Комплексы омолаживающей гимнастики для лица

Особенности антивозрастной гимнастики лица

Эффект от упражнений заключается в увеличении притока крови к лицу, усилении его обеспечения питательными элементами и кислородом. В результате этого ткани обновляются на клеточном уровне, усиливается синтез эластина и коллагена. Лицевой овал подтягивается, синяки и отёчность под глазами пропадают, исчезают небольшие мимические морщины. Внешний вид удаётся сильно омолодить.

У гимнастики для молодости лица имеются определённые противопоказания.

Она не рекомендована в следующих случаях:

  • повышенное давление;
  • воспалительные процессы на коже;
  • недавние ботоксные уколы;
  • болезни лицевого нерва;
  • хирургические вмешательства на лице.

Важно! Упражнения для молодости лица рекомендуется выполнять под наблюдением инструктора, так как при самостоятельном их проведении высок риск защемления нервов лица, что может вызвать паралич.

Омолаживающая гимнастика для лица

Лицо постоянно нуждается в тонусе. Женщина никогда не будет выглядеть красиво, если не будет регулярно делать самые простые упражнения для мускулатуры лица. Постоянность – главное условие поддержания моложавого вида лица.

Появление морщинок – повод начать антивозрастную гимнастику

Появление морщинок – повод начать антивозрастную гимнастику

Перед выполнением гимнастики нужно определиться, какой именно недостаток кожи нуждается в исправлении:

  1. Появление морщин и неровностей лица свидетельствует о том, что мускулатура лица не задействована.
  2. Нездоровый вид лица свидетельствует о недостатке витаминов.
  3. Дряблая кожа нуждается в проработке мускулатуры, выполнении подтягивающих упражнений.
  4. Изменение овала свидетельствует о старении жировой ткани. Эту проблему также может исправить гимнастика.

Комплексы омолаживающей гимнастики для лица

Лучшее время для выполнения омолаживающей гимнастики – утро. Упражнения необходимо выполнять, стоя. Дыхание во время гимнастики должно быть ровным. Предложенное упражнение повторяется 10 раз.

Обратите внимание! Перед началом занятий гимнастикой нужно изучить мимические движения. Это позволяет понять, как движутся те или иные части тела, и узнать, какие при этом бывают ощущения.

До начала сеанса нужно убрать с лица макияж, очистить кожу и нанести на лицо слой питательного крема. Волосы со лба лучше убрать, надев на голову повязку.

Комплекс упражнений

Когда возраст женщины приближается к 50-летнему рубежу, его признаки становятся особенно заметными. Без усиленного внимания к мышцам лица можно выглядеть заметно старше своего возраста. Комплекс упражнений поможет женщинам выглядеть как в 35 лет без пилингов и посещений крутых косметических салонов.

Так какие есть упражнения для лица, чтобы в 50 выглядеть на 35? Сеанс омолаживающей гимнастики для лица для женщин после 50 лет начинается с самого простого упражнения. Необходимо набрать в рот воздух и представить, как будто в нем находится шарик. Его нужно «перекатывать» из левой в правую щеку и наоборот. В процесс обязательно должны включаться губы. Повторить такие перекатывания до 10 раз.

Упражнение

Упражнение

Затем нужно перейти к выполнению самых эффективных омолаживающих упражнений для лица:

  1. Закрыть рот, пальцами прижать его уголки, губы вытянуть вперед и возвратить в исходное положение. Упражнение помогает ликвидировать морщины на щеках, укрепить мускулы губ.
  2. Закрыть веки и слегка постукивать по ним подушечками пальцев. Постепенно перейти в места, где особенно много морщин.
  3. Прижать пальцами уголки глаз, затем медленно раскрывать их, при этом поднимать брови. В этом положении нужно задержаться несколько секунд. Потом закрыть глаза и расслабиться.
  4. Придерживать пальцами область переносицы и уголки бровей. В этом положении нужно нахмуриться.
  5. Открыть рот и постараться втянуть вовнутрь губы. С помощью этих простых движений укрепляются мышцы позвоночника.
  6. Представить, что перед лицом находится пушинка. Вытянуть вперед губы, попытаться «удержать» ее возможно дольше.
  7. Набрать воздух и медленно выпускать его через сильно вытянутые губы.
  8. Растягивать губки в разные стороны, при этом их уголки придерживать пальцами.
  9. Щеки втянуть внутрь, потом медленно надуть их.

Освоить этот комплекс гимнастики для молодости лица легко и доступно для каждой женщины. Уже через 2 недели каждодневного выполнения можно добиться невероятных результатов.

В число самых эффективных омолаживающих упражнений для лица входит удаление морщин со лба:

  1. Ладони прикладывают ко лбу таким образом, чтобы держать лобные мышцы и не позволить им двигаться. Глаза закрыть и выполнять ими вращательные движения во все стороны.
  2. Приложить два пальца рядом с переносицей и постараться нахмурить брови, одновременно с этим не давая себе нахмуриться при помощи пальцев.
  3. Приложить руки ко лбу таким образом, чтобы большой палец располагался рядом с виском. После этого брови резко задирают вверх, но при этом стараются не дать это сделать при помощи ладоней, немного приопуская кожу на лбу. После выполнения нескольких повторений лоб массируют горизонтальными и вертикальными движениями ладоней.
  4. Шевелить мышцами ушей.

Омолаживание лица будет более полным, если:

  1. Губы плотно сжимают так, чтобы уголки находились в напряжении и были притянуты к зубам. Зубы при этом не сжимают. Уголки губ приподнимают и затем опускают, помогая пальцами.
  2. Губы вытягивают в трубочку, как во время чмокания. Спустя 6-7 секунд необходимо так улыбнуться, чтобы не было видно зубов, а ротовые уголки находились в напряжении.
  3. Губы складывают в кольцо, как во время произношения звука «О», медленно вытягивая их вперёд. Затем рот широко раскрывают.
  4. Губы плотно сжимают и прикладывают к ним оба указательных пальца. Ими надавливают на губы до того, как губные мышцы начнут чувствовать сильное напряжение. После этого, не отрывая пальцев от губ и продолжая нажатие, пальцы передвигают от центральной части рта к его бокам и в обратном направлении.
  5. Друг за другом произносят буквы «А», «О», «У», «Ы». При этом нельзя растягивать или сжимать губы.

Упражнение для губ

Комплексы омолаживающей гимнастики для лица

Для того чтобы сделать острый подбородок более закруглённым и крутым, а второй подбородок удалить, выполняют следующие тренировки:

  1. Открыть рот и откинуть голову назад. Затем подбородочные мышцы сильно сжимают и соединяют зубы таким образом, чтобы нижняя челюсть выставлялась вперёд. Голову поднимают и выполняют следующее повторение.
  2. Нижнюю губу поджимают и одновременно с этим выбрасывают подбородок вперёд. Нижней челюстью в этот момент начинают вращать в разные стороны.
  3. Локтями упираются в стол и ложатся на кулаки подбородком. Голову начинают прижимать вниз, чтобы ощутить сопротивление.
  4. Зубы плотно сжимают и в таком состоянии поочередно прижимают язык к мягкому и твёрдому нёбу.
  5. Сжатые кулаки поместить под подбородок и надавить на них головой. При этом надо стараться раскрыть и закрыть рот. После этого упражнение повторяют, но при этом высунув язык.

Для удаления морщин с шеи и придания ей гладкости выполняют следующие процедуры:

  1. Челюсти плотно сжимают, закидывают голову назад и при этом опускают книзу плечи. Голову поднимают вверх и расслабляются.
  2. Голову держат прямо, плечи опускают вниз. Подбородком при этом начинают вращать в разные стороны.
  3. Руками обхватывают шею таким образом, чтобы одна рука располагалась повыше другой, и начинают вращать головой в разные стороны. Одновременно с этим кожу фиксируют руками, чтобы голове было труднее двигаться.

Комплекс упражнений для лица

Часто бывает, что в омолаживающей гимнастике нуждается не одна, а несколько зон лица и шеи. Тогда применяют комплекс упражнений, при которых работают все лицевые мышцы.

Комплексная омолаживающая гимнастика лица для женщин

В 35–40 лет рекомендуется практиковать гимнастику для омоложения лица с явно выраженным эффектом. Постоянно занимаясь, вполне реально заставить лицо выглядеть моложе на 10 лет. Обязательное условие — предварительная разминка: в течение 3–5 минут необходимо открывать-закрывать рот, двигать челюстью, перемещать воздух за щеками из стороны в сторону.

  1. Указательные пальцы прижать ко лбу параллельно линии бровей. Необходимо поднять брови как можно выше, преодолевая сопротивление пальцев.
  2. Центральную часть брови зажать двумя пальцами. Затем следует попытаться нахмуриться.
  3. Указательным и средним пальцем необходимо одновременно нажать на внешние и внутренние уголки век. Попытаться прищуриться.
  4. Втянуть щёки как можно сильней. Начать попеременно их раздувать. Далее нужно одновременно втягивать и надувать щёки.
  5. Губы сжать в линию, приложить пальцы к уголкам рта, прижать. В таком положении чуть приподнять уголки губ, обозначая лёгкую улыбку.
  6. Губы сложить в виде буквы «О». Вытянуть их вперед, насколько возможно.
  7. Сделать глубокий вдох носом. Медленно выдыхать воздух через сжатые дудочкой губы.
  8. Широко улыбнуться, не разжимая челюстей. В медленном темпе тянуть попеременно гласные: «ааа-ооо-ууу-иии-еее».
  9. Прижать ладони параллельно ключицам, немного оттянув кожу по направлению вниз. Напрячь подбородок, широко улыбнуться, не размыкая челюстей таким образом, чтобы зубов не было видно.
  10. Сделать глубокий вдох, затем выдохнуть, заставив при этом вибрировать губы.
Предлагаем ознакомиться:  Массаж японский Асахи для лица. Видео Асахи Зоган от Юкуко Танака 10 минут на русском, отзывы

После 50 женщине нужно практиковать «силовые» упражнения, поскольку только они в состоянии справиться с глубокими морщинами. Каждое повторять 10–12 раз. При этом необходимо совмещать занятия со здоровым питанием и сбалансированной диетой.

Советы опытных тренеров

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях после 50 лет могут быть намного более эффективными, если выполнять определённые рекомендации:

  1. Завершив весь комплекс упражнений, лицо промывают подогретой водой и лишь после этого наносят крем.
  2. Упражнения выполняются в сидячем положении с выровненной спиной.
  3. Хорошего результата можно добиться лишь при наличии позитивного настроения.
  4. Выполняя любое упражнение для лица, как в 50 выглядеть на 35, нужно как можно сильнее напрячь мышцы лица, однако максимум через 10 секунд их необходимо расслабить.
  5. Упражнения для омоложения лица после 50 лет выполняются на чистой сухой коже до нанесения крема.
  6. Руки перед началом занятий необходимо вымыть.
  7. Контактные линзы перед началом упражнений снимают.
  8. Каждое из упражнений выполняют по 2-10 раз, начиная с минимальных показателей и постепенно продвигаясь к самым высоким.
  9. Поддерживают чёткое равномерное дыхание на протяжении выполнения всей системы упражнений.

Дополнительная информация. На первых порах все упражнения выполняются перед зеркалом.

Омолаживающая гимнастика для лица для женщин после 50 лет относительно проста и может быть выполнена дома. Зная, как выполняются те или иные упражнения и регулярно их выполняя, можно добиться невероятных успехов за короткий срок.

Опытные тренеры утверждают, что для женщин в возрасте свыше 50 лет больше всего подойдут силовые упражнения. Они помогают уменьшить глубину морщин, предупредить появление новых и омолодить организм. Тренировки в спортивном зале в комплексе с антивозрастной системой упражнений помогут добиться еще лучших результатов.

Тренировки помогут добиться лучших результатов омоложения

Тренировки помогут добиться лучших результатов омоложения

Омолаживающий результат будет еще лучше, если уделить более пристальное внимание своему рациону. Необходимо соблюдать баланс основных питательных веществ. Периодически следует проводить разгрузочные дни. Они помогут улучшить цвет лица, убрать нездоровый жирный блеск. Пищевая разгрузка особенно полезна пожилым – она помогает выводить шлаки и держать организм в тонусе.

Обязательным для омолаживания лица является восьмичасовой сон. Если ночного отдыха не хватает, никакие упражнения для омоложения лица после 50 лет не будут эффективными. После сна желательно сделать зарядку.

Тренеры напоминают о том, что во время выполнения упражнений для подтяжки лица в домашних условиях после 50 лет возможны неприятные ощущения. Это нормально, потому что в мускулах накапливается молочная кислота. По мере увеличения тренированности мышц жжение постепенно сойдет на нет.

Важно! Если во время тренировок внезапно начинает появляться боль, следует обратиться к врачу.

Красивое лицо после 50

Красивое лицо после 50

Начинать выполнение гимнастики нужно сразу после перехода в возрастную категорию «после 50». Не нужно ждать, пока процессы старения окончательно возьмут верх. Несколько недель терпения и настойчивости, и друзья, знакомые женщины «в возрасте» не поверят достигнутому эффекту. Они и вправду будут считать, что ей 35, а не 50.

С чего стоит начать в освоении упражнений для лица?

Путь естественного омоложения требует вкладывания личных ресурсов: времени и труда, однако, результат ее регулярного применения останется надолго и будет радовать не только на лице, но и в целом во всем теле. Поэтому, прежде чем ложиться на стол хирурга или что-либо вкалывать под свою кожу, стоит прежде всего досконально изучить вопрос естественного омоложения путем систематического выполнения упражнений для лица.

Начинающим следует знать, что:

  • Если у вас наблюдается проблема в какой-либо зоне, стоит изучить упражнения для этой зоны и выполнять их регулярно;
  • Если Вы хотите комплексно воздействовать на свой внешний вид, улучшив его, стоит выбрать, подходящую вам методику, из рекомендуемых ниже, и практиковать ежедневно до появления первых результатов;
  • Перед началом практики лучше сделать свое фото анфас, профиль и сзади, зоны головы и всего тела;
  • Уже после двух-трех недель занятий с внешностью будут происходить изменения, вы их увидите в зеркале, еженедельно изменения следует фиксировать с помощью фото;
  • Стоит помнить о комплексном подходе в теме эко-омоложения и, помимо приемов лицевой гимнастики, использовать массаж, правильное питание, очищение организма, физические нагрузки, здоровый сон, правильный уход за кожей;
  • Лучшее время для тренировки – утро, но любой комплекс можно разбить на части, выполняя в каждое время дня упражнения от морщин для отдельной зоны;
  • Если лицевая гимнастика и массаж в вашем расписании вечером, лучше выполнять ее после душа, около зеркала, предварительно очистив кожу, нанеся на кожу натуральный питательный крем или масло;
  • Ежедневно работая со своим лицом, вы будете видеть изменения в проблемных зонах, если в каком-то месте таковых не будет наблюдаться, всегда можете откорректировать свой комплекс упражнений, добавив в него новые приемы, чтобы в итоге получить удовлетворяющий вас результат.
Предлагаем ознакомиться:  Механическая эпиляция какой принцип и какие самые популярные модели эпиляторов

После обозначения зон, с которыми стоит работать, приступайте к определению методик, которыми будете пользоваться, но для начала очень важный момент!

Эти знания вам понадобятся, чтобы осознанно работать с каждым мускулом, понимая принцип действия любого выполняемого упражнения для мышц лица, осознанно отслеживая результаты такого воздействия.

В начале обучения любой методике естественного омоложения изучаются мышцы лица и их функции. Для освоения остеопатических знаний и техник вам понадобятся знания о строении костей черепа.

Какую лицевую гимнастику выбрать и как выполнять?

Выбирая комплекс упражнений для себя стоит руководствоваться особенностями возрастных изменений своей внешности и своим возрастом.

После 30 лет к гимнастике добавляют лимфодренажные техники: массажи, прыжки, а также выполняют больше приемов на зоны, требующие корректировки.

Результат занятий по системе Ревитоника — Фото с официального сайта Ревитоники

  • После 40 помимо предложенных методик может быть эффективна зарядка для лица от К. Мадджио, когда на лице уже появились жировые отложения или оно «поплыло». Тренировка лица по методике Кэрол способствует сокращению подкожной жировой прослойки и похудению.
  • После 50 лет подойдет также комплекс упражнений для молодости лица из курса Ревитоники, он хорошо борется с возрастными изменениями, избавляет от морщин, помогает снять отечность и восстановить тонус мышц.

Как благодаря зарядке для лица в 50 лет выглядеть на 35? Судя по результатам до и после на фото  занимающихся по этому методу, эта зарядка для лица, действительно, омолаживает на двадцать лет.

Кроме того, гимнастику для лица после 50 лет можно применять из курса фейсбилдинга от К. Мэдджио. Лучшие упражнения от морщин можно посмотреть на видео тренеров данного направления.

Если вы имеете проблему в какой-либо одной зоне и выбираете приемы для нее, упражнения для каждой части лица можно найти по разделам.

Прежде всего следует сказать, что от состояния нашей спины и шеи зависит состояние лица. Если спина сутулая , то кожа натягивается сзади тела и начинает свисать впереди, отражается это в первую очередь появление обвислостей на лице.

Проблемы с позвоночником и мышечные блоки в шее ухудшают кровообращение на лицеи способствуют застою лимфы. Все токсины остаются под кожей, делая цвет его серым, начинается преждевременное увяздание кожи. Поэтому комплексы упражнений от проблем с шеей и на исправление осанки являются первым и главным звеном для омоложения с помощью гимнастики для лица и шеи и избавления от морщин.

Существуют комплексы упражнений для лба, регулярное выполнение которых расслабляет мышцы этой зоны и стирает вертикальные и горизонтальные морщины.

Лицевая гимнастика для глаз улучшает зрение, укрепляя мышцы глаз. А комплексы упражнений для молодости глаз уменьшают их западание, увеличивают и убирают нависшее веко.

Омолаживающая гимнастика для лица

Лучшие упражнения для лица на восстановление молодого овала можно найти в соответствующем разделе.

В этой статье Вы найдете все, что известно о корректировке носа при помощи зарядки.

Как улучшить эффект от выполнения омолаживающей гимнастики?

Сеансы такого массажа лучше проводить до зарядки, либо в другое от нее время.

Кроме описанных техник и методик очень действенной методикой экологичного омоложения является биомеханическая стимуляция. Это своего рода интенсиваная терапия, которая поможет быстро в короткие сроки справится с возрастными изменениями за курс сеансов, а после вам нужно будет только поддерживать полученный результат упражнениями из рекомендованных выше гимнастик.

Чтобы сохранить молодость и здоровье в 40 лет, уже после 25 лет рекомендуется не менее двух раз в год делать чистку кишечника, а также периодически чистить весь организм, почки, печень и лимфатическую систему, а так же в целях оздоровления проводить лечебное голодание.

В настоящее время на сайте Эко-молодость представлены не все из описанных гимнастик, поскольку портал находится в стадии наполнения. Обзоры методик омоложения все время дополняются, поэтому не забудьте периодически заглядывать на новые страницы нашего сайта.

Информация о различных методиках омоложения, массажах и гимнастиках для лица предоставляется бесплатно и носит справочный, обзорный характер. Если у Вас есть предложения по улучшению контента или какие-либо замечания, просим отправлять их на почту.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector