Как сохранить молодость кожи лица, какие продукты и процедуры для этого нужны?

Больше двигайтесь

Для хорошего здоровья и красивой фигуры очень важно активно двигаться. Идеальный вариант — фитнес 2-3 раза в неделю, но если ваш ритм жизни не позволяет выделить время на спортзал, ищите другие возможности «встряхнуть» организм.  Простейшие варианты — прогулки, скандинавская ходьба с палками, лыжи, бассейн, семейные прогулки.

Употребляйте побольше жидкости, ведь достаточное ее количество обеспечивает упругость вашей кожи. Когда вода попадает в волокна коллагена, они «разбухают» и начинают «давить» на кожу изнутри, вследствие чего кожа становится более гладкой, упругой и молодой. Поэтому, желая сохранить молодость, выпивайте не менее полутора-двух литров воды в день и следите за тем, чтобы потребляемая вами вода была хорошего качества.

Пересмотрите свой рацион питания

Здоровое и полноценное питание – гарантия молодости и свежего внешнего вида. Рацион человека напрямую отражается на его внешности. Что же нужно есть, чтобы как можно дольше получать комплименты о прекрасной коже? Продукты для молодости кожи – это фрукты и овощи. В них содержатся витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества, которые так нужны организму.

  1. Можно не сомневаться, что кожа будет безупречной, если включить в ежедневное меню какой-либо цитрус. В нем много витамина С, который связан с выработкой коллагена в клетках организма. Апельсин, грейпфрут, мандарин, памело – лучшие продукты для омоложения кожи лица.
  2. Витамином С богаты не только цитрусовые, но и другие фрукты и овощи. Этого вещества много в киви, яблоках, сладком перце, белокочанной капусте и не только.
  3. здоровое питание - залог молодости

  4. В стремлении к красивой и сияющей коже никак не обойтись без витамина А. Он содержится в абрикосе, моркови, оранжевом перце, тыкве, помидорах. В оранжевых и красных овощах и фруктах есть немало бета-каротина. Это природный антиоксидант, не дающий эпидермису преждевременно стареть. Ранние морщинки в этом случае не грозят.
  5. Витамин Е помогает коже выглядеть подтянутой и гладкой. Для молодости и красоты следует включать в свое меню облепиху, шиповник в виде чаев. Эти ягоды способны серьезно поддерживать иммунитет, ограждая организм от простудных заболеваний.
  6. Чтобы надолго сохранить молодость лица, в питании обязательно должны быть жиры. Хорошо получать их из рыбы, орехов, молочных продуктов. Это очень важные омолаживающие продукты. Отдельного внимания заслуживает рыба, поскольку содержащиеся в ней омега-кислоты помогают избегать морщин и потери упругости.
  7. Другой полезный источник жирных кислот – это оливковое масло. При его регулярном употреблении эпидермис становится сияющим, гладким и свежим. Стоит всего лишь ежедневно добавлять оливковое масло в овощной салат.
  8. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые так нужны молодой коже для поддержания красоты. В день рекомендуется выпивать 2-3 чашки листового зеленого чая.
Предлагаем ознакомиться:  Эффективное омоложение в домашних условиях с помощью овсяных хлопьев

С возрастом наш обмен веществ ухудшается, и даже некогда стройные женщины замечают, что начинают полнеть. Это связано с тем, что организм уже не способен полностью переваривать некоторые продукты, и нужно либо отказаться от них, либо резко минимизировать. В первую очередь, это жареные блюда — в них много не только калорий, но и канцерогенов, с которыми сложно бороться.

На втором месте весь фаст-фуд, в котором много усилителей вкуса, заставляющих вас есть больше, чем нужно. С другой стороны, вредно и ограничение питания — если вы хотите похудеть, лучше выбрать спорт и разгрузочные дни, нежели серьезные диеты. Другой способ  — начать питаться дробно, то есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

красивая и молодая кожа женщины

Научно установлена прямая взаимосвязь между состояние нашего «серого вещества» и внешностью. Люди, которые заставляют мозг активно работать, выглядят гораздо моложе тех, кто посвящает свое свободное время одним лишь сериалам. Простейший способ ускорить движение мысли — кроссворды. И пусть вы не сможете решить его полностью, любые усилия скажутся на состоянии клеток головного мозга положительно. Так что не проходите мимо киосков с газетной продукцией и посвящайте этому нехитрому занятию хотя бы минут 15-20 в день.

Зеленый чай для стройности и молодости

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые связывают свободные радикалы, одну из причин преждевременного старения. Кроме этого, зеленый чай очищает организм от ядов, токсинов и шлаков, нормализует пищеварение, регулирует обмен веществ, обладает легким мочегонным действием, а также способен сжигать жиры.

Обязательные домашние процедуры красоты

Сохранению молодости кожи лица будет способствовать правильный домашний уход. Он не потребует больших финансовых затрат, нужно всего лишь немного свободного времени.

  1. Чтобы сохранить красоту кожи, каждое утро и каждый вечер необходимо проводить ритуал ее очищения. Именно ритуал, поскольку у этого действия есть особый смысл и значение. Удаляется вся грязь с кожи и сальные выделения, кожа начинает дышать.
  2. Начать очищение лучше всего с пенки для умывания. Стоит немного потрудиться, найти то самое средство, которое будет идеально подходить к вашему типу кожи. Наносить пенку на кожу можно руками, а можно при помощи специального спонжа. Он прекрасно входит во взаимодействие с кожей, даря ей свежесть и очищение.
  3. Следующий этап – пилинг. Его не нужно проводить каждый день, достаточно будет 2 процедур в неделю. Важно выбирать пилинги на основе фруктовых кислот. Они намного бережнее обращаются с кожей, чем средства с абразивными частицами. А эффект от фруктовых пилингов подчас даже лучше, поскольку они насыщают эпидермис витаминами.
  4. Следующие позиции из категории Must have – это дневной, ночной крем, а также крем для кожи век. Все это используется каждый день.
  5. Два раза в неделю нужно баловать свою кожу масками. Пусть одна из них будет очищающей на основе глины, а вторая – увлажняющей. Такой тандем даст все необходимое для упругости и свежести лица.
  6. домашняя маска для молодости кожи

  7. Хорошо, если ввести в привычку умываться кубиком льда по утрам. Это прямой путь к красоте и вечной молодости кожи. Лед для протираний можно сделать самостоятельно из отваров разных трав. Хороша ромашка, мята, кора дуба. Стоит учесть, что контакт кубика льда не должен превышать 2-3 секунды с одним участком кожи. Его нужно перемещать по лицу с умеренной скоростью.
Предлагаем ознакомиться:  Выбрать самый эффективный массажр из деревянного разнообразия

Если вопрос о том, как продлить молодость кожи, вам кажется еще не раскрытым, почему бы не попробовать домашнюю мезотерапию в миниатюре? Для этого понадобится купить мезороллер с медицинскими иглами не более 0,2 мм и мезосыворотку. Сначала на лицо наносится сыворотка, по которой потом нужно пройтись роллером. Он образовывает микроскопические проколы, благодаря чему выбранное омолаживающее средство эффективнее проникает в более глубокие слои эпидермиса.

Заменяйте мясо морепродуктами

Давно установлено, что морепродукты намного полезнее для здоровья и молодости, чем красное мясо. Во-первых, рыба и другие морепродукты не содержат вредного холестерина, который часто становится причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, в морепродуктах содержатся омега-3 и 6 жирные кислоты, которые считаются витаминами молодости и красоты.

Благодаря им кожа остается нежной, гладкой и упругой долгое время, волосы и ногти радуют своей красотой. Жирные кислоты участвуют и в обменных процессах, препятствуя отложению лишнего жира. В-третьих, в рыбе и морепродуктах содержится большое число витаминов, минералов, микроэлементов, кислот и полезных белков, которые весьма полезны для здоровья и метаболизма. Посмотрите рецепты салатов с морепродуктами — и вкусно, и полезно.

Принимайте ванны

Чаще мы принимаем душ, а в ванной лежим очень редко. Между тем для дам в возрасте за сорок ванны могут стать хорошим подспорьем в сохранении своей молодости и красоты. Горячая вода  ускоряет кровообращение, улучшает обменные процессы, выводит лишнюю жидкость, тем самым очищает организм от шлаков, токсинов и ядовитых веществ.

Используйте омолаживающие маски

Использование одних только фабричных кремов для поддержания молодости кожи дает малый эффект — как показывают опросы, только двое из десяти женщин отмечают их результативность. Между тем положительные качества домашних омолаживающих масок заметили более двух третей опрошенных. Их плюсы — простота приготовления и малая стоимость, что тоже неважно. Если вы хотите посмотреть рецепты, рекомендуем материал омолаживающие маски для лица и шеи — гарантируем, каждая найдет рецепт по душе.

Обязательно высыпайтесь

Недостаток сна является одной из главных причин плохого самочувствия и нездорового внешнего вида. Как сохранить молодость, если не отдыхать от бешеного ритма нашей жизни и постоянных стрессов. Хороший, здоровый сон позволяет отдохнуть не только вашему телу, но и мозгу, и душе, позволяя избавиться от неприятных воспоминаний, негативных эмоций и прочих «стрессообразующих» факторов, которые сокращают жизнь и губят нашу красоту.

Предлагаем ознакомиться:  Прыщи на носу: причины у женщин и мужчин. Как избавиться от прыщей на носу за один день?

Посещайте сауну и баню

Как сохранить молодость кожи лица, какие продукты и процедуры для этого нужны?

Дольше сохранять молодость и красоту вам поможет регулярное посещение бани или сауны. Исследования показали, что через кожу выделяется столько токсинов, сколько через все остальные органы вместе взятые, поэтому от ее пор зависит нормальная работа организма. Во время «парных» процедур кожа очищается, улучшается кровообращение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector