Носогубные морщины гимнастика для лица

Анатомические особенности

Носогубные складки — продольные борозды, располагающиеся от крыльев носа до уголков рта. Относятся к глубокому типу морщин, закладываются достаточно рано. В юности за счет упругости кожи складочки незаметны. Но с потерей эластичности начинают активно появляться заломы. За образование носогубных складок отвечает целая группа мышц. Это крыльные части носа и верхней губы, большая, скуловая, щечная, треугольные мышцы.

Не всегда степень выраженности является следствием возрастных процессов. Большая зависимость прослеживается при мимических движениях, а также эмоциональности мимики. Окончательное формирование носогубных складок происходит к 30–35 года.

Причины образования преждевременных морщин:

  • вредные привычки, курение, алкоголь;
  • резкие скачки веса — похудение;
  • патологии костей черепа;
  • наследственность;
  • искривление позвоночника;
  • отсутствие или недостаточный косметический уход;
  • неправильный прикус.

Гимнастика для лица против носогубных складок выполняется комплексно. Обязательно прорабатываются и лобные мышцы. В процессе старения теряет упругость верхняя часть лица, затем смещается и нижняя. Это базовые упражнения позволяют выглядеть моложе, повысить упругость кожи.

Эффективные упражнения от носогубных складок помогают:

  • разгладить морщины;
  • избавиться от брылей;
  • сформировать линию скул;
  • восстановить эластичность покровов;
  • вернуть упругость в области рта.

Правила проведения:

  1. Перед тем как приступать к гимнастике против носогубных складок, нужно вымыть руки. Также очистить лицо с помощью мягких, щадящих косметических средств.
  2. Можно дополнительно нанести легкий увлажняющий крем, но во время занятий он должен полностью впитаться.
  3. Выполнять следует сидя или стоя. Важно сохранять правильную осанку, чтобы избежать образования новых заломов. Работает только одна группа мышц, остальные находятся в спокойном, расслабленном состоянии.
  4. Техника оттачивается перед зеркалом. Только после нескольких месяцев тренировок можно заниматься без него.
  5. После проведения рекомендуется провести пальцевой душ. Выполнить подушечками легкие постукивающие движения.
  6. Для быстрого уменьшения носогубных морщин каждое упражнение сопровождается максимальным напряжением и последующим расслаблением. Для восстановления выполняется медленный выдох через расслабленные губы.
  7. Лучшим временем для упражнений для лица от носогубных складок считается ранее утро, за полчаса до нанесения макияжа. Но заниматься можно и вечером, не позже чем за час до сна.

Причины появления носогубных складок

Носогубные морщины гимнастика для лица

Как правило, носогубные морщины впервые появляются после 35 лет, хотя во многих случаях они могут возникнуть намного раньше. Эти линии располагаются в зоне носогубного треугольника и являются естественными складками, образующимися во время улыбки. При спокойном выражении лица они практически незаметны.

Возникновение выраженных складок в зоне от носа до губ обусловлено не только возрастными изменениями, но и различными факторами внутреннего и внешнего характера:

  1. Гипертонус мышц шеи и щёк, возникающий вследствие неправильной осанки, стресса или активных мимических движений при отсутствии качественного расслабления.
  2. Гипотонус мышечной ткани, проявляющийся из-за нарушения циркулирования лимфы или крови. Это приводит к возникновению отёков, уменьшению тонуса и провисанию нижних контуров лица в области щёк, носа и рта.
  3. Резкие изменения гормонального характера и веса, что деформирует рельефность лица.
  4. Употребление излишнего количества воды, особенно на ночь. Это провоцирует отёки и растягивание участков лица в нижней части с потерей упругости и эластичности.
  5. Привычка спать в положении на животе. В этом случае происходит сдавливание и опущение линий лица.
  6. Использование некорректных методов ухода за кожей, включая неправильный выбор косметических средств, а также нерегулярное применение средств по уходу.
  7. Генетические особенности, которые могут влиять на сильную выраженность носогубного треугольника от природы.
  8. Неудовлетворительная экология, провоцирующая усугубление и раннее появление морщин.

Часто к возникновению складок в данном области приводит привычка постоянно сжимать зубы. Такое положение челюсти вызывает перенапряжение челюстных мышц и углубление морщин. В этом случае необходимо следить за тем, чтобы мышцы в нижних участках лица были расслаблены, а между зубами всегда сохранялось свободное пространство в спокойном состоянии.

Носогубные складки в естественном виде проявляются при улыбке, но они не должны быть видимыми при статическом выражении лица

Наиболее очевидной причиной является возраст. Но если бы все было так просто, то степень проявления морщин была бы одинаковой у всех женщин одного года рождения. В реальности насколько рано появится этот маркер возрастных изменений зависит от многих факторов:

  • Активная мимика. Жизнерадостность и привычка улыбаться играет против вас – мышцы щек находятся в постоянном напряжении, и в местах их прикрепления к коже формируются заломы.
  • Снижение тонуса мышц, приводит к удлинению их волокон. В результате кожа начинает провисать, образуя складки.
  • Регулярные отеки мягких тканей лица, которые появляются на фоне почечной недостаточности или употребления избыточного количества соли.
  • Резкое похудение, особенно на фоне несбалансированных диет. Кожа, лишенная подпитки витаминами, теряет эластичность и не успевает сокращаться.
  • Вредные привычки, также влияющие на способность кожи к восстановлению.

Свою лепту вносят уход за лицом и генетика, которую исправить совершенно невозможно. Решив работать над собой, в первую очередь минимизируйте влияние провоцирующих факторов. Нормализуйте питание, по возможности откажитесь от алкоголя и никотина, уменьшите количество соли в рационе и не пейте много жидкости на ночь. Ежедневно пользуйтесь увлажняющими или питательными кремами для лица.

Справиться с мимическими мышцами, которые так и норовят сморщить кожу, помогут упражнения от носогубных складок. Нет ни одной фейсбилдинг-системы, которая обошла бы вниманием эту зону. Во многих встречаются сходные упражнения, но есть и уникальные авторские разработки, на некоторых из которых мы сегодня остановимся.

Кроме причин, связанных с естественным старением, свой вклад в появление подобных складок вносят:

  • Злоупотребление алкоголем, курением, которые не лучшим образом сказываются на возможностях кожи к восстановлению;
  • Плохая экология;
  • Резкие скачки веса ‒ об этом следует помнить любительницам экстремальных диет;
  • Повторяющаяся отёчность лица из-за чрезмерного употребления соли или почечной недостаточности;
  • Особенности строения черепа ‒ в подобных случаях избавиться от дефекта возможности почти нет;
  • Неправильный прикус ‒ ненормальное строение костей челюсти, отсутствие зубов ведёт к гипертонусу некоторых мимических мышц, расположенных на участке носогубного треугольника;
  • Привычка спать на животе, во время такого сна кожа деформируется, начинает обвисать;
  • Жировые отложения ‒ подкожная жировая клетчатка с возрастом группируется на щёках в центре лица и, следуя законам гравитации, обвисает вместе с кожей;
  • Активная мимика — мышцы щёк в подобных случаях испытывают постоянное напряжение, в результате, образуются мимические заломы;
  • Пренебрежение должным уходом за кожей лица.

Дерматологи выделяют ряд эндо,- и экзогенных факторов, которые провоцируют образование морщин в носогубной области:

  • генетическая предрасположенность;
  • плохая экология;
  • высокая мимическая активность;
  • анатомическая особенность строения лица;
  • неправильный прикус;
  • наличие вредных привычек (курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков);
  • негативное воздействие ультрафиолета;
  • агрессивный климат;
  • возрастные изменения в организме;
  • нерациональное питание;
  • нарушение водно-солевого баланса в организме (человек ежедневно должен употреблять не менее 1,5 л воды);
  • при стремительной потере веса кожа может сильно обвиснуть;
  • применение некачественной косметики;
  • регулярные стрессы;
  • гипо,- и агиповитаминозы;
  • снижение уровня гиалуроновой кислоты в кожном покрове.

Совет. Людям, желающим как можно дольше выглядеть молодыми, нужно не допускать возникновения выше перечисленных факторов. Помимо этого, врачи рекомендуют делать баночный массаж, а также специальную гимнастику для лица и носогубных складок.

Этиология носогубных складок нередко связана с курением

Этиология носогубных складок нередко связана с курением

Комплекс фейсбилдинг — упражнений для молодости лица

Вы можете выбрать любой понравившийся комплекс, направленный на устранение носогубных углублений. В течение одного занятия предпочтительнее проводить выполнение одного комплекса, поскольку по времени последовательность занимает около 15–20 минут, что вполне достаточно для проработки носогубной области.

Наиболее популярным методом борьбы с носогубными углублениями является классический комплекс, который включает последовательность из нескольких упражнений:

  1. Максимально наполняйте воздухом щёки, а затем выдыхайте.
  2. Интенсивно произносите гласные звуки один за другим, не смыкая губ.
  3. Вытягивайте сомкнутые губы максимально вперёд.
  4. Выдвигая нижнюю челюсть, постарайтесь сжать губы на 5 секунд, затем разжимайте.
  5. Перекатывайте воздух, наполняя поочерёдно одну и другую щёки.
  6. На глубоком вдохе надуйте щёки максимально сильно и остановите дыхание. Когда вам захочется выдохнуть воздух, выталкивайте его резкими движениями небольшими порциями.

Выполните около 8–10 повторений каждого упражнения. Этот комплекс затрагивает всю область вокруг рта и щёк, избавляя в короткие сроки от морщин в данной зоне. Чередование напряжения и расслабления мышц позволит наладить их функционирование и привести в тонус. Весь комплекс выполняется на протяжении 15–20 минут ежедневно.

Эффективно прорабатывает носогубную область упражнение, предполагающее надувание щёк

Постоянные занятия предоставляют прекрасным леди возможность отсрочить старость и насладиться сияющей кожей лица подольше. В итоге приобретаются следующее:

  • овал становится четким;
  • приподнимаются щеки и появляются скулы;
  • носогубные складки со временем менее заметны;
  • подбородок приобретает эластичность, «второй подбородок» уменьшается в размерах (если таковой имеется);
  • пропадают «мешки» под глазами;
  • меняется выражение лица в целом;
  • кожа начинает сиять.

Фейсбилдинг превосходен тем, что занимаясь им регулярно, совершенно невозможно перегрузить мышцы, а то и вовсе получить травму, как это случается при тренировках в тренажерном зале. Если заниматься согласно инструкциям, то возникает лишь легкая пульсация в мышцах лица. Необходимо расслаблять лицо при переходе от одного комплекса к другому.

Согласно правилам, нужно лишь резко выдохнуть воздух через полуоткрытые губы. Для легкости исполнения можно выдыхать со звуком отдаленно напоминающим фырканье лошади. Чтобы подтянуть контур лица раскрываем рот широко и выдвигаем нижнюю челюсть вперед при этом напрягаем щеки и подбородок. После расслабляем лицо.

От морщин на лбу

Существуют два комплекса, разглаживающие лоб. При динамических упражнениях необходимо, чтобы пальцы находились на лбу таким образом, при котором их кончики могли бы соприкасаться друг с другом, а безымянные пальцы должны находиться на поверхности бровей. Нужно стараться поднимать брови вверх при каждом счете так, чтобы преодолеть сопротивление, которое создается пальцами. Тем временем, лицо имеет крайне удивленный вид.

При исполнении неподвижного способа располагаем подушечки пальцев вдоль линии роста волос в том положении, при котором большие пальцы оказываются у наружного края бровей (брови немного расходятся в разные направления). При всем этом кожа лба тянется вверх подушечками пальцев, Напрягаем мышцы лба и подтягиваем кожу вниз. Зафиксировать позицию. И не забываем считать. После этого комплекса сделайте легкий массаж бровей.

Неподвижное упражнение для нижних век: брови фиксируются средними пальцами. Безымянные пальцы располагаем на нижние веки. Локти смотрят в стороны. Широко раскрываем глаза, стараемся смотреть вверх. Под безымянным пальцем появляется ощущение, как будто глазное яблоко несильно давит на пальцы. Считаем до 10, не двигаясь.

Для верхних век: Нужно постараться открыть глаза настолько, насколько это возможно, при этом верхняя часть лица остается без движения.

Для щек придуманы самые улыбчивые варианты.

Способ № 1 для щек – Пальцы расположены на уголках губ, и все что нужно делать – это улыбаться американской улыбкой, сильно напрягая мышцы.

Способ 2 для щек. Формируем губы в овал правильной формы. Указательные пальцы кладутся на щеки под глазами. Пальцы не давят на лицо. Стараемся сначала улыбаться только уголками рта, а потом опустив уголки. При этом ведем счет.

От нависающих уголков губ необходимо следующее: губы складываем так, чтоб зубы зажимали их изнутри, и подтягиваем уголки рта вверх. Благодаря этому упражнению исчезают морщинки над верхней губой.

Кулаки располагаем под подбородком, рот открываем, стараясь преодолеть сопротивление. После этого высовываем язык вниз, при этом большой палец упирается в подбородок.

Шея. Обнажаем нижнюю челюсть, при этом оттянув нижнюю губу. Если комплекс делается согласно инструкции, то от напряжения должны вздуться вены на шее.

Формируем губы буквой О, а указательные пальцы располагаем на носогубных складках. И двигаем пальцы вверх /вниз. Счет ведем до 20.

Существует несколько эффективных гимнастик от носогубных складочек. Какие упражнения выбрать, зависит от индивидуальных предпочтений. Важно заниматься регулярно, постепенно повышая интенсивность.

Помогают повысить эластичность кожи, убрать носогубные складки, активизировать синтез коллагена. Благодаря комплексу, даже активная мимика не будет провоцировать появление характерных заломов.

Упражнения:

  1. Максимально набрать воздух в щеки, после быстро выпустить. Повторить не менее 10 раз.
  2. Губы вытянуть перед собой, образуя трубочку. Задержаться в этом положении на несколько секунд, почувствовав напряжение в области впавших щек. Сделать 10 подходов.
  3. Указательные пальцы фиксируются у уголков губ. Тянуть их вверх, преодолевая сопротивление, стараясь приподнять яблочки щек. Задержаться на несколько секунд, повторить не менее 40 раз.
  4. Губы сложить в трубочку, вытянуть перед собой. Из этого положения повторять буквы «а», «о», «и», «у», каждую по 20 раз.
  5. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, интенсивно сжать губы. Ощущается сильное напряжение в уголках рта, повторить не менее 10 раз.
  6. Набрать воздух в щеки, поиграть в мяч, интенсивно массируя стенки с внутренней стороны. Выполнять в течение минуты.
  7. Указательные и средние пальцы устанавливаются в области скул, над уголками рта. Постепенно поднимать уголки в улыбке, преодолевая сопротивление. Задержаться в максимальном напряжении 5 секунд. Повторить не менее 10 раз.
  8. Зубы сжаты, губами удерживать чайную ложку. Из этого положения приподнять уголки губ в улыбке, сделать 10 подходов. Силовое упражнение с ложкой позволит повысить упругость мышц, предупредить процессы старения.
  9. Ладони положить на щеки, мизинцы — в носогубные складки. Слегка надавливать мизинцами и отпускать, повторить 10 раз.

Существуют действенные силовые упражнения против носогубных складок. Гимнастика с бутылкой позволяет проработать мышечные волокна, увеличить их эластичность. Повысить эффективность можно, сочетая с комплексом на растяжку, массажем.

Упражнения:

  1. Для выполнения потребуется пластиковая бутылка объемом 0,5–1 л. Набрать в нее 150–170 мл воды, хорошенько закрутить крышку.
  2. Поставить бутылку на ровную поверхность (пол, стол), обхватить губами и поднять. Ошибкой является удерживание зубами, работают только мышцы губ и носогубного треугольника.
  3. Взять любую пустую пластиковую бутылку объемом 1–2 л. На выдохе сомкнуть зубы, губами обхватить горлышко. После сделать глубокий вдох, стенки бутылки начнут сжиматься, задержаться на 5–10 секунд. Убрать бутылку и выдохнуть. Повторять до появления ощущения усталости.
  4. Выполнять возникновения тепла в мышцах. После помассировать внутреннюю область носогубного треугольника языком.
Предлагаем ознакомиться:  Морщины у рта — как называются и как быстро избавиться

Эффективный комплекс помогает справиться с брылями, смещением щек и носогубными морщинами. Применение восстанавливает эластичность мышечных волокон, повышает их плотность. Каждое упражнение повторять 5-10 раз, затем сделать перерыв, таким образом выполнить 5 подходов.

Упражнения для щек и носогубных складок:

  1. Нижняя челюсть вместе с губой двигается влево, вправо с максимальной амплитудой. Верхняя челюсть при этом остается неподвижной.
  2. Высунуть язык, тянуть вниз, стараясь дотронуться до подбородка. Задержаться в таком положении 3 секунды, расслабиться.
  3. Губы спрятать под зубы, чтобы вместо рта образовалась тонкая полоска. Тянуть мышцы над верхней губой вниз, одновременно поднимая уголки рта вверх. Задержаться на 5 секунд.
  4. Щеки в расслабленном состоянии, гримасничать перед зеркалом губами. С усилием тянуть влево, вправо, вверх, вниз, щеки можно зафиксировать ладонями.
  5. Вытянуть вперед губы в форме большого овала, круга. Почувствовать максимальное напряжение, задержаться на 5 секунд.
  6. Зафиксировать зубами карандаш, при этом нижняя челюсть выдвинута вперед. Рисовать в воздухе круги и «8», по 10 повторов на каждый элемент.
  7. Указательные пальцы поставить возле крыльев носов. Передвигать с легким нажатием на точку 1 см вверх, после на 1 см вниз. И так 5 раз, то есть конечные точки будут располагаться на 5 см выше и ниже крыльев носа.

Авторская методика основывается на особой технике дыхания. Это сакральный метод выполнения лицевой гимнастики для накопления жизненной энергии. Самые эффективные упражнения от носогубных складок, также убирают брыли, второй подбородок. Но осваивать технику нужно постепенно, интенсивное выполнение может быть опасно. Основная особенность — задержка дыхания после вдоха. Начинать задержку нужно с 5 секунд, постепенно увеличивая до 10, но не более.

Упражнение от обвисших щек и носогубных складок:

  • захватить большими пальцами верхнюю губу с внутренней стороны, указательными — с внешней;
  • подтянуть на 5 мм вниз;
  • из этого положения сделать глубокий вдох, тянуть уголки рта как в улыбке в стороны и вверх;
  • задержать дыхание на 5 секунд, затем сделать плавный выдох;
  • повторить 3 раза.

Как избавиться от носогубных складок

Носогубные морщины гимнастика для лица

Для нормализации тонуса в нижней части лица и устранения морщин особенно эффективны специальные упражнения. Они позволяют укрепить ослабленные мышечные участки и снять напряжение в спазмированных областях. Улучшая циркуляцию крови в тканях лица, упражнения помогают справиться с едва заметными складками в носогубном треугольнике и уменьшить проявление более глубоких линий.

В отличие от операционных процедур, при выполнении упражнений происходит не мгновенное, а постепенное улучшение показателей состояния мышц и поверхности лица. Тем самым достигается стабильный результат, который позволит со временем естественным путём разгладить носогубную область и приостановить процесс старения и провисания нижней части лица.

В результате проведения гимнастики вызывает положительные изменения в структуре мышц и других тканей лица, что проявляется в следующем:

  • усиливается циркуляция крови, что способствует питанию и повышению упругости кожи;
  • улучшается отток лимфы, выводящей все вредные вещества из прорабатываемой области;
  • образуются новые молекулы коллагена и протеина, повышающие показатели подтянутости и эластичности нижней области лица;
  • усиливается рост мышц лица и происходит их укрепление, что приводит к разглаживанию морщин и наполнению слоёв кожи необходимым объёмом.

Упражнения для носогубной зоны помогут устранить складки естественным путём

Главное преимущество упражнений для устранения носогубных углублений заключается в их простоте и минимальном количестве затрачиваемого времени на их выполнение. Среди остальных достоинств гимнастики можно выделить следующие:

  • доступность и возможность выполнения дома самостоятельно;
  • достижение результата естественным способом, без хирургических или других методов;
  • экономичность, поскольку не требует никаких финансовых трат;
  • возможность выбирать любое удобное время и место для проведения гимнастики;
  • относительная быстрота получения результата, в зависимости от исходного состояния;
  • проявление результата не только в виде разглаживания морщин, но и улучшения общих показателей состояния кожи в области проработки;
  • стабильность и продолжительность результата при регулярном выполнении.

При большом количестве преимуществ данного способа омоложения, недостатков у гимнастики намного меньше:

  • необходимость набраться терпения, поскольку достижение результата не происходит мгновенно;
  • требование ежедневного выполнения;
  • возможность повторного усиления морщин в случае прекращения гимнастики;
  • необходимость соблюдения правильной техники выполнения упражнений.

Гимнастика позволяет укрепить все мышцы носогубной области и уменьшить морщины

Результаты

Гимнастика для проработки носогубной области при регулярном и корректном выполнении позволяет добиться видимых результатов примерно через 3–4 месяца. Выраженность эффекта зависит от вашего возраста и изначального состояния кожи, а также от образа жизни. Если причиной возникновения морщин стали постоянные стрессы или неправильное положение во время сна, то упражнения помогут уменьшить проявление складок, идущих от крыльев носа ко рту, но не избавиться от них полностью. Таким образом, при ожидании видимого результата от гимнастики необходимо учитывать внешние факторы и возможность повлиять на их изменение.

Следует помнить, что чем старше ваш возраст, тем больше времени может потребоваться для улучшения показателей эластичности тканей в области носогубного треугольника. С помощью гимнастики можно полностью разгладить морщины в этой зоне, если начать её выполнение при появлении первых признаков углубления складок при спокойном состоянии лица. При значительных углублениях гимнастика позволяет сделать морщины менее видимыми и выраженными.

Упражнения, направленные на укрепление мышц в носогубном треугольнике, позволяют сократить выраженность морщин

Многие женщины уверены, для того чтобы избавиться от морщин марионетки, нужно обращаться в косметологические салоны и делать «уколы красоты». Если уголки губ начинают опускаться, это симптом птоза, значит, в процесс вовлечены эпидермис, дерма и мышцы. В этом случае наиболее эффективным будет инвазивное вмешательство, в качестве превентивной меры показан массаж – эластичная мышечная ткань удержит кожу на месте, предотвращая оплывание овала лица.

Гимнастика от носогубных складок подразумевает выполнение упражнений определенного характера. Все упражнения, описанные ниже, нужно выполнять исключительно в чистом и проветренном помещении. Это связано с тем, что свежий воздух положительно воздействует на процесс кровообращения в области массажной зоны, а также насыщает расположенные в данной области клетки кислородом.

Самомассаж кожи лица

Самомассаж кожи лица

При выполнении комплекса упражнений осанка должна быть ровной. В области массируемой зоны мышцы должны быть напряжены, все остальные части лица – расслабленными. Занятия следует проводить, находясь перед зеркалом. Подобная тактика позволит избежать развития дополнительных заломов кожи. Перед выполнением упражнений необходимо тщательно мыть руки и лицо.

Для оценки эффективности выполненной гимнастики свое лицо необходимо еженедельно фотографировать. При наличии противопоказаний (активный купероз, бактериальное и вирусное поражение кожи, воспаление лицевого нерва, аллергические реакции) упражнения от носогубных складок делать не стоит.

«Ревитоника и Осьмионика» – методика, направленная на восстановление осанки. Только правильная осанка позволяет сохранить здоровье, молодость, долголетие и красоту лица. Комплекс легко выполняется дома. Систематическая домашняя работа запускает процесс внутреннего и внешнего омоложения.

Носогубные морщины гимнастика для лица

Комплекс «Ревитоника и Осьмионика» состоит из определенных приемов, направленных на омоложение и реконструкцию обменных процессов. Здесь выравнивается баланс передней и задней поверхности тела, нормализуется дренаж лимфы, происходит подтяжка лица, схожая с эффектом лифтинга, реставрируются капилляры, уходят отеки из надчерепного апоневроза.

Эта техника имеет следующий спектр воздействия:

  • восстанавливает осанку и статику шейного отдела;
  • снимает мышечное напряжение;
  • запускает лимфодренажную систему;
  • стимулирует кровообращение;
  • укрепляет и восстанавливает жевательные и мимические мышцы лица.

Описанная методика – инновационный взгляд на процесс старения кожи. С легкостью решает такие проблемы, как двойной подбородок, мелкие морщинки, дряблость кожи лица в старческом возрасте. Комплекс разработан на основании законов биогидравлики, остеопатии, биомеханики.

Фейсбилдинг в переводе с английского означает фитнес и гимнастика для лица. Суть программы заключается в подтяжке мышц лица. Все упражнения фейсбилдинга для лица состоят в поочередном расслаблении и напряжении разных групп мускулов. Это внутренний массаж. К сожалению, данная гимнастика не всем подходит.

Основными противопоказаниям к проведению процедуры являются:

  • гипертония;
  • послеоперационный период;
  • воспаление лицевого нерва.

Возрастных ограничений по выполнению представленной гимнастики нет. Система упражнений хороша тем, что позволяет избавиться от привычки зажимать мышцы, из-за которой появляются носогубные, межбровные морщины, вертикальные и горизонтальные борозды на лбу. Так вот эти упражнения для лица сначала хорошо прорабатывают проблемные зоны, потом расслабляют мышцы.

Достаточно эффективная методика, направленная на устранение носогубных складок. Упражнения выполняются следующим образом:

  • Принимают сидячее положение. Спина при этом должна быть ровной.
  • Посреди нижней и верхней губы мысленно рисуют две точки. Губы при этом нужно вытянуть до принятия формы овала.
  • Расслабляются и мысленно представляют о том, как энергия направляется от уголков рта по направлению к носу. По этой же линии должны перемещаться указательные пальцы. Подобные манипуляции необходимо повторять до появления жжения в области носогубных складок. Закончив упражнения, рекомендуется легко простучать эти зоны 30 раз пальцами и сделать медленный выдох через рот.
До и после выполнения упражнений Керол Мэджео

До и после выполнения упражнений Керол Мэджео

Эффективное средство против морщин. В процессе гимнастики активируются все активные точки лица, что стимулирует процесс разглаживание морщин. Перед выполнением упражнений вначале делают глубокий вдох. Затем надавливают на точки, находящиеся в уголках рта. При этом передвигают пальцы ближе к носу на 1 см.

Основные рекомендации по избавлению от носогубных складок

Носогубные морщины гимнастика для лица

Лучшие упражнения от носогубных складок — те, которые выполняются регулярно. Не стоит ждать молниеносных результатов после первых недель занятий. Мышцы прорабатывается постепенно, эффект также зависит от индивидуальных особенностей кожи.

Советы по выполнению:

  • Интенсивность тренировок необходимо регулировать самостоятельно, не допуская перенапряжения.
  • Обязательно следить за правильностью выполнения с помощью большого зеркала.
  • Для усиления результатов, рекомендуется прорабатывать 1 выбранный комплекс, дополняя упражнениями для лба и подбородка.
  • Важно следить за осанкой, держать спину ровно, шею не вжимать.
  • Заниматься нужно не менее 5–6 раз в неделю, усиливая эффект ухаживающими косметическими процедурами.

Для того чтобы убрать носогубные складки дома, лучше придерживаться определённых методов, правил и рекомендаций:

  1. Ежедневно выпивать по 2 л чистой воды. Научно доказано, что это помогает избавить организм от шлаков и токсинов, поддерживает тонус кожи. Стоить помнить, что жидкость на ночь лучше не пить во избежание отёка кожи.

    Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

  2. Избегать сна на животе или боку. Например, если постоянно спать на одном боку, морщины с этой стороны будут глубже.
  3. Нельзя игнорировать применение солнцезащитного крема. Ультрафиолетовые лучи портят дерму, и это отражается на её внешнем виде. От этого вопрос, как убрать носогубные складки, какой лучший метод дома выбрать, встаёт особенно остро.
  4. Применяя косметические масла ежедневно, эпителий насыщается влагой и становится упругим, что придаёт коже восхитительный вид.
  5. 2-3 раза в неделю пользоваться косметическими натуральными масками для лица.
  6. Отказаться от вредных привычек. Это избавит от носогубных морщин, в целом улучшит самочувствие и тонус всего тела.
  7. Ежедневно делать массаж лица. Вариантов массажа существует очень много, что позволяет выбрать самый эффективный, а также совмещать различные виды массажа одновременно.

    Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Лучшие методы

Гимнастика от носогубных складок от Кэрол Мадджио

Косметолог Кэрол Маджио, работающая со многими актрисами Голливуда, изобрела собственный комплекс упражнений, помогающих разглаживать неприятные носогубные складки. Его эффект сопоставим с результатами, достигаемыми пластическими операциями. Рекомендован как при повышенном тонусе мышц лица, так и при пониженном.

Первый вариант

Во время гимнастики мысленно намечают 2 точки: первую на середине нижней губы, вторую, соответственно, на нижней. Затем открывают рот таким образом, чтобы точки, оставшись на одной линии, отодвинулись друг от друга. Губы в таком случае примут очертания овала. В такой позиции необходимо быстро перемещать пальцы по носогубным складкам вверх и вниз до появления ощутимого жжения.

Второй вариант

  1. Сесть ровно, попытаться напрячь мышцы, идущие к затылку;
  2. Энергично, чтобы разогреть, потереть друг о друга ладони;
  3. Губам придать форму овала способом, описанном в предыдущем варианте;
  4. Не спеша проводить ладонями с соединёнными пальцами над носогубными складками, не прикасаясь к коже. Она должна чувствовать только исходящее от рук тепло;
  5. Представить, что под руками вязкая и довольно густая масса, которую необходимо разгладить;
  6. Увеличить темп, когда придёт ощущение тепла и покалываний;
  7. Надавив ладонями на уголки губ, сомкнуть их и убрать руки. Для расслабления лица громко выдохнуть, вызывая вибрацию кожи и мышц;
  8. В заключение необходимо в свободном порядке подушечками пальцев несильно простучать проблемные складки.

Комплекс фейсбилдинг — упражнений для молодости лица

Упражнения легко проводить в дома, выбрав удобное время и уединённое место. Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не отвлекал и не беспокоил во время занятия. Сосредоточьтесь, успокойте сознание и настройтесь на процедуру омоложения.

  1. Для выполнения упражнений лучше выбрать позу сидя с обязательным расположением перед зеркалом.
  2. Руки должны быть тщательно вымыты, а лицо очищено.
  3. Во время выполнения комплекса следует выпрямить спину, не наклонять шею.
  4. После каждого упражнения старайтесь максимально расслабить лицо.
  5. В завершение сеанса похлопайте лёгкими движениями по коже всей области лица.
  6. В течение одного занятия следует выполнять один комплекс упражнений.
  7. Рекомендуется делать фотографии своего лица по прошествии каждой недели занятий, чтобы следить за результатом.
Предлагаем ознакомиться:  Как убрать веснушки на лице и теле быстро в домашних условиях

Рекомендуется уделять время выполнению комплекса против носогубных углублений 2 раза в день. Лучше это делать утром и вечером. В утренние часы гимнастика необходима, чтобы привести в тонус мышцы, которые долго находились в неподвижном состоянии во время сна, и устранить отёчность на лице. А вечером упражнения помогут устранить накопившейся за день стресс, расслабить уставшие мышцы и нормализовать их тонус.

Предпочтительнее не делать значительных перерывов между упражнениями и проводить их по возможности каждый день. Только регулярная практика и тренировка мышц поможет перестроить их работу для повышения упругости нижних участков лица.

Выполняйте упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность их выполнения

От морщин на лбу

Появление носогубных борозд напрямую связано с активностью лицевых мышц в этой области. Применяя массаж лица, можно усилить трофику тканей, улучшить лимфо,- и кровоток, активировать тонус кожного покрова. Данная процедура может осуществляться как в условиях салона, так и дома. Ее нужно проводить ежедневно в течение нескольких минут.

Точечный массаж лица дает достаточно быстрый и хороший результат. Для выполнения данной процедуры нужно удобно разместиться перед зеркалом, принять при этом стоячее либо сидячее положение. Спина обязательно должна быть ровной. Рот следует открыть до получения формы овала. Губы прижать к зубам. Далее визуально проводятся линии, которые должны начинаться от носогубной складки и переходить вверх и в стороны по щекам.

Носогубные морщины гимнастика для лица

Методов, направленных на удаление носогубных складок, достаточно много. Зарядка для лица эффективна лишь при регулярном выполнении упражнений. Поначалу тренировки лучше производить вместе с тренером.

При нарушении техники нередко можно наоборот — ускорить процессы старения. Поэтому следует придерживаться основных рекомендаций для восстановления упругости, гладкости покровов.

Техника безопасности:

  • Лицо и руки должны быть чистыми.
  • Зеркало устанавливается на уровне лица, чтобы не наклонять корпус.
  • Каждое мышечное напряжение чередовать с расслаблением.
  • Перед проведением лицевой гимнастики следует проветрить помещение для улучшения кровотока и поступления кислорода.

Помимо масок, компрессов и кубиков льда, носогубные складки могут уйти благодаря специальным упражнениям.

Эластичность кожи может изменяться ввиду недостаточной активности лицевых мышц. Если вы будете постоянно напрягать эти мышцы, носогубные складки не будут вас беспокоить довольно долго.

Упражнения крайне полезны для профилактики возникновения складок и избавления от них

Итак, приведем комплекс простых упражнений.

  1. Надувать и сдувать щеки.
  2. Произносить гласные буквы (рот при этом должен быть открыт).
  3. Тяните губы трубочкой и держите так долго, как получится.
  4. «Трубочка» — одно из самых эффективных упражнений
  5. Перекатывайте воздушную массу от одной щеки к другой внутри рта.
  6. Втяните щеки и задержите дыхание.
  7. Толкайте воздух изо рта резкими движениями.

Данный комплекс принуждает к работе именно те мышцы, активность которых предотвращает появление складок.

Такие упражнения помогут сгладить морщины или предотвратить их возникновение

Чтобы избавиться от носогубных складок, стоит выполнять определенные упражнения, которые можно делать в домашних условиях. Перед тем как приступать к занятиям, необходимо учесть некоторые правила:

  1. Перед упражнениями нужно вымывать руки, тщательно очищать кожу лица.
  2. Когда делаются упражнения, стоит выпрямлять спину. Находиться необходимо в стоячем или сидячем положении.
  3. Рекомендуется осуществлять занятия перед зеркалом. В такой способ можно защитить себя от дополнительных заломов.
  4. В завершении каждого упражнения мускулатура лица должна находиться в расслабленном состоянии. В конце занятия стоит слегка похлопать подушечками пальцев по коже лица.
  5. Чтобы лучше замечать результат, рекомендуется фотографировать себя каждую неделю.
  6. Необходимо отказаться от упражнений, если имеются противопоказания. Занятия запрещаются при вирусных кожных патологиях, воспалительном процессе лицевого нерва, появлении гнойничков, аллергической реакции, активном куперозе.

Закрепить проделанную работу после гимнастики поможет массаж лица. Так наиболее популярными и востребованными считаются:

  • японский массаж шиатцу – разновидность точечного массажа, практикуемого на протяжении тысячелетий в восточной медицине;
  • массаж асахи – достойная альтернатива пластической хирургии, позволяющая сбросить 10 лет.

Современные технологии помогают воздействию упражнений для лица, убирая носогубные складки при помощи аппаратного дополнения к ним:

  • аппарата био-механической стимуляции (БМС) Назарова.

Аппарат БМС Назарова

Воздействуя на мышцы лица с его помощью, улучшается кровообращение, лимфоотведение, деятельность мышечных волокон, быстрей проходят процессы регенерации, исчезают возрастные дефекты, лицо молодеет, поворачивая время вспять.

Есть несколько видов массажа, способного справиться или предотвратить появление носогубных морщин. Необязательно применять все одновременно — лучше чередовать методики. Такой подход позволит достичь эффективных результатов, но для этого понадобится строго придерживаться некоторых правил.

Убираем носогубные морщины: Омолаживающие техники

Основные требования к проведению процедуры:

  • манипуляции должны быть регулярными;
  • выяснить противопоказания и при наличии запретов отказаться от этого способа избавления от бороздок;
  • приступать к процедурам не ранее 25-летнего возраста;
  • не прикладывать силу, движения уверенные и четкие;
  • при болевых ощущениях или дискомфорте немедленно прекратить массаж;
  • сделать перерыв, если кожный покров имеет трещинки, ранки, проходят воспалительные процессы.

Если остаются сомнения в том, как проводить массаж, непременно обратитесь к косметологу. Только специалист определит, какой методике отдать предпочтение для наибольшего эффекта.

Водоросли часто используют в качестве компонента для изготовления омолаживающей косметики. В домашних условиях вы можете сделать маску для лица со спирулиной.

В ее составе присутствуют микроэлементы, витамины и ценные аминокислоты, способствующие стимулированию регенерации клеток кожи и ускорению обмена веществ. Данный продукт также прекрасно увлажняет кожу. Содержащие экстракт спирулины препараты можно купить в аптеке.

Для изготовления маски 2 столовых ложки желатина смешайте с 50-70 мл воды и оставьте массу для набухания. Растворите 4 таблетки спирулины в 2 столовых ложках воды. В результате вы получите густую массу, в которую нужно добавить 2 капли витамина А и ½ десертной ложки лимонного сока.

Разбухший желатин поставьте нагреваться на паровую баню. После полного растворения тщательно смешайте его со смесью со спирулиной.

Готовую массу наносите на область носогубных складок на 20 минут. Смывайте состав теплой водой. Маску нужно повторять каждые 3 дня на протяжении месяца.

Противопоказания

Противопоказания для проведения упражнений для лица:

  • дерматологические заболевания в стадии обострения;
  • гнойные высыпания;
  • послеоперационный период;
  • недавно проводимые профессиональные лифтинг процедуры;
  • раны, порезы, ожоги на лице;
  • инфекционные, вирусные заболевания.

Противопоказаний к проведению гимнастики немного, но их следует учитывать при выборе данного способа омоложения:

  • наличие вирусных патологий кожного характера;
  • воспалительные явления в лицевом нерве;
  • наличие гнойников, царапин, ран и других повреждений кожи;
  • выраженный купероз;
  • чересчур чувствительная кожа;
  • гипертония;
  • хирургические операции на лице;
  • подтяжки и другие косметические процедуры.

При наличии противопоказаний или факторов, вызывающих сомнение в возможности выполнения комплексов упражнений, необходимо получить консультацию профессионала.

Косметические средства

Когда женщина старше тридцати, ей необходимо задуматься о косметике, разработанной специально для ее возрастной группы. Нужно бережно и регулярно заботиться о коже, тогда есть вероятность, что складок не будет или они не проявятся слишком сильно.

Когда лицо поражено глубокими морщинами, их сложно убрать с помощью косметики. Однако можно оздоровить кожу и сделать их не настолько заметными.

Стоит пользоваться качественной косметикой

Советуем внимательно изучать состав приобретаемой косметики. Какие вещества обязательно должны входить в хорошее косметическое средство?

  • коллаген;
  • ретинол;
  • аминокислоты;
  • гиалуронат;
  • коэнзимы.

Чтобы складки больше вас не беспокоили, можете приготовить «средство Клеопатры», обеспечив коже эластичность и защитив ее от морщин и складок.

Средство Клеопатры

Средство предполагает использование воска, меда, сока из луковицы лилии. Соотношения ингредиентов должны быть одинаковыми.

На водяной бане растапливают воск, добавляют остальные ингредиенты. Затем состав перемешивают и дают остыть. Его используют утром и вечером, обрабатывая области, где могут возникнуть (или уже возникли) морщины.

При неправильном образе жизни морщинки в носогубной области могут появляться даже в молодом возрасте

Вот хорошие косметические средства, которые дают отличный результат в борьбе с носогубными морщинами.

Эти упражнения относятся скорее к народным методам, и не имеют автора. Но в целом, их суть полностью вписывается в концепцию фейсбилдинга, только для дополнительной нагрузки используются предметы, которые наверняка найдутся на вашей кухне:

  • Обхватите губами зубы и зажмите между ними черенок столовой ложки. Медленно приподнимите ее, в верхней точке широко улыбнитесь и задержитесь в таком положении на 5-6 секунд. Сделайте 2 подхода по 10-15 раз.
  • Наполните пластиковую бутылку объемом 0,5 л водой на 1/3 и поставьте ее на стол. Обхватите горлышко губами и приподнимите ее над столом. Постарайтесь удержать 20 секунд, после чего поставьте бутылку и несколько секунд отдохните. Повторяйте упражнение до ощущения усталости.
  • Языком промассируйте изнутри внутреннюю поверхность каждой щеки. Выполняйте круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против нее. Таким же образом сделайте массаж изнутри вокруг рта.

Профилактика носогубных морщин

Для того чтобы не допустить появление заметных углублений в носогубном промежутке или снизить их выраженность, полезно соблюдать профилактические правила:

  1. В солнечную погоду следует использовать специальные защитные кремы, даже в зимнее время.
  2. Избегайте спать в положении на животе, когда лицо обращено вниз.
  3. Употребляйте достаточное, но не чрезмерное количество жидкости, — достаточно 2 л воды ежедневно.
  4. Обеспечивайте лицу корректный и достаточный уход профессиональными средствами. Уделяйте особенное внимание использованию очищающих средств, а также питательных кремов.
  5. В течение дня старайтесь избегать чересчур активных мимических движений и не сжимайте зубы. Держите нижнюю область лица по возможности расслабленной.

Соблюдение профилактических правил поможет предотвратить появление носогубных морщин

Во многих случаях предупредить появление носогубных складок и обвисание щёк можно, если озаботиться проблемой заранее. Для профилактики подобных неприятностей нужно:

  • Постоянно применять кремы, содержащие коллаген и гиалуроновую кислоту;
  • Избавиться от привычки спать на животе;
  • Не пить на ночь, но днём обязательно употреблять жидкость в больших количествах;
  • Обязательно использовать в питании продукты, насыщенные клетчаткой и антиоксидантами ‒ орехи, каши из различных круп, хлеб с отрубями, грибы, свежие овощи, фрукты, зелень.

Носогубные морщины гимнастика для лица

Мышечные волокна носогубного треугольника активно участвуют в артикуляции, мимике. Невозможно сохранять неподвижное лицо, это не повлияет на упругость мышечных волокон. Следует придерживаться простых рекомендаций, позволяющих предупредить образование заломов.

Меры профилактики от носогубных морщин:

  • следить за выражением лица, не поджимать губы;
  • спать на ортопедической подушке, в положении на спине;
  • поддерживать гидробаланс, выпивать в день не менее 1,5–2 л;
  • больше улыбаться, это позволит избежать смещения щек, появления брылей;
  • использовать качественные косметические средства, обязательны этапы очищения, тонизирования, увлажнения;
  • полноценный 8-часовой сон поможет сохранить свежесть молодость лица;
  • после 30 лет использовать лифтинговые программы — маски, пилинги, аппаратные процедуры;
  • исключить вредные привычки;
  • использовать солнцезащитный крем, SPF–фактор должен соответствовать сезону.

Складочки в области носогубного треугольника визуально делают лицо старше. Восстановить упругость, эластичность кожи, можно не только в клиниках эстетической медицины. Действенный комплекс легко выполнять в домашних условиях, остановив возрастные процессы старения.

Полезные советы в борьбе с носогубными складками

Появление носогубных складок в больше степени зависит от образа жизни. Возможно, сначала его стоит пересмотреть, прежде чем начать испытывать свою кожу лица различными способами. Любой косметолог знает элементарные правила предотвращения появления носогубных складок.

  1. Обязательно беречь кожу лица от прямого воздействия солнечных лучей. В летнее время нужно пользоваться защитными кремами и головными уборами.
  2. Регулярно увлажнять кожу (особенно в жару).
  3. Избавить свой рацион от кофе, жирной пищи и фастфуда. Есть больше свежих фруктов, овощей, мяса, молочной продукции. Пить натуральные соки и больше воды.
  4. Избавиться от курения и как можно реже употреблять спиртные напитки.

Как убрать носогубные складки? Упражнения для носогубного треугольника с Евгенией Баглык.

Вопрос — ответ

Упражнения действительно приносят пользу. Но нужно понимать, что для достижения хорошего результата, продления молодости, стоит комплексно ухаживать за кожей. Для этого нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, пользоваться косметическими средствами, которые подходят к типу кожного покрова. Помимо этого, рекомендуется задуматься над походом на различные косметологические процедуры.

Рекомендуется делать упражнения с раннего возраста в качестве профилактики. Если морщины уже появились, то нужно понимать, что подобные занятия не смогут полностью убрать их. Их действие направлено на тонизирование мускулатуры, улучшение состояния кожи и незначительное сглаживание складок.

В этой области лица появляются заломы, если у человека слишком активная мимика, снизился тонус мышц, часто появляются отеки, резко уменьшился вес, присутствуют вредные привычки, происходят возрастные изменения.

Комплекс фейсбилдинг — упражнений для молодости лица

Носогубные морщины гимнастика для лица

Фейсбилдинг, или, иными словами, структурирование лица, представляет собой практику, направленную на мышечную тренировку лица в сочетании с массажем. Это действенный метод борьбы с морщинами в носогубной зоне, с обвисающим подбородком.

Для устранения носогубных складок необходимо добиться:

  1. Расслабления мышц лица, их нормального тонуса;
  2. Оздоровления и смягчения кожи;
  3. Усиления циркуляции крови;
  4. Достаточного количества в составе кожи эластина и коллагена;
  5. Оптимального насыщения её влагой и питательными веществами.

Разработано немало вариантов, как убрать носогубные складки в домашних условиях, упражнения для этого применяются самые разные. Общий их результат ‒ едва намеченные морщинки убираются, а крупные заметно разглаживаются.

Авторская методика, которую разработала женщина с медицинским образованием, профессиональный массажист. Маргарита рекомендует не распаривать кожу перед тренировкой, но обязательно очищать лицо. Чтобы привести в тонус мышцы и кожу, ежедневно выполняйте следующие упражнения:

  • Разотрите руки, чтобы слегка нагреть их. Приложите ладони с неплотно сомкнутыми пальцами к щекам. Надуйте щеки воздухом, преодолевая сопротивление рук, и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
  • Положение рук прежнее. Поочередно надувайте правую и левую щеку, перекатывая воздух между ними. Повторите 10 раз или до ощущения мышечной усталости.

Фейсбилдинг — это коррекционная система для лица, которая была разработана специально для профилактики возрастных изменений. То есть выполняя упражнения, появляется возможность перестроить свое лицо, избавляясь от ненужных признаков старения. Слово фейсбилдинг означает дословно — «строительство лица».

Разные занятия специально подобраны так, что если постоянно выполнять их, то увеличится кровообращение мышц лица, они станут более крепкими и подтянутыми. В результате кожа будет питаться на должном уровне, постоянно восстанавливаться и выглядеть свежее. Статистика показывает, что через две недели уже можно будет радоваться превосходными результатами, глядя на себя в зеркало.

Впервые об этом способе омолаживания люди заговорили в тридцатые годы XX века. Выдающийся пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал упражнения специально для своей любимой подруги, которая в те годы была известной балериной. Он подметил заметную разницу между состарившимся лицом и подтянутым и натренированным телом подруги. Рейнхольд захотел помочь ей вернуть былую красоту и подготовил упражнения.

Предлагаем ознакомиться:  Чистка печени народными средствами(Сделать правильно)

После ежедневных занятий к балерине вернулись подтянутый овал лица с омолодившейся кожей. Этот комплекс получил большую известность в Европе, приобретая все больше поклонников по всему миру.

Носогубные морщины гимнастика для лица

Автор организовала свою школу фейсбилдинга, в которой учит женщин, как поддерживать лицо в тонусе и уменьшать проявления возрастных изменений. В своих уроках Евгения поясняет азы анатомии, для лучшего понимания, с какими мышцами приходится работать и почему. Гимнастика против носогубных складок изложена в разделе «коррекция центральной части лица», и включает в себя следующие упражнения:

  • Опустите нижнюю челюсть, вытягивая губы в правильный овал. При этом должна натянуться кожа в области носогубного треугольника, щек и скул. Прижмите ладонями носогубный треугольник. Работайте скуловыми мышцами, стараясь подтянуть щеки кверху. На видео автора хорошо показано, какие мышцы в это время должны сокращаться, так что, если сразу не получилось сделать правильно, наглядная демонстрация поможет решить эту проблему. Повторите 20-30 раз.
  • Губы сохраняют форму овала, как в предыдущем упражнении. Указательные и средние пальцы приложите к внутренней поверхности щек и толкайте их щечными мышцами внутрь. Большими пальцами придерживайте кожу в уголках губ, чтобы там не образовывались заломы. Сделайте 20-30 повторений.
  • Поскольку фейсбилдинг для носогубных складок обязательно должен включать упражнения на растяжение мышц, вытяните рот в овал, выдвигая уголки губ вперед. Зафиксируйте растяжение на 10 секунд, расслабьтесь. Количество повторений 3-5 раз.
  • Прижмите мышцы над верхней губой большими пальцами изнутри, а указательными снаружи. На вдохе поднимите глаза кверху, на выдохе опустите взгляд и потяните губу книзу. Сделайте 3-5 повторений.
  • Большие пальцы расположите изнутри щеки вдоль зубного ряда, а указательными захватите верхнюю губу. На выдохе тяните кожу по направлению от виска к подбородку. Повторите 3-5 раз.

По заверениям автора, эта зона требует упорной систематической работы, так что первые результаты вы сможете оценить не раньше, чем через месяц.

Для того, чтобы вернулась молодость, и появилась радость в глазах при каждом взгляде в зеркало, не нужно тратить баснословные деньги, или мучиться на операционном столе. Все, что нужно – это найти в себе силы и провести время с пользой выполняя комплексы. Ниже приведены видео — уроки, которые помогут легко освоить технику фейсбилдинга правильно, что в дальнейшем избавит от дряблости лица и от возрастных признаков. Наслаждайтесь просмотром и ознакомьтесь с отзывами счастливых женщин, для которых фейсбилдинг стал неотъемлемой частью их жизни.

От морщин на лбу

Противопоказания

Дыхательная гимнастика от Грир Чайлдерс – это система дыхательных и массажных движений, которые помогают восстановить упругость кожи и избавиться от глубоких морщин. Упражнения построены на работе мышц лица и тела, за счет чего последние укрепляются, становятся более эластичными.

  1. Упражнение «Лев». Подбородок необходимо максимально выдвинуть вперед, а губы сложить в трубочку (как при произношении звука «о»). Затем язык выдвигается вперед и удерживается так в течении 10 сек. Во время упражнения ощущается небольшое напряжение в области мышц шеи.

    Как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица в домашних условиях

  2. Массаж кончиков губ. Необходимо сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 10-15 сек. За это время нужно помести пальцы на активные точки, которые располагаются немного выше уголков губ, и активно их промассировать.
  3. Массаж крыльев носа. Действие производится аналогично предыдущему, только воздействие оказывается на точки, которые находятся на крыльях носа.

При выполнении гимнастики от Гир Чайлдерс важно следить за дыханием и использовать по 10 подходов к каждому упражнению с небольшими перерывами.

Аэробика для лица Кэрол Маджио в домашних условиях покажет, как убрать носогубные складки, не прибегая к дорогим операциям и косметическим процедурам. Методика помогает укрепить лицевые мышцы, а внешний вид кожи сделать более подтянутым и моложавым.

Убрать глубокие носогубные морщины помогут следующие упражнения:

  1. Указательный палец необходимо поместить на самый кончик носа и немножко приподнять его. Затем пальцами другой руки нужно медленно оттянуть верхнюю губу вниз. На кончике носа будет чувствоваться напряжение, но его нельзя отпускать.
  2. Верхнюю губу нужно плотно прижать к верхним зубам, а нижнюю оттянуть за нижние. Во время выполнения упражнения указательными пальцами правой и левой руки необходимо оттягивать уголки губ назад. Эти движения помогают избавиться от морщин и скорректировать овал лица.

    Как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица в домашних условиях

Носогубные морщины гимнастика для лица

Гимнастика для лица с использованием пластиковой бутылки очень проста и доступна для выполнения в домашних условиях. Во время упражнения задействуются мышцы, которые практически никак не участвуют в повседневной мимике.

Для выполнения упражнения понадобится пластиковая бутылка объемом 1 л. В нее необходимо влить одну стандартную чашку воды. Затем горлышко бутылки (его для удобства можно обмотать марлей или бинтом) нужно обхватить губами и поднять вверх на максимально длинное время.

Через некоторое время упражнение можно усложнить. Во время удерживания горлышка бутылки нужно провести языком по внутренней стороне щеки в том месте, где находятся носогубные складки. С каждой стороны производится по 10 движений.

Специальное «умывание» льдом – это косметическая процедура, которая поможет запустить регенерирующие процессы на поверхности кожи, улучшить выработку коллагена и эластина.

Выравнивание глубоких носогубных морщин происходит из-за «шокового» воздействия косметического льда. Резкий холод приводит к стремительному сужению сосудов, за счет чего улучшается кровообращение. Лед можно приобрести в косметическом магазине или сделать самому.

Для его приготовления можно использовать следующее:

  • зеленый чай – тонизирует и оздоравливает кожу;
  • алоэ – помогает восстановиться чувствительной и проблемной коже;
  • рисовый отвар – помогает приобрести красивый равномерный цвет;
  • фруктовые соки (арбузный, грейпфрутовый, лимонный) – отлично тонизируют кожу.

Жидкость разливают в специальные контейнеры для льда и оставляют в морозильной камере. Использовать лед нужно ежедневно, не смывая его, а промакивая кожу полотенцем.

Предварительные условия

Существуют правила, которые следует неукоснительно соблюдать перед и во время гимнастики:

  1. Вымыть руки, лицо очистить подходящими типу кожи щадящими косметическими средствами, слегка увлажнить кремом;
  2. Делать упражнения в позиции сидя или стоя, обязательно следя за правильной осанкой;
  3. Технику выполнения упражнений отрабатывать перед зеркалом, отказаться от него можно лишь спустя несколько месяцев занятий;
  4. Нельзя сильно натягивать кожу, движения должны быть спокойными, плавными;
  5. По окончании упражнений необходим пальцевой душ ‒ омолаживающий массаж производится лёгкими постукивающими движениями;
  6. Для достижения быстрого эффекта каждое упражнение выполняется с наиболее возможным напряжением, которое сменяется таким же максимальным расслаблением. Помогает восстановлению замедленный выдох сквозь расслабленные губы;
  7. Наиболее благоприятное время, в которое стоит выполнять упражнения от носогубных складок, приходится на ранние утренние часы. Допустимы занятия и вечером, однако, до сна должно оставаться не меньше часа;
  8. Упражнения проводят постоянно, по 10-15 минут каждый день;
  9. Чтобы следить за динамикой преображения, каждую неделю делать новую фотографию и анализировать результаты.

Использование косметического льда против носогубных складок

Мезороллер – это косметический прибор, представляющий собой специальный ролик, в который помещены тончайшие иглы из стали. Существуют и более дорогие варианты из золота, платины и драгоценных сплавов. Во время процедуры иглы мезороллера прокалывают кожу, что способствует лучшему проникновению полезных веществ из масок и кремов.

Преимущества использования мезороллеров:

  • активизация кровообращения в зоне воздействия;
  • способствование появлению новых клеток кожи и подкожных тканей;
  • улучшение выработки белков для построения мышечного каркаса кожи;
  • улучшение межклеточного матрикса за счет увеличения скорости обменных процессов.

    Как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица в домашних условиях

Для косметической процедуры используются специальные коктейли и концентраты с гиалуроновой кислотой, витамином С и растительными компонентами.

Упражнения против носогубных складок порой весьма необычны. На первых порах может удивить применение для этой цели бутылки. Однако необычный гимнастический снаряд для лица даёт действительно ощутимые результаты. Об этом свидетельствуют многочисленные восторженные отзывы в интернете.

Носогубные морщины гимнастика для лица

Для упражнений подойдёт пластиковая бутылка небольшого объёма. Новичкам достаточно тары полулитровой вместимости. Бутылку на треть заполняют водой, ставят на ровную поверхность и стараются без помощи зубов поднять и продержать одними губами не менее 20 секунд. Чем больше повторов, тем хуже для носогубных морщин.

Следующее упражнение. В этот раз бутылка должна быть пустой и любого размера. Хорошо зарекомендовали в подобных случаях 2-литровые ёмкости:

  • Сначала из лёгких выдыхают весть воздух;
  • Одними лишь губами охватывают бутылочное горлышко;
  • Делают предельно глубокий вдох, в результате которого бутылка начнёт сокращаться. Такое положение нужно сохранить на 5-10 секунд и только после этого производить выдох;
  • Повторять упражнение до тех пор, пока не устанут губы;
  • Для большего эффекта неплохо массажировать языком внутреннюю область расположения носогубных складок.

Манипуляции с бутылкой значительно сокращают носогубные складки, возвращают мышцам утраченный тонус, а кроме этого помогают избавляться от неглубоких морщин в районе скул.

Интересно: Как приучить себя больше пить воды.

Такое упражнение заставляет работать нужные группы мышц лица.

Чтобы его сделать, возьмите пол-литровую пластиковую бутылку без какого-либо наполнения. Вытяните губы и держите так емкость за горлышко около трех минут. Завтра налейте туда 50 миллилитров воды и повторите манипуляцию.

Можно делать упражнение с использованием бутылки

Классические упражнения

Такая гимнастика для лица улучшает эластичность кожи, подтягивает её, ускоряет синтез коллагена, что способствует ликвидации неэстетичных складок.

Основной комплекс упражнений:

  1. Насколько возможно надувать щёки воздухом и быстро выпускать ‒ не меньше 10-ти раз подряд;
  2. Вытягивать губы трубочкой, задерживаться в такой позиции на несколько секунд, чтобы почувствовать напряжённость в местах впавших щёк. Норма ‒ 10 раз;
  3. У уголков губ установить указательные пальцы, преодолевая напряжение, тянуть их вверх с целью приподнять выпуклую часть щёк с задержкой на несколько секунд (не меньше 40 раз);
  4. Сквозь вытянутые трубочкой губы повторять звуки «у», «а», «о», «и» (по 20 раз каждую);
  5. Выдвинув вперёд нижнюю челюсть, крепко сжать губы до наибольшего напряжения в уголках рта (не меньше 10 раз);
  6. Набрав полный рот воздуха, перемещать его там попеременно к правой щеке, левой, вверх (выполнять не меньше минуты);
  7. Поместив средние и указательные пальцы в области скул над уголками губ, приподнимать их, преодолевая сопротивление. Достигнув максимального напряжения, задержаться в такой позиции на 5 секунд (не меньше 10 раз);
  8. При сжатых зубах удерживать губами чайную ложку, имитируя улыбку (10 раз);
  9. Ладони поместить на щёки, мизинцы ‒ в район носогубных складок, которые слегка надавливать и отпускать (10 раз).

Кремлевская гимнастика

Выполнение этого комплекса длится около 15 минут. После каждого приёма нужен отдых в несколько секунд. Кремлёвская методика состоит из нескольких упражнений, выполняемых последовательно:

  1. Рот открывается так широко, насколько это возможно, громко, чётко, в хорошем темпе произносятся любые гласные звуки;
  2. Зажав зубами карандаш и выдвинув нижнюю челюсть, нужно выводить ею воображаемые круги, повторив 6-8 раз;
  3. Открытому рту придают форму большой буквы «О». Затем, упираясь на зубы верхней губой, напряжённые губы преобразуют в овал, направив большую нагрузку на нижнюю челюсть. Зеркало покажет, как пропадают складки;
  4. Разместив указательные пальцы у крыльев носа, проводят ими почти до верхних век, а затем направляют движение вниз (5 раз). Это очень эффективное упражнение, оно хорошо разглаживает кожу и подымает её в зоне носогубного треугольника.

После выполнения комплекса следует расслабиться и повторить его снова. Сеанс предполагает 5-кратное повторение. Кремлёвская гимнастика благотворно действует на мышцы рта, прорабатывает челюстную и носовую области.

Существуют еще одни эффективные упражнения, помогающие избавиться от носогубных складок. Их называют кремлевской гимнастикой. Рекомендуется проводить их, разместившись перед зеркалом. Это поможет контролировать все движения.

Вот перечень упражнений:

  1. Широко открывается рот. В любой последовательности осуществляется произношение всех гласных букв. Необходимо постараться выговаривать звуки четко.
  2. Для следующего упражнения нужно подготовить карандаш. Он сдавливается между зубами. Выдвинутым подбородком рисуется в воздухе число 8 и круги. Стоит вывести 10 воображаемых фигур.
  3. Открытый рот должен напоминать букву «О». Верхняя губа максимально сильно прислоняется к зубам. Если наблюдать за собой в зеркале, можно заметить разглаживание морщин.
  4. Указательные пальцы помещаются в области крыльев носа. Они должны быть хорошо прижатыми. Далее 5 раз они двигаются вверх на 1 см. После этого движения должны направиться на 1 см вниз. Стоит отметить, что пальцы не должны касаться век и губ.

После проведенных манипуляций необходимо сделать небольшой перерыв. После этого стоит повторить упражнения по 5 подходов. Данную гимнастику легко выполнять. Если регулярно это делать, можно добиться хороших результатов.

Йога от Лурдес Доплито

Лурдес Доплито 69 лет, у неё четверо детей, а выглядит она на 20 лет моложе своего возраста. Поэтому к её методам коррекции морщин относятся с доверием. Уникальная тренировка лица занимает всего 20 минут в день, а заниматься ей можно не отрываясь от обыденных занятий. При этом упражнения зримо уничтожают носогубные морщины, укрепляют мышцы шеи.

Последовательность выполнения:

  1. Большим (находится внутри рта) и указательным пальцем придерживают верхнюю губу, затем оттягивают на 0,5 см вниз;
  2. Делают глубокий вдох. Глаза должны быть открыты. После этого обязательна улыбка, но такая, чтобы не появлялись носогубные складки;
  3. На несколько секунд задерживают дыхание;
  4. Вслед за медленным выдохом следует такой же, с задержкой, вдох;
  5. Снова медленный выдох;
  6. После 2-секундного перерыва повторяют упражнения ещё 3 раза.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector