Как предотвратить появление морщин – Жизнь без морщин

1. Управление мимикой

Если вы хотите сохранить здоровый, цветущий, юный цвет лица, то вам просто необходима хорошая ежедневная предупредительная программа ухода за кожей даже в молодом возрасте, поскольку сегодняшние дурные привычки неминуемо ведут к завтрашней катастрофе с кожей.

Кожа – это отражение нашего образа жизни и привычек. Все мимические морщины можно предупредить, не допустить их развития, если отучиться от вредной привычки гримасничать.

Это не значит, что следует все воспринимать с каменным лицом и вообще перестать улыбаться. Нет, надо всего лишь отвыкнуть от излишней мимики!

Обратите внимание на ощущения, возникающие при этом в мышцах лица. Эти ощущения следует запомнить и волевым усилием заставить себя не гримасничать.

Во время сна мы иногда хмуримся, улыбаемся, гримасничаем, так же как днем. Чтобы уменьшить складки на лбу или между бровей, можно наклеить лейкопластырь на кожу в тех местах, которые собираются при этом в складки.

Когда нужно положить начало активным действиям

Ответ на этот вопрос интересует многих дам. Специалисты дают на него однозначный ответ – чем раньше, тем лучше. Дело в том, что люди, которые смолоду следят за своим питанием, образом жизни и привычками, могут сохранить красоту своего лица с минимальными усилиями.

Как предотвратить появление морщин - Жизнь без морщин

Если же организм постоянно должен сражаться со стрессами и разрушающими факторами, вроде курения, злоупотребления горячительными напитками, сидячим образом жизни, то и кожа будет страдать вместе с ним.

Оптимальным возрастом для введения в свой перечень уходовых процедур «anti age» терапии, считается период 30-35 лет. В это время организм дамы начинает перестраиваться, в нем происходят различные физиологические изменения.

На коже появляются первые неглубокие морщинки и участки с плохим тонусом. Чтобы купировать их проявление и не допустить прогрессирования процесса, нужно использовать методы борьбы с морщинами. Они лучше всего работают в комплексе. Это важно учитывать при составлении персонального графика бьюти-процедур.

2. Правильное положение во сне

Некоторые испытывают самый настоящий ужас, когда, проснувшись, взглянут на себя в зеркало. Происходит это потому, что они спят, переворачиваясь в течение ночи, в конце концов зарывают лицо в подушку и пребывают в таком положении до утра.

Невозможно контролировать сны, но контроль положения своего тела во время сна – это реальность. Лицо должно покоиться на подушке свободно, зарываться в нее ни в коем случае не следует.

Еще лучше вообще отказаться от подушки. Хотя поначалу это кажется неудобным, тем не менее, это лучший способ обеспечить себе сон без постоянного переворачивания с боку на бок.

Можно воспользоваться валиком для шеи, но попробуйте лучше положить его под колени и лягте на спину, перед тем как заснуть. Ночные вращения сократятся до минимума, и наступит глубокий, здоровый, благотворный ночной сон.

Вода – основополагающая составная часть нашей жизни. Это универсальный растворитель, способствующий пищеварению и поглощению пищи. Вода также переносит питательные вещества и кислород к каждой клетке тела и одновременно выводит токсины и прочие отходы, накапливающиеся в организме.

В идеальном случае организм человека получает извне и выделяет наружу одинаковое количество воды. Если нарушен этот баланс в ту или иную сторону, то наступают изменения вплоть до серьезных нарушений процесса жизнедеятельности.

При недостаточном поступлении воды в организм снижается масса тела и увеличивается вязкость крови.

При этом нарушается снабжение тканей кислородом и энергией и, как следствие, повышается температура тела, учащаются пульс и дыхание, возникает тошнота, падает работоспособность.

Какими бывают морщины на лице

Все складочки, которые портят эстетику лица и лишают его молодого вида, можно классифицировать по категориям. Чаще всего женщин беспокоят возрастные морщинки, однако природа их возникновения может носить и другой характер.

Встречаются мимические морщины, складки на лице, появившиеся вследствие воздействия УФ-лучей, плохой экологии и прочих деструктивных факторов. Они сосредотачиваются в области около глаз и рта, на лбу, а также в других лицевых зонах. Также имеют место и другие причины возникновения морщин, из-за которых теряется упругость и эластичность дермы.

Предлагаем ознакомиться:  Как перестать ревновать мужа и сохранить отношения

Самой большой проблемой для женщины является тот факт, что при отсутствии предпринимаемых методов борьбы, с каждым месяцем ситуация будет усугубляться. Плотный консилер и качественная пудра с заполняющим эффектом уже не станут гарантией того, что под слоем макияжа дефекты будут надежно скрыты от посторонних глаз.

Как сохранить эластичность кожи

Чтобы ранние морщины не стали причиной комплексов, нужно корректировать свой образ жизни в соответствии со следующими рекомендациями:

  • Регулярное использование патчей

Патчи – это инновационная разработка в сфере косметологии, которая уже сегодня доступна миллионам женщин. Отыскать патчи можно в специализированных магазинах или на сайтах, реализующих бьюти-продукты. После нанесения они глубоко питают кожу, насыщают ее полезными веществами, помогают предотвратить появление пересушенных участков.

Если у дамы имеются проблемы со зрением, то в повседневной жизни она вынуждена прищуриваться и испытывать дискомфорт, занимаясь обыденными делами. Это вызывает появление морщинок вокруг глаз, которые не лучшим образом влияют на внешний вид и самооценку. Чтобы предотвратить их образование, нужно правильно подобрать средства коррекции зрения. В правильных очках или линзах можно будет читать, работать за компьютером, управлять авто, забыв про прищуривания и прочие неудобства.

Здоровый сон, регулярные медитации, запланированные перерывы в процессе многочасовой работы в офисе. Все эти привычки выгодно отразятся на внешности женщины и ее настрое. Она будет выглядеть молодой и здоровой,

Кожа – это внешний орган нашего организма, и большая ее часть выставлена под вредное воздействие окружающей среды в течение всей жизни. Неудивительно, что она стареет быстрее, чем любой другой орган.

Кожа исключительно восприимчива ко многим вещам, но наихудшей для нее является солнечная радиация. Роль солнечного света в процессе раннего старения кожи настолько серьезна, что ученые ввели в обиход новый термин – фотостарение.

Признаки фотостарения: утолщение рогового слоя (солнечный кератоз) и появление пигментных пятен (лентиго).

Под действием коротковолновых лучей типа B (UV-B) специальные клетки – меланоциты – вырабатывают пигмент, который называется меланин. На самом деле выработка меланина – это защитная реакция клеток на солнечный ожог. Наличие следов загара означает, что опасное ультрафиолетовое излучение проникло вам под кожу.

Чтобы защитить кожу от воздействия наиболее вредных солнечных лучей, не находитесь на солнце с 10 часов утра до 3 часов дня. Если вы все же собираетесь выйти на улицу в пиковые часы солнечной активности, то, по крайней мере, держитесь в это время в тени.

Как предотвратить появление морщин - Жизнь без морщин

В солнечные дни всегда наносите на кожу защитный крем с показателем не менее 30 SPF, защищайте лицо широкополой шляпой, а глаза – темными солнцезащитными очками. И вместо солнечных ванн отдавайте предпочтение воздушным.

Использование специальной косметики

После 30 лет к тюбикам с декоративной косметикой должны прибавиться профессиональные косметические средства, действие которых направлено на уход за лицом.

Поэтому покупая для себя в магазине румяна, брасматики и тональные основы, дамочки среднего возраста должны помнить про то, что им также нужен питательный крем, увлажняющая сыворотка и эффективный пилинг. С этими средствами в косметичке, правильный уход за лицом не отнимет много времени и сил.

Всемирно известный геронтолог доктор Дэнхам Харман в 1954 году высказал идею свободнорадикальной теории, а в 1956 году опубликовал свою первую статью на эту тему – «Старение: теория, основанная на свободных радикалах и радиационной химии».

Обычно здоровый организм сам справляется со свободными радикалами, возникающими в процессе естественного метаболизма клеток, однако неблагоприятные внешние факторы приводят к ситуации, когда защитные силы организма уже не в состоянии нейтрализовать избыток агрессивных частиц, причем риск многократно повышается при физических и эмоциональных нагрузках.

Питательные вещества, чья высокая эффективность в замедлении или даже остановке разрушительного воздействия свободных радикалов на человеческий организм была доказана, стали известны как антиоксиданты.

Антиоксиданты действительно нейтрализуют свободные радикалы и обезвреживают их, а также предоставляют мутировавшим клеткам новые электроны для замены утраченных. Они могут также исправить вызванные солнцем повреждения, нанесенные свободными радикалами, и даже помочь снизить риск возникновения рака кожи.

Дельные советы для дам, которые заботятся о себе

Эту процедуру нужно вводить постепенно, учитывая индивидуальные особенности организма и его восприимчивость к перепадам температур. По мере привыкания, дама может делать души более контрастными и продолжительными по времени. На коже такая процедура отразится хорошо. Тонус мышц будет восстановлен, метаболические процессы возобновлены, а кровообращение простимулировано.

  • Использование солнцезащитных средств

Использовать качественные солнцезащитные средства дамы привыкли на пляже. Однако и в повседневной жизни эти косметические продукты принесут ощутимую пользу. Они предупредят фото старение кожи, которое провоцирует долгое пребывание под солнечными лучами. Выбирать стоит крема и лосьоны, с высоким уровнем защиты, которые произведены ответственными брендами.

  • Демакияж: как правильно снимать косметику

Кожу лица нужно ежедневно очищать от декоративной косметики. Мыло для этих целей не подходит. Лучше отдать предпочтение мягким тоникам, мицеллярной воде и нежному лосьону. Эти средства действуют на кожу щадяще, не вызывают раздражений и микротравм.

  • Отсутствие выраженной мимики

Если дама привыкла выражать свои эмоции мимикой, ей придется столкнуться с морщинами раньше, чем ее сверстницам. Дело в том, что такие привычки как прищур глаз, приподнимание бровей и пр., приводят к тому, что на лице формируются специфические «заломы». Сгладить их довольно трудно. Это под силу толковому хирургу или профессиональному косметологу, практикующему применение инъекций ботокса. Поэтому проще предотвратить мимические морщинки, избавившись от своих вредных привычек.

Предлагаем ознакомиться:  Бронхиальная астма - симптомы и лечение у взрослых, стадии и причины болезни, методы диагностики заболевания

Как предотвратить образование морщин

На основе знаний о типах кожи, факторах, влияющих на старение, процессах, которые могут преждевременно привести к морщинам, можно разработать программу, как избежать морщин.

Комплексные меры включают в себя режимы питания и сна, специальный уход, упражнения от морщин. Что и в каком количестве нужно использовать — зависит от типа кожи, агрессивности окружающей среды, собственных привычек.

Зная, почему появляются мимические морщины, можно предотвратить их появление — спать придется на низкой подушке, приучить себя держать голову выше, по вечерам можно делать массаж для лица легкими постукивающими движениями пальцев, чтобы помочь напряженным мышцам лица расслабиться.

Как предотвратить появление морщин - Жизнь без морщин

Обвисшую кожу можно вернуть в нормальное состояние, если регулярно делать массаж с похлопываниями и легким пощипыванием проблемных зон лица.

Чтобы оттянуть появление морщин, обязательно нужно отказаться от алкоголя и курения, спать не менее 8 часов в сутки, есть больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами, минералами, антиоксидантами, предупреждающими старение организма.

В день требуется выпивать 2 литра жидкости – воды, зеленого чая, свежевыжатого сока, уменьшая количество кофе и сахара.

Не нужно стараться сильно загореть за лето, лучше беречься от ультрафиолета и использовать косметические средства с УФ-фильтрами. Также стоит оберегать лицо от обветриваний, переохлаждения и пересыхания, носить летом солнцезащитные очки.

Плохо на внешний вид влияют разного рода стрессы, поэтому нужно стараться меньше переживать по мелочам, быть доброжелательнее.

Особенно это важно, когда появляются мимические морщины – хмурое лицо гораздо больше подвержено старению, чем улыбчивое или спокойное.

Стоит понимать, что гораздо проще внести коррективы в свой рацион и принять решение вести здоровый образ жизни, чем пытаться устранить последствия плохого питания и отсутствия должных физических нагрузок.

Поэтому дамочкам, которые не хотят видеть на своем прекрасном отражении в зеркале первые морщины в молодом возрасте, нужно следовать рекомендациям, приведенным в текущем разделе.

Правильного ухода за кожей лица недостаточно для успешной ликвидации морщин. Необходимо заботиться об улучшении общего состояния здоровья, обеспечить себя сбалансированным питанием, заниматься гимнастикой для лица и тела.

Начните с тщательно подобранной для вас программы ухода за кожей, с диеты, богатой фруктами и овощами, физических упражнений, 8-часового сна и управления стрессом.

На сегодняшний день много сказано о вреде диет. Однако они по-прежнему очень популярны, их великое множество, и они обещают сотворить чудо. Скольким из вас приходилось сидеть на диете, после которой вес не уменьшился ни на грамм?

Большинство разрекламированных диет не имеет ничего общего со сбалансированным питанием. Многие из них предлагают не есть жиров, углеводов, мяса, сахара, а некоторые призывают не есть вообще.

Зачастую из рациона полностью исключают жизненно необходимые продукты. Как правило, рациональная диета, разработанная для здорового человека, основана на традиционных блюдах и содержит все незаменимые вещества, которые не вырабатываются организмом самостоятельно. Такие элементы обязательно должны содержаться в пище, чтобы организм человека мог нормально функционировать.

Обычно рекомендуют съедать в день две порции доброкачественных белковых продуктов. Стоит отдать предпочтение постной говядине, курице, индейке, рыбе и яйцам.

Постарайтесь избегать пищи, содержащей насыщенные жиры или сахара. И хотя сахар неспроста признан мгновенным стимулятором настроения, излишнее его потребление неизбежно приведет к увеличению веса, поскольку сахар содержит огромное количество калорий.

И не забывайте – чтобы стать красивой, надо не просто очень этого захотеть, а приложить довольно много усилий. Не случайно говорят: если женщина некрасива до 20 лет – виновата природа, если женщина некрасива после 20 – виновата она сама.

Предлагаем ознакомиться:  Салициловая кислота от морщин под глазами

Поэтому ухаживайте за собой, уделяйте своему внешнему виду больше внимания, наконец, просто любите себя! И, как говорила актриса Кэтрин Хепберн, «чтобы не было морщин на шее, почаще смотрите на звезды».

Внесение новых привычек в план питания

Каждый продукт, который присутствует в тарелке, должен насыщать организм, а не нести ему вред. Поэтому к составлению рациона стоит отнестись предвзято, сделав ставку на цельную и натуральную пищу, которая не подвергалась промышленной обработке. В идеале, основой должны стать такие продукты:

  • свежие овощи и фрукты;
  • нежирные источники протеина растительного и животного происхождения;
  • натуральные масла холодного отжима.

Дополнительно можно использовать разнообразные добавки. Они нужны в качестве источника минералов, витаминов и микроэлементов, которые часто не поступают в должном количестве вместе с пищей.

8. Физические нагрузки

Жизнь человека неразрывно связана с кислородом, который обязателен не только для производства энергии, но и для синтеза жиров, белков, углеводов и других необходимых веществ. Он способствует построению и сохранению жизнеспособности клеток, органов, мышц, костей и других структур организма.

Самый эффективный способ увеличить поступление кислорода и тем самым очистить кожу – это физическая нагрузка. Упражнения укрепляют, тонизируют и делают нас привлекательнее.

Как предотвратить появление морщин - Жизнь без морщин

Клинические исследования, проведенные в разных странах мира, доказали, что получасовая аэробная нагрузка (повышающая уровень сердечной и дыхательной деятельности) периодичностью три раза в неделю поддерживает здоровье и физическую форму и помогает бороться со стрессом.

Даже тридцатиминутная ходьба быстрым шагом или ежедневная прогулка заметно усиливает прокачку крови через организм и придает сияние коже лица.

Физическая активность великолепно влияет на кожу, поскольку способствует притоку крови через кожные покровы и вводит кислород и другие питательные вещества, необходимые для сохранения и восстановления клеток.

Насыщенная кислородом кровь помогает избавиться от токсинов и внутренних загрязнителей, которые наносят вред коже и соединительным тканям. Если вы выполняете упражнения так, что кожа начинает краснеть, значит, обогащенная кислородом кровь энергично циркулирует по организму.

Салонные процедуры

К домашней терапии можно присоединить и эффективные салонные методы. Их должен проводить профессиональный сертифицированный косметолог, под рукой у которого имеется инновационное оборудование и проверенные препараты. Врач, работающий над восстановлением эстетики кожи, может предложить своей пациенты следующие виды процедур:

  • гиалуроновая кислота;
  • ревиталифтинг;
  • аппаратный массаж;
  • пилинг с глубоким действием.

Результаты от салонного ухода впечатляют. Дамы смогут позабыть про возрастные изменения, факт наличия которых на лице ранее приводил их в состояние депрессии. Свой день они смогут начинать с хорошего настроения, ведь на отражении лица в зеркале не будут заметны гусиные лапки, пятна от акне, брыли и прочие дефекты.

Чтобы с чувством гордости говорить людям о своем возрасте и не уставать слушать от них восторженные комплименты, женщины смолоду заботятся о сохранении красоты своего лица. Они включают в план ухода за собой домашние и салонные процедуры, действие которых направлено на регенерацию и восстановление кожи. В результате воздействия в тонус приходят мимические мышцы, пропадают пигментные пятна и другие несовершенства.

Как убрать морщины между бровями – салонные методы, маски и рекомендации

Иглоукалывание как метод борьбы с морщинами

Лед для лица от морщин – полезные свойства и применение

Маски для лица из глины в домашних условиях – выбираем глину для своего типа кожи

9. Глубокое дыхание

Глубокое дыхание – это мягкая и эффективная форма аэробной нагрузки. Его можно выполнять в любом месте: за рулем автомобиля, на работе, в лифте или на кухне. Глубокое йоговское дыхание даст вам ощущение спокойствия и энергии.

Глубоко дышать – значит дышать от диафрагмы, расположенной в области желудка. Этому нужно научиться. Сядьте прямо, расслабьте плечи и сделайте вдох через нос. Не наклоняйтесь вперед. Медленным глубоким вдохом наполните легкие воздухом. Постарайтесь во время вдоха расширить нижнюю часть грудной клетки.

Нужно ощутить, как воздух входит в верхние доли легких. Когда достигнете максимума своих дыхательных возможностей, задержите дыхание на десять секунд. Затем медленно выдохните воздух через рот.

Расслабьтесь и сделайте четыре нормальных вдоха и выдоха. Повторите сначала десять раз.

Глубокое дыхание заставляет сердце биться быстрее, прокачивая больше насыщенной кислородом крови через организм, оно эффективно помогает поднять уровень энергии и очистить кожу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector