Фейсбилдинг упражнения для молодости лица в домашних условиях

Фейсбилдинг для лица: история происхождения

В 1930 году впервые была сформулирована и использована гимнастика для укрепления мышц лица. В дальнейшем она получила название фейсбилдинг. Методика разрабатывалась немецким пластическим хирургом, доктором Рейнхольд Бенц. Доктор создал уникальную методику по укреплению и подтяжки лицевых мышц.

Благодаря сильным знаниям в строении и работе мышц лица, Рейнхольд Бенц создал фейсбилдинг. Гениальная методика была опробована на сорокалетней балерине. Она относилась к типу людей, выглядящих старше своего возраста. И так как Бенц был влюблён в свою пациентку, энтузиазму и усердию не было предела.

https://www.youtube.com/video/kpW6FIoOhwc

В совокупности любви и науки на свет появилась гимнастика лица. Разработанные доктором упражнения для овала лица от обвисших щек  дали ошеломительные результаты. Большая часть мимических морщин разгладилась. Овал лица стал выразительней, личико засияло красотой и здоровьем.

Результаты дали понять, что пластика не является панацеей в раннем старении. Оказалось, при правильном выполнении тренинга, можно продлить молодость личика. В дальнейшем гимнастика для лица и шеи от морщин популяризировалась в Европе и Америке.

О чудесных свойствах фейсбилдинга миру поведал немецкий хирург Рейнхольд Бенц. На создание комплекса упражнений для сохранения молодости и привлекательности лица его вдохновила одна знакомая балерина.

Женщина-танцовщица обладала подтянутым, спортивным, изящным телом, которое совершенно не отражало её истинного возраста, оставаясь молодым даже после 40. А вот лицо как бы навёрстывало достижения тела.

На нём все прожитые года отражались более чем ярко и выразительно. Лицо знакомой доктора выглядело гораздо старше, чем она была в действительности. Хирург, узнав истинный возраст своей знакомой, был поражён, потому что её тело говорило ему о том, что она моложе, а лицо – о том, что она старше.

Фейсбилдинг для лица - Комплекс упражнений для лица - Фейсбилдинг вместо пластики

Объяснить такой контраст между состоянием лица и тела довольно просто. Как балерина, эта особа регулярно тренировала тело, тем самым поддерживая тонус мышц. А вот лицу она уделяла гораздо меньше времени.

Хотя для того чтобы изменить состояние лицевых мышц к лучшему, требуется гораздо меньше усилий и времени, так как по природе своей они более податливые и мягкие, чем мышцы тела. Пример балерины стал основой для разработки доктором Бенцем особого комплекса упражнений, которые тренируют лицо.

Дело немецкого хирурга продолжила Елена Иванова. Именно она и создала современный фейбилдинг для лица. Видео, по которым занимаются сегодня, во многом основываются на методике Ивановой.

И эта методика позволяет говорить о высокой эффективности упражнений. Сегодня Елена Иванова является ведущим специалистом школы «Ванесса», в которой занимаются разработкой практического имиджа.

Истоки фейсбилдинга

Вопреки мнению, что система фейсбилдинга была разработана Кэрол Мадджио, истоки фейсбилдинга берут свое начало еще в 30-х годах прошлого века. Германский пластический хирург создал этот комплекс упражнений для своей возлюбленной.

Грациозной Еве Хоффман удалось сохранить стройность тела благодаря балету, а вот на лице отразились все тяготы и сложности жизни. К 40 годам контур лица стал менее очерченным, поэтому Ева с удовольствием принялась заниматься упражнениями фейсбилдинга. А затем, благодаря «сарафанному» радио, о гимнастике для мышц лица постепенно узнавало все большее количество женщин.

Упражнения фейсбилдинга для начинающих

Фейсбилдинг упражнения после 50 лет ничем не отличаются от комплекса для 30-летних. Поэтому любая женщина может приступать к занятиям, не задумываясь над выбором подходящей программы.

Всё разнообразие упражнений можно разделить по тому, на какую область лица они воздействуют. Выделяют приёмы для лба, носогубной области, глаз, щёк, области рта и т.п.

Предлагаем вам рассмотреть более подробно основные группы упражнений для разных лицевых зон.

  • Кончики пальцев рук необходимо положить поперёк лба с разных сторон выше переносицы. Пальцами нужно раздвинуть кожу, создать натяжение и удерживать его. Оставаясь в таком положении, необходимо пытаться сдвигать брови, хмуриться. Руки отпускать нельзя. Сдвигайте брови и удерживайте напряжение мышц пару секунд. Это упражнение позволит избавиться от вертикальных морщинок на лбу, обычно образующихся над переносицей.
  • Пальцы рук положите над бровями, параллельно им. Слегка надавите на брови и одновременно старайтесь их поднять. Удерживайте сопротивление. Этот приём разглаживает продольные морщинки на лбу.
  • Энергично сдвигайте и раздвигайте брови. Это позволит устранить мелкие морщины на переносице. Если положить средние пальцы на начало бровей и стараться сдвинуть брови, можно избавиться от продольных морщин на переносице.
  • Положите пальцы близко к линии начала роста волос, распределите кончики равномерно по всему лбу. Большие пальцы расположите над местами, где заканчиваются брови, у висков, немного растягивая кожу в стороны. Надавливая пальцами, натягивайте кожу на лбу вверх, задержите положение в верхней точке натяжения кожи. Лбом старайтесь двигаться в противоположную сторону, вниз. Этот приём позволяет расстаться с горизонтальными морщинками.
  • Фейсбилдинг для лица после 50 лет обязательно должен включать упражнения, направленные на улучшение состояния век, так как веки заметно теряют объём. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Поднимите нижние веки вверх, как бы глядя на солнце. При этом вся кожа около глаз должна приподняться.
  • С открытыми глазами максимально поднимите верхние веки. Упражнение выполняется правильно, если при поднятии век видна белизна над радужкой.
  • На внешний уголок глаза положите безымянные пальцы, закройте глаза. Вы должна почувствовать, как пальцы немного сместились по направлению друг к другу. Препятствовать этому движению не нужно.
  • Сожмите ладони в кулаки. Большие пальцы приставьте к наружным сторонам глаз. Окажите лёгкое давление и направьте взгляд вверх.
  • Закройте глаза. Над бровями распределите пальцы рук, оказывая лёгкое надавливание. Слегка раздвиньте пальцы. Сохраняйте получившееся положение бровей, приоткройте глаза, надавите пальцами и удерживайте положение пару секунд.
  • Под нижними веками положите безымянные пальцы, на брови – средние. Локти должны быть расставлены. Направьте взгляд вверх, открывая глаза не слишком широко. В процессе выполнения упражнения должно возникать чувство надавливания на пальцы нижней частью глазного яблока. Держите голову горизонтально.
  • Положите пальцы на крылья носа, разглаживая область между внутренних уголков глаз и верхней губой. Делайте движение, которым вы обычно морщите нос, расширьте ноздри.
  • На переносицу положите средние пальцы рук рядом друг с другом. Потяните кожу вниз и сохраняйте положение пару секунд.
  • В складки между щеками и ртом уложите указательные пальцы. Они должны занять положение, перпендикулярное губам. Растяните губы;
  • Положите кончики средних пальцев на уголки губ, слегка прижмите. Сожмите губы как можно плотнее;
  • Приподнимите уголки губ, словно в лёгкой улыбке. Опускайте нижнюю губу, обнажая нижние зубы.
Предлагаем ознакомиться:  Маска для лица с касторовым маслом: простые рецепты

Губы и шея

  • Напрягите шею и одновременно опустите нижнюю губу. При правильной технике вы увидите очертания шейных мышц.
  • Поднимайте подбородок, делая обиженное лицо.
  • Упритесь языком в верхнее нёбо. Почувствуйте напряжение. Расслабьте язык.

Примерно на таких упражнениях основывается фейсбилдинг для лица. Упражнения могут отличаться, но их суть состоит в том, чтобы натренировать мышц и придать лицу моложавость, гладкость, привлекательность.

Найдите в своём расписании немного времени для выполнения этих несложных приёмов, чтобы оставаться красивой долгие годы.

  • Точное выполнение упражнений необходимо контролировать перед зеркалом во избежание образования новых морщин и других нежелательных последствий.
  • Комплекс упражнений фейсбилдинга лучше выполнять утром или вечером, предварительно сняв косметику и очистив лицо.
  • После занятий также необходимо умыть лицо. Это поможет избежать воспаления кожи и прыщей.
  • При выполнении упражнений фейсбилдинга с использованием рук необходимо следить за чистотой рук, а лучше использовать перчатки, тогда руки не будут скользить.
  • Лучше всего выполнять комплекс упражнений, сидя за столом. Сидеть надо с прямой спиной на краешке стула, на столе находятся только кисти рук, локти опущены. Можно включить спокойную музыку и думать о собственном омоложении и красоте.

Слегка, без усилия средними пальцами прижмите брови. На каждый счет плотно сдвигайте брови.

Положите пальцы на лоб. Пальцы практически касаются друг друга. Безымянные пальцы должны лежать прямо над бровями. Прижмите кожу и натяните ее, сдвигая руки в противоположные стороны. Сдвиньте брови, удерживая кожу натянутой, задержитесь в этом положении.

Совет: Если появляются морщинки у внешних уголков глаз, положите большие пальцы на область «гусиных лапок».

Онлайн видео упражнения фейсбилдинга для укрепления шеи и подбородка

Фейсбилдинг упражнения для молодости лица в домашних условиях

Смотреть онлайн видео упражнения фейсбилдинга для припухления губ (№15)

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Фейсформинг Бениты Кантиени

Йога для лица Эннлайз Хаген

Фейсбилдинг упражнения для молодости лица в домашних условиях

В роликах собраны самые распространенные упражнения, которые делать должна каждая женщина, у которой уже образовались морщинки в проблемных местах лица. Если вы хотите преобразовать свою внешность, начните с лица.

После 40, а особенно после 50 лет, лицо требует подтяжки, и для этого совсем не обязательно прибегать к услугам пластических хирургов. Все в ваших руках. Повторяйте упражнения, описанные в видео, и молодейте с каждым днем и часом.

Евгения Баглык является фитнес тренером. Она уже давно заинтересовалась не только строительством тела, но и лица. Евгения вместе с пластическими хирургами и косметологами провела много исследований, и разработала специальную программу по строительству лица. Евгения выпустила даже книгу по фейсбилдингу. А еще в интернете можно найти множество видео-роликов, где она показывает, как нужно правильно выполнять упражнения.

Евгения и сама занимается фитнесом для лица, поэтому выглядит просто шикарно. Мы предоставили ее фото в юном возрасте и в данное время. Как видите, отличия на лице совсем не видны. Между прочим, нашли мы и фото Евгении со своей матерью, которая тоже занимается собственным лицом по той же методике и не хочет поддаваться возрасту. Выглядят две эти женщины, словно сестры или же подружки. Про них нельзя сказать, что это мать и дочь, как ни удивительно.Самые востребованные упражнения для мышц лица от Евгении Баглык собраны в одном видео-ролике, который мы также представляем вашему вниманию в нашей статье.Заметим, то Евгения советует не только заниматься фейсбилдингом, чтобы продлить молодость, но еще и активно двигаться, думать только о хорошем, и употреблять в пищу только натуральные и качественные продукты.Начинать заниматься строительством своего лица известный фитнес-тренер рекомендует начинать уже в 25-30 лет. Когда начинают проявляться первые морщинки, в том числе и мимические.

Обычно наиболее пристального внимания и усердных тренировок требуют глаза, скулы и носогубный треугольник.

В отличие от мышц тела, мышцы лица имеют лишь одно жесткое укрепление. А другой стороной они в прямом смысле слова вплетаются в кожу, тем самым формируя мышечный корсет лица. Поэтому мышечный тонус и влияет на внешний вид и состояние кожи на лице. Спустя годы одни мышцы лица плавно сползают вниз (что свидетельствует о гипотонусе), а другие, напротив, запоминают определенное положение и остаются в нем (это свидетельствует о гипертонусе). Именно поэтому столь важно научиться контролировать свою мимику.

Чтобы вы лучше понимали о чем идет речь — возьмем в качестве примера носогубную складку и второй подбородок. Эти явления относятся к гипотонусу мышц. А вот складки на лбу или же вертикальные заломы между бровей говорят о неумении контролировать мимику: хмурить брови, от удивления морщить лоб. В этом случае, мышцы находятся в гипертонусе.

По сути, фейсбилдинг — это не просто зарядка для лица, это еще и массаж. Массаж для которого не нужно ни тепло ваших пальцев, ни косметическое масло. Массаж проводится изнутри. Но самое приятное, что вам не нужно платить косметологу. Более того, даже выходить из дому вам не придется.

Фейсбилдинг в первую очередь помогает исправить последствия ослабленных мышц. К ним относятся: нависание верхнего века и бровей, носогубные складки, «бульдожьи» щеки, двойной подбородок.

Комплекс упражнений фейсбилдинга помогает избавиться от привычки зажимать мышцы. А эта привычка влечет за собой межбровные складки, горизонтальные и вертикальные морщины в области лба. Для решения данной проблемы существуют специальные упражнения, которые сначала активно прорабатывают проблемные зоны, а затем осознанно расслабляют мышцы лица.

  1. Располагаем пальцы над бровями. Брови с усилием толкам вверх, пальцами давим вниз. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было. Повторите упражнение 30 раз. Важно, чтобы пальцы плотно прилегали ко лбу.
  2. Максимально откройте глаза (выпучьте) и снова расслабьте. Повторите упражнение 20-30 раз.
  3. Чтобы побороть обвисание бровей необходимо поднимать поочередно брови максимально вверх. При этом старайтесь самую высокую часть брови тянуть к виску. Важно: если у вас уже есть межбровные заломы необходимо фиксировать одну из бровей плотно пальцами, а другую приподнимать.
  4. Располагаем пальцы над бровями. Брови с усилием толкам вверх, пальцами давим вниз. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было. Повторите упражнение до 30 раз.
  5. Сядьте ровно и начните рисовать шеей полукруг справа на лево, и в обратном направлении. При этом пытайтесь максимально вытягивать шею. Повторите упражнение до 20 раз.
  1. Когда чувствуете, что вы хмурите лоб, просто поднимите брови вверх посчитайте медленно до трех и расслабьте. Для контроля мимики можно клеить на лоб кусочек пергаментной бумаги, обильно смазанной маслом. Я использую масло жожоба или кокосовое. Ходить с таким «устройством» нужно 1-2 часа в день. Каждый раз чувствуя, что вы начинаете морщить лоб – заставьте мышцы расслабиться. Постепенно вы научитесь контролировать работу своих мышц.
  2. Часто у нас напрягается центральная зона лица. Многие любят поджимать или покусывать губы. Это приводит к заломам. Чтобы расслабить эту область просто понадувайте поочередно щеки. Повторите до 10 раз. Также очень полезно постоянно держать губы расслабленными и не смыкать губы.
  3. Чтобы расслабить нижнюю часть лица пооткрывайте быстро рот до 10 раз.
Предлагаем ознакомиться:  Средства для сужения пор на лице: как сузить народными и аптечными средствами, отзывы

Что представляет собой система фейсбилдинга

Фейсбилдинг — это специальная гимнастика для лица, способствующая его омоложению и корректировке. Оказывается, что не только мышцы тела необходимо «качать». В укреплении нуждаются и лицевые мышцы. Специально подобранные упражнения для решения определенных проблем, связанных с мышцами лица, помогают вернуть коже упругость (в более зрелом возрасте), а также являются профилактикой появления мимических морщинок (я знаю девушек, у которых первые признаки старости отпечатались на лбу далеко до 25-ти летнего возраста). А вкупе с масками от первых морщин и домашним кремоварением, фейсбилдинг — мощное оружие по борьбе за молодость кожи.

Эффективен фитнес для лица и при профилактике заломов, возникающих на нашем лице вследствие перенапряжения лицевых мышц. Ведь многие из нас просто не знают, как научиться расслаблять лицо. А ведь всевозможные ужимки, напряжение лба и глаз, поджатие губ приводят именно к появлению такой проблемы. И с заломами необходимо бороться, ведь в будущем они усугубляются и превращаются в малопривлекательные складки и морщинки.

Противопоказания

Этот комплекс практически не имеет противопоказаний. Но если заниматься гимнастикой для лица после 50 лет, нужно знать, что от этой разновидности лицевой гимнастики нужно отказаться, если:

  1. Были проведены операции на лице.
  2. Был нарушен лицевой нерв.
  3. Также нужно отказаться от фейсбилдинга при гипертоническом кризе.

Фейсбилдинг для лица, отзывы о котором можно найти в интернете, является полезной разновидностью лицевой гимнастики. Но нужно всегда прислушиваться к своему телу и наблюдать визуальные изменения. Если такая разновидность фитнеса вам не подходит, лучше заняться чем-то другим.

О результатах тренировок

Большинство специалистов говорит о том, что первые результаты отразятся на вашем лице через две недели: за счет усиленного кровоснабжения улучшается цвет лица, клетки намного быстрее обновляются и появляется ощущение упругости. В первую очередь, результаты отражаются на области глаз: глаза распахиваются, и кожа вокруг глаз становится светлее, разглаживаются морщинки под глазами и в уголках глаз.

Скажу о себе: первые результаты у меня появились в области лба. За счет упражнений и контроля мимики я отучилась морщить лоб. Благодаря этому, пропали тонкие линии на лбу, появившиеся у меня после родов.

2

Если вы просто не хотите рано стареть и желаете предотвратить появление глубоких морщин на вашем лице, то занимайтесь упражнениями для лицевых мышц хотя бы 5 минут в день, но ежедневно. Уже через пару недель вы отметите, что кожа стала выглядеть более здоровой, даже круги под глазами ушли, которые раньше выдавали вашу усталость и возраст.

Если вам еще нет и 40 лет, но первые морщинки уже атаку произвели, то гимнастику вам необходимо повторять каждодневно, на протяжении 10-15 минут. Как только выпадет свободное время, так сразу же хватайтесь за строительство своего красивого лица и продление его молодости. Делайте самые основные упражнения, направленные на удаление возрастных изменений в проблемных местах лица, и это уже будет очень большой вклад в вашу молодость и красоту.

Если вам уже есть 50 лет, то заниматься собой, в том числе и своим лицом вам необходимо больше времени. Тратьте на фейсбилдинг минут 15-20 в день, и уже через месяц-другой отметите, что морщинки стали заметно менее выраженными, а также и сам овал лица существенно подтянулся. Если был у вас второй подбородок, то этому времени от него уже не должно и следа остаться, так же, как и от пухлых щек.

Фейсбилдинг суть

Если перевести фейсбилдинг дословно, то получится «строительство лица». Так оно и есть, фейсбилдинг — это специальные упражнения для мышц лица, с помощью которых можно добиться хорошего тонуса и скорректировать некоторые изъяны. Кроме всего прочего, с помощью специализированной гимнастики для лица можно существенно подтянуть кожу. Может вас это удивит, но тренировки мышц лица могут поспособствовать и его похудению.

Оказывается, все в этом вопросе обстоит точно так же, как и нашим телом. Если мы активно занимаемся в зале, то худеем, и кожа тела заметно подтягивается. Как только занятия заканчиваются, и трудиться над телом становится лень, то сброшенные килограммы постепенно возвращаются, а кожа начинает обвисать. Также и с лицом, забрасывать фейсбилдинг надолго нельзя, чтобы новые морщины не поселились на вашем лице. Недаром говорят, что тело женщины сравнимо с цветочной клумбой. Пока за цветами ухаживаешь, они радуют красотой, а как только забываешь про клумбочку, то цветы увядают.Вы станете выглядеть более молодой и здоровой, если станете заниматься лицом каждый день. Во время таких тренировок кожа лица наполняется румянцем, что становится очень заметно окружающим. Если вы станете регулярно заниматься фейбилдингом. то заметите, что старение кожи остановилось. Окружающие могут отметить, что кожа лица у вас стала моложе на 5-10 лет.Если у вас есть, так сказать второй подбородок, то и с ним можно справиться с помощью фейсбилдинга. Иными словами, фейсбилдинг помогает не только более молодо выглядеть вашему лицу, но при этом еще и способствует его похудению. От излишне толстых щек тоже есть комплексы упражнений.

Фейсбилдинг фото до и после

Мы предоставим вашему вниманию фотографии женщин, которые на собственном опыте испробовали и поняли, что же такое фейсбилдинг.

Им чужды все эти мезотерапии, молодильные чудо-смеси, пластика лица и так далее. Они могут выглядеть молодо только благодаря тому, что регулярно выполняют упражнения, направленные на работу мышц лица.Здесь требуется лишь огромное желание выглядеть молодо, а также и усердие. Лентяйкам в фейсбилдинге не место, ровно также, как и в фитнесе для тела.

Когда возраст уже сказывается на лице женщины довольно-таки явно, а это происходит после 50 лет, а бывает и раньше, нужно срочно браться за работу над собой. Фейсбилдингом женщине после 50-ти лет советуется заниматься не менее 20-25 минут в день. Можно разделить это время на 2 интервала. К примеру, позаниматься можно с утра 10 минут и вечером после смывания макияжа 15 минут.

Наиболее проблемными участками на лице у женщин старше 50 лет являются носогубный треугольник, а также область глаз и лба. Именно на эти зоны должны быть направлены ваши упражнения для повышения тонуса. Обо всех них мы и поговорим чуть ниже в данной статье. Вам будут предоставлены как видео-инструкции по занятиям фейсбилдингом, так и картинки с изображением женщин в процессе занятий упражнениями для мышц лица.

Предлагаем ознакомиться:  Дезинкрустация кожи лица — процедура для омоложения, очищения и оздоровления

Фейсбилдинг для лица отзывы

Мы собрали несколько отзывов о фейсбилдинге с нескольких сайтов и представляем их вашему вниманию.

Света, 48 лет: «Я заметила, что у меня стало совсем много морщин уже в возрасте 40 лет. Тогда я стала шерстить интернет в поиске подтягивающих масок и молодильных эликсиров. Я выяснила, что можно с помощью простых упражнений исправить возрастные следы на лице. Я стала делать эти упражнения, и через месяц заметила, что морщин стало существенно меньше. Вот теперь продолжаю заниматься фейсбилдингом и выгляжу моложе, лет на 10, как мне говорят окружающие!»Галина, 37 лет: «Я с помощью фейсбилдинга смогла подтянуть в целом овал своего лица, а еще избавилась от изрядно надоевшего второго подбородка. Еще мне не нравились мои толстые щеки, и я стала делать упражнения, направленные на сжигание жира в этой области. Кстати, для этого мне понадобилось всего 10 минут в день. Я по утрам и вечерам по 5 минут просто неустанно проговаривала буквы А, О, У и Ы, широко открывая рот. Такая простая гимнастика и помогла мне избавиться от ненавистных щек».Юлия, 25 лет: «У меня есть одна вредная привычка – хмурить брови. Недавно я отметила, что между бровями у меня уже имеется морщина. Я посмотрела в интернете несколько роликов о фейсбилдинге, и научилась делать упражнения, направленные на удаление морщин. Вот уже 3 недели я усердно стараюсь убрать эту морщину между бровями и вы знаете. Ее уже почти не видно. Надеюсь, что через недельку от нее и следа не останется».Как видите, отзывы о фейсбилдинге весьма положительные и впечатляющие. Они заставляют задуматься о том, что вам срочно надо последовать примеру женщин и тоже заняться упражнениями для лица.

Фейсбилдинг носогубные складки

Чтобы избавиться от морщин именно в области носогубного треугольника достаточно 5 минут в день уделять простому упражнению.

Для начала нужно открыть рот, чтобы губы образовали овал. Потом надо мысленно выделить на верхней и нижней губе середину и открыть рот так, чтобы эти серединки натягивались. При этом рот должен образовать ровный овал.

Потом надо положить указательные пальцы на носогубные складки и подвигать пальцы вверх и вниз, постепенно ускоряя ход. В результате этого упражнения вы должны будете почувствовать сильное жжение в области носогубного треугольника.Если вы заметили, что уголки вашего рта опускаются вниз, то приподнять их также можно прибегнув к фейсбилдингу. Положите указательные пальцы на уголки губ и прижмите их. Напрягите губы, сделав небольшую улыбку. Почувствуйте напряжение в области уголков губ. Повторите упражнение сначала 10-15 раз. После нескольких недель занятий постепенно число повторов должно увеличиться до 30-ти.

Фейсбилдинг для глаз

Если вы хотите убрать морщинки в области глаз и сделать кожу век более подтянутой, то выполняйте упражнения, направленные на повышение тонуса мышц именно в этой области. Тратьте на занятия для глаз не менее 5 минут в день.

К примеру, можно выполнять каждый день одно нехитрое упражнение. Положите указательные пальцы на внешние уголки век, а средние — на внутренние. Легонько надавите на кожу, но не переусердствуйте. Направьте взгляд вверх, и как можно сильнее прищурьтесь. Потом расслабьте веки и широко их откройте. Смотреть при расслаблении можно хоть куда.Описанное упражнение направлено на укрепление мышц нижнего века. Теперь пришло время укрепить и верхнее веко. Для этого разместите безымянные пальцы над бровями и прижмите их. Затем начинайте закрывать глаза, и вы почувствуете, как натягивается мышца верхнего века. Повторите упражнение сначала 15 раз, а потом увеличьте постепенно количество повторов до 20-30.

Фейсбилдинг второй подбородок

Фейсбилдинг упражнения для молодости лица в домашних условиях

Если мучает второй подбородок, то не волнуйтесь, и с ним можно справиться с помощью занятий фейсбилдингом. Если подбородок небольшой или же вы просто не хотите, чтобы он появился, то помогут простые похлопывания. Ежедневно по утрам похлопывайте тыльной стороной ладошки по нижней части подбородка, и этого будет вполне достаточно.

Если подбородок уже остаточно большой, то поможет другое упражнение. Сядьте прямо и немного улыбнитесь. При этом губы ваши должны быть сомкнуты, а зубов не должно быть видно. Потом легонько обхватите шею руками, а голову приподнимите вверх, почувствуйте натягивание мышц шеи. Повторите такое упражнение в первый раз пятикратно, а потом постепенно увеличивайте количество повторов до 20-ти за один раз.

Фейсбилдинг для овала лица

Чтобы подтянуть весь овал лица, существует тоже определенная серия упражнений. Самое эффективное из них мы вам опишем. Итак, вам нужно завернуть нижнюю губу назад так, чтобы она покрыла нижний ряд зубов. Положите указательный палец на подбородок. Оттяните уголки губ назад, а потом начинайте медленно открывать и закрывать челюсть.

Ваш подбородок будет выдвигаться примерно на сантиметр после каждого движения. Когда подбородок будет находиться в верхней позиции, то задерживайтесь в таком положении секунд на 20-ть.

Фейсбилдинг щеки и скулы

Часто можно встретить женщин с запавшими глазами. С возрастом кожа лица обвисает, но с этим можно и нужно бороться. Если вы хотите приподнять свои щечки и сделать скулы более выраженными, то поможет вам в этом одно простое упражнение.

Мысленно отметьте на верхней и нижней губе центральную точку и откройте рот так, чтобы натягивались обе эти точки. Рот у вас должен при этом образовать ровный овал. Подобным образом мы уже рекомендовали рот в упражнении для носогубного треугольника.Итак, рот вы правильно открыли, теперь положите пальцы на верхние части щек. Постарайтесь улыбнуться. Почувствуйте напряжение в области щек под веками. Сделайте 20 повторов. С каждым днем попробуйте увеличивать количество повторов на 1-2 раза.После активного фейсбилдинга хорошо бы смазать кожу лица кремом с эффектом лифтинга. Кожа после занятий будет разогрета, что поспособствует более глубокому проникновению крема. Это позволит веществам вашего крема оказать на кожу максимально полезное воздействие и заметно его подтянуть. Не поддавайтесь возрастным изменениям и работайте над собой каждый день, тогда вам удастся выглядеть намного моложе своих лет!Теперь вы знаете все о самых действенных упражнениях, используемых для омоложения и подтяжки лица. Как поспособствовать похудению в определенной области лица вам тоже стало известно. Следите не только за красотой своего тела, но и уделяйте время мышцам лица, чтобы выглядеть молодо в любом возрасте.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector