Что может рассказать поза, в которой вы сидите

Лучшие позы для сна

Рассмотрим советы относительно сна для беременных:

  • лучше ложиться на бок для отдыха;
  • нельзя спать на животе на любом сроке;
  • нежелательно спать на спине;
  • лучше спать на левом боку.

Также беременным желательно пользоваться специальными подушками, они бывают самых разных форм, отличаются их наполнители.

Проблемы с позвоночником диктуют особые условия для сна. Нужны ортопедические принадлежности. Приведем основные организации:

  • полезен сон на спине, когда ноги наполовину согнуты, с прямыми ногами мышцы напряжены;
  • сон в позе эмбриона — позволяет позвоночнику отдохнуть, можно класть подушку под колено той ноги, что сверху;
  • сон на боку с упором плеча в матрас и удобным расположением головы на маленькой подушке.

При остеохондрозе не стоит использовать для сна слишком мягкую или жесткую поверхность.

Грыжи в разных зонах позвоночника — серьезное расстройство, вызывающие боли и множеством осложнений. Чтобы улучшить качество жизни, нужно соблюдать рекомендации врачей. Вот советы по позам сна:

  • хороший вариант — полужесткая постель, она не дает позвоночнику провисать в области поясницы;
  • оптимальное расслабляющее и обезболивающее положение — поза эмбриона; не стоит спать на спине при обострении, когда воспалительный процесс наиболее ярко проявляется;
  • врачи приветствуют при поясничной грыже спать на животе, немного повернув корпус и подтянув гору вверх с той стороны, где есть корешковый синдром.

Тревожные позы при совместном сне

Понять, что в браке назревает конфликт, можно по изменившимся позам одного или сразу двух партнеров. Как правило, отношения между людьми всегда проявят себя и в постели во время сна.

  • Если сразу после свадьбы один из молодоженов стремиться спать в «своем» углу кровати, стоит задуматься о взаимности любовных чувств.
  • Если один из партнеров стремиться спать на самом краю кровати, при этом еще повернувшись спиной к нему и согнувшись – это тревожный признак того, что даже вид партнера вызывает неприязнь у него.
  • Подобная ситуация наблюдается и в том случае, если партнер, отодвинувшись к краю кровати, свешивает руку или ногу за ее пределы, как будто пытаясь сбежать и вовсе спать отдельно от любимого. Возможно, в повседневной жизни обида и недомолвки длительно копились и нашли такой необычный выход в период сна.
  • Наличие бессонницы у одного или двух партнеров также символизирует часто конфликтные ситуации в паре, когда супруги не могут заснуть из-за одолевающих их мыслей.
  • Если партнеры длительного спали в позе «ложке», а затем один из низ резко стал выражать протест против такого вида совместного сна, второму партнеру стоит срочно задуматься и принять меры по предотвращению назревающего конфликта в паре.

Возможность проанализировать ваши совместные позы для сна с любимым дает вам шанс распознать проблему в самом ее зачаточном состоянии и принять необходимые меры до развития серьезной ссоры.

Список использованной литературы:

  • Малкольм Н. Состояние сна. Пер. с англ. — М.: ИГ «Прогресс-Культура», 1993г. — 176 с.
  • Ронжин Е. А. Психология сновидений. — Ростов н/Д: Феникс, 2015г. — С. 13
  • Шпорк П. Сон. Почему мы так спим и как нам это лучше всего удается Москва, Издательство “Бином. Лаборатория знаний”. 2012г.

«Поза, в которой вы спите, – интересный материал для эксперта, – объясняет Ольга Чиеско. – Если днем мы можем контролировать язык своего тела и избегать определенных жестов или движений-индикаторов эмоций, то ночью принимаем то или иное положение бессознательно. Многие считают, что излюбленная поза сна связана с той или иной чертой характера человека и даже может предсказать его судьбу.

Итак, о чем же хочет сказать наше тело?

Ночной язык тела партнеров

Значение позы во сне с любимым человеком имеет очень большое значение для влюбленных. Ведь зная трактовку положения своей второй половинки, вы сможете понять его истинное отношение к себе.

К примеру, если ваш партнер в стадии крепкого сна поворачивается к вам спиной, то это можно воспринимать как его отдаление, выраженное в остывших чувствах. В особенности есть смысл задуматься над этой проблемой тогда, когда ваш партнер стал поворачиваться к вам спиной после длительной совместной жизни.

Если же вторая половинка, наоборот старается ложиться лицом к лицу, или обнимать вас сзади, в позиции «ложек», то это хороший признак, который свидетельствует о его повышенном интересе к вам. В таком случае волноваться не о чём, но и расслабляться также не стоит.

Про некоторые мелочи характера рассказывает расположение рук и ног спящего. Так как отражают душевное состояние человека даже за прошедший день.

Предлагаем ознакомиться:  Маска для лица с касторовым маслом: простые рецепты

Если человек во сне лежит в позе «морской звезды» по центру спального места или ложится поперек кровати, пытаясь занять как можно больше свободного пространства. Это явный признак волевого характера, говорящий об активности и жизнерадостности. Люди, спящие в таком положении, часто являются душой компании и управляющим лицом среди коллег.

Если же спящий старается занимать только угол кровати, скрутившись в позу эмбриона, то такое положение будет чётко свидетельствовать о скованности человека, и боязни раскрыться навстречу новым знакомствам и событиям. При этом такие люди вполне могут быть талантливыми, но из-за застенчивости не получается раскрыть потенциал на 100%.

Любители спать на краю часто считаются неуверенными личностями, крайне недовольными жизнью. Определяются по пессимистическому настрою и плохому настроению. Спящих персон, которые на протяжении ночи ворочаются в кровати, воспринимают как импульсивных и нецелеустремленных. Как показывает практика, с такими людьми лучше не иметь дел по работе, т.к. из-за непостоянства будете рисковать своей репутацией.

В языке жестов руки играют важную роль, т.к. дают возможность описывать или показывать собеседнику, без употребления звука. Примерно так же это действует и во сне. По рукам спящего определяется жизненная позиция, мировоззрение и характер. Выполняется это методом расшифровки таких жестов, как:

  • Руки расположены на животе крест-накрест или одна над другой. Обозначение расшифровывается, как защитное. Вероятно, у человека существуют проблемы на текущем этапе жизни, не дающие покоя. У беременной женщины такое положение рук говорит о взаимоотношениях с будущим ребёнком.
  • Руки закинуты за голову, а локти разведены в стороны. Спящие в таком положении обладают высоким уровнем интеллекта, который также может играть роль защиты.
  • Руки согнуты в локтях на 90 градусов и расположены по бокам от головы. Такая поза напоминает человека на перекладине. Положение конечностей подчеркивает авторитет спящего и удовлетворённость жизнью. Встречается этот жест в «королевской» позе.
  • Руки разогнуты в локтях и вытянуты вверх. Эта позиция присуща пассивным персонам, которые не стремятся к реализации целей.
  • Ладони касаются лица, полностью или частично закрывая его. Одна из редких позиций конечностей, обозначающая серьёзную потерю в жизни особы.
  • Руки держаться за спинку или край спального места. Такая поза явно говорит о нужде спящего в поддержке окружающих или близких людей.

Таким образом, руки выразительно показывают характер особы без привычных «масок» и текущее душевное состояние.

Положение ног во сне указывает на целеустремленность человека. Обусловлено, это точностью отображения жизненного движения: медленное и робкое или быстрое и уверенное. Расшифровываются распространенные позиции ног следующим образом:

  • Ноги прячутся под матрасом, покрывалом или цепляются за край кровати. Значение такой позы сна трактуется, как постоянство, которое спящий проявляет в повседневной жизни (на работе, в отношениях с близким человеком и т. д.).
  • Ноги находятся за пределами кровати. Позиция встречается у людей, любящих горизонтально располагаться на кровати. Положение ног говорит о свободолюбии персоны и о тяготению к постоянным переменам: смене места жительства, работы, а в некоторых случаях и любовного партнера. Обычно люди не следуют общепринятым правилам и нормам, т.к. есть индивидуальный внутренний устав.
  • Ноги скрещиваются или переплетаются. Подобное положение конечностей указывает на то, что особа двигается по жизни робко и неуверенно. Это, в свою очередь, дает возможность манипулировать ей.
  • Ноги находятся в согнутом или разогнутом положении, одна на другой. Значение позиции конечностей спящего указывает на движение по течению и умение подстраиваться под разные ситуации, которые преподносит жизнь.
  • Ноги вытянуты. Такая поза для сна характерна для целеустремленных людей, готовых в любой момент изменить жизнь к лучшему, не боясь возможных последствий.

Если рассматривать положение каждой ноги в отдельности, то можно также определить и сексуальную расположенность человека. Однако для этого рекомендуется изучить тонкости психологии и уловить связь с положением человека во сне.

Предлагаем ознакомиться:  Эфирные масла для лица от морщин

Как поза во время сна открывает характер человека

Известно, что непроизвольное поведение человека или его привычки в повседневных вещах лучше всего расскажут о нем, как о личности.

Ведь то, что мы делаем уже на автомате или те действия, которые мы привыкли делать, не задумываясь, и выдают в нас наши предпочтения, желания, характер и манеры.

То же касается и ночного времени суток, когда мы засыпаем и проваливаемся в крепкий сон. Ведь мы осознанно не продумываем те позы, в которых нам уснуть.

Но  каждый задумывался, почему та или иная поза является его любимой. И почему в некоторых позах ему приятно спать и довольно комфортно находится, а некоторые причиняют дискомфорт.

Многие психологи и ученые уверенны, что ваши позы, в которых вы спите, несомненно, расскажут о вашем характере и о вас в целом больше, чем вы думаете.

Язык тела подвергается подсознательности, которая, в свою очередь, ярко выражает ваш образ жизни и поведение. Ведь именно, когда мы что-то делаем бессознательно, лучше всего выдает нашу натуру и правдивее всего расскажет о личности.

А будучи больным или находясь в состоянии стресса, и то больше. Как правило, все позы во время сна лишь отражают друг друга.

Смена позиций с годами

Как отношения в браке не могут быть ровными на протяжении всей жизни, так и супругов вдвоем периодически меняются в зависимости от разных факторов.Это вовсе не говорит о том, что в семье происходит разлад. В любом нормальном браке – это обычное и закономерное явление. К самым интимным и близким позам сна пары можно отнести позу «объятий», которая через пару месяцев сменяется на более комфортную, но не менее близкую позу «ложки».

Обычно через 5 лет молодые супруги дают друг другу больше свободы и независимости, а в позе «ложка» расстояние между партнера увеличивается. Теперь для подчеркивания близости друг к другу достаточно касания одной частью тела. Спустя 10 лет партнеры часто спят, повернувшись спиной друг к другу, часто меняют позы в течение ночи, выбирая более комфортную для себя.

По прошествии 15 лет совместной жизни часто наблюдается сон в так называемой голливудской постели, когда у каждого не только свой матрас, но и одеяло. Совместный сон больше похож на то, что два человека спят рядом, никак не переплетаясь друг с другом. То расстояние, которое увеличивается в постели между супругами с годами, вовсе не является обязательным свидетельством того, что в отношениях происходит разлад.

Что может рассказать поза, в которой вы сидите

Просто партнеры научились доверять друг другу без привязки к физическому контакту, ведь физическая и психологическая связь часто совершенно не связаны друг с другом. Как, например, в переполненном автобусе, где люди могут друг с другом тесно соприкасаться, однако эмоционально они никак не взаимодействуют.

Польза сна в обнимку, с точки зрения науки

Ученые положительно отзываются о совместном сне супругов или людей в близких отношениях. Специалисты питтсбургского университета (штат Пенсильвания, США), заметили что совместный сон, особенно если партнеры обнимают друг друга, влияет на уровень кортизола, понижая его. Это гормон, отвечающий за количество воспалительных протеинов в организме человека, вызывающих депрессию, аутоимунные заболевания. Спать в обнимку – означает заботиться о здоровье, считают американские ученые.

Их коллеги из Северной Каролины утверждают, что если пара спит, обнявшись, в крови повышается уровень окситоцина, так называемого гормона объятий. Повышение его концентрации в нашем организме вызывает благодушие, доброжелательное отношение к другим людям. Также окситоцин стабилизирует работу нервной, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Повышение концентрации этого гормона убирает признаки тахикардии и гипертонии.

Польза «обнимашек» давно установлена и не подвергается сомнению. Это простое действие вызывает ряд положительных последствий:

  • Вырабатывается эндорфин, снижается уровень стресса, тревожности, повышается самооценка.
  • Происходит укрепление иммунитета, ускоряется процесс выздоровления при имеющихся заболеваниях.
  • Повышается удельное содержание гемоглобина в крови, нормализуется работа нервной системы.

Обнимать друг друга во сне и наяву, несомненно, полезно. К сожалению, в реальной жизни взаимоотношения внутри семьи нередко далеки от идеальных. Часто супруги проявляют все скрытые проблемы в спящем положении. Позы сна расскажут о ваших отношениях не хуже искреннего вербального описания.

Предлагаем ознакомиться:  Негативное мышление и техники борьбы с ним

Йога офисных работников

Что может рассказать поза, в которой вы сидите

Этот комплекс асан можно выполнять дома в любое удобное для Вас время. Если Вы занимаетесь утром, то перед началом можно выполнить комплекс Сурья-намаскара или в переводе с санскрита – Приветствие солнцу. Сурья-намаскара разбудит тело, разогреет мышцы и подготовит их к выполнению асан.

Первая поза комплекса 9 асан йоги офисных работников – поза воина.

Из положения стоя делаем выпад вперед сначала правой ногой: колено строго над пяткой. Туловище держим прямо, плечи находятся прямо над бедрами. Вдох: медленно поднимаем руки и немного прогибаемся назад. В таком положении делаем пять вдохов и возвращаемся в исходное положение. Меняем ногу. Повторяем цикл «правая нога-левая нога» три раза.

Вторая поза – поза лодки или навасана.

Для ее выполнения необходимо лечь на пол, расслабиться и сделать 3-4 спокойных вдоха-выдоха. После этого поднимаем корпус, одновременно поднимая прямые подтягивая пальцы ног на себя. Руки тянутся к коленям параллельно полу. Стараемся, что бы спина была прямой, при этом не напрягаем шею. Делаем пять вдохов и медленно возвращаемся в положение лежа.

Специалисты советуют делать это упражнение вечером, поскольку оно помогает уменьшить напряжение в спине и избавиться от усталости.

Третья поза – поза саранчи или салабхасана.

Ложимся на коврик лицом вниз. Руки заводим за спину и стараемся сомкнуть замок из пальцев. Делаем небольшой прогиб назад, что раскрыть грудную клетку. На вдохе отрываем грудь и ноги от пола. Стараемся держать лицо и шею расслабленными. В таком положении делаем пять вдохов и на выдохе возвращаемся в исходное положение.

Четвертая поза – поза лука или дханурасана.

Продолжая лежать на коврике лицом вниз, на вдохе сгибаем ноги в коленях, а руками стараемся дотянуться до лодыжек. Если это удается удерживаем это положение и тянемся вверх, открывая грудную клетку и сердце

Пятая поза —  поза героя или виранасана (если Вы дошли до пятой позы, то Вы уже герой!).

Садимся на пол, подогнув под себя колени, таз между пятками ног. Руки свободно лежат на коленях или у груди в позе молящегося. Если на первых порах Вам тяжело дается эта поза, под ягодицы можно подложить подушку. Делаем пять-десять вдохов.

Шестая поза – поза героя лежа или супта виранасана.

Из предыдущей позы виранасана переходим в позу лежа: опускаем спину на локти, потом постепенно полностью опускаем спину на пол. Можно вытянуть руки над головой или оставить их вдоль тела. Опять же, если тяжело – под спину подкладываем подушку. Делаем пять-десять вдохов и возвращаемся в позу виранасана.

Что может рассказать поза, в которой вы сидите

Седьмая поза – поза моста или сету бандха сарвангасана.

Ложимся на спину, руки вдоль тела. Сгибаем ноги в коленях и ставим стопы на коврик, так что бы они была на небольшом расстоянии друг от друга. На вдохе поднимаем таз вверх. Стараемся держать шею открытой. Делаем пять вдохов и возвращаемся в исходное положение.

Восьмая поза – поза перевернутого лука или урдхва дханурасана.

Мы эту позу, а не предыдущую,  знаем как «мостик»

Находясь в положении лежа на спине поднимаем бедра, а руки кладем на пол рядом с головой, так, что бы пальцы смотрели в сторону ног. На вдохе выпрямляем руки и отрываем корпус тела от пола. Верхняя часть тела тянется вверх, а нижняя устойчиво стоит на полу. Делаем пять вдохов и предельно аккуратно опускаемся на пол.

При выполнении этой асаны особенно на первых порах старайтесь не запрокидывать голову слишком сильно, а подтягивайте подбородок к груди, дабы избежать травмы шеи в случае падения.

И последняя, девятая поза – поза схваченного угла лежа или иначе супта баддха конасана.

Находясь в позе лежа на спине, соединяем стопы ног вместе, колени разводим в стороны, открывая паховую область. Одну руку кладем на сердце, другую — на область живота. Спокойно дышим, тело расслаблено.

Этот небольшой комплекс асан при регулярном выполнении поможет избавиться от уже имеющихся проблем с кровообращением и спиной, а также избежать таких проблем в будущем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector