Как может измениться человек если им овладела лень

Содержание

  1. Что это такое
  2. Как убрать лень из своей жизни, искоренить, пристрелить и убить её в себе навсегда: что нужно понять, прежде чем начинать борьбу
  3. Для чего организму нужна лень
  4. Как преодолеть свою лень, выгнать ее из себя, начать действовать и изменить жизнь: 6 способов борьбы
    1. Как перестать лениться и начать работать: обмануть подсознание
    2. Мотивация «от»
    3. Мотивация «для»
    4. Что делать, если ты ленивая: техника «80 лет»
    5. Как перебороть свою лень и прогнать ее: цель, притягивающая магнитом
    6. Регулярность
    7. Управление жизнью
  5. 10 советов, как перебороть и одолеть лень в себе
  6. В чем заключается моя помощь
  7. Заключение статьи: что делать, если ты лентяй

Как побороть лень

Однако существует правило, которое поможет вам стать намного продуктивнее.

Наш мозг плохо принимает решения, потому что решения предполагают какие-то изменения. В то же время наши инстинкты уберегают нас от перемен. Правило 2-х минут помогает вам избежать процесса принятия решения и стимулирует вас начать то, что вы привыкли откладывать.

Правило 1. “Если выполнение дела требует меньше 2-х минут, сделайте это СЕЙЧАС”.

Это самый важный принцип, который нужно запомнить. Вы удивитесь как многое можно сделать за 2 минуты.

Вот несколько из них:

  • Сразу помойте свою тарелку после еды.

  • Напишите важное письмо

  • Напишите план на день, пока пьете утренний кофе.

  • Уберите стол, за которым вы работаете.

  • Позвоните человеку, прямо сейчас.

  • Назначьте встречу

  • Выбросите мусор

  • Заправьте постель сразу после того, как вы встали.

Как преодолеть свою лень, выгнать ее из себя, начать действовать и изменить жизнь: 6 способов борьбы

Сначала всегда следует разбираться в причинах происходящего. Просто прислушайтесь к себе, своим ощущениям, к тому, что происходит в теле. Постарайтесь заглянуть вглубь себя и ответить на вопросы:

  • Почему я нахожусь в таком состоянии?
  • Действительно ли для меня ценно то, что необходимо сделать?
  • С чем связана моя бездеятельность?

Только поняв корни проблемы, можно найти пути ее решения.

Существует множество приемов, которые помогают зажечь внутренний огонь и подтолкнуть к действию. Важно понимать, что каждый человек уникален. И решать проблемы, связанные с апатией и бездействием, нужно, разбирая конкретные причины и зная полную картинку жизни. Если вы чувствуете, что не понимаете, как справиться с этим самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту и расставить мысли по полочкам.

Чтобы не вводить мозг в стрессовые условия, начинайте активность постепенно. Если у вас есть глобальная задача, поделите ее на несколько маленьких частей. Вам известно, что организм включает защитный механизм из-за того стремления сохранить как можно больше энергии. В таком случае, договоритесь с ним на менее значительные шаги.

Например, вчера вы решили, что начнете тренироваться в зале. А сегодня находите кучу отговорок, почему стоит отложить это занятие. Поймите, действительно ли есть объективные факторы, вынуждающие остаться дома? Или вам просто не хватает силы воли, чтобы выйти за порог? Мысленно (или вслух) разбейте свою цель на меньшие отрезки. Вместо того чтобы сразу взять и поехать в зал, обозначьте менее весомые действия:

  • встать;
  • одеться;
  • причесаться;
  • покинуть комнату, затем и все домашнее пространство;
  • добраться до места назначения.

А после этого дороги назад уже нет.

Мотивация «от»

Посмотрите на себя со стороны. Подумайте о том, какой будет ваша жизнь через 5, 10 лет, если вы продолжите сидеть, сложа руки. С этой точки зрения, рассмотрите текущие задачи, которые необходимо выполнить, потратив силы на преодоление лени. Что случится, если вы сейчас не сделаете запланированное? Например, вы ленитесь приступить к рабочему заданию.

Мотивация «для»

Этот прием подойдет для типа людей, которых заряжают мысли о достижении целей. Возьмите цветные маркеры и ватман. Изобразите большой круг на весь лист, а внутри него окружность поменьше. Во второй напишите свое стремление, желание. Важно сформулировать его по всем правилам: оно должно быть конкретным, измеримым, достижимым, актуальным и ограниченным во времени. От внутреннего сектора к внешнему проведите множество линий по аналогии с солнечными лучами. Между ними запишите ответы на вопросы:

  • Что станет возможным, когда мечта будет исполнена?
  • Как в лучшую сторону изменится моя жизнь?
  • Как я буду себя чувствовать?
  • Какие люди будут меня окружать?

Максимально визуализируйте эту картинку, и вы создадите список «пост эффектов» того, что влечет за собой исполнение желания. Главное, писать искренне, выделять только то, что действительно является для вас ценным, значимым, откликается эмоционально.

Эта методика направлена на то, чтобы вызвать у вас такие эмоции, которые позволят в полной мере осознать необходимость жизненных перемен (или, наоборот, отсутствие нужды). Сядьте удобно и закройте глаза. Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите в отражении себя 80-летнюю. Жизнь завершается. Теперь подумайте, по какому сценарию вы ее прожили.

При одном раскладе вы так и остались ленивой. Не предприняли попыток изменить текущую ситуацию. Как в таком случае протекали ваши дальнейшие годы? Довольны ли вы итогом? Сделали ли вы все, что намеревались? Потому что времени на откладывание или исправление ошибок уже не осталось. Теперь представьте, что вы пошли по другому пути.

Предлагаем ознакомиться:  Как убрать морщины вокруг глаз в домашних условиях. Морщины вокруг глаз

Один из сильнейших мотивационных инструментов – визуализация. Пассивности придется отступить, если при небольшой мысли о чем-то внутри будет пылать пожар желания. Если у вас есть четкое и понятное стремление, подтолкнуть себя к действиям можно с помощью фантазии. Закройте глаза и расслабьтесь. В деталях представьте себя в момент, когда вы добились желаемого.

Допустим, вы мечтаете жить на берегу моря. Во всех красках мысленно обрисуйте эту картинку. Подумайте, как вы просыпаетесь, что происходит вокруг, как протекает ваш день? Кто находится рядом? Чем вы сейчас занимаетесь? Ощутите, как прогуливаетесь по морскому берегу, как мягкий песок шуршит и рассыпается сквозь пальцы.

Посмотрите, как волны уносят следы ваших ног. Услышьте их шум, почувствуйте прохладный бриз и прикосновение теплых солнечных лучей. Когда желание прямо сейчас оказаться там, в этой ситуации, овладеет вами полностью, тело само уже не захочет бездействовать. Чем сильнее вы сумеете задействовать в этом упражнении все органы чувств, тем быстрее поймете, как победить собственную лень, заставить себя работать и изменить жизнь.

Регулярность

Вдохновение приходит во время работы. И чем чаще вы будете выходить из зоны комфорта, тем реже начнете испытывать чувство апатии. Чтобы ослабить внутренний защитный механизм, ежедневно совершайте небольшие шаги, приближающие вас к результату. Они не должны требовать от вас огромного количества энергетических вложений, но 5 минут тренировки в день – гораздо больше, чем ничего. Постепенно вырабатывайте новые привычки, которые выйдут на замену старым. В этом помогут план дня, самодисциплина и поддержка близких.

Записаться на консультацию

Управление жизнью

Если вы часто используйте в своей речи следующую фразу: «Да что делать, если я просто лентяй… Я не знаю, как с этим быть», значит вы не хотите взять на себя ответственность. Примите то, что только от вас зависит, как вы будете жить дальше. Сделает ли лень вас счастливее? Умеете ли вы находиться в состоянии счастья?

Я представляю вашему вниманию восемь лучших вариантов как преодолеть лень и апатию. Применив их все без исключения, вы с охотой приступите к действию, а о лени забудете раз и навсегда.

Вы уже знаете о том, что лень – это механизм для защиты организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы побороть лень, вам придется обмануть собственное бессознательное, сделав вид, что вы не собираетесь производить глобальных изменений.

Например, вы хотите начать бегать по утрам. Чтобы сохранить энергию, ваше подсознание будет лениться, говоря: «Мы же отлично жили без дурацкого бега, зачем же он нам вдруг понадобился сейчас? Нам и так хорошо живется, не надо ничего менять! Давай поспим еще часик, как обычно!» В ответ на это скажите мозгу, что не собираетесь идти бегать, а просто хотите встать пораньше.

Следующий маленький шаг – выйти из дома. Ничего серьезного. И вот вы уже бежите. Здорово, правда? А ведь вы прошли всего лишь несколько маленьких, не отнимающих сил шагов.

Поступайте так всегда, когда хотите справиться с ленью. Делите свою цель на тысячу малюсеньких шажков, не представляющих угрозы энергетическим ресурсам организма. Возможно, получаться будет не сразу. В один из дней вы дойдете только до момента одевания спортивной формы. В другой день – всего лишь заставите себя встать пораньше. Но постепенно, раз за разом, вы начнете бегать, и со временем бег по утрам войдет в вашу зону комфорта.

Поговорим о мотивации. Существует всего два ее вида – мотивация избегания неудач и мотивация достижения успеха. По-простому их можно назвать мотивацией «от» и мотивацией «для». Начнем с первой. Мотивация «от» стимулирует к действию за счет мыслей о том, что плохого может произойти, если вы будете сидеть сложа руки.

Например, если вы – менеджер по продажам, то, не найдя покупателей, в этом месяце вы останетесь почти без зарплаты. Другими словами, мотивация «от» для менеджера по продажам – это отсутствие большой зарплаты и, как следствие, невозможность купить что-то важное и нужное. Для того, чтобы преодолеть лень, важно развить мотивацию «от» в большое количество пунктов.

Данный список отлично смотивирует вас на то, чтобы совершить необходимые действия и получить желаемое.

Большинство людей стимулирует к действию именно мотивация «от». Но существует и мотивация «для», ориентированная на тех, для кого наиболее важна цель, к которой они идут.

Как может измениться человек если им овладела лень

Мотивация «для» или мотивация достижения успеха подходит тем, кто безумно желает достичь своей цели. Для «включения» этого вида мотивации вам поможет следующая техника. Возьмите маркер и большой лист бумаги. В идеале – ватман. Нарисуйте большой круг размером с ваш лист и внутри него, посередине, маленький круг. Во внутреннем круге напишите свою цель. (Если вы не знаете, как правильно формулировать цель, прочитайте эту статью).

Проведите от маленького круга к большому множество линий, похожих на солнечные лучи. Впишите между лучами ответы на следующие вопросы: «Что станет возможным, когда я уже достигну этой цели? Что изменится в моей жизни? Что хорошего в нее придет, когда я добьюсь цели? Какие произойдут перемены?»

Предлагаем ознакомиться:  Коллаген как вырабатывается в организме человека

Как избавиться от лени

Правило 2. Если дело требует больше 2-х минут, разбейте его на несколько этапов.

Вы думаете, что ваша жизнь никак не изменится, если вы начнете заправлять постель сразу после пробуждения? Она изменится, когда вы выработаете у себя привычку, а привычка побеждает лень.

Всегда помните первое правило и идите дальше. Если задача требует больше 2-х минут, вам нужно разбить ее на этапы.

Например, вам нужно написать важный отчет. Вы не сможете это сделать за 2 минуты. Но вы способны разбить эту задачу на более короткие цели, такие как:

  • Собрать нужный материал

  • Провести исследование

  • Написать вступление

  • Написать другие части, шаг за шагом

  • Отредактировать

  • Спросить мнение друга

  • Подкорректировать

  • Отправить отчет

Если сбор информации занимает больше 2-х минут, разбейте эту задачу на более мелкие. Что вы можете сделать за 2 минуты прямо сейчас? 

Вы можете выбрать два документа. Сделайте это прямо сейчас. Как только вы прошли этот этап, вы уже будете на пути к достижению своей цели. Как говорится, главное начать.

Для чего организму нужна лень

Как может измениться человек если им овладела лень

Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии, это его главная функция. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.

Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.

Но если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?

Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки его желанию оставить все как есть. Читайте дальше.

Мозг всегда стремится к сохранению психической и физической энергии. Каждый раз, когда вам нужно покинуть зону комфорта и приложить усилие, подсознание находит множество причин, которые подталкивают остаться в состоянии покоя. Таким образом, оно стремится сберечь внутренние ресурсы, не меняя внешние условия. Противостоять этой убеждающей силе могут только:

  • развитое чувство ответственности;
  • сильное желание, пылающая внутри искра, целеустремленность;
  • осознание ценности дела;
  • жизненно необходимая потребность.

Как преодолеть свою лень, выгнать ее из себя, начать действовать и изменить жизнь: 6 способов борьбы

Как правило 2-х минут работает в жизни?

Как может измениться человек если им овладела лень

Когда вы читаете про это правило, все кажется довольно просто, а на практике оно действительно работает: оно слишком простое, чтобы его можно было игнорировать.

Время от времени лень одолевает и меня. Если причина не в усталости или весеннем авитаминозе, я борюсь с ней хитростью. Опыт показывает, что с ленью гораздо проще договориться, чем победить ее в честном бою.

Физическая встряска

«Сидячая работа» и «здоровый образ жизни» в одном предложении обычно не употребляют. Я сейчас не о проблемах со спиной, зрением и других малоприятных болячках типа геморроя.

Дело в том, что когда мы «застываем» в одной позе на пару-тройку часов, организм включает «спящий режим». Обмен веществ замедляется, энергия подается в микродозах. Через какое-то время Вы чувствуете смертельную усталость и непреодолимое желание вздремнуть.

Чтобы «включить» организм в рабочий режим, достаточно 5-10 минут активно подвигаться. Идеальный вариант: пробежка или пешая прогулка в парке быстрым шагом под интересную аудиокнигу. Но если такой возможности нет – двигайтесь дома.

С чего начать? Включите музыку и потанцуйте. Сделайте пару простых упражнений в быстром темпе. Вымойте пол в квартире или начистите до блеска сантехнику и кафель.

Как может измениться человек если им овладела лень

Даже такие простые действия ускорят пульс, заставят мышцы работать, доставят клеткам ударную дозу кислорода, разгонят обмен веществ и зарядят энергией. Как минимум, на пару ближайших часов. После чего танцы, уборку или махи ногами придется повторить.

Ленивые дни

Мой друг называет такие дни «стопроцентный выходной». Устраивать его себе можно только, когда Вы живете один. Либо если любимая, но очень шумная семья уехала куда-то на пару дней. Ну, или еще вариант – снять на сутки номер в отеле.

Суть «стопроцентного выходного» в том, чтобы в течение дня не делать ничего полезного. Хочешь целый день валяться в постели с книжкой? Пожалуйста! Лень готовить? Закажи пиццу или суши на дом. Надо отоспаться? Спишь хоть до 14.00!

В скайп и соцсети не заходим. Телефоны ставим на беззвучный режим. Весь день слоняемся по квартире в пижаме. Не выходим из дому, ни с кем не общаемся, никуда не спешим. И не произносим слово «надо» даже в мыслях.

Отличная штука этот «стопроцентный выходной»! К вечеру я обычно начинаю жутко скучать. И без малейшего принуждения делаю что-то полезное. Либо с удовольствием продлеваю «выходной» до утра. На следующий день я готов к любым подвигам.

А как Вы боретесь с приступами лени?

Как преодолеть свою лень, выгнать ее из себя, начать действовать и изменить жизнь: 6 способов борьбы

  • Грамотно оценивайте соотношение ваших сил и задач, которые перед собой ставите. Признайтесь в том, что действительно можно отложить, а что нуждается в срочном выполнении. Расставляйте приоритеты так, чтобы не взваливать на себя горы ответственности. Работайте над задачей постепенно.
  • Гармонично комбинируйте продуктивную деятельность с отдыхом. Например, каждые 30 минут делайте 5-10-минутный перерыв. И разрешите себе лениться в конкретно установленный промежуток времени. Так вы научитесь концентрации, повысите работоспособность, не перегружая организм.
  • Разделите большую работу на множество маленьких шагов и растяните ее на несколько дней или недель. Так, ежедневно думая о намеченных делах, вы будете представлять лишь незначительную часть, а не тяжелый пласт накопившихся задач.
  • При всем этом регулярно напоминайте себе о том, к чему вы стремитесь. Работать, зарабатывать деньги – не есть сама цель. Она всегда скрывается в большем, в том, к какому вдохновляющему результату вы двигаетесь. Нечто, что разжигает тот самый внутренний огонь.
  • Что делать с ленью, если из-за нее все валится из рук, как заставить себя работать в таких условиях? Обратитесь за поддержкой к близким. Расскажите о существующей проблеме и договоритесь о том, чем они смогут вам помочь. Например, каждый день вы будете составлять и отправлять фотоотчет с результатами выполненной работы. Необходимость признаться подруге в своем провале будет держать вас в тонусе.
  • Ежедневно планируйте завтрашний день и старайтесь не отходить от расписания. Придумайте собственную систему поощрений (за выполнение каждого пункта награждайте себя заслуженным отдыхом, а за нарушение дедлайна – выплачивайте назначенный штраф). Это поможет дисциплинировать себя.
  • Поймите, чего вы боитесь. Связаны ли с пассивностью какие-либо страхи, негативные эмоции? Обозначив пугающие моменты, с каждым из них работайте отдельно. Вероятно, в этом вопросе вы не сможете обойтись без помощи специалиста.
  • Сосредоточьтесь не столько на мыслях о том, как избавится от лени и побороть усталость без усилий, сколько на целях, желаниях и стремлениях. Не бегите от себя, а идите к новой себе.
  • Осознайте бездействие, как пропасть, которая мешает вашим планам осуществиться. Вы добровольно прыгаете в эту яму, хотя запросто могли обойти ее стороной. Более того, вы предпочитаете оставаться в ней, хотя прямо перед глазами висит лестница, по которой можно подняться наверх и снова отправиться в путь.
  • Если вы чувствуете тотальное нежелание выполнять работу, позвольте себе ничего не предпринимать. Выделите на это конкретное время, например, 10 минут. Расположитесь на кровати или в кресле и полностью бездействуйте. Просто расслабьтесь, наблюдайте за тем, что происходит внутри, какие мысли вас посещают, обратите внимание на ощущения в теле. Если по истечении срока вы так и не вернетесь в состояние работоспособности, возможно, вам действительно стоит взять полноценный выходной и посвятить этот день отдыху?
Предлагаем ознакомиться:  Как убрать носогубные морщины в домашних условиях

Заключение статьи: что делать, если ты лентяй

Подведем итог. Лень – защитная реакция вашего организма на потенциальные перемены. Сильнее этой брони лишь две силы: желания и неотвратимость. В первом случае вами движет значительное стремление добиться определенного результата. Если вы действительно найдете цель, ради которой будете готовы идти практически на любые жертвы, энергия найдется сама собой.

То же самое касается дел, которые непосредственно в моменте приносят вам удовольствие. Возможно, если вы ленитесь, то просто занимаетесь не тем? Второй вариант предполагает наличие срочности и важности. Это ощущения на уровне жизненной необходимости. Вы ни за что не будете лениться бегать, если за вами бросится злая собака.

Пусть этим псом станет чувство крайней необходимости перемен. «Я лентяйка, как с этим бороться?», «Я ленивая, что мне делать?», «Как убрать, выбить лень из себя?» – спрашиваете вы. В ответ я с удовольствием приглашу вас на свою личную консультацию, которая поможет вам открыть новые грани себя и выйти за рамки привычного восприятия жизни.

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень и апатию. Подведем итоги:

  • Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
  • На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
  • Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошее, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого
  • Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
  • Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
  • Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать
  • Для того, чтобы понять причину вашей лени, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector