Упражнения для лица и шеи от морщин

Упражнения для лица и шеи от морщин: полезные советы

Прежде, чем приступить к непосредственному выполнению зарядки от морщин на лбу и других частях лица, советуем изучить матчасть. Итак, правила, которым нужно следовать, чтобы гимнастика была действительно эффективной:

  1. Перед тренировкой необходимо очистить кожу. Если есть макияж на веках – обязательно удалите. Нужно, чтобы лицо дышало. И потело, да-да!
  2. Если у вас слишком сухая кожа – обязательно увлажните ее перед занятиями. Можно взять лосьон или легкий крем, термальную воду (ее также можно применять в процессе тренировки).
  3. Осанка и посадка головы очень важны! Не забывайте следить за ними в течение всей тренировки. Сидеть нужно на удобном стуле с высокой спинкой. Несмотря на то, что контролировать осанку необходимо, постарайтесь расслабиться – так кровоснабжение тканей будет более интенсивным.
  4. Неважно, что именно вы выполняете – гимнастику от морщин вокруг глаз или упражнения против носогубных складок – во время расслабленным должно быть все лицо.
  5. Не забывайте правильно дышать: усилие – выдох, отдых – вдох.
  6. Первые тренировки обязательно проводите перед зеркалом – так вы быстрее освоите технику и будете уверены, что все делаете правильно.
  7. Увеличивайте нагрузки постепенно: от простых упражнений – к сложных, от меньшего количества повторений – к большему.
  8. После тренировки увлажните лицо. Используйте для этого тоник, сыворотку или крем. Пару раз в неделю можно и нужно позволить себе питательную маску для лица.
  9. Идеально, если вы будете работать над всеми зонами комплексно. Понятно, что у большинства из нас есть какая-то конкретная проблема во внешности, которую мы хотим решить, но просто поверьте: полная тренировка будет намного эффективнее.
  10. Занимайтесь регулярно! Мышцы лица особенные: они маленькие, но очень быстро реагируют на нагрузки. Поэтому даже двух-трех месяцев достаточно, чтобы достичь первых заметных результатов. Но если заниматься от случая к случаю, мышцы быстро потеряют тонус. Поэтому план действий таков: первые пару месяц занимайтесь ежедневно по 10-15 минут, потом – 2-3 раза в неделю.
  11. Гимнастика для лица от морщин: видео для тренировок

Теперь, когда все ценные указания розданы, а вы – полностью готовы к переменам, перейдем к самой важной части – практической! Никаких скучных описаний и непонятных картинок – вам нужно будет только смотреть видео с упражнениями для лица от морщин и повторять движения! Мы собрали для вас сразу несколько вариантов. Ваша задача – выбрать подходящий!

Удачи!

Чтобы достигнуть наибольшего эффекта в борьбе с морщинами на лице и шее, прислушайтесь к таким советам:

  1. Выполняйте упражнения в хорошем расположении духа.
  2. Откройте форточку, чтобы впустить свежий воздух.
  3. Упражнения выполняйте сидя, с ровной спиной. Расположитесь перед зеркалом, чтобы контролировать, правильно ли делаете гимнастику для лица и шеи.
  4. Не надевайте одежду с горловиной и тесными воротниками.
  5. После завершения комплекса гимнастики протрите лицо и шею кусочком льда.
  6. Выполняйте упражнения каждый день.
  7. Воздержитесь от гимнастики, если у вас проблемы с кожей или герпес.

Помните: максимального эффекта достигнете, если будете следовать всем советам и рекомендациям. Не стремитесь сделать как можно больше повторений — выполняйте упражнения качественно.

Упражнения для лица и шеи от морщин

Если есть время и самочувствие позволяет, делайте гимнастику утром и вечером. Хороший эффект даст сочетание упражнений с правильным питанием и отказом от вредных привычек.

Предлагаем ознакомиться:  Как убрать глубокую морщину на переносице в домашних условиях

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

  • улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
  • нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
  • разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
  • сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
  • убрать второй подбородок;
  • укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
  • сделать черты лица более красивыми;
  • избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
  • нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
  • избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

  1. Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
  2. Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
  3. Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
  4. Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
  5. Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
  6. Во время гимнастики надо следить за осанкой.
  7. Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
  8. Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
  9. Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
  10. Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
  11. Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
  12. Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
  13. При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Итак, что происходит с вашим лицом, если вы регулярно выполняете упражнения от морщин:

  • Ускоряется циркуляция крови в тканях, за счет чего заметно улучшается цвет лица. Кстати, чрезмерная сухость кожи, в том числе и вокруг глаз, тоже испарятся как по мановению волшебной палочки.
  • Растут лицевые мышцы, за счет чего корректируются различные дефекты – например, нечеткая линия подбородка, обвисшие щеки, дряблая шея. Постепенно исчезают носогубные складки, “гусиные лапки”, морщины на лбу.
  • Активизируется отток лимфы, запускаются очистительные процессы в тканях.
  • Молекулы протеина и коллагена синтезируются намного активнее и накапливаются в глубоких слоях кожи. Что является отличной “профилактикой” появления новых морщинок.
  • При длительном и грамотном выполнении такой гимнастики эффект превосходит все мыслимые ожидания – его смело можно сравнить с хирургической подтяжкой лица.
  • Приятный бонус при выполнении упражнений от морщин вокруг глаз, а также направленных на подтяжку век, – улучшается зрение.
Предлагаем ознакомиться:  Дарсонваль уникальный препарат для усовершенствования кожи лица

Как видите, одни сплошные плюсы. А что насчет капли дегтя? Сама по себе гимнастика никаких минусов не имеет, про противопоказания к ее выполнению все-таки есть.

Упражнения не рекомендуется выполнять тем, кто страдает гипертонией и патологией лицевого нерва. Также запрещено делать гимнастику для лица после “уколов красоты” – упражнения усилят циркуляцию крови и отток лимфы, поэтому эффект от процедур быстро сойдет на нет. Так что если не хотите выкинуть на ветер деньги, потраченные на ботокс или мезотерапию, – не пытайтесь “закрепить результат” гимнастикой для лица. Выбирайте или то, или другое.

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

Для щек

Правила выполнения:

  1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
  2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
  3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
  4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
  5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

Для губ

Правила выполнения:

  1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
  2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
  3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
  4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
  5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
  6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

Правила выполнения:

  1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
  2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
  3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
  4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
  5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
  6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.

От морщин на лбу

Правила выполнения:

  1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
  2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
  3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
  4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
  5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
  6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.
Предлагаем ознакомиться:  Как можно избавиться от морщин на лице в домашних условиях

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Правила выполнения:

  1. Подушечками пальцев прижимается и слегка оттягивается кожа во внешних уголках глаз, веки закрываются, а глазными яблоками надо осуществить вращательные движения (по 5 – против часовой стрелки и по ней).
  2. Пальцами прижимается область над веками. Глаза надо поднять вверх, а затем – сильно зажмуриться (прием чередуется с расслаблением мышц).
  3. Несколько раз надо зажмуриться и открыть глаза (механического воздействия не осуществляется).
  4. Период напряжения мышц не превышает 5 секунд.
  5. Манипуляции должны выполняться не менее 10 раз.

Узнайте и другие методы, как убрать морщины вокруг глаз.

Убрать мелкие мимические морщины получится только при регулярных тренировках мышц лица. Правила выполнения:

  1. Пальцами надо натянуть кожу в конце бровей к вискам.
  2. Надувание щек помогает избавляться от мимических морщин в уголках губ.
  3. Легкий массаж области переносицы убирает складки и борозды в этой части лица.
  4. Ладони надо прижать ко лбу, затем постараться сделать максимальное количество манипуляций над бровями.
  5. Складывание губ буквой «О» помогает избежать образования морщин в уголках губ.
  6. Периоды напряжения и расслабления во время зарядки должны быть по 5-6 секунд.
  7. Каждый прием надо делать не менее 10 раз.

Правила выполнения:

  1. Руки согнуть в локтях, кулаки поместить под подбородок, создать сопротивление (спина и шея должны быть ровными, голову вперед не наклонять).
  2. Языком надо постараться достать до носа (понимать задание в буквальном смысле не стоит).
  3. Нижнюю челюсть надо максимально выдвинуть вперед, затем совершить плавные движения влево, вправо.
  4. Ладони надо разместить на шее, затем осуществить движения корпусом, словно тело качается в кресле-качалке.
  5. Поверните голову в сторону, совершите похлопывающие движения по подбородку и шее (повторить по 5 раз при поворотах головы влево и вправо).
  6. Период расслабления между приемами составляет 5 секунд.
  7. Каждое упражнение выполняется в 5-10 подходов.

Узнайте подробнее, как выпоняется гимнастика для лица.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для подтяжки лица и шеи

Существует множество комплексов упражнений, помогающих сохранить молодость кожи. Самыми популярными из них считаются китайские, тибетские методики. Есть специальные программы, разработанные знаменитыми косметологами, гимнастика Кэрол Маджио, фейслифтинг и фейсбилдинг. Предотвращение изменений и избавление от мелких морщин такими способами получают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал. Подробное описание упражнений разных комплексов предоставляют познавательные видеоуроки.

✅ КАК РАЗГЛАДИТ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ? Коррекция центральной части лица | Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 1

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА КЕРОЛ МАДДЖИО Часть 1

Японский массаж лица Асахи (Зоган) – Русская озвучка / Yukuko Tanaka’s Face massage Zogan (Asahi)

Аватар автора Светлана Маркова

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector