банки для массажа. Они помогут очень быстро сделать скулы красивыми, а щеки – аккуратными и подтянутыми. Втяните щеки и визуально отметьте место образования впадины. На эту зону приложите банку. Держать приспособление нужно до 2 минут, после слегка переместите вакуум по линии скулы выше.
Предлагаем ознакомиться:  Как делают чистку лица у косметолога * Как проходит, чем полезна и что даёт профессиональная косметологическая чистка

Чтобы массаж было удобнее делать, советуем воспользоваться специальной косметикой на масляной основе.

Дальнейший уход за лицом

Многие опасаются, что гимнастика и массаж могут повлечь за собой преждевременные морщины, ведь кожа во время процедур сильно растягивается. Чтобы предупредить раннее появление морщинок, следует уделять большое внимание уходу за лицом: пользоваться кремами, солнцезащитными средствами, делать омолаживающие маски.

По окончанию гимнастики для лица нужно ополоснуть кожу водой комнатной температуры и нанести крем. Благотворное воздействие оказывает проведение фитотерапии.

Настой айвы нужно разбавить в пропорции 3 ч. ложки на 10 мл водки. Довести полученный раствор до 100 мл водой. Лосьон можно использовать в качестве средства для умывания перед и после занятия.

Для сухой и дряблой кожи можно нанести маску из алоэ по окончанию гимнастики. 2 ч. ложки жирного крема смешать с 1 ч. ложкой сока алоэ и 2 ч. ложками растительного масла. Перемешав смесь, нанести массирующими движениями на увлажненное лицо.

Освежающим эффектом обладает отвар из листьев капусты. Проварив капустные листы, остудить отвар. Смачивая в нем ватный диск, протереть после занятия шею, лицо и зону декольте.

Натерев морковь, соединить с 1 ч. ложкой молока или масла. Внести в полученную смесь взбитый белок. По окончанию комплекса упражнений нанести на лицо на 30 минут, смыв после прохладной водой.

По окончанию гимнастики для лица нужно ополоснуть кожу водой комнатной температуры и нанести крем

Рекомендуется умываться в конце занятий отваром мяты. Залив 2 ст. ложки мяты 2 стаканами кипятка, проварить в течение 10 минут. Остуженным и процеженным раствором можно умываться.

Тонизировать и освежить кожу можно протиранием кубиком замороженного огуречного сока.

Как сделать скулы на лице

В эстетической медицине также существуют свои варианты решения проблемы отсутствия скул. Это инъекции гиалуроновой кислоты. Они выполняются специальным раствором гиалуронки и тончайшими илами. Введение проводится на небольшую глубину – до 4 мм. За счет этого, у процедуры очень короткий реабилитационный период и выраженный эффект.

Гиалуроновая кислота для скул
Гиалуроновая кислота для скул

Чтобы сделать скулы гиалуроновой кислотой, раствор вкалывается в область ментализа и скуловую зону. Чтобы добиться естественного эффекта и избежать «кукольного» лица, область работы делится по т. н. «золотому» сечению. Т. е., мастер определяет максимально возможный размер скул и подбородка, чтобы это не выглядело броско и начинает процедуру гармонизации.

Как делаются уколы гиалуроновой кислоты для скул:

  • Специалистом делаются точечные проколы в прорабатываемых зонах. Игла вводится только под углом 45 градусов. Максимальная глубина проникновения – 4 мм.
  • В среднем, на скуловую зону отводится до 15 проколов, в область подбородка – до 20.
  • После окончания сеанса, косметолог обязательно наносит на кожу антибактериальный крем и делает небольшой массаж для быстрого снятия отека. Результат процедуры будет заметен уже на следующий день.

После 3 месяцев «эксплуатации» гиалурона, потребуется коррекция. Если же точеные скулы надоели, то просто ничего не делайте и кислота выйдет самостоятельно без каких-либо последствий.

Советы опытных тренеров

Ускорить достижение желаемого результата можно, следуя советам тренеров по гимнастике для лица и шеи.

Не следует пользоваться перед упражнениями кремами для лица. Наносить крема можно после выполнения занятия, ополоснув предварительно лицо прохладной водой.

Важно! Помимо лица, кожа рук должна быть чистой. В противном случае можно разнести по поверхности лица загрязнение, провоцирующее воспалительный процесс и закрытие пор.

Выполнять упражнения нужно в положении сидя, с прямой спиной и ровной шеей.

Снизить психологический дискомфорт можно, выполняя упражнения в удобное время, не загоняя себя в рамки расписания. Можно разбить комплекс на несколько частей, выполняя их в разное время дня.

Рекомендуется начинать упражнения с 2-3 повторений, постепенно увеличивая до 10-15. Упражнения нужно выполнять, сохраняя дыхательный ритм, стараясь максимально напрягать мышцы в течение 8-10 секунд.

Выполнять упражнения лучше в удобное время, не загоняя себя в рамки расписания

В заключение можно сказать, что фейсфитнес известен уже давно. Использование гимнастических приемов для лица позволяет компенсировать неравномерность работы мимических мышц, приводящую к появлению преждевременных складок. Изменившийся овал лица можно скорректировать при помощи несложных упражнений, тратя на них 10-15 минут в день. Каждый подход следует проводить с максимальным напряжением мышц, удерживая такое состояние в течение 10-20 секунд.

Получить экспресс-эффект спустя неделю можно, выполняя несколько раз в день занятия. Долговременный эффект можно сохранить, введя гимнастику в привычку, уделяя ей несколько дней в неделю.

По окончанию упражнений нужно ополоснуть лицо и нанести крем или маску. Тонизировать натруженные мышцы можно при помощи отваров и лосьонов на основе лекарственных трав. Помимо этого, они способствуют подтягиванию кожи и сглаживанию морщин.

Таким образом, гимнастику для лица можно с уверенностью назвать альтернативным способом восстановления контура лица без пластической хирургии.

Специалисты рекомендуют воздержаться от техники самомассажа во время болезни или в случае, если на коже появились высыпания.

Для чего нужна коррекция скул? В первую очередь, для того чтобы улучшить эстетику внешнего вида, придать лицу идеальную форму. Для каждого типа лица предусмотрены свои рекомендации по улучшению скуловой зоны:

  1. Для круглого лица понадобится визуальное сужение его формы. Добиться этого можно посредством выделения скул. В этом случае необходима укрепляющая гимнастика, которая делает мышцы плотнее. Также рекомендуется наносить декоративную косметику в форме треугольника.
  2. Квадратная форма нуждается в смягчении и сужении скуловой области. Единственное решение – макияж в виде треугольника. Упражнения противопоказаны, так как они усиливают плотность мышц, что ведет к увеличению резкости лицевого рельефа.
  3. Прямоугольное лицо. Здесь необходимо расширение скуловой зоны. В результате овал обретет более мягкие, округлые черты. Гимнастика будет уместна. Что касается макияжа, то наносят его в виде горизонтальной восьмерки.
Типы лица

Типы лица

  1. Вытянутое (удлиненное) лицо. В этом случае нужно визуально укоротить овал лица, выделив скуловую зону. Уравновесить пропорции позволят гимнастические упражнения и макияж в форме окружности либо нанесение косметики в горизонтальном направлении без четких границ.
  2. Треугольное лицо. Такая форма характеризуется сильно выдающимися скулами, поэтому в дополнительном выделении они явно не нуждаются. В противном случае образ станет слишком резким, грубым и даже угловатым. Вытянутая и суженная нижняя часть лица должна гармонировать с широкой верхней. Гимнастика здесь будет неуместна. Смягчить скулы поможет макияж, наносимый в виде треугольника.
  3. Лицо в форме трапеции. Упражнения только усугубят ситуацию. В результате тренировки скуловых мышц кожа натянется, и лицо обретет форму квадрата, что будет совершенно некстати. Придать легкости тяжеловесной нижней части лица можно с помощью макияжа в виде треугольного рисунка.
  4. Ромбовидное лицо. Гимнастика также не нужна. Скуловую область необходимо визуально сузить, чтобы сгладить контраст с зауженными верхней и нижней частями лица. Косметика наносится в виде треугольника.

Таким образом, важно правильно оценить свои природные данные и подобрать соответствующую им форму скуловой области. Только после этого следует прибегать к конкретным действиям, будь то косметические процедуры, массаж, гимнастика, макияж или пластическая хирургия.

Самый эффективный и быстрый способ улучшить рельеф скул – это регулярная комплексная тренировка, которая даст первые заметные результаты спустя всего лишь неделю. Главное – не лениться и следовать всем необходимым рекомендациям, как сделать скулы на лице, помогут упражнения и массаж.

Липофилинг

Это методика заключается в пересадке собственно жировой ткани из мест, где её много, в участками, где её недостаточно. Такая контурная пластика относится к инвазивному вмешательству с низким негативным фактором. Т. е., после неё крайне редки побочные эффекты.

Липофилинг скул
Липофилинг скул

Липофилинг назначается либо при серьезных недостатках внешности (например, после травматического повреждения тканей), либо если женщине за 45 и она хочет «вернуть» былой овал.

Как проводится липофилинг:

  • Для операции используется жир с нижней части живота – он богат стволовыми клетками и считается наиболее безопасным для пересаживания. Его смешивают с раствором венозной крови и плазмы.
  • Комплекс вводится уколами под кожу специальной иглой. Ею прокалывается зона скул и несколько раз уже под кожей, прореживается ткань. Это позволяет избежать большого количества проколов.
  • Правильно прорабатывать не только щеки и скулы, но и низ лица – подбородок и область носогубных складок. В противном случае, овал слишком быстро обвиснет и эффект после сеанса сохранится менее, чем на 3 месяца.
  • После процедуры необходим реабилитационный период – 1 неделя. Эффект будет заметен уже через день. Зоны, которые были худыми, заметно подтянутся и приобретут рельеф.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector