Диета для ленивых: отзывы и результаты похудевших, работает или нет, меню на каждый день и неделю, таблица продуктов для снижения веса

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

  1. Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
  2. Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

  1. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
  2. Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

  1. Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
  2. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

  1. Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
  2. Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

  1. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
  2. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

  1. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
  2. Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

  1. Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
  2. Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Не многие из нас задумываются, что перебор с жидкостью тоже может негативно сказываться на здоровье. А если ленивую диету соблюдать по всем каноном, то его не избежать. Только перед основными приемами пищи вы выпьете 2 литра воды. Прибавьте сюда перекусы, даже незначительные. Так вы можете набрать три и более литров жидкости за сутки.

Такое количество уместно разве только в тех случаях, если вы активно занимаетесь спортом или же подвергаетесь воздействию слишком высоких температур. «Избыток жидкости в организме приводит к избыточному выделению мочи, — комментирует Наталья Шимановская. — А вместе с ней организм теряет важные для него ионы различных микроэлементов.

Так можно получить дефицитарные состояния по ряду микронутриентов или усугубить уже имеющиеся. Выделение большого количества воды может перегрузить почки, так что людям, у которых уже есть дисфункция этого органа, такое количество воды пить нельзя». Опасен перебор с жидкостью и тем, кто склонен к гипертензии.

А у людей со склонностью к отечности такая диета может очень быстро отразиться на лице и теле в виде пастозности тканей. «Еще один важный момент, в настоящее время растет количество людей с гипохлоргидрией — у них снижена кислотность желудочного сока, — дополняет Наталья Шимановская. — Им бы я не рекомендовала пить воду до еды, даже за 20 минут. Она разбавляет желудочный сок и затрудняет переваривание пищи в целом».

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых, при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Диета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании.

Диета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании.

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Водная диета для ленивых имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • Плюс от водной диеты - улучшение кожи лицарегулярное употребление прохладной чистой воды сделает вас бодрее и энергичнее, что очень важно для нормального протекания процесса похудения;
  • водная диета не только избавит вас от избыточного веса, но и улучшит цвет кожи, избавит от отеков и мешков под глазами;
  • в период диеты нормализуется работа желудка и всей пищеварительной системы в целом.

Кроме ряда преимуществ, ленивая водная диета не лишена и определенных минусов:

  • в период диеты возрастает нагрузка на почки и мочевой пузырь, что связанно с необходимостью постоянно выводить из организма большое количество жидкости;
  • постоянное употребление большого количества жидкости приводит к вымыванию из организма значительного количества натрия и кальция, что может негативно отразиться на здоровье;
  • в период диеты для ленивых будет часто хотеться в туалет, так что во избежание неудобств лучше ее проводить, находясь в домашних условиях.

Водная диета для самых ленивых имеет следующие противопоказания:

  • людям, страдающим от недугов желудка, печени и почек;
  • женщинам в период беременности и лактации.

Безопасная длительность диеты на воде для ленивых не может превышать 14 дней, а повторять ее эксперты разрешают не более двух раз в год.

Диета для ленивых: в чем суть

Ленивая диета — особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.

Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых:

  1. Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
  2. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
  3. В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Основной смысл диеты — потребление воды перед основными приемами пищи и перед любым перекусом. Делать это следует за 20-30 минут до еды. Любой еды, печенье или конфетка тоже считаются. Воды нужно пить достаточно — около 400 мл, если речь идет о перекусе — можно ограничиться стаканом жидкости. А вот сразу после еды пить воду не следует, подождите около часа.

«Идея подобных рекомендаций вполне понятна — вода заполняет достаточный объем желудка, поэтому вы съедите гораздо меньше, чем если бы не выпили жидкости перед приемом пищи, — объясняет Наталья Шимановская. — Это своего рода самообман, и он не всегда так уж безобиден. Но об этом мы поговорим чуть ниже».

А теперь что касается снижения калорийности рациона — об этом ни слова. То есть вы можете не менять свое меню, продолжать питаться так, как вы привыкли, и есть те продукты, которые вам нравятся. Просто пейте по режиму и все. 

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Диета для ленивых: отзывы и результаты похудевших, работает или нет, меню на каждый день и неделю, таблица продуктов для снижения веса

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

  1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
  2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
  3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
  4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.
Предлагаем ознакомиться:  Пивная диета для похудения: основные правила и рецепты для снижение веса, отзывы врачей

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

https://www.youtube.com/watch?v=451OGA6tXz8

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Диета для ленивых: отзывы и результаты похудевших, работает или нет, меню на каждый день и неделю, таблица продуктов для снижения веса

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

  • беременности;
  • заболеваний почек;
  • проблем с печенью;
  • болезней желудочно-кишечного тракта.

Диета для ленивых: отзывы и результаты похудевших, работает или нет, меню на каждый день и неделю, таблица продуктов для снижения веса

Основное условие диеты – это регулярно выпивать воду перед началом приема пищи. Заменители вроде лимонада, газировки, чая и других напитков, не подходят и приведут к противоположным результатам.

Принципы диеты:

  • выпивать 400 мл воды перед началом приема пищи (даже если это перекус);
  • не пить жидкость после и во время еды;
  • ограничить количество приема высококалорийной пищи.

Нормой объема воды на каждый день считается 2 л. Но также ежедневная потребность рассчитывается с помощью легкой формулы: вес делится на число 20. Это и будет индивидуальная норма объема воды. В вечернее время лучше выпивать немного воды, чтобы миновать отечности и бессонных ночей.

Варианты меню диеты

Можно есть любимые продукты, поэтому диета и называется диета «для ленивых». Меню на каждый день включает в себя мясные и рыбные изделия, и даже сладости. Но если запланировано стремительное похудение в краткие сроки, то сладкое, соленое, копченое, выпечку лучше свести до минимума.

Вариант № 1 Завтрак Обед Ужин
— фруктовый микс

— любая каша

— вареное яйцо.

— нежирное мясо

— мясной суп

— гарнир (по желанию)

— фрукт.

— творожная масса

— нежирная рыба

— овощной микс.

Вариант № 2 Завтрак Обед Ужин
—  курица

— овощи

— тосты.

— овощи

— легкий бульон

— нежирная рыба.

— овощное рагу

— паровая котлета.

Вариант № 3 Завтрак Обед Ужин
— кефир

— творожная смесь.

— легкий бульон

— мясо на пару

— свежие овощи.

— рыба

— каша или овощи

— несладкий фрукт.

Водной диеты следует придерживаться не более 21 дня, чтобы не навредить организму. Во время диеты допускаются легкие перекусы сухофруктами, ржаными хлебцами, ягодами. Но также нужно пить воду за полчаса до их приема.

С помощью водной диеты худеют на 5 и более кг за неделю, при этом, не отдавая особых усилий взамен. Также она способствует сохранению красоты и здоровья. Для многих худеющих удобным вариантом является диета для ленивых. Меню на каждый день также может включать любимые продукты, достаточно сократить объем поедаемых фастфудов, сладостей и т.д.

  • При условии сбалансированного питания и регулярного употребления воды за 14 дней реально скинуть 10 кг;
  • Питаясь так же, как и вне водной диеты, но при этом по времени и в нужном объеме употребляя воду, в первые 7 дней можно потерять 2 кг лишнего веса.

Даже отклоняясь от рекомендуемого диетического меню, ежедневный регулярный прием воды способствует потере веса и очищению от токсинов.

Вода поддерживает процесс сжигания жировых отложений, выводит нежелательные токсины из организма. Но как ее пить для поддержки процесса похудения? Следующие советы основаны на результатах о диете для ленивых и отзывах похудевших.

Этот вопрос был предметом многих дискуссий. Некоторые специалисты говорят, что питье помогает сократить порции пищи путем предварительного наполнения желудка. Другие утверждают, что это нездоровая привычка, приводящая к разбавлению желудочной кислоты, следовательно, нарушению пищеварения.

Когда пить?

Рекомендуется пить за 20–30 минут до еды. Воду нельзя пить сразу после еды — это увеличивает объем желудка.

Временной промежуток между едой и питьем — 2 часа.

Питье воды перед сном — плохая идея, особенно при похудении. Отзывы похудевших о водной диете для похудения для ленивых свидетельствуют, что это приводит не только к ночным походам в туалет, но также к утренним отекам под глазами.

Кроме того, люди с гипертонией вообще не должны пить воду ночью. Это может привести к увеличению объема крови, повышению артериального давления.

Питье теплой воды по утрам и перед едой, на котором основана диета для ленивых, может показаться странным. Но жидкость комнатной температуры рекомендуется потреблять и в течение всего дня. Холодная вода вызывает шок в организме, пищеварительной системе. Но почему?

Диета для ленивых: отзывы и результаты похудевших, работает или нет, меню на каждый день и неделю, таблица продуктов для снижения веса

Китайская медицина знает секреты теплой воды на протяжении тысячелетий. Рассмотрим ее преимущества с точки зрения непрофессионала. При питье холодной воды организму необходимо генерировать дополнительную энергию, нагревая ее до температуры тела. Наиболее неблагоприятно холодной водой запивать теплую пищу. При нагревании жидкости организмом происходит замедление процесса пищеварения.

Поэтому идеальный вариант — теплая вода при температуре тела, рекомендуемая диетой для ленивых, отзывы об эффективности которой почти исключительно положительные. Она естественна для организма, ей не нужно время для нагревания.

Согласно восточной медицине, питье теплой воды способствует очищению организма, рекомендуется в качестве заключительного этапа курса «ночной» детоксикации (утром выпивается теплая жидкость, цель которой — вымывание загрязняющих веществ, накопившихся в организме за ночь).

Кроме того, при комнатной температуре она быстрее утоляет жажду. Причина та же: телу требуется время для нагревания воды до температуры, при которой клетки способны впитывать ее, увлажняясь. Холодные напитки не поглощаются клетками, поэтому организм должен сначала их разогреть — это стоит ему энергии.

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.
В данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи.

В данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи.

Питьевой режим

Аптечные средства

Для стремительного достижения результата при соблюдении данного рациона существуют специальные витамины и другие аптечные средства, которые находятся в свободном доступе для их приобретения. Это могут быть:

  • Препараты для жиросжигания. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Принимать следует в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Помогают избавиться от излишков жидкости в организме и наладить работу почек. Но не стоит увлекаться, так как существуют противопоказания.
  • Слабительные средства. Препятствуют накоплению токсинов, шлаков и лишней воды в кишечнике. Перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдать определённые дозы, так как чрезмерное питьё может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Предлагаем ознакомиться:  Касторовое масло для лица от морщин вокруг глаз и на других участках: как применять?

Легкая диета для ленивых

Хитрость диета для ленивых — вода. Это не новость. Все слышали, что стакан воды перед едой поможет быстро сбросить лишние килограммы. Но ни одно исследование не подтвердило этого факта. До прошлого года. Группа британских ученых провела исследование, в рамках которого люди с избыточным весом без соблюдения диеты для похудения выпивали 500 мл теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи. И это сработало!

Но вода не содержит компонентов, способствующих сжиганию жира. Причина в другом. Питье 500 мл воды насыщает. При ее потреблении перед едой человек съедает меньше, чем при приеме пищи на пустой желудок.

Фруктово – овощную диету лучше соблюдать летом, когда многие овощи и фрукты доступны и имеют максимальную пищевую ценность. На протяжении диеты можно есть в любое время, когда требует желудок. В день можно съедать по 2 кг фруктов и овощей.

В первые дни не стоит полностью отказывать себе в привычной еде, достаточно совмещать фруктово-овощное ассорти с привычным рационом, уменьшая количество калорийных продуктов.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты
На схеме указаны полезные продукты диеты для ленивых, которые помогут изменять меню каждый день.

В течение нескольких дней вполне можно перестроиться на легкое питание и заменять гамбургер яблоком или грушей. Легче делать это не за один день, а постепенно. Срок длительности диеты не ограничивается, но лучше соблюдать ее курсами от 1 дня до месяца.

Диета полезна в целом для всего организма. Происходит очищение от шлаков и токсинов, восстанавливается правильный обмен веществ, сгорают лишний жир и целлюлит, очищается кожа, нормализуется сон. Соблюдая диету, нет надобности жертвовать своими силами и здоровьем ради красивой фигуры. Худеть можно безопасно, вкусно и полезно.

Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

Правила этого способа снижения веса достаточно просты:

  1. На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
  2. Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.

По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.

Видео о диете для ленивых, ее эффективности и примерном меню

Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется — выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.

Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней — до 7 кг.

При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.

1-й день:

  1. На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
  3. Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.

2-й день:

  1. На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
  3. Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.

3-й день:

  1. На завтрак съешьте 1 яблоко.
  2. В обед употребите 2 яблока.
  3. На ужин приготовьте запеченное яблоко.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.

Ингредиенты:

  • мед — 60 гр;
  • яблоки — 4 штуки среднего размера;
  • вода — 1000 мл;
  • хлебные дрожжи — 10 гр.

Приготовление:

  1. Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
  2. Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
  3. Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
  4. Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
  5. Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.

День №1

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощное рагу, ломоть ржаного хлеба;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриные котлеты на пару, цельнозерновой хлеб.

День №2

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: овсяные хлопья с молоком, яблоко;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: тушеные овощи, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: тунец на гриле, ржаной хлеб.

День №3

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощной салат с оливковым маслом, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриное филе на пару с овощным гарниром.

День №4

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: «геркулес» с молоком, яблоко;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощное рагу, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: тушеный кролик с соевым соусом.

День №5

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, персик;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: капустные котлеты, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: рыбное филе на гриле.

День №6

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: тушеные овощи, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриное мясо с тушеными овощами.

Понедельник 

 Завтрак:  2 стакана воды, 150 г каши, стакан  ягод, чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, порция творога с вялеными томатами и зеленью.

Обед: 2 стакана воды, порция тыквенного супа, порция пасты балоньеза.

Полдник: 2 стакана воды, овощной салат, маложирный йогурт.

Ужин: 2 стакана воды, порция стейка из красной рыбы, спаржа на пару.

Вторник

Завтрак: 2 стакана воды, 2 сырника, травяной чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, бургер с куриной грудкой и салатом.

Обед: 2 стакана воды, порция супа с фрикадельками, порция азу из индейки с овощами.

Полдник: 2 стакана воды, фруктовый салат с кокосовыми сливками.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

Ужин: 2 стакана воды, теплый салат с отварным языком, зеленью и овощами.

Завтрак: 2 стакана воды, омлет с грибами и шпинатом, чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, чашка ягод с орехами.

Обед: 2 стакана воды, порция супа-пюре из цветной капусты, порция заливного из курицы.

Полдник: 2 стакана воды, сырный пудинг.

Ужин: 2 стакана воды, порция лапшы удон с мясом птицы и овощами.

Четверг

Завтрак: 2 стакана воды, сендвич с красной рыбой на цельнозерновом хлебе, чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, салат из капусты, моркови и зеленого яблока.

Обед: 2 стакана воды, порция зеленых щей, 100 г пиццы на цельнозерновом тесте.

Полдник: 2 стакана воды, нежирный йогурт с овощными чипсами.

Ужин: 2 стакана воды, порция рагу из говядины и овощей.

Пятница

Завтрак: 2 стакана воды, 2 оладушка с яблоками, чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, 2 рулетика  с ветчиной и сыром.

Обед: 2 стакана воды, порция супа-лапшаи куриной, порция тефтелей с тушеной капустой.

Полдник: 2 стакана воды, порция хумуса с соломкой из овощей.

Ужин: 2 стакана воды, порция папеченой трески, салат из овощей.

Суббота

Завтрак: 2 стакана воды, яйцо пашот на цельнозерновом хлебе, йогурт, чай;

Второй завтрак: 2 стакана воды, чашка ягод с маложирным творогом;

Обед: 2 стакана воды, порция менестроне, порция жульена с морепродуктами;

Полдник: 2 стакана воды, 2 ломтика сыра с орехами;

Ужин: 2 стакана воды, порция стейка из говядины, овощная запеканка.

Воскресенье

Завтрак: 2 стакана воды, мюсли с миндальным молоком,  чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, смузи из ягод, ломтик пастилы.

Обед: 2 стакана воды, порция грибного супа, порция запеченого картофеля со стейком из курицы.

Полдник: 2 стакана воды, печеное яблоко с медом и орехами.

Ужин: 2 стакана воды,  порция котлет из индейки, овощной салат.

Отзывы и результаты диеты для ленивых говорят об отсутствии необходимости строгого соблюдения определенного рациона. Можно потреблять любую пищу. Лучше изучить принципы составления здорового меню.

Предлагаем ознакомиться:  Недельная диета для похудения живота и боков

Завтрак

Составляя меню диеты для ленивых на каждый день, учитывайте, что завтрак — это источник энергии на весь день. Он должен покрывать 20–25% ее ежедневного потребления.

Завтрак должен состоять из всех 3-х основных питательных веществ. Идеальны для длительного насыщения сложные углеводы, клетчатка. Важно присутствие витаминов, минералов, желательно в форме фруктов, овощей.

Здоровый завтрак включает:

  • цельнозерновые злаки — хлеб, крупы, злаковые каши;
  • белки — молочные продукты (йогурт, молоко, сыр, творог), яйца, постная ветчина;
  • качественные жиры — маргарины, сливочное масло, орехи;
  • фрукты, овощи;
  • семена.

Варианты завтрака в меню диеты для ленивых:

  1. Несладкий завтрак: цельнозерновой хлеб молочные продукты (сыр, творог); ветчина из курицы или индейки овощи.
  2. Сладкий завтрак: кисломолочные продукты (йогурт, кефир), свежее молоко фрукты, орехи, семечки.

Обед и ужин

Обед — главная еда дня. Он должен покрывать 25–30% суточной дозы энергии. Идеальный вариант — теплое блюдо. Уместны супы, радикально не увеличивающие потребление энергии (они также служат источником жидкостей).

Важен также ужин. Его состав подобен обеду.

Хороший выбор — белки, сложные углеводы. Некоторые углеводы (гарниры) можно заменить овощами. Ужин должен состояться за 3–4 часа до сна.

Здоровый обед / ужин включает:

  • большую дозу овощей в любой форме;
  • источники белка — постное мясо, рыбу, яйца, сыр, соевое мясо, бобовые культуры;
  • гарниры (углеводы) — картофель, рис, макароны, кус-кус, гречку и др.;
  • качественные жиры.

Перекусы

Утренняя закуска и полдник должны покрывать 5–10% суточной дозы энергии.

Перекусы используются для устранения голода между основными приемами пищи. Они сокращают интервалы между едой, уменьшают размеры порции из-за утоления чувства голода.

Варианты перекусов:

  1. Кисломолочные продукты (кефир, ацидофильное молоко) в различных формах.
  2. Фрукты, овощи (можно в сочетании с молочными продуктами).
  3. Батончик мюсли, желательно без начинки.

В случае большого количества лишних килограммов обратите внимание на следующую таблицу меню диеты для ленивых на каждый день. Оно подобное меню диеты М. Африкантовой (известной большинству людей из телешоу «Дом-2»), т. е. является низкоэнергетическим.

Завтрак Закуска Обед Полдник Ужин
№1 Цельнозерновой хлеб джем Салат Овощное ризотто Фрукты Хлеб с маслом чай
№2 Омлет овощи Белый йогурт Мясо овощи Кисломолочные продукты Рыба овощи

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

Не забывайте о питье теплой воды перед едой. Согласно отзывам похудевших, водная диета для ленивых в более строгом варианте поможет избавиться от 10 кг за 2 недели.

Диету на яблочном уксусе относят к диете для ленивых, так как меню на каждый день не отличается от привычного. Суть диеты в том, что дважды в день после еды выпивают по 2 ч.л уксуса, разведенного в воде. Срок соблюдения диеты не ограничен, если уксус хорошо переносится организмом. Результат хорошо виден спустя 2 месяца. Диета будет более эффективной, если питаться дробными порциями и не переедать.

Его можно приготовить самостоятельно. Процесс приготовления достаточно долгий, поэтому если нет времени ждать, то лучше воспользоваться магазинным. Для домашнего уксуса необходимо помыть яблоки и измельчить. Яблочную смесь положить в емкость, залить водой, исходя из пропорции 1 литр воды на 0,7 кг яблок.

В воде растворить 100 гр сахара или меда, дрожжи и хлеб (лучше ржаной). Смесь настаивать 10 дней, перемешивая ее несколько раз в день. Спустя 10 дней кашку отжать через марлю, а жидкость вылить в банку и настаивать в теплом месте еще минимум 40 суток.

Отзывы похудевших

Ленивая диета может стать вам отличным подспорьем в борьбе с лишним весом, когда на физические занятия времени не хватает, а отказывать себе в любимых блюдах не хочется.

Валерия, 26 лет

Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом — голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.

Анжелика, 32 года

Перед отпуском села на водную диету, так как хотелось отлично выглядеть и влезть в одежду с прошлого лета. Похудела на 8 кг, влезла во все, что хотела, да и новой одежды еще успела накупить. Однозначно, рекомендую эту методику похудения, она действительно работает и эффективна также, как и диета на 1500 калорий!

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

Ирина, специалист по питанию

Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.

Виктория, диетолог

Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием — при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.

Полезные свойства водной диеты

Врачи рекомендуют пить теплую воду утром, поскольку это снижает активность свободных радикалов, атакующих организм. Также целесообразно не пить сразу после еды. Диета для ленивых работает по этому принципу — при ее соблюдении утренний кофе заменяет теплая вода.

Борьба с запорами

Плохое питание, отсутствие физических упражнений, радикальные диеты, стресс, плохой питьевой режим… Это причины нарушения деятельности кишечника. Возникает метеоризм, геморрой, запоры, спазмы в животе.

Стакан теплой воды утром натощак поможет улучшить работу кишечника. Уже через неделю нормализуется стул, отступает вздутие.

Средство от боли

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

Натуральное домашнее средство от боли? Теплая вода. Регулярное ее употребление снимает мигрень, боли в животе во время менструации. Тепло оказывает успокаивающее действие, расслабляет мышцы.

Теплая вода вымывает токсины из системы кровообращения, улучшая кровоток по всему организму. Через несколько дней соблюдения ленивой диеты повышается запас энергии, необходимой для работы, занятий спортом.

Диета для ленивых в домашних условиях

Работает или нет диета для ленивых? Отзывы свидетельствуют, что при следовании правилам, результаты придут быстро. Указанное ниже время ориентировочное, его можно скорректировать в соответствии с индивидуальным ежедневным графиком.

  • Утро (8:00) — выпейте 2 стакана чистой воды с лимоном натощак. Это напиток, запускающий метаболизм. Он способствует наполнению тела энергией. Завтракайте через 30 минут после питья.
  • Дообеденное время (10:00–11:00) — стакан теплой или комнатной температуры воды. Вода наполняет желудок, снижает аппетит, одновременно готовя тело к обеду, последующему в ближайшее время.
  • Обед (12:00–13:00) — 2 стакана теплой воды примерно за 30 минут до еды. Это поддерживает пищеварение.
  • Послеобеденное время (16:00) — во 2-й половине дня выпейте примерно ½ л воды комнатной температуры. Не пейте это количество сразу, распределите его на несколько приемов. Часть этой дозы выпейте перед перекусом.
  • Вечер (20:00) — 2 стакана теплой воды, в которую можно добавить кусочек лимона, меда, за 30 минут до ужина.

Преимущества таких диет

Заменой привычных дорогостоящих и изнуряющих диет может стать диета для ленивых. Меню на каждый день не требует высоких денежных затрат и оригинальных рецептов.

Преимущества диеты для ленивых:

  • употребление привычных продуктов, только в меньшем количестве;
  • регулярный прием воды заполняет желудок, снижая или убирая чувство голода продолжительное время;
  • чистая питьевая вода улучшает обмен веществ, активизирует подвижность человека, положительно сказывается на работе всех органов;
  • быстрое похудение и сохранение результата после выхода из диеты;
  • отсутствие стресса для организма;
  • ценовая доступность привычных продуктов.

Медовая экспресс-диета

Мед – это полезная и рекомендуемая сладость. Он укрепляет иммунитет, защищает от заболеваний, способствует снижению веса. Медовая диета – действенный способ похудеть, но разрешена далеко не всем.

Имея аллергические реакции на продукт или желчнокаменные болезни, медовой диеты для ленивых следует избегать. Из меню на каждый день следует исключить мучные, жареные, сладкие изделия.

Принципы медовой экспресс-диеты:

  • соблюдать диету от 3-х до 10 дней;
  • использовать только натуральный домашний мед (можно в сотах);
  • перед едой съедать ложку меда;
  • с утра и перед сном пить теплую воду, разведенную с медом и кусочком лимона;
  • употреблять много жидкости;
  • исключить из меню калорийные продукты.

Быстрая диета на гречке с кефиром

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день, неделю отзывы и результаты

Кефирно-гречневая диета подходит тем, кто желает скинуть вес в кратчайшие сроки. Она считается тяжелой, так как меню состоит практически из двух продуктов. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, сердечно-сосудистые заболеваниями, профессиональным спортсменам, беременным и кормящим матерям.

Щадящее меню разрешает добавление в питание куриного мяса или говядины, а также зеленых овощей и несладких фруктов. Классический вариант ограничивается гречневой кашей и кефиром.

Наиболее полезны гречневые ядрица, которые подвергались минимальной термической обработке. Гречка является кладезем ценных веществ: Е, С, РР, В1, В2, а также кальция, натрия и фосфора.

Максимальная жирность кефира, которая допустима в диете – 2,5%. Объем не должен превышать 1 литра в день. В кефире много полезных бифидобактерий, витаминов, при этом он очень низкокалорийный.

  • Запаривание гречневых ядриц. Данный способ приготовления не требует варки. Все, что нужно сделать – это промыть гречку, залить ее кипятком и запаривать несколько часов в закрытой посуде. Запаривание гречки позволяет сохранить в продукте все полезные вещества.
  • Отварная каша. Промыть гречку, залить водой и поставить на плиту вариться (15 минут).
  • Гречка, залитая кефиром. Крупу залить двумя стаканами кефира. Настаивать гречку в закрытой емкости сутки.

Классическое меню соблюдают не более недели. Превышать этот срок не рекомендуется, чтобы не навредить организму. Приемы пищи должны быть дробными.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector