Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио

Какова роль упражнений в подтяжке лица

Регулярная гимнастика лицевых мышц приводят к тем же результатам, что пластическая хирургия. Только морщины разглаживаются не за счёт подтяжки тканей, а потому что увеличивается объём лицевых мышц. По сути, фейсбилдинг вызывает спазм мышц — от постоянного напряжения они выглядят примерно так, как после инъекции ботулотоксина.

Между тем нагрузка на ткани не должна быть постоянной, бо́льшую часть времени они находятся в пассивном состоянии, и это нормально. От перенапряжения возникают побочные эффекты, искажается мимика, появляется нервозность. Женщины, которые выступают против системы упражнений Маджио, говорят, что замечали и у самой Кэрол непроизвольную, слегка нервозную мимику.

Лицевая гимнастика помогает убрать мимические и возрастные морщины, но только на время

Регулярная гимнастика лицевых мышц приводят к тем же результатам, что пластическая хирургия. Только морщины разглаживаются не за счёт подтяжки тканей, а потому что увеличивается объём лицевых мышц. По сути, фейсбилдинг вызывает спазм мышц — от постоянного напряжения они выглядят примерно так, как после инъекции ботулотоксина.

Между тем нагрузка на ткани не должна быть постоянной, бо́льшую часть времени они находятся в пассивном состоянии, и это нормально. От перенапряжения возникают побочные эффекты, искажается мимика, появляется нервозность. Женщины, которые выступают против системы упражнений Маджио, говорят, что замечали и у самой Кэрол непроизвольную, слегка нервозную мимику.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио, при условии ее регулярного выполнения согласно приведенным техникам, по своим результатам не уступает традиционной пластической хирургии.

Различие между этими двумя методиками преображения состоит в том, что при физической нагрузке мышц лица и шеи разглаживание морщин и подтяжка кожи происходит благодаря увеличению объема массы мускулов, а не вырезанию излишков растянувшейся с возрастом кожи.

Другим аспектом роли фейсбилдинга по методике американского косметолога в омоложении кожного покрова является то, что упражнения провоцируют возникновение в мускулах человека спазма. Находясь в длительном напряжении, визуально лицо начинает выглядеть как после инъекций ботокса.

Укрепление мышц шеи

Специально разработанный комплекс упражнений поможет вам улучшить свой внешний вид, даже не прибегая к пластической хирургии, салонным процедурам. Гимнастику создала американский косметолог Кэрол Маджио. Она долгие годы проработала косметологом, имеет в сфере женской красоты значительный опыт. Сама она выполняет зарядку собственной разработки ежедневно. Отзывы свидетельствуют о том, что гимнастика для лица Кэрол Маджио очень эффективна.

Комплекс состоит из 14 упражнений. Они задействуют целых 57 мышц для коррекции лица. Некоторые специалисты называют комплекс «безоперационной подтяжкой», потому что при регулярных занятиях можно существенно изменить пропорции: сузить овал, открыть глаза, скорректировать нос, поднять брови. Тренировки рекомендуется проводить дважды в день. На выполнение всего комплекса уйдет лишь четверть часа. Положительную динамику можно будет заметить уже через неделю.

Заниматься гимнастикой можно женщинам любого возраста. Чем раньше вы начнете делать упражнения­ Кэрол Маджио, тем позже столкнетесь с увяданием и возрастными изменениями кожи. Если проблемы уже начались, то с помощью гимнастики вам удастся сделать их менее выраженными. Методика К. Маджио показана всем женщинам, которые хотят поддерживать свой внешний вид в хорошем состоянии или подкорректировать черты лица: приподнять линию бровей, увеличить губы и улучшить их скульптурный контур, изменить овал.

Благодаря гимнастике вы сможете существенно улучшить состояние лица. Она обеспечивает эффект омоложения и помогает решить следующие проблемы:

  • скорректировать линию бровей и приподнять, если она находится слишком низко;
  • исправить форму носа;
  • приподнять уголки рта;
  • подтянуть щеки, убрать брыли;
  • скорректировать овал, избавиться от второго подбородка;
  • убрать мешки под глазами, темные круги;
  • разгладить мимические морщины, носогубные складки;
  • улучшить форму тонких губ;
  • подтянуть морщинистую и дряблую кожу шеи;
  • приподнять веки, визуально увеличить глаза.

Для этой цели нужно задействовать трапециевидную мышцу и некоторые другие. Элемент очень важный, ведь шея – проблемная часть тела. Морщины на ней часто делают женщину значительно старше, чем есть. Как выполнять:

  1. Примите положение лежа на ровной поверхности. Руками обхватите шею в нижней части.
  2. Приподнимите голову. Задержитесь в таком положении ненадолго, пока не почувствуете пульсацию, потом опуститесь.
  3. Вытяните руки вдоль туловища. Поднимите плечи и голову и поворачивайте ее по очереди влево и вправо. Сделайте 20 повторов.
  4. Опустите голову. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких выдохов.

Кэрол Ди Маджио создала комплекс упражнений, который позволяет задействовать сразу 57 мышц лица, что крайне эффективно в борьбе с первыми признаками старения.

Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио

Отеки, обвисшая и дряблая кожа, второй подбородок, морщины вокруг губ, глаз, впалые щеки – все это исчезнет, ели систематически практиковать рекомендованные К. Маджио упражнения.

Уже через несколько занятий вы сможете заметить видимый результат:

  • цвет кожи станет ровнее, появится сияние и блеск;
  • мешки под глазами и отечность век заметно уменьшатся;
  • морщинки в области носогубок, лба, глаз разгладятся;
  • подбородок станет более подтянутым, овал лица ровнее;
  • кожа шеи приобретет тонус;
  • уголки рта поднимутся.

Программа Маджио на протяжении многих лет доказывала свою эффективность. Но практиковать ее можно не всем. Существует небольшой список ограничений и противопоказаний.

Не рекомендуется лицевая гимнастика людям с невритом, воспалительными процессами на лице, открытыми гнойниками, ранками, рубцами, перенесшим пластические операции.

С осторожностью к фэйсбилдингу должны отнестись женщин с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы.

Это упражнение относится к самым важным, поскольку формирует и укрепляет подбородок.

  • Сесть на стул или кресло. Рот открыть словно пытаться улыбнуться. Нижнюю губу заложить на зубы и прижать. Обоими руками при помощи указательных пальцев, потянуть уголки рта к ушам. Теперь надо подбородку создать легкое сопротивление, нажав указательным пальцем. Челюсть открывать и закрывать, но очень медленно. Важно почувствовать сопротивление. Открывать рот как будто черпать воздух. Постепенно, с каждым открытием рта приподнимать на один сантиметр голову выше. Последнее выполнение должно проводиться при запрокинутой голове. Задержаться на 30 секунд и закончить. Так делать десять раз. На последнем упражнении пальцем нажать сильно на подбородок и губы сильно сжать. Регулярное выполнение приведет к тому, что овал лица станет четким и крепким, а обвисшая кожа лица подтянется. Упражнение для укрепления челюсти поднимает опущенные щеки.

Упражнения для лица заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:

    •     Низкие брови
    •     Набрякшие веки
    •     Плоские, опущенные щеки
    •     Изменение формы носа
    •     Тонкие, морщинистые губы
    •     Обвисший подбородок
    •     Дряблая, морщинистая шея

Методика Кэрол Маджио – фото до и после

Комплекс рассчитан на работу с кожей, мускулатурой. Участвуют 57 важнейших мышц. Упражнения основаны на сокращениях мускулатуры, легких нажатиях пальцами. Естественные движения мышц выполняют главную роль. Пальцы блокируют, дополнительно нагружают определенные группы мышц при выполнении упражнений.

Отработку теории Маджио выполняла на собственном теле. Получив достойные результаты, автор предлагает выполнять аэробику желающим получить аналогичные результаты. В свет вышли книги, повествующие о важности правильного питания, режима сна, подробно описывающие упражнения с участием пальцев, мышц, устраняющие разные проблемы внешности. Ознакомиться с изданиями желательно при намерении постичь тонкости системы.

Эффективность методики связана с активной тренировкой мышц, обеспечивающей естественную подтяжку кожи. Благодаря интенсивному выполнению упражнений тренируются мышцы, ускоряется ток лимфы, крови, влияющие на процессы питания, регенерации тканей.

Результатом гимнастики становится:

  • формирование правильного овала;
  • корректировка натяжения кожи (убирается второй подбородок, морщинки);
  • регулировка состояния покровов (цвет, румянец, работа сальных желез).

Аэробика не дает моментальный эффект. Получение результата требует выполнения упражнений, тренирующих мышцы, постоянно. Начинать профилактический комплекс надо с момента появления ранних сигналов старения (25–30 лет). Получится существенно продлить молодость.

Упражнения выполняют 10–15 минут 2 раза в сутки. Быстрое достижение эффекта требует регулярных тренировок (5–7 раз за неделю). Начинающим предназначены 14 упражнений. После освоения методики разрешается выполнять усиленный экспресс-комплекс (9 упражнений повышенной сложности).

Кэрол Маджио — успешный в прошлом американский косметолог, которая разработала продуманный и научно обоснованный комплекс упражнений для фейсбилдинга. Она сама активно им пользуется и в свои 65 выглядит не более чем на 50. По своей сути, это омолаживающая гимнастика для лица, работающая прежде всего с мышцами — она тренирует их, чтобы они стали более эластичными и приспособленными к возрастным изменениям. Благодаря этому, процессы старения существенно замедляются и не портят внешности.

Помимо мышечной тренировки, система Кэрол Маджио основана на энергетических потоках. Если бездумно и равнодушно выполнять предлагаемые ею комплексы, никакого результата можно вообще не добиться. Главное в её методике — мысленно представлять всю ту колоссальную энергию, которой вы наполняетесь во время гимнастики, и следовать ей. Так организуется мышечно-мозговая связь, благодаря которой и достигается эффект омоложения.

Согласно статистике, на данный момент времени, это самая популярная гимнастика для омоложения лица, которую практикуют сотни тысяч последователей по всему миру. В частности, в России её официальным представителем является Анастасия Бурдюг — тренер по фейсбилдингу, которая получила лицензию из рук самой Кэрол Маджио.

Эффективность

Ошибочно думать, что гимнастика от Кэрол Маджио избавляет только от морщин и её единственная ценность — лишь в омолаживающем эффекте. Прежде всего, она тренирует мышцы, а это даёт множество других положительных результатов. В частности, регулярное выполнение упражнений:

  • возвращает коже упругость;
  • делает овал лица красиво очерченным;
  • избавляет от обвисших щёк;
  • корректирует черты, делая их более правильными;
  • нормализует цвет лица;
  • оказывает лифтинг-эффект;
  • поднимает брови;
  • подтягивает складки на шее;
  • придаёт взгляду выразительность и открытость;
  • приподнимает уголки рта;
  • разглаживает носогубные борозды;
  • раскрывает отяжелевшие веки;
  • расширяет слишком тонкие губы;
  • тонизирует;
  • убирает мимические и возрастные морщины;
  • укрепляет мышцы орбитальной области, что распахивает глаза шире;
  • улучшает форму носа без всякой пластики;
  • устраняет двойной подбородок;
  • ухаживает за кожей вокруг глаз, убирая синяки, отёки и мешки.

Результаты становятся заметными через 6-7 месяцев после начала занятий, причём эффект омолаживания оказывается долговременным и стойким. Автор обещает, что таким образом можно сбросить сразу 10 лет!

Противопоказания

Каждое упражнение данной гимнастики оказывает воздействие на достаточно глубокие слои кожи и способно влиять не только на дерму. Здесь оказываются вовлечёнными в процесс и кровообращение, и лимфоток, и нейроны мозга, и мышцы ключиц и спины. Поэтому так важно соблюдать все противопоказания для такого фейсбилдинга, чтобы не навредить здоровью:

  • уколы красоты, которые были сделаны в течение последних 2 недель: мышечная гимнастика нейтрализует действие введённых под кожу растворов;
  • операция на лице, проведённая в течение последнего месяца;
  • любые повреждения лицевого нерва: воспалительный процесс, неврит, травмирование, паралич и пр.;
  • скачки давления;
  • не успевшие зажить раны, рубцы, гнойники, царапины и т. д.

Кроме того, в период обострения любых заболеваний и повышения температуры занятия гимнастикой следует отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы эффективно и с пользой реализовать на практике метод омоложения американки Кэрол Маджио, стоит прислушаться к её рекомендациям.

Общие советы

  1. Кэрол советует сделать селфи в анфас и профиль перед тем, как заняться её гимнастикой, а потом — повторить то же самое, опробовав несколько из её курсов и оценив результаты наглядно.
  2. Для правильного выполнения упражнений необходимо просмотреть видеоуроки и проработать пошаговые инструкции к ним.
  3. Занятия должны быть регулярными.
  4. Начинающие могут уделять гимнастике не более 20 мин в день. Главное — не количество затраченного времени, а правильное выполнение каждого упражнения.
  5. Оптимально делать её дважды в день.
  6. Помимо гимнастики, Кэрол Маджио настоятельно рекомендует организовывать правильный уход за кожей лица, который включает применение подходящей косметики и проведение различных омолаживающих процедур (массаж, увлажняющие спа-маски, лёгкий пилинг и т. д.). Комплексный подход к этому вопросу в молодом возрасте станет отличной профилактикой раннего увядания, а в более позднем — заметным лифтингом.
  7. Особое внимание Кэрол Маджио уделяет массажу и рекомендует чередовать с ним гимнастику: день — массаж, день — упражнения. Причём он должен проводиться полноценными курсами и постоянно меняться: вакуумный, медовый, ложками, асахи, лимфодренажный. А раз в год она настоятельно советует ходить к профессионалу.
Предлагаем ознакомиться:  Масло от морщин вокруг глаз: какое масло подходит для кожи вокруг глаз

Как уже было сказано, Кэрол очень большое значение уделяет визуализации каждого упражнения. Только представив энергетические потоки, можно правильно выполнить нужное движение.

Техника выполнения

  1. Гимнастику Кэрол Маджио желательно делать перед зеркалом, чтобы отслеживать правильность выполнения упражнений.
  2. Исходное положение — правильная осанка, втянутый пресс, напряжённые бёдра и ягодицы.
  3. Необходимо тщательно концентрироваться на выполнении каждого упражнения. Тренируя мышцы, нужно чувствовать, насколько глубоко вы их прорабатываете — в этом месте лица должно стать тепло.
  4. Большего эффекта можно добиться, если подключить фантазию и представить, как при выполнении, энергия максимально наполняет проработанную мышцу. Без этого гимнастика теряет всю соль.
  5. После каждого упражнения и тело, и мышцы лица нужно расслабить.
  6. Заканчивать каждый раз гимнастику Кэрол Маджио рекомендует следующим образом: сжать губы как можно плотнее и начать с силой выдыхать воздух из лёгких, чувствуя их вибрацию.

Описание курсов

  1. Базовый комплекс гимнастики для начинающих включает 14 простых упражнений.
  2. Основной комплекс для продвинутых предлагает 9 упражнений: некоторые повторяют базовые, только более усложнены.
  3. Адаптированный комплекс гимнастики сейчас набирает большую популярность, потому что разработан для выполнения на рабочем месте, в гостях, за компьютером или в машине.

Начинать заниматься гимнастикой стоит с базового или адаптированного курса от Кэрол Маджио. Их можно заказать за определённую сумму или найти бесплатные видеоуроки.

Аэробика для лица по системе Маджио активирует все 57 лицевых мышц. Постоянно задействованы далеко не все, и неактивные нужно стимулировать — для этого и была разработана пальцевая гимнастика. Во время выполнения важно сосредоточиться на мышцах, которые работают в данный момент, и следить за дыханием.

При этом держать в голове картинку-слайд, каким будет ваше новое лицо. После каждого упражнения Кэрол советует расслабляться: глубоко вдохнуть через нос и резко выдохнуть через плотно сомкнутые губы. Поза на время аэробики должна быть собранной: живот втянут, мышцы бёдер и ягодиц напряжены — только напрягать все мышцы на теле не стоит.

Все упражнение делятся на три блока:

  • гимнастика для начинающих;
  • гимнастика для опытных;
  • отдельная разработка Кэрол — краткий курс для деловых женщин, которые не могут позволить себе много времени на занятия.

Кэрол Маджио рекомендует своим клиентам выбирать конкретную методику гимнастики для лица, опираясь на свой уровень продвинутости в безинъекционном омоложении. Схема тренировки лицевых мышц различается по степени нагрузки, количеству и сложности предлагаемых упражнений.

Базовый уровень, рекомендованный для практикования «новичками», включает в себя 14 простейший упражнений, направленных на проработку разных групп мышц лица и шеи. Несмотря на то, что такой вариант фейсбилдинга является упрощенным, он позволяет задействовать все 57 основные мышцы, локализующиеся в верхней части тела.

Для грамотного распределения нагрузки во время выполнения узконаправленных упражнений, методика Кэрол Маджио подразумевает использование пальцевой гимнастики.

Для увеличения эффективности от проводимых манипуляций во время занятий фейсбилдингом, начинающим рекомендуется:

  • сфокусировать внимание на напрямую задействованных мышцах;
  • контролировать периодичность дыхания, транспортируя таким образом кислород к клеткам кожи;
  • расслаблять мускулы после каждого упражнения (глубоко вдохнуть, задействуя нос, после чего резко выдохнуть через рот, держа губы плотно сомкнутыми);
  • принимать во время выполнения комплекса статичную, комфортную для себя позу (в напряжении должны находиться только мышцы бёдер, ягодиц и пресса).

Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила выполнения упражнений

Кэрол Маджио/Мэджио - автор эффективных упражнений для омоложения лица

В ряде случаев делать гимнастику запрещено. Это не принесет положительного результата, кроме того, может даже навредить. Фейсбилдинг запрещен при:

  • наличии свежих рубцов, открытых гнойничков, ранок;
  • недавно перенесенных инъекционных процедурах с лифтинг-эффектом;
  • воспалении лицевого нерва, неврите;
  • хроническом повышении артериального давления, гипертонии;
  • недавно перенесенной пластической операции.

Упражнения принесут значительно больше пользы, если вы будете следовать определенным правилам, делая их. Главное условие – заниматься гимнастикой регулярно, дважды-трижды в сутки, не пропуская ни одного сеанса. Оптимальная длительность одной тренировки – 15 минут. Рекомендации по выполнению гимнастики для лица Кэрол Маджио в домашних условиях:

  1. Делайте все упражнения перед зеркалом. Следите за правильностью выполнения каждого элемента. Это поможет вам своевременно замечать ошибки и отслеживать положительные изменения.
  2. Совмещайте курс гимнастики с массажами. Применяйте разные технологии. Подойдут медовый массаж, вакуумный, столовыми или чайными ложками. Периодически посещайте косметолога. Вам подойдут такие профессиональные услуги, как японский массаж в технике зоган, точечный шиацу, лимфодренаж. Не запрещено наносить полезные омолаживающие, подтягивающие маски.
  3. При выполнении гимнастики желательно стоять с прямой спиной, немного втянуть живот, напрячь мышцы ягодиц и бедер. Очень важно следить за осанкой. Неправильная поза в процессе тренировки может свести все старания к нулю.
  4. После каждого элемента расслабляйте корпус и лицевые мышцы. Затем плотно сжимайте губы и с силой выдыхайте, чтобы ощутить их вибрацию.
  5. Делайте каждое движение с максимальной концентрацией. Вы должны ощущать тепло в той группе лицевых мышц, с которой работаете.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио – отличная альтернатива инъекционным процедурам. С ее помощью можно скорректировать форму губ, придать им более четкие очертания и дополнительный объем, а щеки сделать подтянутыми, убрать их выпуклость. В комплексе есть упражнения для поднятия опущенных уголков рта и разглаживания носогубных складок – заметных признаков процесса старения кожи.

Этот элемент гимнастики поможет скорректировать линию улыбки, убрать печальное выражение лица, которое визуально добавляет возраст. Как выполнять:

  1. Немного сожмите уголки губ. Начинайте натягивать их, не сжимая при этом зубы.
  2. Положите указательные пальцы на уголки рта, но не давите. Поднимите их, сделав полуулыбку, затем опустите.
  3. Точечными движениями толкайте уголки вверх и вниз.
  4. Когда появится ощущение жжения, расслабьтесь. Подуйте так, будто хотите остудить горячий напиток.
  5. Сделайте 10-15 повторов элемента.

Для того, чтобы рот приобрел соблазнительное очертание, нужно хорошо проработать кольцевую мышцу. Следующее упражнение необходимо выполнять в положении лежа:

  1. Сожмите плотно губы, представляя, будто вы чем-то огорчены. Старайтесь не стискивать их.
  2. Указательными пальцами легонько начните постукивать по середине губ.
  3. Когда появится легкое жжение, уберите руки.
  4. Делайте губами пульсирующие движения вверх-вниз. Затем соберите их в трубочку и медленно выпустите воздух.
  5. Повторяйте 10 раз.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио поможет вам избавиться от этого дефекта, который сильно старит. При регулярных тренировках выраженность носогубной складки станет менее заметной и она практически разгладится. Упражнение простое, но эффективное, выполнять его нужно так:

  1. Мысленно поставьте в середине каждой губы точку.
  2. Медленно открывайте рот, формируя горизонтальный овал. При этом представляйте, будто воображаемые точки соединяются линией.
  3. Верхнюю губу прижмите к зубам.
  4. Переключите свои усилия с уголков рта на крылья носа.
  5. Указательными пальцами двигайте вверх и вниз по линиям носогубных складок. Постепенно усиливайте давление и ускоряйтесь, как будто подогреваете кожу.
  6. Продолжайте, пока не почувствуете жжение в массируемой области.
  7. Соберите губы трубочкой и выпустите через них воздух.
  8. Сделайте 10 повторов.

Округлые щечки

Следующий элемент помогает проработать кольцевую мышцу. Благодаря ему щеки можно заметно приподнять и сделать западание мышц менее выраженным. Это существенно омолодит. Как выполнять:

  1. Примите удобное положение перед зеркалом стоя.
  2. Сильно вытяните лицо. Нижнюю челюсть опустите вниз и придайте губам очертание буквы «О».
  3. Указательные пальцы положите на верхнюю часть щек. Слегка надавите.
  4. Улыбнитесь уголками рта, потом опустите их. Не делайте движений челюстью. Быстро повторите действие 40 раз. Старайтесь всю силу прилагать к напряжению мышц шеи. Вы должны почувствовать, как пульсируют ваши щеки.

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Фейсформинг Бениты Кантиени

Йога для лица Эннлайз Хаген

Безопасность методики Кэрол Маджио официально признали врачи из Европы и США. Лицевая гимнастика действует на мышечные волокна, лимфоток, систему кровообращения и нервную систему. Если человек в норме и проблем со здоровьем не испытывает, скорее всего, физическая и ментальная нагрузка пойдёт на пользу.

Последствия гимнастики Кэрол Маджио
Система Кэрол Маджио помогает выправить асимметрию лица и избавиться от морщин, но только при отсутствии противопоказаний

Ограничений к выполнению лицевой гимнастики немного, но они есть:

  • недавно перенесённые операции на лице (за месяц до начала занятий и позже);
  • инъекции красоты, если вы делали их за 2 недели до того, как начали заниматься гимнастикой и позже. Нагрузка на лицевые мышцы нейтрализует действие введённых под кожу растворов;
  • любые повреждения лицевого нерва (воспаление, травмирование, паралич);
  • механические повреждения кожи лица (раны, рубцы, гнойники).

Относительные противопоказания:

  • обострение бактериальных и вирусных заболеваний;
  • повышенная температура;
  • неустойчивое давление.

Безусловно, гимнастика для лица Кэрол Маджио, как и любая техника упражнений, имеет свои противопоказания. На них стоит остановиться подробнее.

Не желательно заниматься аэробикой для лица женщинам в следующих ситуациях:

  • если была произведена хирургическая подтяжка, инъекционные процедуры по улучшению состояния кожи;
  • если имеется заболевание лицевого нерва (неврит);
  • если имеется факт наличия гипертонической болезни;
  • если имеются незажившие травмы, царапины, гематомы.

Кэрод Маджио преподает гимнастику для лица

Автор методики дает следующие советы по выполнению упражнений для начинающих:

  • Для контроля правильности выполнения упражнений, гимнастику желательно проводить стоя, глядя на свое отражение в зеркале.
  • Перед началом занятий следует занять следующую позу: спина ровная, живот втянут, бедра, ягодицы слегка напряжены.
  • Необходимо сфокусировать все внимание на точности движений, прочувствовав все мышцы, задействованные в гимнастике.
  • После выполнения всей процедуры, следует максимально расслабить лицевые и корпусные мышцы. Затем следует плотно сжать губы, пытаться вдохнуть через них воздух, ощущая напряжение и вибрацию.
  • После проведения гимнастики можно сделать массаж лица.
  • Выполняя все в точности по методике, даже после 60 лет можно прекрасно и молодо выглядеть.

Учитывая то, что упражнения, входящие в комплекс от Кэрол Маджио, воздействуют на глубокие слои кожи, они также косвенно влияют на кровоток, лимфоток и даже мозговые клетки.

Именно поэтому их выполнение допустимо только в случае отсутствия основных противопоказаний:

  • инъекции, сделанные в зонах лица и шеи, менее, чем 2 недели назад (упражнения нейтрализуют введенный препарат, мешая ему равномерно распределиться под кожей);
  • хирургические вмешательства, проведенные менее, чем 2 месяца назад;
  • отклонения в нормальном состоянии лицевых нервов (например, воспалительный процесс, защемление и так далее);
  • повышенное артериальное давление;

    Гимнастика для лица и шеи Кэрол Маджио. Отзывы косметологов, эффективность
    Гимнастика для лица Кэрол Маджио не может выполняться при повышенном артериальном давлении.

  • наличие открытых ран в области лица и шеи (включая незначительные нарушения целостности кожного покрова).

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Фейс фитнес для подтяжки овала лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер класс от Елены Каркукли

Для быстрого освоения техники, достижения поставленных задач Кэрол Маджио советует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Соблюдение правильной позы при выполнении упражнений. Не получится достичь успеха, расслабив тело. Нужна концентрация, собранность. Рекомендуется следующая поза: сидячее положение, сильно втянутый живот, напряженные мышцы бедер, ягодиц. Статическое положение позволит лучше сконцентрироваться, выполняя действия. Одновременно с тренируемой областью достигнут тонуса бедра, ягодицы, живот.
  • Концентрация на результате. Выполнять упражнения рекомендуется внимательно, уделяя пристальное внимание прорабатываемой группе мышц. Поначалу возможны неприятные ощущения жжения, покалывания (как при тренировке пресса, подтягивании, беге). Пальцы усиливают сопротивление мышц, выполняя роль утяжеляющих гирь. Подобные признаки не должны останавливать. Именно очаговый жар, умеренная болезненность говорит об эффективной работе.
  • Последующее восстановление. После тренировки мышцам нужен умеренный отдых. Каждую серию упражнений чередуют с кратковременным расслаблением. Рекомендуется закрыть глаза, выполнить дыхательную гимнастику.
  • Сосредоточение на текущем действии. Каждое движение желательно рассматривать как проекцию, мысленно визуализировать его (работающая мышца сокращается, снабжается кровью, наполняется энергией). Пристальное наблюдение за ходом мышцы позволяет запомнить, детализировать движение.
  • Визуализация результатов. Запечатлев исходное состояние овала, через 2 недели занятий спустя 1–2 месяца получится реально отследить достижения. Действие помогает утвердиться в эффективности методики, необходимости продолжения выполнения упражнений. Появляется стимул двигаться в заданном направлении.
Предлагаем ознакомиться:  Релиф мазь от морщин - Жизнь без морщин

Советы разработаны автором на основе многолетних наблюдений. Соблюдение рекомендательных действий повышает эффективность выполнения техники.

Оградить организм от неприятных последствий потребуется, начиная знакомство с техникой. Возможны нестандартные проявления (нетренированный организм не готов к интенсивной работе).

  • инъекции, сделанные в зонах лица и шеи, менее, чем 2 недели назад (упражнения нейтрализуют введенный препарат, мешая ему равномерно распределиться под кожей);
  • хирургические вмешательства, проведенные менее, чем 2 месяца назад;
  • отклонения в нормальном состоянии лицевых нервов (например, воспалительный процесс, защемление и так далее);
  • повышенное артериальное давление;


    Гимнастика для лица Кэрол Маджио не может выполняться при повышенном артериальном давлении.

  • наличие открытых ран в области лица и шеи (включая незначительные нарушения целостности кожного покрова).
  • Соблюдение правильной позы при выполнении упражнений. Не получится достичь успеха, расслабив тело. Нужна концентрация, собранность. Рекомендуется следующая поза: сидячее положение, сильно втянутый живот, напряженные мышцы бедер, ягодиц. Статическое положение позволит лучше сконцентрироваться, выполняя действия. Одновременно с тренируемой областью достигнут тонуса бедра, ягодицы, живот.
  • Концентрация на результате. Выполнять упражнения рекомендуется внимательно, уделяя пристальное внимание прорабатываемой группе мышц. Поначалу возможны неприятные ощущения жжения, покалывания (как при тренировке пресса, подтягивании, беге). Пальцы усиливают сопротивление мышц, выполняя роль утяжеляющих гирь. Подобные признаки не должны останавливать. Именно очаговый жар, умеренная болезненность говорит об эффективной работе.
  • Последующее восстановление. После тренировки мышцам нужен умеренный отдых. Каждую серию упражнений чередуют с кратковременным расслаблением. Рекомендуется закрыть глаза, выполнить дыхательную гимнастику.
  • Сосредоточение на текущем действии. Каждое движение желательно рассматривать как проекцию, мысленно визуализировать его (работающая мышца сокращается, снабжается кровью, наполняется энергией). Пристальное наблюдение за ходом мышцы позволяет запомнить, детализировать движение.
  • Визуализация результатов. Запечатлев исходное состояние овала, через 2 недели занятий спустя 1–2 месяца получится реально отследить достижения. Действие помогает утвердиться в эффективности методики, необходимости продолжения выполнения упражнений. Появляется стимул двигаться в заданном направлении.

Эффективность

Аватар автора Светлана Маркова

Гимнастика для лица Кэрол Маджио прежде всего направлена на визуальное омоложение кожного покрова – избавление от мимических морщин, выравнивание тона и приобретение кожей здорового цвета.

Помимо разглаживания возрастных дефектов, методика американского косметолога позволяет:

  • укрепить мускулы лица и шеи;
  • повысить показатели упругости кожного покрова;
  • скорректировать овал лица;
  • подтягивает кожу на щеках;
  • преобразовать черты лица;
  • визуально приподнять брови, увеличив тонус надбровной зоны;
  • минимизировать глубину и размер морщин на лице и шее;
  • сделать взгляд более открытым за счет корректировки формы и разреза глаз;
  • избавиться от второго подбородка;
  • незначительно увеличить размер губ.

Суть гимнастики заключается в проработке мышц лица при помощи специально разработанных упражнений. Несмотря на то, что метод Кэрол основывается на принципах фейсбилдинга, программы имеют много отличий. Например, в способе Маджио практически нет силовой нагрузки на мышцы, а это значит что лицо будет подтягиваться не за счет увеличенных мышц. Благодаря незначительной нагрузке увеличивается циркуляция крови и тонизирует клетки лица.

Аэробика для лица помогает:

  • в подтяжке лица;
  • создать правильный овал лица;
  • вернуть правильные черты личика;
  • избавиться от складок;
  • попрощаться с обвисшими щёками;
  • восстановить молодость шеи;
  • укрепить нижние веки.

Создательница утверждает, что положительный эффект от гимнастики достигается не только за счет выполнения специальных упражнений, но также благодаря мысленной работе с энергетическими потоками. Чтобы получить заметный результат нужно не просто следовать технике исполнения, а постараться осознать и представить как прорабатывается каждая мышца лица.

Перед началом выполнения упражнений гимнастики лица для начинающих, Кэрол Маджио рекомендует ознакомиться с понятиями биоинформационное поле человека и энергетическая зарядка. После изучения кураса «Аэробика для лица Кэрол Маджио» в видео на русском понять принцип работы фейсбилдинга будет не сложно.

Техника выполнения

  1. Марина:
    01.07.2019 в 6:23 дп

    Метод рабочий. С его помощью налаживается циркуляция крови под кожей лица и все его участки начинают получать необходимые питательные вещества. И в который раз ставлю ударение на слово «систематичность» Без неё результата не будет.

    Ответить

  2. Ника:

    30.05.2019 в 1:35 пп

    Главное надо стараться не выражать эмоции лицом. У меня это не очень получается, хоть пластырь клей между бровей. А что касается гимнастики, то да, на лице много мышц, которые надо держать в тонусе.

    Ответить

  3. Наталья:

    22.05.2019 в 6:20 пп

    С того года начала регулярно делать упражнения и массаж для лица, но такое я не делала, однозначно начну пробовать. Думаю месяц надо уделить этим упражнениям, чтобы понять работают или нет.

    Ответить

Упражнение для увеличения глаз Кэрол Мадджио

Каждый сеанс рекомендуется начинать с этих упражнений. Основных элемента два: на проработку кольцевых мышц и укрепление век. Регулярно выполняя их, вы получите распахнутый открытый взгляд, избавитесь от множества морщин и предотвратите появление новых. Гимнастика для глаз поможет вам расслабиться, почувствовать прилив сил. Узнайте, как правильно делать базовые упражнения.

Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио

Это упражнение улучшает кровоснабжение. С его помощью можно подтянуть верхнее и нижнее веки, избавиться от мешков под глазами. Повторяя элемент дважды в сутки, вы сделаете свой взгляд открытым, распахнутым. Он помогает укрепить веки, убрать припухлость, расширить глазные впадины. Делать упражнение надо лежа или сидя. Если мешки под глазами очень большие, то можно выполнять и три подхода за сутки. Как выполнять элемент:

  1. Положите на складку между бровями средние пальцы. Указательные разместите у внешних уголков глаз.
  2. Пальцами зафиксируйте мышцы. Аккуратно придавите их, но не слишком сильно.
  3. Поднимите взгляд. Сильно прищурьтесь нижними веками, направляя их вверх. Вы должны почувствовать биение и пульсацию каждой мышцы.
  4. Ослабьте прищур. Повторите 10 раз.
  5. Зажмурьтесь, приподняв нижние веки. Досчитайте до 40 и откройте глаза.

Следующее упражнение поможет вам убрать мешки под глазами, избавиться от темных кругов, придать взгляду открытость. Выполнять элемент следует так:

  1. Средними пальцами надавите на внутренние уголки глаз, а указательными – на внешние. Сильно не жмите, просто придерживайте.
  2. Устремите взгляд вверх.
  3. Сощурьтесь, подтягивая верхнее веко, но не закрывая нижнее. Оставайтесь в таком состоянии несколько секунд.
  4. Полностью расслабьтесь. Сомкните веки, почувствуйте в них легкое покалывание.
  5. Сделайте 15 повторов.
  6. Зажмурьтесь, напрягите все мышцы и досчитайте до 40, затем расслабьтесь.

Слегка надавить пальцами, желательно средними на участок между бровями, а указательными — придавить кожу глаз на внешних уголках.

  1. В вышеупомянутом положении смотреть вверх;
  2. Чередовать движение глаз, поднимая их наверх и прищуриваясь несколько раз, при этом веко нижнее следует подтягивать понемногу к верху.
  3. После чередования мышцы глаз расслабляют. Комплекс упражнения повторяют десять раз.
  4. Заканчивать упражнение стоит такими движениями: прищуриться, крепко прижать веки и считать в таком положении до сорока секунд.

Подготовка к занятиям

Осваивать гимнастику начинают с базового курса. Расслабленные мышцы «приучают» к тренировкам постепенно. Через 5–7 дней занятий усиливают нагрузку. Освоение базовых упражнений, адаптация мышц, открывает путь выполнению второстепенных действий.

Начинать работу допускается с любой группы мышц. Целесообразнее определить наиболее проблемные зоны. Уделять соответствующим упражнениям повышенное внимание. Для остальных участков выполняется поддерживающая зарядка. Кэрол Мейджонг рекомендует практиковать комбинированный подход, не упуская потенциально «опасные» участки. Такая стратегия наиболее правильная, приносит ощутимые результаты.

Заниматься фейсбилдингом допустимо в любой обстановке. Некоторые выполняют упражнения, не отрываясь от привычных дел (на работе, в транспорте). Для чрезмерно занятых особ Кэрол Маджио предлагает специальный адаптированный комплекс.

Погружение в технику желательно осуществлять перед зеркалом, изучая движения мышц, кожи, контролируя нажим пальцев. Каждое движение оттачивается. Внимательно наблюдают за ходом мышц, натяжением покровов. Перед началом занятия рекомендуется очистить кожу. Выполнять упражнения допустимо с косметикой (актуально при использовании экспресс-курса занятий).

Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Кэрол Маджио не требует специальной подготовки. Все рекомендации, связанные с действиями перед процедурой, носят опциональный характер и направлены на упрощение визуального восприятия исходных данных и результата пройденного курса.

Создатель комплекса упражнений советует своим клиентам:

  • перед началом занятий сделать фото своего лица с разных ракурсов (включая области, требующие более тщательного преображения);
  • ознакомиться с техникой выполнения каждого упражнения и, при необходимости, посмотреть видео уроки;
  • выбрать комфортный промежуток времени для гимнастики, в который выполнять упражнения нужно будет каждый день;
  • скорректировать подход к уходу за кожей лица и шеи, сделать его более комплексным;
  • перед занятиями очистить кожу, ополоснув ее холодной проточной водой.

Упражнение от морщин на лбу

Этот элемент выполняет сразу несколько функций. При его выполнении происходит воздействие на мышцы, поднимающие брови, лобную, натягивающую скальп, затылочную, и ту, что соединяет все вышеперечисленные. После тренировки в голове появляется ясность, становится легче. Ее можно делать, когда нужно повысить работоспособность, расслабиться, на несколько минут отвлечься. Как выполнять элемент:

  1. Указательные пальцы разместите над бровями, параллельно им.
  2. Постепенно тяните их вниз. Действуйте медленно. Взгляд устремите вверх.
  3. Когда давите на лоб пальцами, старайтесь оказывать сопротивление бровями. Толкайте их вверх.
  4. Повторите 10 раз.
  5. Приподнимите брови и надавите на них. Оставайтесь в таком положении, пока не ощутите жжение.
  6. Переместите пальцы на брови. Давите на них в течение полуминуты.
  7. Расслабьтесь. Помассируйте круговыми движениями брови.

Описание курсов

Базовый комплекс гимнастики для начинающих включает 14 простых упражнений, для продвинутых — 9 упражнений для тренировки разных лицевых зон. Гимнастику удобно выполнять перед зеркалом — так легче отслеживать, насколько точно и по инструкции вы её делаете.

Упражнение из базового уровня выполняется таким образом:

  1. Займите исходную позицию — сядьте или лягте.
  2. Зафиксируйте пальцы: средние должны находиться на переносице, указательные — на внешних углах глаз.
  3. Прищурьте глаза, почувствуйте, как напрягаются веки.
  4. Ощутите, как пульсируют мышцы, и медленно сомкните веки. Досчитайте до 40.
  5. Откройте глаза и повторите упражнение.
  6. За один подход сделайте так 10 раз.
Упражнение для увеличения глаз
Комплекс упражнений для увеличения глаз укрепляет круговую мышцу века

Из продвинутого уровня:

  1. Займите исходную позицию — упражнение лучше делать сидя.
  2. Средний и указательный пальцы расположите на висках.
  3. Слегка потяните ими кожу вверх, почувствуйте, как она растягивается.
  4. Смотрите прямо перед собой, зафиксировав взгляд на одной точке.
  5. Не отрывая взгляда от выбранного предмета, поднимите глаза наверх, посчитайте до 10. Посмотрите вперёд, снова посчитайте до 10.
  6. Опустите глаза и мысленно тоже досчитайте до 10.

Упрощённый вариант упражнения на нижние веки:

  1. Указательные пальцы зафиксируйте на внешних уголках глаз.
  2. Плотно сомкните веки и досчитайте до 40.
  3. Откройте глаза.
  4. Переместите пальцы к внутренним уголкам глаз, зафиксируйте.
  5. Снова плотно сомкните веки и досчитайте до 30.
  6. Расслабьте мышцы.
Упражнение на нижние веки
Упражнение для нижних век помогает убрать мешки и синяки под глазами

Для продвинутого уровня есть комплексное упражнение, которое помогает убрать отёки, укрепить верхнее и нижнее веко, слегка приподнять уголки глаз.

Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио

Как делать:

  1. На внешних уголках глаз зафиксируйте указательные пальцы, большие отведите вниз, а тремя оставшимися прикройте нос, как «домиком». Средние пальцы располагаются на межбровье, указательные слегка надавливают на ямку у внутренних уголков глаз.
  2. Посмотрите наверх, задержите взгляд.
  3. Прищурьтесь, стараясь подтянуть нижнее веко как можно выше.
  4. Уберите руки с лица, плотно сомкните веки.
  5. Досчитайте до 40.
  6. Расслабьте мышцы.
  7. Повторите 15 раз.
Предлагаем ознакомиться:  Виды, причины и лечение хронической крапивницы

Кэрол Маджио говорит, что нос с возрастом продолжает расти, поэтому постепенно становится шире и опускается. Чтобы этого избежать, нужно постоянно тренировать носовую мышцу. То же самое упражнение помогает скорректировать форму носа и уменьшить размер.

Как делать:

  1. Указательный палец зафиксировать на кончике носа и потянуть вверх.
  2. Ноздри максимально опустить, почувствовать, как напряглись крылья носа.
  3. Оставаться в таком положении 10 секунд, потом можно расслабиться.
  4. Повторить упражнение 35 раз.
Упражнение на укорачивание носа
Упражнение Кэрол Маджио помогает подтянуть носовую мышцу, которая с годами растягивается

Для продвинутого уровня упражнение видоизменено:

  1. Одним пальцем вы отводите кончик носа вверх, только напрягаете при этом не крылья носа, а верхнюю губу — её нужно оттянуть. Пальцем продолжайте надавливать на кончик носа.
  2. Повторите упражнение 45 раз.

Выполняется упражнение так:

  1. Приоткройте рот, верхнюю губу прижмите к верхнему ряду зубов.
  2. Нижнюю губу заведите за нижний ряд зубов.
  3. Прижмите указательный палец к середине подбородка.
  4. Откройте рот, потом закройте, по возможности не двигая суставами челюсти. Почувствуйте, как натянулись мышцы в уголках губ.
  5. Выполняйте, пока не ощутите жжение в мышцах.
Упражнение на укрепление челюсти
Упражнение укрепляет челюстные мышцы и круговую мышцу рта

Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, убрать складки и подтянуть кожу в этой проблемной зоне.

Как выполнять:

  1. Займите исходное положение лёжа, лучше делать на полу.
  2. Поставьте средние пальцы сбоку шеи, слегка прижмите их.
  3. Медленно поднимите голову от пола на 4–5 см.
  4. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
  5. Так же медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
  6. Повторите 20 раз.

Упражнение можно делать без рук — они вытянуты вдоль торса. В остальном порядок выполнения тот же. Повторять 35 раз. В положении поворачивайте голову в одну, потом в другую сторону так, чтобы тело оставалось неподвижным. Сделайте 45 поворотов.

Упражнение на укрепление шеи
Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, убрать складки и подтянуть кожу в этой проблемной зоне

На продвинутых рассчитано другое упражнение:

  1. Займите исходное положение сидя.
  2. Сложите руки чашей, прижав запястья.
  3. Подставьте запястья под подбородок, а ладонями с двух сторон обхватите шею.
  4. Постарайтесь вытянуть подбородок как можно дальше вперёд, а руками оттягивайте кожу назад.
  5. Сделайте 30 повторов.

Избавиться от двойного подбородка, а заодно укрепить мышцы шеи поможет базовый уровень:

  1. Займите исходное положение сидя.
  2. Поднимите подбородок как можно выше.
  3. Сожмите губы и растяните их в улыбке (зубы не обнажать!).
  4. Положите руку в основание шеи и оттяните кожу вниз.
  5. Поверните голову влево, зафиксируйте положение и досчитайте до 10.
  6. Теперь поверните вправо и оставайтесь в таком положении 10 секунд.
  7. Потом поднимите голову вверх и не двигайтесь, пока не досчитаете до 10. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.
  8. Расслабьте мышцы.
  9. Сделайте 40 повторов.
Упражнение от двойного подбородка
Упражнение от двойного подбородка помогает скорректировать овал лица и убрать складки на шее

Для профи Кэрол Маджио предлагает другое упражнение:

  1. Сядьте, выпрямите спину и расслабьтесь.
  2. Несколько раз откройте и закройте рот, внимательно следите при этом, какие лицевые мышцы работают.
  3. Теперь снова откройте рот.
  4. Напрягите уголки губ и постарайтесь закрыть рот только с их помощью, не задействуя нижнюю челюсть.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио будет эффективной только при условии строгого следования технике выполнения включенных в комплекс упражнений. Пренебрежение правилами не только не принесет желаемого результата от занятий, но и может усугубить фактическое состояния кожного покрова.

Для увеличения глаз

Базовый уровень Продвинутый уровень
1. Приняв комфортное для себя положение, расположить средние и указательные пальцы на переносице и внешних уголках глаз, соответственно.

2. Прикрыть глаза. Зафиксировать положение на 5-10 сек, прочувствуя напряжение в мышцах.

3. Медленно закрыть глаза. Выждать 45 сек.

4. Медленно открыть глаза. Повторить п. 2 – 4 необходимое количество раз.

1. Положить указательные и средние пальцы на виски.

2. Потянуть кожу наверх, избегая резких движений. Зафиксировать на 5 сек. Взгляд направлен прямо перед собой.

3. Перевести взгляд наверх. Зафиксировать на 15 сек.

4. Перевести взгляд прямо перед собой. Зафиксировать на 15 сек.

5. Опустить взгляд вниз. Зафиксировать на 15 сек.

Базовый уровень Продвинутый уровень
1. Расположить указательные пальцы на внешних уголках глаз, слегка сдавливая ими кожу.

2. Плотно сжать веки, не меняя при этом положения пальцев. Зафиксировать на 20 сек.

3. Переместить пальцы к внутренним уголкам глаз.

4. Повторить п. 2.

5. Проделать перемещения пальцев необходимое количество раз.

1. Указательные пальцы приставить к внешним уголкам глаз. Большие пальцы рук направить вниз; средние сомкнуть в области межбровья, а безымянные и мизинцы, соединив между собой, расположить над носовой костью.

2. Направить взгляд наверх. Зафиксировать на 20 сек.

3. Плотно сжать веки. Зафиксировать на 40 сек.

4. Убрать руки с лица, закрыть глаза и максимально расслабить мускулы.

5. Зажмурить глаза на 40 сек.

6. Расслабить мышцы.

Упражнения для тренировки кольцевой мышцы глаз помогут не только придать коже тонус, но и предотвратят появление «возрастных мешков» под глазами, не зависящими от образа жизни человека.

Приведенные действия необходимо выполнять не реже 3 раз в сутки:

  1. Расположить средние пальцы в межбровной зоне, а указательные на внешних уголках глаз. Слегка надавить.
    Гимнастика для лица и шеи Кэрол Маджио. Отзывы косметологов, эффективность
  2. Направить взгляд наверх, при этом, стараясь подтянуть нижнее веко к верхнему.
  3. Прочувствовав пульсацию мускулов, зафиксировать положение на 30 сек.
  4. Слегка расслабить мышцы. Зафиксировать на 15 сек.
  5. Зажмурить максимально сильно на 50 сек.
  6. Убрать руки с лица, закрыть глаза и расслабить мышцы на 20 сек.

Предотвратить появление отеков под глазами (появляются из-за неправильного образа жизни или проблем со здоровьем) может помочь регулярная тренировка мышц в области органов зрения, а также стимуляция крово- и лимфотока/

Особенности:

  1. Разомкнуть губы, сформировав из них овал или круг. Важно проследить, чтобы в момент нахождения в округлом положении, губы не вытягивались вперед, а были максимально плотно поджаты к зубам.
  2. Слегка прищурить глаза, стараясь, чтобы изменение формы происходило исключительно за счет подтягивания нижнего века к верхнему (должно оставаться в первоначальном положении).
  3. Сомкнуть губы максимально сильно. Выдохнуть, не ослабляя их «сцепки».
  4. Расслабить мышцы лица на 10 сек.
  5. Повторить п. 1 – 4 не менее 30 раз.

Для поднятия лба

Гимнастика для лица и шеи Кэрол Маджио. Отзывы косметологов, эффективность

Для поднятия лба, а также увеличения тонуса мышц, расположенных в области бровей, скальпа и затылка, американский косметолог предлагает выполнять нижеприведенное упражнение 3-4 раза в течение дня.

Оно помогает расслабиться, отвлечься, а также увеличить приток крови, снабженной кислородом, к головному мозгу:

  1. Расположить указательные пальцы над бровями, повернув их горизонтально для образования параллельных линий.
  2. Взгляд направить наверх.
    Гимнастика для лица и шеи Кэрол Маджио. Отзывы косметологов, эффективность
  3. Медленно потянуть пальцы вниз, не отрывая их от кожи. Одновременно со смещением пальцев необходимо оказывать надбровными мышцами сопротивление, выталкивая брови наверх.
  4. Повторить п. 1 – 3 от 7 до 10 раз.
  5. Поднять брови максимально высоко и зафиксировать их положение указательными пальцами на 40 – 60 сек.
  6. Расслабить мышцы лица.

Гимнастику Кэрол Маджио можно применять и для исправления недостатков во внешнем виде лица. Например, чтобы укоротить нос, необходимо выполнять нижеприведенное упражнение ежедневно 3 раза в течение 3 месяцев. Особенностью такого воздействия является то, что проделывать его можно в любое время, вне зависимости от местонахождения и внешних обстоятельств.

Особенности:

  1. Указательный палец расположить на кончике носа, поджав его наверх.
  2. В момент подтягивания носа, ноздри устремить вниз, оказывая максимальное сопротивление действиям указательного пальца.
  3. Зафиксировать положение на 5-10 сек.
  4. Повторить п. 1 – 3 не менее 35 раз.

Аэробика для лица от второго подбородка

Очень действенный блок элементов. Многие женщины недовольны своими контурами. Исправить положение поможет гимнастика для лица Кэрол Маджио. Блок упражнений, с которым вы сейчас ознакомитесь, направлен на проработку мышц подбородка, подтяжку лица и уменьшение полноты. Очень важно правильно и регулярно выполнять элементы, ведь красивые контуры и очертания визуально сразу омолаживают.

  • Овсянка для лица — приготовление домашних масок и скрабов от морщин для очищения или питания кожи
  • Упражнения фейсбилдинга — как укрепить мышцы лица и подтянуть овал в домашних условиях с видео
  • Занятия йогой для лица

Это упражнение невероятно полезно. Благодаря ему вы эффективно укрепите мышцы подбородка, подтянете шею и овал лица. Повторять элемент нужно не менее раза в день. Если у вас второй подбородок или сильно искаженный контур лица, делайте его трижды за сутки. Как выполнять элемент:

  1. Сядьте, выпрямитесь.
  2. Плотно сожмите губы, улыбнитесь.
  3. Положите руку на шею над ключицами.
  4. Плотно обхватите кожу. Тяните вниз. Взгляд при этом устремите вверх, голову откиньте назад.
  5. Когда почувствуете сильное напряжение мышц подбородка и шеи, потерпите несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Полностью расслабьтесь.
  6. Выполните 40 повторов элемента.

Подтяжка овала лица

Это упражнение поможет укрепить челюстные мышцы, избавиться от брылей. Элемент хорошо помогает вернуть правильные контуры лица. Состоит в черпающих движениях уголками губ, но не челюстным суставом. Как делать упражнение:

  1. Сядьте. Разверните плечи.
  2. Широко откройте рот. Нижней губой прикройте зубы.
  3. Уголки рта оттяните назад. Представьте, что ими нужно достать до коренных зубов.
  4. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам.
  5. Открывайте и закрывайте рот медленным «зачерпывающим» движением. Работайте только уголками губ.
  6. Каждый раз при открытии рта выдвигайте челюсть на сантиметр вперед, «зачерпывая» воздух.
  7. Когда почувствуете жжение, откиньте назад голову, чтобы подбородок стремился в потолок.
  8. Досчитайте до тридцати. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
  9. Повторите 5-10 раз.

Для похудения лица

С помощью гимнастики вы сможете визуально убрать полноту. Упражнение направлено на прокачивание и укрепление боковых мышц лица, сжигание жира. Как делать элемент:

  1. Лягте. Откройте рот.
  2. Сильно заверните губы на зубы. Почувствуйте напряжение.
  3. Руки расположите вдоль челюстей. Медленно поднимайте их вверх. Представляйте, как вместе с руками движется кожа, как боковые мышцы притягиваются к макушке.
  4. Когда почувствуете жжение, поднимите руки над головой.
  5. Досчитайте до тридцати. Расслабьтесь. Сделайте выдох, как будто сдуваете пену.
  6. Повторите 5-10 раз.

Гимнастика для лица – Результат на лицо

При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

    •     Кожа свежеет и розовеет
    •     Нос сужается и укорачивается
    •     Губы становятся более объемными
    •     Мешки под глазами уменьшаются
    •     Веки поднимаются, а глаза становятся больше
    •     Разглаживаются носогубные складки
    •     Уголки рта поднимаются
    •     Овал лица приобретает четкий контур
    •     Подбородок подтягивается
    •     Кожа шеи укрепляется

Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Маджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.

Поскольку,  различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея).

Книга Кэрол Маджио на русском языке

Оригинал книги Кэрол Маджио вышел на английском языке. В переводе книга получила название «Аэробика для кожи и мышц лица» (Москва, Эксмо-Пресс, 2012. – 128 с.). В этой работе подробно изложены авторские рекомендации к выполнению каждого упражнения, а их немного, поэтому и книга получилась небольшой.

Книгу «Аэробика для кожи и мышц лица» называют не самым удачным переводом работы Кэрол Маджио, но в России он единственный

Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ

Гимнастика для лица и шеи Кэрол Маджио. Отзывы косметологов, эффективность

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.

Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.

Видео без субтитров на языке оригинала, найти пояснения к упражнениям Вам поможет книга Кэрол Маджио “Аэробика для лица” на русском языке.

Новое издание книги Кэрол Маджио “Новая аэробика для кожи и мышц лица” на русском языке найти можно   ЗДЕСЬ  

Новая аэробика для лица Кэрол Маджио включает новые и переработанные самые эффективные упражнения из предыдущей версии.

Старое издание книги Кэрол Маджио “Аэробика для кожи и мышц лица”   ЗДЕСЬ  

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector